8 Reçeteyên ava gêzerê sêvê - feyde û çawaniya çêkirina wê

Rose Gardner 19-06-2023
Rose Gardner

Gezûz bi beta-carotene, antîoksîdanek bi hêz, ku ji rengê xwe yê porteqalî berpirsiyar e, yek ji wan xwarinên herî dewlemend tê zanîn. Çavkaniya fîber, mîneralên wek fosfor, potassium, kalsiyûm û sodyûm û vîtamîna A, vîtamîna B2, vîtamîna B3 û vîtamîna C, ev sebze dikare bi pijyayî, biraştî û xav were vexwarin, ku heke hûn bixwazin riya herî tendurist a vexwarinê ye. Ji hemû maddeyên xurdemenî û vîtamînên wê kêfê werbigirin.

Ew xwarinek e ku ji ber indexa kaloriya wê ya kêm jî we giran dike – tenê di 100 gram de tenê 51 kalorî hene. Gezûl her weha dikare bibe alîkar ku rengê çermê tendurist, rûnek xwezayî, û li hember tîrêjên UV biparêze. Ew dikare bibe alîkar ku çerm ciwantir xuya bike, çêbûna qermîçokan dereng bike û pêşî li zuhabûna wê bigire.

Berdewam piştî reklamê

Lê gêzer ne tenê ji bo estetîkê sûdmend e. Di heman demê de ew dikare bibe alîkar ku xwarina xwarinê çêtir bike, li dijî qebizê şer bike, toksînan ji holê rake, mîqdara fîberê zêde bike û dîtinê baştir bike.

  • Zêdetir bibînin: Feydeyên gêzerê - Ji bo çi ye û taybetmendiyên .

Sêv yek ji fêkiyên herî bi hêz e ji bo tenduristiyê, ji ber ku dibe alîkar ku pêşî li gelek rewş û nexweşiyan bigire. Ew dikare bibe alîkar ku xetera nexweşiya dil kêm bike, kapasîteya mêjî zêde bike, pergala digestive çêtir bike, di nav yên din de pêşî li hin cûreyên penceşêrê bigire.feydeyên.

  • Zêdetir Binêre: Feydeyên sêvê – Ji bo çi tê bikaranîn û taybetmendî.

Hevberdana van her du fêkiyan dibe ku tam çi be. Hûn dixwazin ku hûn doktorê xwe dûr bixin û dîsa jî giraniya xwe winda bikin. Çawa ava sêvê bi gêzerê re, ha? Hin reçeteyan binihêrin û fêr bibin ka meriv çawa wan bi hêsanî li malê çêdike. Avê hê teze vexwin, tavilê piştî qedandina amadekariyê, da ku bandorên wê zêde bikin. Xwezî!

Binêre_jî: Xwarina Acida Urîk a Bilind - Çi Bixwin û Serişteyên

1. Reçeteya ava gêzerê sêvê

Mal:

  • 2 gêzer, hûrkirî û paqijkirî;
  • 2 sêv, paqijkirî û tov jêbirin ;
  • 1/2 qedeh av.

Rêbaza Amadekirinê:

Piştî Reklamê Berdewam dike

Goz û sêvan bişon. Herduyan paqij bikin û perçeyên piçûktir bikin. Heya ku ew homojen bibe, bi avê bi blenderê bixin. Ger hewce be, bi hindik hingivîn şîrîn bikin. Xizmet bikin.

2. Reçeteya ava sêvê ya bi gêzer û behîv

Mal:

  • 2 bexçeyên navîn ên berê hatine pijandin;
  • 1 sêva kesk a hûrkirî;
  • 2 gêzerên hûrkirî;
  • Şeraba 1/2 lîmon;
  • 1/2 qedeh av.

Rêbaza amadekirinê:

Behîvên şuştin û paqijkirî heta ku nerm bibin bipijînin. Sêvê bi çermê hûr bikin û tov jê bikin. Çermê ji gêzeran derxînin û perçeyên piçûktir bikin. Her tiştî bistînin ku di blenderê de bi avê û ava lîmonê re bixin. Bixebitînin heta ku nerm bibe. Befrê têxin tama xwe û servîs bikin.

