Bîr an Soda - Bêtir Qelewî Çi ye?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Ew vexwarinên herî populer ên di kombûn û civînên xwezayê de ne. Dibe ku demjimêra bextewar a naskirî ya li ser kar berpirsiyarê wê zikê piçûk be ku we pir aciz dike, lê hûn vê yekê dizanin?

Binêre_jî: 10 feydeyên rûnê tovê kumbolê - Ji bo çi ye û serişte

Yên ku ji bîrayê kêfê nagirin, hewl didin ku bi vexwarina soda xwe li hev bikin. lê ew ramanek baş e? vebijarkek? Ger hûn di gumanê de ne ku hûn çi qelewtir dike û hûn kîjan hilbijêrin, niha li ser encamên ku vexwarina bîraya an soda dikare li ser laşê we bike fêr bibin.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Birra

Hûn Dikare îdia bike ku ew kalîte û mîqtara xwarina ku piştî tamkirina vexwarinê tê vexwarin dibe sedema mezinbûna zikê.

Birra rûn tê de tune, lê zêde vexwarina wê ji bilî şekirê dikare bibe sedema zikê mîdeyê. Mîna her xwarinê, ew bi tena serê xwe ji zêdekirina kîloyan berpirsiyar nayê girtin, tenê heke zêde were vexwarin.

Konek 355 ml ji hêla karbohîdartan ve bi pariyek nan re wekhev e. Lê di warê kaloriyê de, alkol di pratîkê de hejmaran duqat dike: tenekeyek dora 160 kalorî ye.

Soda

Hêj çêkeran guhertoyên xwe yên "şekirê sifir" îcad kirine, lê gelo bi rastî jî wisa ye? Ma ew ji bo vexwarinên soda vebijarkek çêtir e? Vexwarinê maddeyên xurdemeniyê nake, ji ber vê yekê em çima ew qas li ser vexwarina wê israr dikin?

Eşkere ye, divê em neku ekstrem be, hûn dikarin di dawiyê de bîraya an soda tam bikin. Ev alternatîfa herî baş e ji bo kesên ku nikarin dev ji tiştê ku gelek wekî "girêdayî" nas dikin berdin.

Berdewamiya Piştî Reklamê
  • Zêdetir Binêre: Taktîkên ji bo bidawîkirina girêdayiya vexwarinên nerm.

Girîng e ji bîr mekin ku 350 ml sodaya kevneşopî bi qasî 140 kalorî, û bi qasî 37 gram karbohîdartan, yanî berbera 3 pariyên nan dihewîne.

Hêjayî gotinê ye ku sodayên parêzê kêmbûna kîloyê garantî nakin, tenê mîqdarek kêmtir şekir tê de hene, lê dîsa jî nayên hesibandin ku vexwarinên saxlem. Werziş û xwarina tendurist ew e ku bi rastî kêmbûna kîloyê garantî dike.

  • Herwiha binere: Ma sodaya parêz dibe sedema zêdebûna kîloyan?

Şêkirê soda sifir bi awayekî sûnî ne. bi karanîna aspartame, cyclamate, sucralose an saccharin şîrîn kirin. Ew şûna şekirê digirin, lê dikarin xwestekên xwarina şîrîn zêde bikin, ji ber ku pêkhateyek wan ya xwezayî nîn e.

Herwiha hate îspat kirin ku vexwarina wan ya birêkûpêk dikare faktorên sendroma metabolê heya 36% zêde bike, îhtîmala pêşxistina diyabetê heta %6ê û nexweşiyên din ên bi qelewbûnê ve girêdayî ne.

Yên ku bi rêkûpêk soda dixwin, dîsa jî dikevin ber xetera geşbûna krîza dil anstroke.

Zikê bîrê

Şêweyê zikê wan kesên ku bi rêkûpêk bîrayê vedixwin baş tê zanîn û taybetmendiya wan e, lê deformasyon tenê ne encama vexwarina bîrayê ye. Pêdivî ye ku meriv zanibe ku ew dikare beşdarî zêdebûna giraniyê bibe, lê ew ne sereke û bi tenê berpirsiyar e ji bo guhartina pîvandinê. Bîr tenê encamên kêmbûna çalakiya laşî û parêzek nerêkûpêk xurt dike.

Berdewam Piştî Reklamê

Bi vexwarina alkolê, hûn ne tenê kaloriyên alkolê dixwin, lê di heman demê de karbohîdartên ku maddeyên xurdemeniyê zêde nakin jî dixwin.

