Cranberry di kapsulan de: feyde, ji bo çi ye û meriv wê çawa digire

Rose Gardner 03-06-2023
Rose Gardner

Cranberry fêkiyek pir piçûk e, bi tama tirş û rengê sor e. Ji hêla maddeyên antîoksîdan ve dewlemend e, cranberry gelek feydeyan dide tenduristiya me.

Ji xeynî fêkî, di kapsulan de jî dibe ku cranberry bibînin. Ew ji toza ku ji fêkiya hişk tê hilberandin, ev rêyek hêsan û gihîştî ye ku meriv ji feydeyên fêkiyê ku li Brezîlyayê ew qas hêsan nayê dîtin.

Berdewam dike Piştî Reklamê

Em ê nîşanî we bidin. feydeyên herî baş ên vexwarina cranberry di kapsulan de, ji bilî ravekirina ew ji bo çi ye û meriv çawa hebanan digire.

Cranberry: ew çi ye?

Navê Brezîlyayî yê fêkiyê cranberry e, lê ew wekî şîn û şîn jî tê zanîn

Cranberry fêkiyek dor e, pir piçûk, hinekî tirş-şêrîn û bi rengê sor e, ku eslê xwe ji Amerîkaya Bakur e.

Cranberry li Brezîlyayê ew qas ne naskirî ye, bi rengek hişk an di kapsulan de hêsantir tê dîtin. Navê fêkî yê Brezîlyayî xicoco ye, lê ew wekî şîn û çîçek jî tê zanîn.

Her çend ne pir populer be jî, cranberry gelek antîoksîdan û xurdeyan dihewîne, ku di laşê me de rolên girîng dilîzin.

Ji bilî vê, cranberry kêm kalorî ye. Ji bo ku hûn fêm bikin, xwarinek ji nîv kasa kerbanî, bi qasî 90 gram, tenê 25 kalorî û naverokek zêde ya xurdeyan dihewîne, wek vîtamîna C, A û K.

Piştî Reklamê Berdewam Dike
  • Li feydeyên din ên fêkiyên cranberry binêre.

Cranberry: ji bo çi tê bikar anîn

Ev fêkî ji demên kevnar ve ji hêla xwecihên Amerîkaya Bakur ve tê bikar anîn gelan, bi taybetî ji bo dermankirina enfeksiyonên mîzê û nexweşiyên gurçikê.

Li Îngilîstanê, kolonyaran fêkî ji bo dermankirina pirsgirêkên kêmbûna xwarinê, êşa mîdeyê û nexweşiyên xwînê bikar anîn.

Eger fêkî xurek û tamdar e, çima wê bikar bînin? ew di kapsulan de ye?

Rastiya ku cranberry tevahiya salê peyda nabe û tenê li Dewletên Yekbûyî û Kanada tê mezin kirin, bidestxistina wê hinekî dijwar dike.

Ev jî hilberê bihatir dike, û ew dikare di forma pulpa cemidî, fêkiyên dehydrated an di kapsulan de were dîtin. Wekî din, pêdivî ye ku rojane fêkî bixwin da ku feydeyên wê werbigirin, dora 480 ml ava fêkî. Ji ber vê yekê, vexwarina cranberry di kapsulan de rêyek pratîktir e ku meriv ji feydeyên fêkî yên di forma wê ya konsantrekirî de sûd werbigire.

Kanberya di kapsulan de, an jî kapsulên cranberry, pêveka xwarinê ye ku bi toza fêkiya hişk tê çêkirin. Van kapsulan wek fêkiyên teze xurîn û bikêr in.

Ji ber hebûna antîoksîdanên girîng, wek vîtamîn C, proanthocyanidins, zinc û selenium, kapsulên cranberry ji bo dermankirina temamker a enfeksiyonên mîzê û birînên di nav xwînê de têne destnîşan kirin.mîde û wekî dermankirina pêşîlêgirtinê li dijî pîrbûna pêşwext.

