8 Feydeyên Ava Sêva Tevahiya Ji Bo Tenduristî û Tenduristiyê

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Ji bo ku vexwarinek bi tevahî ava vexwarinê were hesibandin, divê 100% xwezayî be, av, parastvan, lêzêde zêde neke, bi sûnî neyê şîrînkirin û divê hemî fêkî di amadekirina wê de were bikar anîn. Ka em li jêr feydeyên ava sêvê ya tevayî bibînin.

1. Ew xurek e

Sêv wekî çavkaniyek rêzek xurekên ku ji bo birêkûpêk karkirina laşê me girîng in xizmet dike.

Piştî reklamê berdewam dike

Di nav wan de hene: kalsiyûm, magnesium, potassium, fosfor, vîtamîna A, kolîn (kompleksa vîtamîna B), vîtamîna B9, vîtamîna C, vîtamîna E û vîtamîna K.

  • Herwiha binere: Feydeyên sêvê – Xizmetên çi û taybetmendiyên .

2. Bandora antîoksîdan û antî-înflamatuar

Pêva sêvê ji ava fêkiyên bêhest wekî çavkaniyek hêja ya fîtokîmyasalan e, maddeyên ku çalakiya antîoksîdan û dij-înflamatuar pêşkêşî dikin, ku beşdarî parastina li dijî pîrbûna zû dibe.

Binêre_jî: 4 Feydeyên Jambo Rosa - Ji bo çi ye û Taybetmendî

Pelê sêvê bi taybetî bi polîfenol, fîtokîmyasalên ku ji pirsgirêkên tenduristiyê yên kronîk ên wekî penceşêrê, nexweşiya dil û astimê re şer dikin, dewlemend e.

3. Parastina dil

Lêkolînek sala 2001-ê ji hêla Zanîngeha Kalîforniyayê ve, ku bi mirovan re hatî kirin, destnîşan kir ku quercetin, pêkhateyek ku bi taybetî di çermê sêvan de tê dîtin, beşdarî kêmkirina kombûna plakên kolesterolê di nav çerm de dike.damaran û di encamê de alîkariya kêmkirina metirsiya kirîza dil kir.

Beşdarvanên lêkolînê piştî şeş hefte ji xwarina du sêvan an jî girtina rojane zêdetirî 350 ml ava sêvan alîkariya kêmkirina plakê dîtin.

Piştî Reklamê Berdewam kir

4. Parastina pişikan

Feydeyek din a ava sêvê ya tevayî dikare behsa parastina tenduristiya pişikan bike. Ev ji ber vê yekê ye ku, her çend vexwarin nikare şûna înhalatorê bigire jî, polîfenolên wê dikare bibe alîkar ku êrişek astimê aram bike.

Herweha, doktoraya kîmyayê Janet Morrow got ku, di lêkolînek bi berazên gîneyê de, quercetin - di sêv – hilberîna hîstamînan kêm kir, maddeyên ku têne zanîn ku dibe sedema acizbûnê û ji hêla laş ve li hember hebûna alerjenan têne hilberandin.

5. Alîkariya pêşîlêgirtina penceşêrê

Lêkolînwanên Navenda Lêkolînê ya Penceşêrê ya Alman lêkolînek li ser wêjeya zanistî li ser feydeyên ava sêvê û fêkî bixwe ji bo şerkirina penceşêrê pêk anîn.

Encama ku ew gihîştin ev bû ku lêkolînên ku li ser heywanan hatine kirin destnîşan kirin ku sêv û ava sêvê dikarin di kêmkirina xetereyên pêşkeftina penceşêra kolon, pêsîng û çerm de bibin alîkar.

6. Çavkanî yaPotassium

Şeraba sêva tev çavkaniyek potasyûmê ye, mîneralek ku çalakiya elektrîkî ya dil kontrol dike, alîkariya hilberîna proteîn û masûlkeyan di laş de dike û ji bo perçebûna karbohîdratan girîng e, da ku ew karibin ji bo organîzmê wekî çavkaniya enerjiyê were bikaranîn.

7. Çavkaniya vîtamîna K

Vexwarin çavkaniyek vîtamîna K-yê ye, madeyeke xurek e ku tevkariyê li hevgirtina xwînê dike û ji ber vê yekê ji bo sererastkirina birîn, birîn û birînan pêwîst e.

Piştî Vexwarinê Berdewam dike Reklam

Kêmbûna vîtamîna K di laş de dibe sedema peydabûna xwînrijandina ne normal.

