Bodybuilder Chris Dickerson - Xwarin, Perwerde, Pîvandin, Wêne û Vîdyo

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Chris Dickerson di laşsaziyê de yek ji wan kariyerên herî dirêj û serketî bû: hema hema sî sal pêşbazî û zêdetirî 20 sernav wekî pispor. Bilindahiya kariyera wî di 1982 de bû, dema ku di 43 saliya xwe de wî yekem û yekane Mr. Olympia, di fînalê de ji bilî Frank Zane yê efsanewî tu kesî têk bir.

Salên destpêkê

Jînenîgariya Chris Dickerson hê beriya zayîna wî dest pê dike, wekî çend sal berî zayîna Chris, diya wê bi bû yekem parêzera jin a reş a Alaskayê dîrok çêkir. Heger îro ev rastî hindik balê dikişîne, wê demê ew wekî serkeftinek mezin dihat hesibandin û paşê xizmet kir ku Chris ciwan bi têgeha azadiya bijartinê, ya ku wî dixwest bi jiyana xwe bike bêyî ku xema kesên din bike.

Berdewam dike. Piştî Ragihandinê

Chris Dickerson di sala 1939an de li başûrê Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê, tevî sêçikên xwe ji dayik bû, û di temenekî biçûk de bi hunerê re eleqedar bû û ev jî bû sedema xwendina muzîkê. Li zanîngehê dans bikin û piştî mezûniyetê li New Yorkê wek lîstikvan bixebitin.

Lê belê, Dewletên Yekbûyî yên salên 60-an hîn jî welatek bû ku ji hêla veqetandina nijadî ve bi kûr ve hatibû nîşankirin, Chris dest pê kir ku kariyera wî wekî lîstikvanek fêm bike. nikarîbû rabe û biryar da ku xwe tenê terxan bike bo bedensaziyê. Û her çend bedensazkirin modalîteya nûjen û pratîk bûJi raya giştî re nenas, Chris Dickerson piştgiriya diya xwe wergirt û dest bi beşdarbûna pêşbirkên bedensaziyê kir.

Kariyera wekî Bodybuilder

Chris di sala 1963-an de cîhana bedensaziyê keşf kir, piştî ku hate nas kirin. ji rahênerê navdar Bill Pearl re, ku dê bibe rahêner û şêwirmendê wî. Di pêşbirka xwe ya yekem de - A.A.U Mr. Perava Atlantîkê -, cihê yekem girt, ku wî sozek ciwan da ku temaşe bike.

Di 1970 de, Chris Dickerson di A.A.U Mr. Amerîka, û di çar salên pêş de ew ê di heman demê de bibe navek mezin li ser qada bedensaziya amator, bi serketinên li Mr. Universe di 1970, 71 û 73 de. Di 1974 de, Chris sernavê şampiyonê Pro Universe girt.

Tenê di sala 1979 de, di 40 saliya xwe de, Chris Dickerson di dawiyê de di IFBB (Federasyona Navneteweyî ya BodyBuilding). Destpêka wî bi şêwazek bû, bi serkeftinek di Kûpaya Pro ya Kanada de. Piştî ku di rêza duyemîn de li Mr. Olympia du sal li pey hev (80 û 81), Dickerson di dawiyê de gihîşt asta werzîşê, bû Mr. Olympia di sala 1982-an de (werzişvana herî kevn a ku serkeftinek weha bi dest xistiye).

Piştî Ragihandinê Berdewam dike

Piştî çend salan ku xwe bêtir terxan kir muzîkê (Chris di heman demê de stranbêjek jêhatî yê operayê ye), bedensaz biryar da ku vegere perwerdehiyê bi tundî ji bo beşdarbûna li Mr. Olympia Masters, pêşbirka ku ew bi ser ketşampiyonê di kategoriya jorîn 50 salî de.

Di heman sala pêşbirka xwe ya dawî de, Chris biryar da ku teqez kariyera xwe biqedîne û dest bi ders, qurs û atolyeyên ji bo laşgiran bike. Werzişvan niha li Florida dimîne, ku ew ji felcê ku di sala 2013-an de pê êşiya xilas dibe.

Hin demên herî baş ên Chris Dickerson di karîyera wî ya dirêj de bibînin:

Model

Di salên 60-an de, Chris Dickerson gelek karan wekî modelek kir, di heman demê de li ser bergê kovarên herî navdar ên laşsaziyê, mîna Iron Man û Flex, xuya bû. Di sala 1970 de, Chris ji bo wênekêş Jim French re tazî poz kir, ku ew yek ji baştirîn tazîyên hunerî yên wê demê tê hesibandin.

Xwarina Chris Dickerson

Ji ber ku kariyera Chris Dickerson wekî profesyonel bi dereng dest pê kir, wî neçar ma ku parêza xwe biguhezîne da ku bigihîje heman encamên berê, ji ber ku di 40 saliya xwe de metabolîzma wî jixwe ew êdî nema bû. Heger berê Chris dikaribû bi gelemperî xwarina bilez û hilberên şîr bixwe, nuha her kêmasiyek di heyama pêşbaziyê de dikare destkeftiyên wî bixe xeterê.

