Feydeyên sîr - Ji bo çi ye û meriv wê çawa bikar tîne

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Tabloya naverokê

Pergala berevaniyê xurt dike, dibe alîkar ku girseya masûlkeyê zêde bibe û pizrikan derman dike: li ser hemî feydeyên sîr û çawaniya karanîna wê fêr bibin!

Bi gelek sedsalan wekî xwarinek derman tê dîtin, sîr Di van demên dawîn de sîr dest pê kiriye bala kesên ku di parêzê de ne dikşîne, ji ber ku lêkolînan destnîşan dikin ku ew ji kêmkirina kîloyan jî dibe alîkar.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Çavkaniya zêdetirî 100 pêkhateyên çalak, vîtamîn û xwêyên mîneral. sîr hem ji bo tendurustî û hem jî ji bo fitnessê rêzek feydeyan bi xwe re tîne, wek pêşîlêgirtina sermayê û zêdekirina senteza testosterone.

Herweha, ew vebijarkek hêja ye ku meriv çêjekê li reçeteyan zêde bike bêyî ku hewce bike ku kalorî zêde bikin. an jî mîqdara xwê.

Piştre, hûn ê li ser feydeyên sîr bêtir fêr bibin. Vîdyoya xureknasê me temaşe bikin an jî xwendina gotarê bidomînin.

Taybetî û feydeyên sîr

Feydeyên sîr li jêr binêrin da ku hûn îro dest bi zêdekirina sîr li menuya xwe bikin:

1. Qezenckirina girseya bêhêz teşwîq dike

Lêkolîn destnîşan dike ku pêkhateyên çalak ên di sîr de - bi taybetî dialîl sulfite - dibe ku bibe sedema zêdebûna senteza proteînê û bi vî rengî hîpertrofiya masûlkan teşwîq bike. Ev taybetmendiya sîr rasterast bi bandora wê ya li ser hilberîna testosterone ve girêdayî ye.

Piştî Reklamê Berdewam dike

2. Ew dikarealîkariya kêmkirina kîloyan dike

Sîr hevalbendek mezin a şeklê baş e. Lêkolînek ku di sala 2011-an de di " Journal of Nutrition " de hate weşandin, diyar kir ku girtina sîr hem di kîloyan û hem jî rêjeya rûnê de kêm dibe, ji bilî zêdebûna germahiya laş, ev nîşanek e ku sîr xwedî termogenîk e. bandor.

3. Pergala parastinê xurt dike

Têktirên sulfur û naveroka zêde ya vîtamîna B6 ya di sîr de dibe alîkar ku pergala berevaniyê xurt bike. Dema pelçiqandin, sîr alicin derdixe, ku berteka berevaniya laş çalak dike û mîkroorganîzmayên wekî E ji holê radike. coli û Salmonella .

Herwiha, lêkolîna ku di kovara Advances in Therapy de hat weşandin, kêmbûna 63% di hejmara sermayan de ku bi lêzêdekirina bi dermanê ve girêdayî ye destnîşan kir. sîr.

4. Ew dikare fonksiyona seksê baştir bike

Gelek sedsal berê, gelên kevnar ên Hindistanê sîr wekî aphrodisiac û hişyarkerek cinsî bikar anîn. Ev fonksîyona sîr ji ber bandora wê ya vazodîlatator e, ji ber ku rehetbûna damaran dibe sedema herikîna xwînê ji organên genîtal re.

5. Çalakiya detoksîfîzasyonê

Girêdana zêde ya pêkhateyên sulfurê yên ku di sîr de hene, pêşî li zirara tevnê ku ji ber zêde metalên giran di laş de çêdibe.

Di lêkolînek dawî de, hat dîtin ku sîr berpirsiyar e.19% kêmbûnek di astên metalên giran ên di gerîdeyê de. Wekî din, ew di kontrolkirina nîşaneyên din ên jehrîbûna serîlê de jî, wek tansiyona bilind û serêş, bandorker e.

