7 Feydeyên Taperebá - Ji bo çi ye û Taybetmendî

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Feydeyên taperebáyê binihêrin û ev fêkî ji bo çi tê bikar anîn li gorî taybetmendî û xurdemeniyên laşê me.

Ne tenê ji ber ku me qet li ser xwarinek nebihîstiye an ji ber ku ew cûda ye û/ an jî xerîb e ku ew nikare wekî pêvekek baş û tendurist ji xwarinên me re tevbigere.

Berdewam Piştî Reklamê

Ji ber vê yekê, em ê hin feydeyên ku berê bi taperebá re têkildar bûne pêşkêş bikin, ku dibe ku ji gelek kesan re nenas be, lê ji bo pêşkêşkirina avantajên xwe têk naçe. Kêfxweş bibin û fêkiyên din ên biyanî yên Brezîlyayê û feydeyên wan jî kifş bikin.

Taperebá çi ye?

Berî ku em bigihîjin navnîşa bi feydeyên ku ji taperebá re têne destnîşan kirin, bila em hinekî din bi vê xwarinê nas bikin.

Belê, ew li Amazonê, li São Paulo û li ser çolê tê dîtin. beravên Brezîlyayê, ev fêkî xwedî eslê xwe yê nakokî ye: hin kes bawer dikin ku ew bi eslê xwe ji Afrîkayê ye, hin kes hene ku diparêzin ku ew xwecihê Amerîka ye.

Heger hûn bibînin yekî gazî taperebá dike, şaş nemînin. bi navekî din: ew jî wekî acajá, cajá-mirim û cajá-pequeno tê zanîn. Meraqek din: ew ji heman cinsê seriguela, umbu û cajá-manga ye. Ji feydeyên seriguela û feydeyên fêkiyên umbuyê yên ji bo tenduristî û şeklê xweş kêfê bistînin û her weha bibînin.

Taperebá ji bilî forma wê ya xwezayî, di ava şibatan de jî tê dîtin.jele, qeşa, çîp, şûjin û hetta ji bo xwarinên bikêr tê bikaranîn.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Ji bo çi tê bikaranîn – 7 feydeyên taperebá

Niha, di dawiyê de, werin em hin feydeyên ku berê bi taperebá re têkildar bûne nas bikin. Lîsteya jêrîn kontrol bikin:

1. Taybetmendiyên taperebá

Belavoka Xwarinên Herêmî yên Brezîlyayê (çapa 2yemîn, 2015), ji hêla Wezareta Tenduristiyê ve, ragihand ku taperebá xurekên wekî karbohîdartan, fiber, kalsiyûm, fosfor, hesin dihewîne. , retinol (vîtamîn A), vîtamîna B1, vîtamîna B2, vîtamîna B3 û vîtamîna C di pêkhateya wê de ye.

2. Ji hêla vîtamîna C ve dewlemend e

Li gorî weşanê, taperebá xwarinek bi vîtamîna C-yê dewlemend e. Dibe ku we berê bihîstiye ku ev xurek ji bo tenduristiya me pir girîng e, lê hêja ye ku hin feydeyên vîtamîna C-yê bizanibin. ji bo laş.

Ji bilî ku wekî antîoksîdan tê binavkirin, vîtamîna C ji bo çerm, hestî û tevna girêdanê girîng e. Xwarin di heman demê de beşdarî pêvajoya başbûn/dermankirinê dibe û dibe alîkar ku laş hesin bigire.

3. Ji hêla vîtamîna A ve dewlemend e

Taperebá fêkiyek bi vîtamîna A-yê dewlemend e, ku ji bo laşê me xurekek din a pir girîng e.

Wa vîtamîna C ya hevkarê xwe, vîtamîna A jî antîoksîdanek e, ku di heman demê de alîkariya wê dike. perwerde ûparastina diranên saxlem û dibe ku ji bo şîrmijandinê xurekek pêwîst be.

