20 Recipes Cake Dukan

Rose Gardner 16-07-2023
Rose Gardner

Ketika Dukan dikare li ser bingeha hin malzemeyên sereke yên mîna şîrê qijkirî û îsotê were amadekirin. Van malzemeyan bi hev ve girêdidin da ku girseya bingehîn a kekê pêk bînin, lêbelê, malzemeyên din jî dikarin lê zêde bikin, wek mast ku wê nermtir bibe, nebata vanilla an jî ya din a ku hûn bijartine ku bêhnê bide wê, hwd.

Kesê ku parêza Dukanê dişopîne, ne hewce ye ku dev ji kekê berde, ji xeynî qonaxa yekem ku xwarin bêtir sînordar in, lê ji qonaxa geştyariyê û pê ve hûn dikarin kekên xurîn ên ku ji hêla fîberê ve zengîn û bi şekir û kalorî kêm in vexwin.

Berdewam kir. Piştî Reklamê

Li jêr binêre hin rîtavên kekê Dukan ên xweş ku bi tenê bi çend malzemeyan têne amadekirin.

1. Reçeteya kekê dukan a sade (qonaxa keştiyê)

Mal:

  • 6 kevçiyên îsotê;
  • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
  • 1 pot mastê kêm rûn;
  • 3 hêk;
  • 6 dilopên vanilla;
  • 1 kevçîyê pijandinê.

Rêbaza Amadekirinê:

Di tasekê de pêşî hemû malzemeyên hişk tevlihev bikin. Dema ku ew tevlîhev bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin nav qalibekî silîkon an bi kaxiz.pêşî hemû malzemeyên hişk. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Dihêlin sar bibe, ji qalibê xwe derxin û bidin servîsê.

15. Reçeteya kekê qehweya Dukan (qonaxa kewçêr)

Mal:

  • 6 kevçiyên îsotê;
  • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
  • 3 hêk;
  • 1 kevçîyê xwarinê qehweya tavilê;
  • 6 dilop ji esence vanilla;
  • 1 kevçîyê pijandinê.

Rêbaza Amadekirinê:

Di tasekê de pêşî hemû malzemeyên hişk tevlihev bikin. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Bihêlin sar bibe, ji qalibê venebe û servîsê bikin.

16. Reçeteya kekê dukanê sêvê (qonaxa kewçêr)

Mal:

  • 6 kevçiyên îsotê;
  • 2 kevçîşorba şîrînker;
  • 1 potek mastê kêm rûn;
  • 3 hêk;
  • 1 kîsik ava Clight bi tama sêvan;
  • 6 dilop ji cewhera vanilla;
  • 1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê.

Rêbaza Amadekirinê:

Di tasekê de berî her tiştî zuwa tevlihev bikin. malzemeyên. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Bihêlin sar bibe, ji qalibê xwe derxin û bidin servîsê.

17. Reçeteya kekê dukanê bi tama mandarînê (qonaxa krîzê)

Mal:

Binêre_jî: Zencefîl ji bo mîdeyê xerab e?
  • 6 kevçîyên îsotê;
  • 6 kevçîyên şîrê xwar toz;
  • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
  • 1 pot mastê qelandî;
  • 3 hêk;
  • 1 kîsik ava mandarina bi tama Clight;
  • 6 dilopên essence vanilla;
  • 1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê.

Rêbaza Amadekirinê:

Di tasek pêşî de. hemû malzemeyên hişk tevlihev bikin. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin nav qalibekî silîkon an bi kaxiz.rûnê rûn bikin û 30 hûrdeman an jî heta ku zêr bibin di tendûrek navîn ya ku ji berê ve hatiye germ kirin de bixin. Dihêlin sar bibe, ji qalibê xwe derxin û bidin servîsê.

