14 Feydeyên Rooibos - Ji bo çi ye, çay û nîşan

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Rooibos nebatek bi eslê xwe Afrîkî ye ku ji bo tenduristiyê xwedan taybetmendiyên dermanî yên balkêş e. Bi vexwarina çaya rooibos, meriv dikare ji hemî feydeyên wê bi awayek hêsan û xweş sûd werbigire.

Ji ber ku çaya rooibos bê kafeîn e, çaya rooibos dikare di her wextê rojê de were vexwarin, hem jî ji hêla kesên ku nexweşiya xewê dikişîne û bi kalîte ji çayên ku ji ber feydeyên xwe yên tenduristiyê û hebûna maddeyên antîoksîdan ên wekî çaya reş û çaya kesk têne zanîn çêtir e.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Tevî ku hîn nebûye. delîlên zanistî yên berbiçav ên feydeyên derman ên rooibos hene, nîşan hene ku bandorên wê rast in û pispor îdîa dikin ku vexwarina wê ji bo tenduristiyê ewle ye. Em ê tiştên ku jixwe di derbarê vê nebatê de tê zanîn û feydeyên wê yên tenduristiyê çi ne nîşanî we bidin, ji bilî vê yekê em ê nîşanî we bidin ka çawa çaya rooibos amade dikin.

Rooibos – Ew çi ye

Rooibos a giyayek dermanî ku xwecihê Afrîkaya Başûr e ku navê wê yê zanistî Aspalathus linearis e. Her weha bi navê çîçeka sor an jî bişka sor jî tê zanîn, ew riwek e ku pelên wê ji bo amadekirina çayek giyayî bi feydeyên bêbawer ên tenduristiyê têne bikar anîn.

Ji bilî çaya rooibos a sor, rooibos kesk jî heye. çay. Her du jî ji heman nebatê têne amadekirin, lê çaya rooibos a sor zêdetir epor

Hebûna antîoksîdan dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûna çerm paşde bixe û tenduristiya porên por biparêze. Ji ber ku ev pêkhate radîkalên azad ên ku zirarê didin çerm û porê ji holê radikin, pêşî li pirsgirêkên wek pîrbûna pêşwext digirin, ku di encamê de qermîçok û xetên li ser rû û stûyê çêdibe, û pîrbûna porê.

Ji bilî vê yekê Di nav antîoksîdan de, hebûna alfa-hîdroksî asîda bandorek bikêr heye di kêmkirina qermîçokan de û di heman demê de di parastina pelikên por de ji zirarê, çerm û por xweştir û tenduristtir dibe.

Hin kes çaya rooibos rasterast li ser çerm ji bo dermankirina pizrikan, şewat û iltîhaba çerm.

13. Çêkirina kolikê

Wek ku berê jî hatibû gotin, çaya rooibos ji mêj ve ji bo sivikkirina êşa zik û mîdeya zarokan tê bikar anîn. Ji bo başkirina çêjê dibe ku bi hindik şekir jî şîr bi vexwarinê were zêdekirin.

Lê belê ev bandor hîn bi zanistî nehatiye îsbatkirin, lê dibe ku taybetmendiyên wê yên înflamatuar ji bo kêmkirina êşê tevdigerin.

14. Pêşîlêgirtina kevirên gurçikan

Piraniya çayan di pêkhateya xwe de asîda oxalic heye. Ev asîd maddeyek e ku dibe sedema kombûna krîstalên piçûk di gurçikan de û ji ber vê yekê ji bo kesên ku berê xwedan pêşbîniya xuyabûna kevirên gurçikê ne faktorek xeternak e.

Rooibos asîda oxalic tune ye û ji ber vê yekê karanîna wê ji bo kesên ku pirsgirêkên gurçikê hene ewledar e.

Çaya rooibos çawa tê çêkirin

Çaya Rooibos an jî çaya sor a Afrîkayê ye amadekirina pir hêsan. Ger hûn ê wê ji kîsikekê amade bikin, amadekarî wekî çayên din e. Dema ku pelên hişkkirî bikar tînin, divê baldariyek taybetî ji hilanînê re were girtin, ji ber ku pelên rooibos pir nazik in.

Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku pelên rooibos di konteynerek girtî de, li cîhek hişk, taze û ne vekirî were hilanîn. ji bo ronahiyê ji bo parastina tama giya û taybetmendiyên antîoksîdan.

Çawa amadekirin

Ya îdeal ev e ku hûn tasek ava parzûnkirî bikar bînin da ku vexwarinê bi kevçîyek tijî pelên çaya teze amade bikin. Tenê dema ku av diqelibe herduyan tevlihev bikin. Ji bo derxistina maddeyên herî bikêr ji rooibos, girîng e ku konteynir di dema înfuzyonê de germ bimîne, ku divê ji 5 heta 15 hûrdeman bidome. Ev dikare bi danîna kasa nêzîkî rûxara sobeya pêvekirî pêk were.