8. Hûn dikarin têkevin parêzê

Ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin, girîng e ku vexwarin û xwarinên hilbijêrin ku ji bilî kaloriya wan ne zêde, maddeyên ku laş ji bo birêkûpêk karkirinê hewce dike peyda bikin. Ji ber vê yekê kaloriyên ku têne vexwarin dê winda nebin.

Ji ber vê yekê, feydeyên ava sêvê ya tevahî ji bo kesên ku dixwazin dest bi parêzek kêmkirina kîloyan bikin hene, ji ber ku ji bilî avantajên xurekan ku ew bi xwe re tîne, wekî Em nû fêr bûne, di ser 200 ml de di navbera 60 û 80 kalorî de heye. Kîjan ne ewqas zêde ye, ne wisa?

Bê guman, ne ava sêvê (an xwarinek an vexwarinek din) ye ku bi efsûnî kêm dibe, lê di çarçoveyek tevahî de ku parêzek tê de ye.tendurist, hevseng, xurek û kontrolkirî bi balkişandina li ser kêmkirina kîloyan û rûtînek werzîşê ya pir caran ji bo zêdekirina şewitandina kaloriyê, vexwarin dikare tê de be.

Binêre_jî: Espinheira Santa bi rastî giraniya xwe winda dike?
  • Her weha binihêrin: Sêvên ji bo qelewbûn an kêmkirina kîloyan?

Çawa çêdibe - Reçeteyên ava sêvê ya xwezayî

Rêşeyên jêrîn dibe ku nekevin nav kategoriya dexlên tevahî, ji ber ku ew rê didin. di pêkhatina xwe de ji avê re, lê ew xwezayî ne, bê parastin, lêzêde û şekir in.

1. Ava Sêvê

Mêlzeme:

Piştî Reklamê Berdewam kir
  • 4 sêvên teze;
  • 2 lître av .

Rêbaza Amadekirinê:

  1. Sêvan baş bişon û bi pariyên piçûk biqetînin, çermê wê bimîne;
  2. Fêkîyê bigirin. û avê di blenderê de, baş bihejînin û yekser servîs bikin.

2. Ava sêvê bi lîmonê

Mal:

  • 4 sêvên teze;
  • Şeraba ½ lîmonê;
  • 2 l av.

Rêbaza Amadekirinê:

  1. Sêvan baş bişon û bi pariyên piçûk biçirîne, pezê xwe bihêle. ;
  2. Fêkî û avê têxin blenderekê û baş tev bidin hev. Paşê, ava ½ lîmonê lê zêde bikin û tavilê servîs bikin.

Haşdarî

Girîng e ku ava sêvê ya xwezayî tavilê piştî amadekirinê vexwe, ji ber ku vexwar zû zû dikare were vexwarin. taybetmendiyên xwe yên xwarinê û ji ber vê yekê feydeyên xwe winda dike. Pêvajoya ku jê re tê gotin oksîdasyon ku di nav de pêk têgermahî û gihandina oksîjen û ronahiyê dikare bibe sedem ku hin madeyên xurek bandora xwe winda bikin.

Ji ber vê yekê dema ku vexwarina ava şirê di dema çêkirinê de ne gengaz e, tê pêşniyar kirin ku ew di şûşeyên tarî de were hilanîn. ji bo ku pêvajoyê nehêlin an dereng bixin, pir baş têne girtin.

Ji bo ku ji nirxê sêvê herî zêde sûd werbigirin, çêtir e ku ava sêvê bi fêkiyên teze were amadekirin.

Ew jî ji Pir girîng e ku meriv zû zû ava ava teze vexwe, ji ber ku xurdemenî û antîoksîdanên di vexwarinê de zû xirab dibin dema ku li ber hewa û ronahiyê bin. Ji bo kesên ku nikarin tavilê vexwin, pisporê xurdemeniyê şîret kir ku şîr bicemidînin wekî baştirîn rê ji bo girtina xurdemeniyan.

Herweha, divê ava şil neyê hejandin an fîltrekirin û peqandin. fêkî divê bê parastin.

Vîdeo:

Wek şîretan e?

Gelo we berê piraniya van feydeyên ava sêvê yên ku me li jor veqetandibûn dizanibû? Ma hûn niyet dikin ku vexwarinê têxin nav parêza xwe, ku ji wan sûd werbigirin? Li jêr şîrove bikin!

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.