15 şîrîniyên ku te qelew nakin

Rose Gardner 04-08-2023
Rose Gardner

Bêguman ji bo gelek kesan, nemaze jinan, yek ji wan tiştên herî dijwar ên parêzê ew e ku meriv dev ji xwarina şîrîniyê berde, ji ber ku ew pir qelew in û ji ber vê yekê bi gelemperî ji menuyan têne qut kirin.

Pirsgirêk ev e ku ev sînorkirin bi gelemperî dihêle ku mirov wan bi zorê bixwin dema ku ew êdî nikaribin li hember ceribandinê bisekinin. Ger pirsgirêkên we yên tenduristiyê nebin, wek mînak asta glukozê, trîglîserîd an kolesterolê bilind, herî kêm 15 vebijark hene ji bo şîrîniyên ku heke bi nermî werin vexwarin qelew nabin û ji ber vê yekê dikarin bibin beşek ji parêza we.

Berdewam dike. Piştî Reklamê

Lêbelê, şirînî qet bi tevahî ji kesî re nayê destûr kirin, her çend mirov di nav giraniya rast de û di tenduristiya baş de be. Bi gelemperî ev şêranî bijarteyên saxlemtir in û kêm şekir tê de hene.

Lêbelê hin ji van şîraniyan vebijark in ku di demên xwestek mezin de têne vexwarin û ji ber ku ew ji hêla şekir ve dewlemend in, bi mîqdarên piçûk têrbûnê peyda dikin.

Hemû wan guhertoyên sivik an xwarin hene, ku kêm kalorî ne, lê divê bi nermî jî werin vexwarin. Çewtiyek pir berbelav ku mirov dikin ev e ku hejmareke piçûktir kalorî bi mîqdarek mezintir vexwendî telafî dikin, û ji ber vê yekê, gelek caran, vexwarina kaloriyê ya tevayî hîn zêdetir e, dema ku dor tê ser vebijarkên ronahî û . parêz ji van şîrîniyan.

15şîrîniyên ku ger bi nermî werin vexwarin we qelew nakin

Me li jêr çend vebijark ji hev veqetandine ku hûn bêyî guneh û tiliyên xwe bixûnin.

1. Çîkolata tarî û nîv-şêrîn

Kê dizanibû ku xwarina çîkolata dikare di parêzê de were destûr kirin! Çîkolata nîvşêrîn gelek kakao heye, xwarinek ku tê de antîoksîdan heye. Ev cureyê çîkolata jî kêm rûn û şekir e û hesreta şîrîniyê ji holê radike.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Çîkolatayên ku herî kêm %50 kakao hene hilbijêrin (li pakêtê binêre). Li gor cureyê çîkolata, hûn dikarin 4 çargoşe bixwin û tenê 126 kalorî bixwin. Ew pir saxlem e û çikolata tarî gelek feydeyên din ên tenduristî û fitnessê dide.

2. Kûçikên fêkiyan

Popsîkên fêkiyan ji qeşayên pîşesazkirî yên kevneşopî vebijarkên pir çêtir in. Tewra fêkiyên kevneşopî (ne sivik), ku şekir tê de ne û şîr tê de nînin, tenê dikarin 60 kalorî hebin.

3. Gelatîn

Gelatîn her gav di parêzan de hene, û belkî di nav vebijarkên şîrîn ên bê qelew de ew ya herî baş tê zanîn. Gelatînek hevpar nêzî 70 kalorî ye, lê heke hûn guhertoyên parêz, sivik û sifir hilbijêrin, kalorî dikare bigihîje 9 kcal her kasa. Digel vê yekê jî, hîna jî gumana gelek kesan heye ku jelatîn qelew dike an qelewker e.

4. Sêva pijyayî an mûzdarçîn

Pirandina sêv an mûz bi darçîn şîrîniyeke xweş e û tenê şekirê xwezayî yê fêkî tê de heye. Darçîn, di heman demê de, şîrîn e û termojenek xwezayî ye, ango hebûna darçîn di parêzê de dibe alîkar ku metabolîzmê zûtir bike.

Mûzek zîv bi qasî 55 kalorî û sêvek navîn 80 kcal heye. Hûn dikarin kevçîyek Nutella jî lê zêde bikin, ku dora 60 kalorî tê de heye û parêza we tawîz nade.