Lêkolîn nîşan didin ku her ku dema înfuzyonê dirêjtir dibe, ew qas antîoksîdan û xurek ji giyayê bêtir têne derxistin. Lêbelê, heke hûn ê çaya rooibos a kesk bikar bînin, ya îdeal ew e ku hûn herî zêde 5 hûrdeman bihêlin, ji ber ku di vê rewşê de pel di pêvajoya fermentasyonê de neçûne û derxistina hêmanan zûtir e.

Bi dîtbarî, çayÇaya rooibos a kevneşopî ya fermentkirî dema tê çêdike rengê sor yê sor heye, dema ku çaya rooibos kesk reng zer digire.

Heke hûn dixwazin çaya qeşa çêkin, tenê mîqdara rooibos ducar bikin, heman mîqdara avê bihêlin. û herî kêm 10 xulekan bihêlin.

Çawa tê girtin

Çaya Rooibos tama xweya şîrîn e, ji ber vê yekê ne hewce ye ku şekir lê were zêdekirin. Ji bo kesên ku şîrînkirinê tercîh dikin, ya herî zêde tê pêşniyar kirin karanîna hingiv e. Hin kes jî hez dikin çayê bi şîr vexwin.

Çayê ji bilî germbûna xwe, bi qeşayê jî tê dayîn. Ji ber ku ew cafeîn nahewîne, ew dikare di her wextê rojê de were girtin.

Balkêş e, lêkolînek ku vê dawiyê di kovara zanistî de hate weşandin Journal of Food Science nîşan da ku rooibos jî dikare tevbigere. ji bo xwarinên wek goşt parastineke xwezayî ye.

Efektên Alî

Ji ber ketina çaya rooibos bandorên alî kêm têne dîtin. Lêbelê, hin bandorên neyînî hatine ragihandin.

Lêkolînek yekane destnîşan kir ku vexwarina mîqdarên mezin ên çaya rooibos rojane bi zêdebûna enzîmên kezebê ve girêdayî ye, ku dibe sedema zirara kezebê.

The hebûna hin pêkhateyên di çayê de çalakiya estrojenîk çêdike ku hilberîna hormona zayendî ya jinê estrojenê teşwîq dike, ku dikare bibe sedema bêhevsengiya hormonal ûJi bo kesên xwedî şert û mercên hestiyar ên hormonî yên wekî kansera pêsîrê, dibe sedema pirsgirêkan.

Lêbelê, bandorên neyînî yên weha tenê piştî vexwarina zêde ya çayê hatine ragihandin. Vexwarin bi gelemperî ewle ye û bandorên neyînî yên nexwestî dernakeve.

Tîhtîdar

Hin lêkolîn destnîşan dikin ku vexwarina demdirêj a çaya rooibos dikare bandorek neyînî li ser zayîna mêran bike. Lêbelê, heke vexwarin nerm be, dibe ku tansiyona spermê bilindtir were dîtin.

Herwiha, hin pisporên tenduristiyê bawer dikin ku çaya rooibos dikare bandorek neyînî li nexweşên ku ji nexweşiya kezebê, nexweşiya gurçikê û hin kanserên hormonal dikişînin bandor bike. Nebat dikare di dermankirina kemoterapiyê de jî asteng bike.

Ji ber vê yekê, tevî hemî feydeyên wê, girîng e ku hûn baldar bin ger we yek ji van nexweşiyan hebe û her gav li nêrînek bijîşkî bigerin berî ku hûn ji bo demên dirêj dest bi karanîna giyayên derman bikin. ji demê re.

Tevî ku ne bi hêsanî wekî çaya reş an çaya kesk peyda nabe, çaya rooibos vexwarinek xweş e ku dikare gelek feydeyên tenduristiyê bide pêş.

Tevî van hemî feydeyan, ne hemî ne bi zanistî hatine îsbat kirin û tenê li ser çavdêriyên klînîkî an li ser in vitro an lêkolînên heywanan têne bingeh kirin. Lêkolînên li ser tenduristiya hestî, ji bo nimûne, hîn jî kêm in ûkêm encam, her weha karîgeriya çaya rooibos di başkirina xwarinê û dermankirina kolîk, serêş, alerjî û alîkariya dermankirina nexweşiyên xewê de jî nehatiye îsbat kirin.

Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv di karanîna wê de heya demek dirêj hişyar be. lêkolîn derketin holê ku bandora wê li ser mirovan jî îsbat dike. Her weha, tu carî karanîna dermanê ku bijîjk destnîşan kiriye bi çayê re neguhezînin.

Çavkaniyên Zêdetir û Çavkanî:
  • //www.sciencedirect.com/science/article/pii/ S0308814610005923
  • //www.utahsportsandwellness.com/wp-content/uploads/2013/04/RooibosTea1.pdf
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22<80 12>
  • //link.springer.com/article/10.1007%2FBF02858780
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25338943
  • //www.ncbi .nlm.nih.gov/pubmed/11170567
  • //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711308002213
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed /23122165

Gelo we ji berê de derbarê rooibos de zanibû, we çaya vê riweya derman ceribandiye û we gelek feydeyên wê yên tenduristiyê zanibû? Ma hûn niyet dikin ku wê niha têxin nav parêza xwe? Li jêr şîrove bikin!

populer û piştî zuwakirina pelan ji pêvajoyek fermentasyonê ya xwezayî tê amadekirin.