Binêre_jî: Ma Dirêjkirina Post-Workout Pêdivî ye?

Di demsalê de, parêza Chris Dickerson hevseng bû, bi proteîn, karbohîdartan û rûn. di mîqdarên têr de ji bo asta çalakiya laşî ya we. Berevajî werzişvanên îroyîn ên ku ji karbohîdartan dûr dikevinû tenê li ser proteînê disekine, Chris gelek dexl, fêkî, sebze, şîr, goştê spî, goştê sor, hêk, baqil, tov û nok dixwe.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Tevî ku wî bi vîtamîn û mîneralên zêde di her salekê de, di heyama tavilê berî pêşbaziyê de, Chris dê doza maddeyan hîn bêtir zêde bike da ku kêmasiyên di parêza xwe de ji ber parêza kêm kalorî telafî bike. Ji 4 heta 6 hefte berî performansê, Dickerson dê parêzek pir hişk bişopîne, ku di bingeh de ji masiyên pijyayî, sînga mirîşka bê çerm, salat, fêkî, av û qehweya sade pêk tê.

Ji bo Chris, hema hema 40 rojan di xwarinê de dimîne. cûrbecûr cûrbecûr xwarinan êşkence bû, lê li gorî bedençêker hêjayî wê yekê bû, ji ber ku ji bilî jiholêrakirina qelewbûnê, vê celebê parêzê jî masûlkeyên diyarkirî jê re hişt - ku di wêneyên wî yên wê demê de tê dîtin.

Perwerdehiya Chris Dickerson

Chris şeş rojên hefteyê, bi rûtînek ku li gorî komên masûlkeyên sereke hatine dabeş kirin û bi qasî ku bikaribe giraniya xwe bikar bîne, perwerde dikir. Armanca wî her gav ew bû ku temrîn bi qasî ku gengaz pêk bîne, balê dikişîne û di dema tevgerê de baldar e ku teknîka rast biparêze.

Di dema hevpeyivînên xwe de, bedensaz her gav tekez dike ku dersên wî ev in.tenê ji bo bedensazên xwedî ezmûn maqûl e, û ne ku ji hêla kesên ku niha dikevin werzîşê ve were kopî kirin. Ji bo Chris Dickerson, xeletiya herî mezin a ku ciwanek destpêker dikare bike pir perwerdehiyê ye - ku, li gorî wî, dê pêşkeftina laşsaziya wî hîn bêtir hêdî bike.

Binêre rûtîniya xebatê ya Chris Dickerson:

– Duşem, Çarşem û Înî

Berdewam Piştî Reklamê
  • Germkirina bi rûniştinê;
  • Lêkirina lingan bi zivirandina stûyê li ser barbell sabît- 50 dûbarekirin li her aliyekî;
  • Rewşa zivirîna stûnê ya jêrîn- 50 dubarekirin li her aliyekî;
  • Zik li ser rûkê bi zivirandinê- 50 dubarekirin ji her alî ve;
  • Çok lingê xwe bilind dike- 100 dubarekirin;
  • Lingê bi çokê hildiweşîne- 100 dubarekirin;
  • Çapemeniya leşkerî ya rûniştî- 4 set ji 6 dubareyan;
  • Pişta bilindkirina bi dumbbelên razayî - 4 x 6;
  • Performansa bi dumbbelên rawestayî - 4 x 6;
  • Rêzên rûnê yekalî- 4 x 6;
  • Rakirina barê bi girtina girtî- 4 x 10;
  • Rêza palika bilind- 4 x 6;
  • Dakêşana palikê ji pêş- 4 x 6;
  • Pirtûka stûna barbell-ê- 4 x6;
  • Pirsa dumbbell-ê- 4 x 6;
  • Rakirina aliyî bi çîçeka milê- 4 x 6.

Sêşem, Pêncşem û Şemî

  • Hilkişîna sibê baş- 100 dûbare li her alîyekî;
  • Bilindkirina alîkî¾- 50 dûbarekirin li her alîyekî;
  • Derdirêjkirina lingê li ser sê piştgiran- 100 dûbarekirin li her alîyekî;
  • Balbûna çîpekê- 100 dubarekirin;
  • Dîra dirêjkirina lingê yekalî- 4 x 6;
  • Dîvinga paralel- 4 x 6;
  • Kuçika Fransî- 4 x 6;
  • Derdirêjkirina lingê- 4 x 6;
  • Squat li pêş - 4 x 6;
  • Hack Squat- 4 x 6;
  • Standing EZ Bar Curl- 4 x 6;
  • Seated Alternative Curl - 4 x 6;
  • Qirça dumbbell- 4 x 6;
  • Qirça konsantre- 4 x 6.

Pîvan

Chris Dickerson derket holê ji bo tricepsên wî yên pêşkeftî û pir baş diyarkirî. Dibe ku, masûlk yek ji sedemên sereke yên li pişt wî Mr. Olympia di sala 1982-an de. Taybetmendiyek din a ku li ser Chris rawestiya bû ev bû ku ew yek ji kêm bedensazên ku di pratîkê de golikek wan bi heman mezinahî (carinan jî ji milê wî mezintir) bû.