5. Olho de sogra, cajuzinho û brigadeiro

Heke hûn cejnek heye ku hûn lê biçin, şîrîn dikarin bi nermî werin vexwarin, da ku ew daxwaziya vexwarina şekir bi dawî bibe. Ew tenê 60-75 kalorî ne û di dawet û şahiyên rojbûnê de pir populer in.

Binêre_jî: 6 Ninho Fit Dulce de Leche RecipesPiştî Reklamê Berdewam Dike

Hemû jî di bingeh de guhertoyên cihêreng ên brigadeiros in, ku tê de şîr, rûn û şekir tê de hene, bi pîvazên ku li "çavên xesûyê" hatine zêdekirin û gûzên cashew li cajuzinho hatine zêdekirin. Di brigadeiro ya kevneşopî de bi gelemperî toza kakao an hin çîkolata tê zêdekirin.

6. Axîn

Axîn şirîniyeke xweş e. Merîngek piçûk (10 gram) dora 25 kalorî ye. Loma jî xwarina du-sê ji wan wê diranê şîrîn bikuje û parêza we jî tawîz neke.

Binêre_jî: Lactobacillus Acidophilus çi ne?

7. Pé de moleque

Vebijarkek din a şîrîn ku qelew nake, pé de moleque ye. Yekîneyek navîn heyetenê 90 kalorî! Di şahiyên São João de, pé de moleque dibe ku alternatîfek çêtirîn e. Her wiha ji ber ku bi fistiqan tê çêkirin feydeyên din ên tenduristiyê dide.

8. Fêkîyên di şerbetê de

Fêkiyên di şerbetê de jî dikarin bibin beşek ji parêza we, lê divê hûn zanibin ka meriv çawa hilbijêrin. Di şerbetê de sê pîvaz derdora 45 kalorî hene, kevçîyek kelûmelê di şerbetê de 75 kîlocalorî û nîvê hirmik di şerbetê de 55 kalorî hene. Vebijarkên din jî hene ku ji 100 kalorî zêdetir in, lê vebijarkên fêkî yên di syrupê de jî hene ronahî .

9. Kevirê pembû

Şêmtiriya pembû ji saxlemiyê dûr e (wekî çend şîrîniyên din ên bê qelew di vê lîsteyê de hene), lê heke pirsgirêkên we bi glukoza xwe re nebin, şîrîniya pembû dikare bibe vebijark. . Yek yekîneyek 110 kalorî ye. Ev şêranî dibe ku şekirê wê zêde be, lê bi kêmanî rûn tê de tune.

10. Şînên gûzê yên li malê

Şênerên gûzê yên li malê çêdibin vebijarkên pir xweş in dema ku hûn dixwazin tiştek şîrîn bixwin an tenê bixwazin bixwin. Yek yekînek dora 20 kalorî dihewîne.

Piştî Reklamê Berdewam dike

11. Miss Daisy Lemon Pie

Heke hûn bêhêvî bûn ku tu pîvaz û kek dê vê lîsteyê çênebe, dilşad bin: perçeyek ji Miss Daisy Lemon Mousse Pie ji Sadia heye tenê 126 kalorî, û dikare di her yekê de were dîtinsupermarket.

12. Nanê hingivîn bi çîkolata bê dagirtin

Nanê hingivî yê bi çîkolata 90 kalorî ye. Lê dibe ku yekîneyek ji bo hinek kesan pir hindik xuya bike, lê ji ber ku ev bun pir şîrîn e, pir kes tenê bi yek hingiv têr dibin.

13. Cocadas

Kokada jî dikare were vexwarin, her dem bi nermî. Xizmetek 20 gram (bêyî ku spî, şewitî, hişk an nerm be) di navbera 55 û 65 kalorî de ye.

14. Bis Chocolate

Çîkolata Bis da Lacta ya kevneşopî jî ji çîkolatayan kêfxweş dike, nemaze yên ku ji çikolata tirş hez nakin. Her yekîneyek, çi spî çi kevneşopî, tenê 35 kalorî hene.

15. Muz

Mûz dermanek şîrîn e ku ji mûz tê çêkirin, ku di her yekîneyê de tenê 75 kalorî dihewîne. Vebijarkek mezin e ku meriv wê xwesteka şîrînek bikuje. Her tim yekî nêzî xwe bihêle, lê bê zêdegavî bixwin.

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.