Piştî Reklamê Berdewam kir

6. Dibe ku performansa laşî baştir bike

Lêkolîn nîşan da ku sîr gerîdeyê çêtir dike (zêdetir oksîjenê tîne tevna masûlkan) û westandina têgihîştî ya ku ji hêla werzîşê ve dibe kêm dike.

7. Alîkariya kontrolkirina glukoza xwînê dike

Lêkolîn destnîşan dikin ku lêzêdekirinên li ser bingeha sîr dikarin di kontrolkirina glukoza xwînê de bandorker bin û bibin alîkar ji bo pêşîgirtina şekir. Yek ji wan, ku di Acta Diabetologica de hate weşandin, dît ku nexweşên ku sîr vedixwin di gerokê de asta glukozê kêmtir e.

Binêre_jî: Ma Nootropil xirab e? Nîşan û bandorên alî

Lêkolînek din, lê diyar kir ku sîr pijandî ne heman encaman e. , ji ber ku germ allicin, berpirsiyarê kontrolkirina asta glukozê dişewitîne, bi vî rengî feydeyên sîr di kontrolkirina glukozê de nagire.

8. Alîkariya xurtkirina hestiyan dike

Naveroka zêde ya mîneralên wek zinc û manganese, û vîtamînên C û B6, sîr ji bo bihêzkirina hestiyan ji bo parêzê zêde dike, ji ber ku ev xurek beşdarî pêkhatina enzîm û antîoksîdanên ku teşwîq dikin. avabûna tevna hestî û li ser vegirtina kalsiyûmê tevdigere.

Sîr jî dikare bibedi pêşîlêgirtina osteoporozê de bikêrhatî ye, ji ber ku ew hilberîna estrojenê zêde dike, hormona ku beşdarî pêvajoya senteza hestî û vegerandina hestî dibe.

9. Di dermankirina pizrikan de dibe alîkar

Li gorî lêkolînek ku di sala 2009-an de di kovara zanistî Angewandte Chemie de hate weşandin, gava ku ew dikeve nav xwînê, allicin bi radîkalên azad re reaksiyonê dike û dibe alîkar ku mîkroorganîzmayên ku dikarin bibin. dibe sedema enfeksiyonên herêmî yên wekî pizrik.

Piştî Reklamê Berdewam dike

10. Taybetmendiyên wê yên antîoksîdan heye

Antîoksîdanên di sîr de bandorên alî yên radîkalên azad ên zêde yên di laş de kêm dike, wek perçebûna kolajenê (ku di encamê de dibe sedema pîrbûna zû ya çerm) û zirara şaneyê ku dikare bibe sedema derketinê. ji çend nexweşiyan, wek Alzheimer, dementia, tansiyona bilind û asta bilind a kolesterolê LDL.

11. Dibe ku tenduristiya dil û damaran baştir bike

Feydeyên sîr ji bo kontrolkirina tansiyona xwînê ji ber hilberîna hîdrojen sulfîd (H 2 S), gazek bi potansiyela vazodilator e ku dibe alîkar ku herikîna xwînê zêde bike û ji bo kontrolkirina tansiyona xwînê, û alicin, ku çalakiya angiotensin II, peptîdek (proteîn) ku di girêbesta damarên xwînê de tevdigere, asteng dike. kolesterolê "xirab" ku li ser dîwarên damaran radiweste ûdibe sedema rêze komplîkasyonên dil. Daneyên zanistî piştrast dikin ku lêzêdekirina rojane ya bi sîr dikare asta kolesterolê di gerokê de heya 15% kêm bike.

Çawa bikar bînin: şîretan bibînin û ji feydeyên sîr sûd werbigirin!

Rêya herî baş a vexwarina sîr ji bo ku ji hemî taybetmendiyên wê yên dermanî sûd werbigire, xav an jî sivik tê pijandin. Pijandina li germahiyên ji 60o C zêdetir alicînê dişewitîne û feydeyên sîr bi awayekî berçav kêm dike.

Hûn dikarin sîr bişînin ser seleteyan an bixin nav xwarinên pijandî her ku diçe ji agir derketine. Çend reçeteyên sosê sîr ên sivik hene ku dikarin di parêza we de wekî xwarina kêlekê jî werin bikar anîn.