Berdewam Piştî Reklamê

Ev vîtamîn di heman demê de ji bo piştgirîkirina dîtinê, mezinbûna hestî, nûsîn, fonksiyona şaneyan û pergala parastinê jî dixebite.

4. Wekî çavkaniyek fîberê tê destnîşan kirin

Piştî lêkolîna fêkiyên Amazonî - di nav de: abiu, bacuri, carambola, ingá-vine, mapati û taperebá, lêkolînerên Enstîtuya Neteweyî ya Lêkolînê li Amazonê (Inpa/MCTI) destnîşan kirin ku taperebá di nav cûreyên analîzkirî de wekî xwarinek bi naveroka herî zêde fîberê hate pêşkêş kirin: 4,65 g di para 100 g de.

Ev nûçeyek hêja ye ji ber ku fiber ji bo tenduristiya pergala meya digestive xurekek pir girîng e.

5. Çavkaniya fosforê

Lêkolîn her weha hebûna fosforê di pêkhateya taperebá de destnîşan dikin, wekî ku berê di mijara yekem a navnîşa me de hatî destnîşan kirin.

Mineral di avakirina hestî û diranan de tevdigere. Di bikaranîna karbohîdartan û rûnên laş de roleke girîng dilîze û ji bo hilberîna proteînan ku bi mebesta mezinbûn, parastin û tamîrkirina şan û tevneyan tê armanc kirin, pêwîst e.

Binêre_jî: Lipo 6 Bi rastî Slim?

Herwiha, madeya xurek alîkariya laş dike ku adenosine triphosphate (ATP), molekulek ku ji hêla laş ve ji bo hilanîna enerjiyê tê bikar anîn, pêk tîne û beşdarî fonksiyona gurçikan dike, nîşan dide.demaran, girêbestên masûlkeyan û lêdanên dil normal.

Piştî Reklamê Berdewam dike

6. Çavkaniya kalsiyûmê

Xwarinek din a ku di taperebá de heye kalsiyûm e. Jixwe tê zanîn ku ji bo bihêzbûna diran û hestiyan dibe alîkar, maddeya xurek jî di girtina xwînê de, berdana hormon û madeyên din ên kîmyewî, û domandina lêdana dil a normal dibe alîkar.

Ev mîneral ji bo alîkariya masûlk û xwînê hewce ye. damar li hev diqelibin û fireh dibin, hormon û enzîman derdixin û bi rêya sîstema rehikan peyaman dişînin.

7. Çavkaniya hesin

Weşana Wezareta Tenduristiyê Xwarinên Herêmî yên Brezîlyayê (çapa 2yemîn, 2015) behsa hebûna hesin di taperebá de dike.

Ev nayê paşguh kirin ji ber ku mîneral Ji bo organîzmê girîng tê dîtin, bi saya wê yekê ku ji bo hilberîna hemoglobîn û mîoglobînê, proteînên ku di veguheztina oksîjenê de tevdigerin, hewce ne.

Herwiha, madeya xurek beşek ji çend proteînên din e û enzîmên di laş de. Hêjayî bibîrxistinê ye ku kêmbûna hesin dikare bibe sedema anemia.

Lê hay ji xwe hebin

Xwarina taperebá dê hemî hewcedariyên laşê me yên li ser xurekên ku li jor hatine destnîşan kirin çareser neke. Her çend dozên wan ji van pêkhateyan hebin jî, xwarin hemî wan nagireqasê ku laşê we hewce dike.

Ji ber vê yekê, ji bo ku laşê we hemî xurdemeniyên ku hewce dike bi mîqdarên guncaw werbigire, hewl bidin ku parêzek tendurist bişopînin ku ji cûrbecûr xwarinên xwerû pêk tê.

Çavkaniyên Zêde:

Binêre_jî: Feydeyên asparagus, reçete û lênêrîn
  • //medlineplus.gov/vitamina.html
  • //medlineplus.gov/ency/article/002400 .htm
  • //medlineplus.gov/calcium.html
  • //medlineplus.gov/ency/article/002422.htm
  • //medlineplus.gov/iron. html

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.