9 Rêbazên Sacolé û Qeşayê yên Ronahî û Diet

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Tu wan rojên pir germ, bi tava 40 pileyî ku serê te dişkênin, dizanî? Di van deman de, hûn dikarin wê daxwazê ​​​​bixin ku qeşayek an tiştek din hebe ku xwe sar bike. Ma hûn ji bo kêfê qeşayek sivik an parêz, ku wekî bagel jî tê zanîn, amade dikin? Amadekirina wan hêsan in û dikarin bibin vebijarkên xweş ji bo kêmkirina germê bêyî ku tawîz bidin parêza we.

Hûn dikarin bi hilbijartina vebijarkên fêkî, detoksa bi malzemeyên hilbijartî, gûz, çikolata, hwd. Çend pêşniyarên li jêr bi reçeteyên gav-bi-gav binihêrin!

Piştî Reklamê Berdewam dike

1. Reçeteya berfê berfê sivik

Mal:

Binêre_jî: Piştî nîvroyê piştî werzîşê çi bixwin
  • 4 fêkiyên fêkiyan;
  • 1/2 qedeh şîrê qelandî;
  • 4 pelên nêrdewanê;
  • şêrînkerê xwarinê ji bo tama xwe.

Rêbaza Amadekirinê:

Hemû malzemeyan di blenderê de bixin û li cîh bikin. di torbeyan an qalibên qeşayê de û di sarincê de. Xizmet bikin.

Binêre_jî: Rûn an Margarîn - Kîjan Tenduristtir e?

2. Reçeteya qeşaya sivik a strawberry and banana

Mal:

  • 8 strawberries;
  • 1 banana frozen;
  • 3 kevçîyên xwarinê yên şîrê rûnkirî.

Rêbaza Amadekirinê:

Piştî Reklamê Berdewam dike

Hemû malzemeyan di blenderekê de bixin nav torbeyên piçûk an qalibên qeşayê û bixin sarincê. Demildest xizmetê bikin.

3. recipe ice cream ronahîmûz

Hêzên:

  • 2 mûzên cemidî;
  • 4 kevçîyên xwarinê şîrê qelandî;
  • 1 pincarê darçîn.

Rêbaza Amadekirinê:

Hemû malzemeyan têxin blenderekê û heta ku tevbigerin tevdigerin. Di nav torbeyan de bihêlin û heta cemidî bihêlin.

4. Reçeteya kîsikê parêza ananas

Mal:

  • 1 1 lître qutiya ava parêza ananas;
  • 1 qedeh ava mîneral;
  • dilopên şîrînkerê.

Rêbaza Amadekirinê:

Piştî Reklamê Berdewam dike

Hemû malzemeyan tevlihev bikin û bi karekî bixin nav torbeyan. xonî. Yên plastîk ên mayî bixapînin û girêkek çêkin ku qayîm bibe û ava şid neherike. Dûrexekê deynin ber xwe û bigrin cemedê. Xizmet bikin.

5. Reçeteya berfê tiriyê sivik

Mal:

  • 1 lître ava tirî ya sivik;
  • 1 kevçîyê qehweyê ji alema bêalî ;
  • 1 qedeh ava mîneral;
  • dilopên şîrînker.

Rêbaza Amadekirinê:

Hemû malzemeyan tevlihev bikin û bi cih bikin. di çenteyan de bi alikariya kavilê an jî di qalibên qeşayê de. Bicemidin û servîs bikin!

6. Reçeteya qeşayê ya ronahiyê ya kesk

Mal:

  • 2 pelên kelemê;
  • 4 pariyên ananas ;
  • 1 sêv;
  • zencîreke rîtkirî;
  • pelê mênteyê ji bo tamkirinê;
  • ava gûzê bi tama xwe.

Mode ofAmadekirin:

Piştî Reklamê Berdewam dike

Her tiştî di blenderekê de heta ku bihele tevdigerin û di torbeyan de belav dikin, ji bo ku neherikin û necemidînin baş girêdin.

7. Reçeteya berfê mangoya sivik

Mal:

  • 1 mangoya gihîştî ya hûrkirî;
  • 600 ml ava sar;
  • şîrînker bi tama xwe;
  • kîseyên ji bo qeşayê.

Rêbaza amadekirinê:

Hemû malzemeyan di blenderekê de bixin nav hev. Tevliheviyê têxin firaxeke bi kulm û birijînin nav her kîsikê an jî kulmek bikar bînin. Di çenteyê de cihekî vala bihêlin ku baş bê girêdan û heya cemedê bigre ber cemidandinê. Dema ku ji bo xizmetê amade ye, jê rake.

8. Reçeteya qeşaya çîkolata sivik

Mal:

  • 1 lître şîrê qelandî;
  • 5 kevçîyên xwarinê şîrê çikolata;
  • 1 pakêt jelatîna toz a bê tam;
  • 2 kevçîyên toza kakao;
  • şêrînker bi tama xwe.

Amadekirina amadekariyê:

Hemû malzemeyan di blenderekê de bihelînin. Ji bo 3 saetan bicemidînin. Piştî wê demê jê derdixin, 10 deqîqeyan di mîkserê de lêdixin û paşê têxin torbeyan, baş bigrin û têxin cemidandinê. Xizmet bikin!

9. Reçeteya qeşaya gûzê ya detoksê ya sivik

Mal:

  • ava gûzê;
  • şîrê gûzê;
  • tirên gûzê.

Rêbaza Amadekirinê:

Her tiştî di blenderê de bixin û bixin nav torbeyan. Wê bicemidînin.

Hûn çi difikirinew reçeteyên qeşa û qeşaya sivik û parêz ku me li jor veqetand? Ma hûn dixwazin wê biceribînin û parêzek cihêreng bidin? Li jêr şîrove bikin!

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.