Rêyek din ku hûn ji feydeyên sîr sûd werbigirin, di forma şerbetê de ye. Fêr bibin ka meriv çawa şiroba sîr çêdibe û ji bo çi tê bikar anîn.

Herwiha di barbekûyên dawiya hefteyê de çaya sîr û rîtavên din ên mîna nanê sîr çêdikin.

Kêfxweş bibin û temaşe bikin vîdeoyên xureknasê me li ser taybetiyên sîr û rêwerzên girîng diaxive ku herî zêde feydeyên xwe werbigirin.

Te ji şîretan hez kirin?

Binêre_jî: Ma Buclina Pimple dide?
Çavkaniyên zêde û referans
  1. Shin, Jung-Hye, et al. "Germkirina demkurt bandorên dijî-înflamatuar ên ekstraktên sîr xav ên nû li ser hilberîna LPS-ê ya NO û cytokines pro-înflamatuar kêm dike bi kêmkirina allicin.çalakiya di makrofajên RAW 264.7 de." Xwarin û Toksîkolojiya Kîmyewî 58 (2013): 545-551.
  2. Zhou, Xiao-Feng, Zhen-Shan Ding, û Nai-Bo Liu. "Sebzeyên Allium û xetera kansera prostatê: delîl ji 132,192 mijaran." Asyayî Pac J Cancer Prev 14 (2013): 4131-4134.
  3. Zeng, Tao, et al. "Çalakkirina HO-1 / Nrf-2 beşdarî bandorên parastinê yên dialyl disulfide (DADS) li dijî stresa oksîterî ya ku ji hêla etanolê ve hatî çêkirin dike." Biochimica et Biophysica Acta (BBA)-Mijarên Giştî 1830.10 (2013): 4848-4859.
  4. Myhre, Ronny, et al. "Xwarina sîr û fêkiyên hişk bi xetereya kêmbûna zayîna pêşwext ya spontan re têkildar e." The Journal of nutrition 143.7 (2013): 1100-1108.
  5. Seo, Dae Yun, et al. "Efektên bikêr ên serbixwe yên girtina ekstrakta sîr a pîr bi werzîşên birêkûpêk re li ser xetera dil û damar li jinên postmenopausal." Lêkolîn û pratîka xwarinê 6.3 (2012): 226-231.
  6. Lee, Mak-Soon, et al. "Kêmkirina giraniya laş ji hêla sîr parêz ve bi zêdebûna vegotina mRNA ya proteîna veqetandî û aktîvkirina proteîna kînaza AMP-aktîfkirî di mêşên qelew ên ku bi parêzê ve hatî çêkirin ve girêdayî ye." The Journal of Nutrition 141.11 (2011): 1947-1953.
  7. Mozeffari-Xosravi, Hassan, et al. "Bandora Tabloya Sîr li ser Sîtokînên Pro-înflamatuar di Jinên Osteoporotîk ên Postmenopausal de: Dadgehek Klînîkî ya Kontrolkirî ya Randomized." Kovara pêvekên xwarinê 9.4 (2012):262-271.
  8. Silav Yuriko, et al. "Lêvekirina sîr testosterone testîkuler zêde dike û kortîkosteronê plazmayê di mişkên ku bi parêzek bi proteînek zêde tê xwarin kêm dike." The Journal of nutrition 131.8 (2001): 2150-2156.
  9. Kianoush, Sina, et al. "Berhevberdana Bandorên Dermankirî yên Sîr û d-Penicillamine li Nexweşên bi Jehrkirina Pîşeyî ya Kronîk." Bingehîn & amp; pharmacology klînîkî & amp; toksîkolojî 110.5 (2012): 476-481.
  10. Verma, S.K., et al. "Bandora Ragihandinê ya Kurte ya rûnê sîr (Allium sativum) li ser tolerasyona werzîşê ya li nexweşên bi nexweşiya arteriya koroner." Hindî J Physiol Pharmacol 49.1 (2005): 115-118.

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.