Piştî Reklamê Berdewam Dike

Hin lêkolînên zanistî, hîna di qonaxa laboratûvarê de ne, di ceribandinên ku di lewheyên û modelên heywanan de hatine kirin de çalakiyek ji bo şerkirina celebên penceşêrê nîşan dane.

Ji bilî feydeyên cranberry bixwe, hin kapsulan di forma xwe de malzemeyên çalak ên din jî hene, wek vîtamînên C, D3, K, E û manganese, ku ji bo lêzêdekirina feydeyan dixebitin.

Feydeyên kapsulên cranberry

1. Pêşîlêgirtina Enfeksiyonên Rêya mîzê

Kapsulên Cranberry dikarin di pêşîlêgirtina enfeksiyonên rêça mîzê yên dûbare de bi bandor bin. Ev ji ber hebûna proantocyanidîn e, ku ew maddeyên ku pêşî li zeliqandina bakteriya Escherichia coli li xêzika uretra û mîzê digire.

Bi vî awayî, kolonîzasyona bakteriyan tê asteng kirin. û, di encamê de, pêşveçûna enfeksiyonê. Ji ber ku dema ku bakterî nikaribin xwe bi tevna xwe ve girêbidin, nikaribin zêde bibin û ev yek jî metirsiya enfeksiyonan kêm dike.

Gelek lêkolîn nîşan didin ku vexwarina rojane ya cranberry di kapsulên ku 36 milîgram proanthocyanidins hene, dikare bi girîngî kêm bike. pirbûna enfeksiyonên rêyên mîzê yên dûbare, bi taybetî di jinan de. Di komên din ên mirovan de,wek mirovên pîr, hin lêkolînan di navbera bikaranîna kapsulên kerbayê û kêmbûna enfeksiyonên mîzê de têkiliyek erênî nedîtine.

Li gorî zanyariyên ku heya niha di derbarê kapsulên kranberî de hatine bidestxistin, ew wekî pir baş têne xuyang kirin. dermankirina temamker û pêşîlêgirtinê. Ev tê wê wateyê ku, tevî pêşîlêgirtin û temamkirina dermankirina enfeksiyona mîzê, divê ew nekeve şûna dermankirina kevneşopî ya ku ji hêla bijîjk an bijîşkê we ve hatî destnîşan kirin.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Bi doktorê ku bi we re ye re bipeyivin da ku hûn awayê çêtirîn bibînin ku meriv kapsulan di dermankirina xwe de bicîh bike an meriv çawa wan bikar tîne da ku pêşî li enfeksiyonên mîzê yên dûbare bigire, yên ku her dem tevî dermankirinê vedigerin.

2. Bandora antîoksîdan

Cranberry di pêkhateya xwe de gelek antîoksîdan hene, ku ji zirarên ku ji ber radîkalên azad di laş de çêdibin diparêzin. Hebûna radîkalên azad bi gelek nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil û damaran û şekir ve girêdayî ye, mînakî.

Delîl hene ku antîoksîdanên di cranberry de hene ji vîtamîna E bi xwe ku yek ji antîoksîdan e. Ya herî girîng ku di laşê me de heye, di warê tekoşîna li dijî radîkalên azad de.

Çawa ku ji fêkiyên hişk tê amadekirin, kapsulên cranberry xwedî bandorek mezin e. kombûna antîoksîdan ji fêkiyên teze an jî hilberên wekî sosê û jelê cranberry. Lêkolîn destnîşan dikin ku karanîna rojane ya kapsulên cranberry nîşankerên ku bi stresa oksîdative di laş de ve girêdayî ne bi girîngî kêm dike.

3. Pêşîlêgirtina nexweşiya dil

Xwarina birêkûpêk ava kerban dikare bibe alîkar ku xetera nexweşiya dil kêm bike, kolesterolê HDL (kolesterola baş) zêde bike û iltîhaba kronîk kêm bike, ku dikare bibe sedema pirsgirêkên metabolê yên wekî sendroma metabolîk û şekir.

  • Binêrin ka meriv çawa kolesterolê HDL zêde dike.