Pîvana sereke ya Chris Dickerson:

  • Bilindahî: 1,68;
  • Giran: 83kg;
  • Dûçik: 45,7 cm;
  • Gal: 45,0 cm ;
  • Sîng: 131,0 cm.

Dîroka Pêşbaziyê

Kêm bedensazên bi qasî Chris Dickerson xwediyê kariyera dirêj û serketî bûn. Ji sernavê wî yê yekem di 27 saliya xwe de heya Mr. Olympia Masters, hema hema sê deh salên pêşbaziyê, û 30 sernavên amator û profesyonel.

BinêreBeşdariyên sereke yên Chris Dickerson di şampiyoniyên amator û pîşeyî de:

  • 1966 Birêz Dewleta New York – AAU, serketiya giştî
  • 1966 Birêz Amerîkaya Rojhilat – AAU, serketiya giştî
  • 1966 Birêz Atlantic Coast – AAU, Serkeftina Giştî
  • 1966 Junior Mr USA – AAU, Mezintirîn Masûlk, Serketî
  • 1966 Junior Mr USA – AAU, Winner
  • 1967 Birêz California – AAU, serketî
  • 1967 Birêz Amerîka – AAU, girseya herî masûlke, cîhê çarem
  • 1967 Birêz Amerîka – AAU, cîhê şeşem
  • 1967 Junior Mr America – AAU, mezintir girseya masûlkeyê, cîhê pêncemîn
  • 1967 Junior Mr America – AAU, cîhê çaremîn
  • 1968 Mr USA – AAU, girseya masûlkeya mezintir, cîhê duyemîn
  • 1968 Mr USA – AAU, serketî
  • 1968 Birêz Amerîka – AAU, girseya herî masûlkeyê, cîhê sêyem
  • 1968 Birêz Amerîka – AAU, cîhê sêyem
  • 1968 Junior Mr America – AAU, cîhê sêyem
  • 1969 Birêz Amerîka – AAU, cîhê duyemîn
  • 1970 Gerdûn – NABBA, Kêm, serketî
  • 1970 Birêz Amerîka – AAU, girseya masûlkeyê mezintir, serketî
  • 1970 Birêz America – AAU, serketî
  • 1970 Junior Mr America – AAU, girseya masûlkeya mezintir, cîhê yekem
  • 1970 Junior Mr America – AAU, serketî
  • 1971 Gerdûnê- NABBA, Kêm, serketî
  • 1973 Gerdûn- NABBA, Kêm, serketî
  • 1973 Gerdûna- NABBA, Serketî ya giştî
  • 1973 Pro Mr America – WBBG, serketî
  • 1974Universo- Pro – NABBA, Kêm, serketî
  • 1974 Universo- Pro – NABBA, serketiya giştî
  • Şampiyoniya Cîhanê ya 1975 – WBBG, cîhê duyemîn
  • 1975 Universe- Pro – PBBA, cihê duyemîn
  • 1976 Universe- Pro – NABBA, Bass, cîhê duyemîn
  • 1976 Universe – Pro – NABBA, cîhê sêyemîn
  • 1976 Olympus – WBBG, cihê çaremîn
  • 1979 Olympia- IFBB, Sivik, cîhê çaremîn
  • 1979 Canada Pro Cup – IFBB, serketî
  • 1980 Olympia- IFBB, cihê duyemîn
  • 1980 Night of Champions – IFBB, serketî
  • 1980 Grand Prix New York – IFBB, winner
  • 1980 Grand Prix Miami – IFBB, winner
  • 1980 Grand Prix California – IFBB, serketî
  • 1980 Florida Pro Invitational – IFBB, serketî
  • 1980 Canada Pro Cup – IFBB, winner
  • 1981 Professional World Cup – IFBB, cihê duyemîn
  • 1981 Olympia- IFBB, cîhê duyemîn
  • 1981 Night of Champions – IFBB, winner
  • 1981 Grand Prix Washington – IFBB, winner
  • 1981 Grand Prix New York – IFBB, serketî
  • 1981 Grand Prix Louisiana – IFBB, serketî
  • 1981 Grand Prix California – IFBB, serketî
  • 1982 Olympia- IFBB, serketî
  • 1984 Olympia- IFBB, cihê yazdehemîn
  • 1990 Arnold Classic – IFBB, cîhê heştem
  • 1994 Olympia- Masters 50+ – IFBB, yekemcih

Wêne

Vîdyo

1982 Mr Olympia- Final- Chris Dickerson vs Frank Zane:

//www.youtube.com/watch?v=yigbviAf2Uk

Binêre_jî: Derman ji bo Esophagitis - 5 Herî Bikaranîn

Chris Dickerson- Revolution

Bodybuilder Chris Dickerson

Te berê karê laşsaz Chris Dickerson dizanibû? Çima, li gorî we, ew şampiyonê tenê yek çapa Mr. Olympia? Li jêr şîrove bikin.

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.