18. Reçeteya kekê Dukan tama fêkiya dilşewatiyê (qonaxa kewçêr)

Mal:

  • 6 kevçîyên îsotê;
  • 6 kevçîyên şîrê xwar toz;
  • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
  • 1 kîsik fêkiyên azwerî ava kevçîyê bi çêjkirî;
  • 1 pot mastê qelandî;
  • 3 hêk;
  • 6 dilop ji esence vanilla;
  • 1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê.

Rêbaza Amadekirinê:

Di tasekê de, pêşî hemû malzemeyên hişk tevlihev bikin. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Dihêlin sar bibe, ji qalibê xwe derxin û bidin servîsê.

19. Reçeteya kekê dukanê bi tama fêkiyên sor (qonaxa keştiyê)

Mal:

  • 6 kevçîyên cewrê;
  • 6 kevçîyên şîrê kemkirî toz;
  • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
  • 1 kîsik ava Clight bi tama reş û mêw;
  • 1 pot mastê qelandî;
  • 3 hêk ;
  • 6 dilopên essence vanilla;
  • 1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê.

Çawa tê amadekirinAmadekirin:

Di tasekê de pêşî hemû malzemeyên hişk tevlihev bikin. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Bihêlin ku sar bibe, ji qalibê xwe derxin û bidin servîsê.

20. Reçeteya kekê dukanê bi tama tiriyê (qonaxa keştiyê)

Mal:

  • 6 kevçîyên xwarinê bafûn;
  • 1 kîsik ava Clight tama tirî;
  • 6 kevçîyên xwarinê toza şîrê qijilandî;
  • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
  • 1 potek mastê qelandî;
  • 3 hêk;
  • 6 dilopên essence vanilla;
  • 1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê.

Rêbaza Amadekirinê:

Di tasek pêşî de. hemû malzemeyên hişk tevlihev bikin. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Bihêle ku sar bibe, ji qalibê venebe û servîs bike.

Hûn ji van reçeteyên kekê Dûkan ên ku me li jor veqetandine çi difikirin? Ma hûn di nav de dijwar bûnedi dema vê parêzê de xwarinên navîn çêkin? Li jêr şîrove bikin!

rûnê rûn bikin û 30 hûrdeman an jî heta ku zêr bibin di tendûrek navîn ya ku ji berê ve hatiye germ kirin de bixin. Bihêlin ku sar bibe, ji qalibê xwe derxin û bidin servîsê.

2. Reçeteya kekê gêzerê Dukan (qonaxa keştiyê)

Mal:

Berdewamiya Reklamê
  • 4 kevçîyên xwarinê îsotê;
  • 6 kevçîyên xwarinê yên kevçî toza şîr;
  • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
  • 1 gêzerê hûrkirî;
  • 3 hêk;
  • 20 dilop tama porteqalî;
  • 1 kevçî pijandinê.

Rêbaza Amadekirinê:

Di tasekê de pêşî hemû malzemeyên hişk tevlihev bikin. Dema ku ew tevlîhev bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Bihêlin sar bibe, ji qalibê xwe derxin û bidin servîsê.

3. Reçeteya kekê Dukan a bi qeşagirtinê (qonaxa kewçêr)

Mal:

Binêre_jî: Ma hêk ji bo kezebê xerab e?
  • 6 kevçîyên îsotê;
  • 6 kevçîyên şîr toza bihurkirî ;
  • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
  • 1 kevçî mastê qelandî;
  • 3 hêk;
  • 6 dilop essê vanilla;
  • 1 kevçîya xwarinê toza pijandinê.

Serpêçkirin

  • 100 ml şîrê şilkirî;
  • 1 1/2 kevçîyê xwarinê toza kakaoyê bêşekir;
  • 1 kevçîyê şîrînê şîrînker;
  • 1 kevçîyê mîhreşê.

Rêbaza Amadekirinê:

Di tasek, pêşî hemû malzemeyên hişk tevlihev bikin. Dema ku ew tevlîhev bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê yan jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek germkirî ya navîn de bipêjin.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Di vê navberê de serpêhatî ji malzemeyan re amade bikin û bi bîr bînin ku hûn ê bixin. mêşheya dawî, 2 hûrdeman baş bihejînin û vemirînin. Kekê ji tenûrê derdixin, qalibê xwe jê dikin, bi şerbetê dipêjin û servîs dikin.