Lêkolînek heye ku li ser ava cranberry hatî çêkirin ku destnîşan kiriye ku ew dikare asta kolesterolê baş di xwînê de bi jor ve zêde bike. ji %10, ku tê wateya kêmbûna metirsiya nexweşiyên dil û damarî.

Tevî ku lêkolînên taybetî li ser cranberry di kapsulan de tune ne jî, îhtîmalek mezin e ku feydeyên wê ji bo tenduristiya dil û damaran yek bin.

4. Parastin û dermankirina li dijî ulcera mîdeyê

Hin maddeyên ku di cranberry de hene dikarin bibin alîkar ku enfeksiyonên bakterî yên ku ji hêla bakteriya Helicobacter pylori di zikê de çêdibin ji holê rakin, û xetera birînên li deverê kêm bikin. Lêkolînan destnîşan dike ku bi karanîna cranberry ji bo 90 rojan dikare hebûna vê bakteriyê di laş de bi tevahî ji holê rake.

  • Binêrin ka ew çi neNîşaneyên birîna mîdeyê û çawaniya dermankirinê.

5. Kêmkirina rîska penceşêrê

Lêkolînên ku di serî de li ser modelên heywanan û in vitro (di xwarinên laboratuarê de) hatine kirin destnîşan dikin ku pêkhateyên ku di cranberries de têne dîtin dibe ku bi kêmkirina mezinbûna tumoran re bibin alîkar ku li dijî penceşêrê biparêzin. Ev bi piranî ji ber hebûna maddeyên antîoksîdan e ku dibin alîkar ku hucreyan ji zirara ku ji hêla radîkalên azad ve çêdibe diparêze ku dikare bibe sedema mutasyonên di DNAya şaneyan de û wan veguherîne yên penceşêrê.

6. Tenduristiya dev

Heman maddeyên ku nahêlin bakterî bi rîha mîzê ve werin girêdan, proanthocyanidins, ew in ku pêşî li mezinbûna bakteriyan di devê we de digirin. Ev yek kêşeyên devkî yên wekî kavî û nexweşiya goşt kêm dike.

  • Binêrin nexweşiyên dev ên herî berbelav çi ne.

7. Zêdebûna parastinê

Gelek lêkolînan destnîşan dikin ku maddeyên ku di cranberry de hene berevaniyê zêde dikin, ku laş bikaribe bi enfeksiyonan û nexweşiyên din re bi bandortir şer bike.

  • Rêyên din ên ji bo zêdekirina berevaniyê bi lez bibînin.

Kapsulên Cranberry bi gelemperî bi vîtamîna C û antîoksîdanên din têne bihêz kirin, ku ew ji bo pergala berevaniyê hîn bikêrtir dibe.

8. Kontrolkirina asta şekir

Gelek lêkolîn îspat dikin ku ewcranberry dikare di mirovên bi şekir de asta şekirê xwînê bi girîngî kêm bike. Binêrin nîşanên şekirê xwînê yên bilind çi ne.

Herwiha ji ber tama wê ya hindik tirş, şekir li kapsulên kranberiyê nayê zêdekirin, mîna ku di piraniya ava fêkî de tê amadekirin.

9. Alîkariya kêmkirina kîloyan û rakirina toksînan dike

Kapsulên Cranberry di heman demê de xwedan naverokek fîberê ya bilind e, ku di pêvajoya digestiyê de û, ji ber vê yekê, di pêvajoyên kêmkirina kîloyan de dibe alîkar. Kêmkirina naveroka kolesterolê xwînê jî bi kêmkirina kîloyan re dibe alîkar. Ji bilî vê, cranberry alîkariya kêmkirina nerehetiyên mîdeyê yên wekî nexwarinê, dilşewat, refluks û gazan dike.

Naveroka fîberê ya zêde jî dibe alîkar ku zibil û toksînên ku di laş de hene bi riya stoyê were rakirin.

Meriv çawa kapsulên cranberry digire

Lêkolîn destnîşan dike ku heya 1500 mg jê tê girtin. cranberry rojê

Kapsulên Cranberry bi hêsanî li dermanxane, firotgehên xwarinên tenduristiya laşî an li ser înternetê têne dîtin.