Konsek bîraya 350 ml, bi navînî, 160 kalorî heye, û ev zû li hemî kaloriyên ku rojane têne vexwarin têne zêdekirin. Bi gelemperî, bîraya bêalkol kêmtir kalorî ye, dibe ku tenê 99 kalorî bin.

Birra tarî

Tê gotin ku bîraya tarî 50 kalorî ji bîraya kevneşopî kêmtir e, lê gelo ev bi rastî rast e rast? Û gelo ew ji tenduristiyê re kêmtir zerar e?

Binêre_jî: Ma ducanî dikare Popcorn bixwe?

Li gorî hin lêkolînên ku li Zanîngeha Wisconsin hatine kirin, bîraya tarî antîoksîdan dihewîne ku guhertoya kevneşopî nade wan, tevî ku rêjeyek hindik hesin jî heye.

Van feydeyan di dema pêvajoya biraştinê de di germahiya bilind de têne wergirtin, ku ji bo xweşkirina tama nermtir a maltê tarî, ku di heman demê de avakirina antîoksîdantan jî pêşve dike, têne girtin. Wekî din tê gotin kueger bi awayekî saxlem were vexwarin, bîraya tarî carinan hîna jî flavonoîdên xwe hene ku di kêmkirina metirsiya girtina xwînê de dibe alîkar.

Lêbelê, pêwîst e ku bala xwe bidin agahdariya xwarinê. Bi gelemperî, dibe ku ne rast be ku ew kêm kalorî dihewîne. Hin guhertoyên hîn zêdetir kalorî jî hene.

Piştî Reklamê Berdewam Dike

Kîjan qelewtir e: Bîr an soda?

Herdu jî xwedî mîqdarên kalorî yên mîna hev in, lê vexwarinên nerm nikarin her cûre feydeyên xwarinê bidin. Ew nebaşên mezin ên şeklê baş in, ji ber ku naveroka wan a şekir û sodyûmê zêde ye, pêkhateyên ku ji bo parêzek tendurist ne rehet in.

Ji hêla din ve, birra dikare hejmareke sembolîk a proteînan hebe. ji bilî ku xwedî naveroka potasyum û antîoksîdan zêdetir ji vexwarinên nerm. Ji bo kesên ku glukozê kontrol dikin jî girîng e ku bizanibin ku îndeksa glycemîkî ya soda heta 4 carî ji bîrayê mezintir e.

Ji ber vê yekê, meriv dikare were gotin ku bîraya ji soda gelemperî kêmtir zirar e, her çend alkol ji bo kezebê wek toksînek tê naskirin û ji ber vê yekê divê em yek jî îstismar nekin.

Hîdratasyon

Hîdratasyon ne hincet e ku meriv vexwarina bîrayê an jî sodayê rewa bike, ji ber ku em dizanin ku her du jî dikin. wekî şilavên saxlem beşdarî laş nakin. Alkola ku di bîrayê de heye wekî diuretîk, an jîev e, gava ku hûn difikirin ku hûn hîd dikin, hûn bi rastî windabûna şilavê teşwîq dikin. Kafeina ku di nav vexwarinên nermik ên herî populer de heye di heman demê de wekî diuretîkek jî tevdigere, lê bandorên wê siviktir in.

Moderasyon

Li gorî hemî agahdariya pêşkêşkirî, em dikarin bibêjin ku hûn hilbijêrin girtina bîraya an sodayê, bêyî ku guherto û marqeyan bigire ber çavan, nermbûn peyva sereke ye ku pêşî li bandorên neyînî bigire.

Sodaya gelemperî, bê şik, ya herî qelewtir e, û yek ji wan tiştên sereke ye ku ji ber zêdebûnê berpirsiyar e. rêjeya qelewbûnê di civakê de, lê pêwîst e mirov bipejirîne ku ne hewce ye ku vexwarinê were qedexekirin, lê ji bo parastina tenduristiyê bê naskirin.

Eşkere ye ku vexwarina bîrayê di dawiya hefteyê de ne qedexe ye. Ji aliyê din ve, vexwarinên bêhnfireh di jiyana me ya rojane de hîn zêdetir in, ji zarokan heta kal û pîran digihîjin, ji ber vê yekê hewce ye ku bala xwe bidin û li şûna wan saxlem bigerin. Hewl nedin ku hûn ji yê ku herî zêde giran dike birevin, lê li yê ku herî zêde di xweşiya we de xwedî dike bigerin.

Vîdyo:

Te eciband şîret?

Adetên te hene ku di jiyana xwe ya rojane de pir caran bîraya an soda bixwin? Ma we qet meraq kiriye ku ya herî qelewtir kîjan e? Li jêr şîrove bikin!

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.