4. Reçeteya kekê dukan a kornê (qonaxa krîzê)

Mal:

  • 3 hêk;
  • 3 kevçîyên xwarinê şîrê toz şîrê qijkirî;
  • 3 kevçîyên xwarinê îsotê;
  • 3 kevçîyên xwarinê şîrînkerê xwarinê;
  • 1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê;
  • 80 ml av;
  • 7>darçîn ji bo tama xwe;
  • 1 kevçîyê şîrînê ji eslê cehê kesk.

Rêbaza Amadekirinê:

Di tasekê de pêşî tevlihev bikin. hemû malzemeyên hişk. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Ji bo hevîrtirşkê zêde bikinbidomînin û bixin heta ku bi tevahî belav bibe. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Dihêlin sar bibe, ji qalibê xwe derxin û bidin servîsê.

5. Reçeteya kekê Dukan a bi tirî (qonaxa hevgirtinê)

Mêlzeme:

  • 6 kevçîyên îsotê;
  • 6 kevçîyên toza şîrê qijkirî. ;
  • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
  • 1 pot mastê qelandî;
  • 3 hêk;
  • 6 dilop ji esence vanilla;
  • 7>1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê;
  • 50 gram tirî hemû malzemeyên hişk tevlihev bikin. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Bihêlin sar bibe, ji qalibê venebe û servîsê bikin.

    6. Reçeteya kekê Dukan a bi mûz (qonaxa hevgirtinê)

    Mêlzeme:

    • 6 kevçîyên îsotê;
    • 6 kevçîyên şîr toza bihurkirî ;
    • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
    • 1 pot mastê qelandî;
    • 3 hêk;
    • 2 mûzên hûrkirî;
    • 6 dilopênekstrakta vanîlyayê;
    • 1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê.

    Rêbaza Amadekirinê:

    Di tasekê de pêşî hemû malzemeyên hişk tevlihev bikin. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Bihêlin sar bibe, ji qalibê venebe û servîs bikin.

    7. Reçeteya kekê Dukan bi gûzên Brezîlyayê (qonaxa hevgirtinê)

    Mêlzeme:

    • 6 kevçîyên cewrê;
    • 6 kevçîyên şîrê kemkirî toz;
    • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
    • 1 pot mastê qelandî;
    • 3 hêk;
    • 50 gram keştiyên parsûyê hûrkirî;
    • 6 dilopên vanilla;
    • 1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê.

    Rêbaza Amadekirinê:

    Di tasek pêşî de. hemû malzemeyên hişk tevlihev bikin. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Li bendê bin ku ew sar bibe, neqebe ûxizmetê bike.

    8. Reçeteya kekê porteqalî ya dukan (qonaxa krîzê)

    Mal:

    • 6 kevçîyên îsotê;
    • 6 kevçîyên şîr tawzkirî ;
    • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
    • 1 pot mastê qelandî;
    • 3 hêk;
    • 1 kîsik porteqalî Clight ;
    • 6 dilopên essence vanilla;
    • 1 kevçîyekî xwarinê toza pijandinê.

    Rêbaza Amadekirinê:

    Di tasekê de, pêşî her tiştî tevlihev bikin. malzemeyên hişk. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Bihêlin sar bibe, ji qalibê venebe û servîs bikin.

    9. Reçeteya kekê dukanê bi tama tîrêjê (qonaxa krîzê)

    Mal:

    • 6 kevçîyên îsotê;
    • 6 kevçîyên şîrê xwar toz;
    • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
    • 1 kîsik strawberry Clight;
    • 1 pot mast;
    • 3 hêk ;
    • 6 dilopên essence vanilla;
    • 1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê.