Binêre_jî: 10 xwarinên ku bi proteînên bêhêz û tam dewlemend in

Bi gelemperî, yek servîsek ji kapsulên cranberry bi qedehek ava fêkiyê ya safî ya heşt oziyan re wekhev e.

Kapsulên Cranberry bi tevahî ewle xuya dikin. Pêşniyara gelemperî 2 kapsula rojê ye, û dibe ku mîqdara dozên li gorî mîlîgrama ku ji hêla her hilberîner ve hatî bikar anîn cûda bibe. Doza pêşniyarkirî ya li ser labelê kontrol bikin.hilber, an jî bi herbalist re şêwir bikin da ku vê agahiyê piştrast bikin.

Encamên lêkolînê yên berdest destnîşan dikin ku rojane girtina 1500 milîgram cranberry ji bo pir kesan ewle ye.

Dozên di navbera 500 û 1500 mîlîgram de ji bo dermankirina pêşîlêgirtinê ya enfeksiyonên mîzê têne destnîşan kirin. Dozên rojane yên 1200 milîgram ji bo astengkirina stresa oksîdative têne destnîşan kirin, ku dikare di pêşîgirtina nexweşiyên kronîk û pîrbûna zû de kêrhatî be.

Bandorên aliyî

Heke pir zêde were bikar anîn, ji doza rojane ya ku li ser etîketa hilberê tê pêşniyar kirin, kapsulên cranberry dikare bibe sedema hin bandorên alî yên nexwestî, wek: îshal, gêjbûn, vereşîn, êşa zikê, zêdekirina mîzê (zêdebûna mîzê) û nerehetiya mîdeyê.

Serişte û lênêrîn

Her çend mirovên kevnar ji bo dermankirina pirsgirêkên gurçikê cranberry bikar anîne, lê niha ji bo kesên ku kevirên gurçikê hene têne destnîşan kirin ku van bikar neynin. kapsulan, ji ber ku zêdebûna mîzê dikare pirsgirêkê xirabtir bike, di krîzek akût de.

Herwiha, kapsulên cranberry dibe ku oxalate hebin, ku dema ku bi kalsiyûmê re were berhev kirin, dibe ku xetera çêbûna kevirên gurçikê di mirovên xwedî dîrokek gurçikên gurçikê de (kevirên gurçikê) zêde bike.

Binêre_jî: Çaya çermê lîmonê: 13 feyde, meriv çawa çêdibe û meriv çiqas digire

Lêkolînên li ser vê mijarê nakokî ne, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv ji karanîna cranberry dûr bixedi vê rewşê de.

Kesên ku ji pêkhateyên fêkî re alerjîk in, divê kapsulên kerbayê jî bikar neynin. Kesên ku ji aspirînê re alerjîk in (asîda acetylsalicylic), wek nimûne, divê hilberê bikar neynin, ji ber ku cranberry bi vîtamîna C-yê dewlemend e.

Herwiha raporên têkiliya dermanan bi dermanên antîkoagulant ên wekî warfarin, dicumarol re hene. atorvastatin û nifedipine. Ji ber vê yekê, her gav bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re bipeyivin berî ku hûn lêzêdekirinek xwarinê wekî kapsulên cranberry bikar bînin, nemaze heke hûn derman bikar tînin.

Çavkaniyên Zêde û Çavkanî
  • Bandoriya cranberry kapsulên ji bo pêşîlêgirtina enfeksiyonên rîya mîzê di mirovên pîr ên xeternak de: Di nav dezgehên lênihêrîna demdirêj de ceribandinek randomkirî ya du-kor a cîhê-kontrolkirî, Journal of the American Geriatrics Society, 2014; 62(1): 103-110.
  • Bandora kapsulên cranberry li ser bacteriuria plus pyuria di nav jinên pîr ên li xaniyên hemşîreyan de: ceribandinek klînîkî ya rasthatî, JAMA, 2016; 316(18): 1879-1887.

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.