3.Reçeteya ava sêvê ya bi gêzer û lîmonê

Mal:

  • 1 gêzerê paqijkirî;
  • 150 ml av;
  • Şeraba 1 lîmonê.

Rêbaza Amadekirinê:

Piştî Reklamê Berdewam Bikin

Bigirin her tişt di blenderê de were lêdan heya ku tevliheviyek yekgirtî çêbibe. Bi hingivîn an jî şîrînkerê şîrîn bikin û bi kulîlkên qeşayê bidin.

4. Reçeteya ava sêvê ya bi gêzer û gêzerê

Mêlzeme:

  • zemê gêzerê;
  • 1 gêzerê;
  • 1 sêv;
  • 1 qedeh av.

Rêbaza Amadekirinê:

Zencefîlê paqij bikin û ji bo tamkirinê hinek gewr ji hev derxin. Gêzikan paqij bikin û baş hûr bikin. Sêva sor bi çermê piçûktir bikin. Her tiştî bigirin ku bi ava parzûnkirî li blenderê bixin. Dema ku yekreng be, serve bikin.

5. Reçeteya ava sêvê ya bi gêzer û porteqal

Mal:

  • 1 porteqal;
  • 1 gêzer;
  • 1 qedeh ava parzûnkirî;
  • şêrînker bi tama xwe.

Rêbaza Amadekirinê:

Piştî Reklamê Berdewam dike

Pirteqalê paqij bikin, tovê jê bikin û lêxin. bi gêzera paqijkirî û hûrkirî re. Heke hûn bixwazin, bi avê û piçûkek şîrînker tevlihev bikin. Dûv re bi kulîlkên qeşayê re xizmetê bikin.

6. Reçeteya ava sêvê ya bi gêzer û çia

Mal:

  • 1 kevçîyekî çia;
  • 1 sêva sor bê tov û bêpişk;
  • 1 gêzerpaqijkirî û hûrkirî;
  • 1 qedeh ava parzûnkirî.

Awayê amadekirinê:

Binêre_jî: Çi Zêdetir Kalorî Dişewitîne - Swimming an Perwerdehiya Giraniyê?

Sêvê bi gêzer, çia û avê di blenderê de heya ku ava şeklek homojen çêbibe. Kulîlkên qeşayê têxin tama xwe û tavilê servîs bikin û ji hemû taybetmendî û xurdemeniyên vexwarinê sûd werbigirin.

7. Reçeteya ava sêvê ya bi gêzer û kelemê

Mal:

  • 1 tasek kelemê hûrkirî;
  • 1 gêzerê hûrkirî;
  • 1 sêva kesk a hûrkirî;
  • 1/2 qedeh ava fîltrekirî an gûzê;
  • şêrînker bi tama xwe;
  • qeşa pelçiqandî.

Rêbaza amadekirinê:

Kelem bişon û biçirîne. Gîzotê bişon, paqij bike û bike perçeyên piçûk. Sêva kesk bi çermê di perçeyên piçûktir de birîn, tov avêtin. Her tiştî bi av, şîrînker û qeşayê bixin. Xizmet bikin!

8. Reçeteya ava sêvê ya bi gêzer û mûz

Mal:

  • 1 gêzer;
  • 1 mûz;
  • 1 sêv;
  • 1 qedeh ava gûzê.

Rêbaza Amadekirinê:

Fêkiyan paqij bikin, bikin perçeyên piçûktir û bi hev re bixin. ava gûzê heya ku têkeliyek homojen çêbibe. Ne hewce ye ku lê zêde bike. Serve bikin bi sar.

Hûn ji van reçeteyên ava sêv û gêzerê yên ku me li jor veqetandine çi difikirin? Ma hûn dixwazin fêr bibin ka meriv wê çawa çêdike ku ji hemî feydeyên pêkhateyan sûd werbigire? Li jêr şîrove bikin!

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.