    Rêbaza Amadekirinê:

    Di tasekê de pêşî hemû tevlihev bikin. malzemeyên hişk. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan cuda bixin û lê zêde bikinji bo têkelê bi nermî tevdigere. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Bihêlin sar bibe, ji qalibê xwe derxin û bidin servîsê.

    10. Reçeteya kekê dukanê bi tama ananas (qonaxa krîzê)

    Mêlzeme:

    • 6 kevçîyên îsotê;
    • 6 kevçîyên şîrê xwar toz;
    • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
    • 1 pot mastê qelandî;
    • 3 hêk;
    • 1 kîsik tama ananas Cight ;
    • 6 dilopên essence vanilla;
    • 1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê.

    Rêbaza Amadekirinê:

    Di tasekê de pêşî li hev bikin. hemû malzemeyên hişk. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Bihêlin sar bibe, ji qalibê xwe derxin û bidin servîsê.

    11. Reçeteya kekê dukanê bi tama lîmonê (qonaxa krîzê)

    Mal:

    • 6 kevçîyên cewrikê;
    • 6 kevçîyên şîrê xwar toz;
    • 1 kîsik çêja leymûna Clight;
    • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
    • 1 potek mastşîrê rûnkirî;
    • 3 hêk;
    • 6 dilop ekstrakta vanilla;
    • 1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê.

    Rêbaza amadekirinê :

    Di tasekê de pêşî hemû malzemeyên hişk tev bixin. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Dihêlin sar bibe, ji qalibê xwe derxin û bidin servîsê.

    12. Reçeteya kekê dukan a bi wanîla qeşayê (qonaxa cruise)

    Mal:

    • 6 kevçîyên cewrê;
    • 6 kevçîyên qermiçî toza şîr;
    • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
    • 1 pot mastê qelandî;
    • 3 hêk;
    • 6 dilop ji ekstrakta vanilla;
    • 1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê;
    • 1 puding bi tama vanilla.

    Rêbaza Amadekirinê:

    Di tasek pêşî de. hemû malzemeyên hişk tevlihev bikin. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê têxin qalibekî sîlîkonê yan jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê ve hatiye germkirin de bixin xwarêqehweyî. Li gorî rêwerzên li ser pakêta puddingê topan çêkin. Kûkê ji tenûrê derdixin, li benda sarbûnê dimînin, ji qalibê derdixin, kremê pudingê lê dikin û servîs dikin.

    13. Reçeteya kekê dukanê mûz (qonaxa krîzê)

    Mal:

    • 6 kevçiyên îsotê;
    • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
    • 1 pot mastê qelandî;
    • 3 hêk;
    • 20 dilop tama mûz;
    • 1 kevçîyê kevçîyê pijandinê.

    Rêbaza Amadekirinê:

    Di tasekê de pêşî hemû malzemeyên hişk tevlihev bikin. Dema ku tevlî bibin, şikilan zêde bikin. Spîyên hêkan ji hev cuda bixin û bi nermî tevlê bikin. Hevîrtirşka dawî lê zêde bikin û heta ku bi tevahî belav bibe tevdigerin. Hevîrê bixin qalibekî silîkonê an jî qalibekî ku bi kaxizeke pargamentê hatiye xêzkirin û 30 hûrdeman di tendûrek navîn a ku ji berê de hatiye germkirin an jî heta ku zêr bibe bixine. Bihêlin sar bibe, ji qalibê xwe derxin û bidin servîsê.

    14. Reçeteya kekê dukanê çîkolata (qonaxa krîzê)

    Mal:

    • 6 kevçiyên îsotê;
    • 2 kevçîyên xwarinê şîrînker;
    • 1 pot mastê qelandî;
    • 3 hêk;
    • 1 kevçîyê şîrînê toza bê şekirê kakao;
    • 6 dilop ekstrakta vanilla;
    • 1 kevçîyê xwarinê toza pijandinê.

    Rêbaza Amadekirinê:

    Di tasekê de tevlihev bikin.

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.