Çaya rooibos a kesk di vê qonaxa fermentasyonê de derbas nabe. Di encamê de çayek bi taybetmendiyên mîna, lê bi tama nermtir û ji çaya sor bi gelek xurdemenî û pêkhateyên antîoksîdan zêdetir e.

Herdu jî çayên kêmkalorî û bê kafeîn in ku demek berê li Başûr hatine bikar anîn. Afrîka ji ber taybetmendiyên xwe yên dermanî.

Berdewam Piştî Reklamê

Ji bo çi tê bikaranîn

Di serî de ji ber hêza xwe ya bilind a antîoksîdan, rooibos dikare were bikar anîn da ku laş ji nexweşiyan biparêze, pêşî li pêşkeftina nexweşiyan bigire. şert û mercên wekî qelewbûn û şekir, ji bilî feydeyên tenduristiyê yên din ên ku dê li jêr bi hûrgulî werin xuyang kirin.

Naveroka mîneral a ku di rooibos de heye balkêş e û madeyên wekî hesin, kalsiyûm, potasyum, sifir, manganez, zinc, magnesium û alpha-hydroxy asîd, ji bilî ku di nav xwe de antîoksîdanên wekî aspalathin û notofagin hene.

Nîşan

Ji ber taybetmendiyên dij-înflamatuar û antîoksîdan ên rooibos, çayê bi gelemperî tê destnîşan kirin. pêvajoyên înflamatuar derman dikin û pêşî li pêşkeftina nexweşiyan digirin.

Yek ji sedemên sereke yên nexweşiyan hebûna iltîhaba ye, ku dema ku bi stresa oksîtîf ​​a di nav şaneyan de têkildar be dibe sedema cûrbecûr nexweşiyan.

Bi vî awayî, yaÇaya rooibos wekî antî-înflamatuar û antîoksîdanek tevdigere ku hucreyan ji zirara ku ji ber hebûna radîkalên azad diparêze, ji bilî kêmkirina pêvajoyên înflamatuarê diparêze.

Mînakî, quercetin rengmentek nebatî û antîoksîdanek dijî-înflamatuar e. ku dikare ji bo dermankirina pirsgirêkên dil û damarên xwînê, kolesterolê bilind, pirsgirêkên gerguhêz, şekir, katarakt, rhinitis alerjîk, şîzofreniya, astim, gout, enfeksiyonên viral û pêşîlêgirtina penceşêrê were bikar anîn.

Binêre_jî: Alkol tansiyona xwînê kêm dike an bilind dike?Berdewam Piştî Reklamê

Çend karanîna dermanên din çaya rooibos li jêr tê nîşandan.

Feydeyên rooibos

1. Bandora aramkirinê

Li Afrîkaya Başûr, gelek dayik taybetiyên rooibos wekî dermanek xwezayî ji bo dermankirina kolikê di pitik û zarokan de bikar tînin û hîn jî bikar tînin.

Di lêkolînek ku di sala 2009 de hate weşandin. kovara zanistî Pediatrics International , lêkolînerên Dibistana Bijîjkî ya Zanîngehê, li Japonyayê, gihîştin wê encamê ku karanîna nebatê derman ji bo zarokan ewle û bikêr e, ji ber kêmbûna nîşankeran. iltîhaba di laşê heywanên ku di lêkolînê de hatine bikaranîn.

2. Têkoşîna li dijî penceşêrê

Rooibos bi polyphenolên wekî flavonoids û aspalathins dewlemend e, ku ew madeyên antîoksîdan in ku hucreyên me diparêzin. Zirara hucreyê ku ji hêla radîkalên azad ve dibe sedema mutasyonên di hucreyên ku dibin sedemahin cureyên penceşêrê. Bi vî awayî, vexwarina çaya rooibos a ku bi antîoksîdan ve dewlemend e, dikare bibe alîkar ku pêşî li pêşkeftina nexweşiyê bigire.

Piştî reklamê berdewam dike

Li gorî lêkolînek ku li Zanîngeha Teknolojiyê ya Capetownê li Afrîkaya Başûr û di kovara zanistî Food and Chemical Toxicology de hat weşandin, vexwarina çayên wek rooibos, çaya reş, çaya kesk û hingiv dikare mezinahiya birînên penceşêrê yên xerab ên di mişkan de kêm bike. penceşêra kezebê. Lêbelê, lêkolînên din hewce ne ku vê vedîtinê piştrast bikin.

Quercetin antîoksîdanek girîng e ku xuya dike ku dikare mezinbûna tîmorên xirab bitepisîne û pêvajoyên ku di mutasyona hucreyê de têkildar in qut bike. Her wiha çaya rooibos di çêkirina antîkorên ku ji bo pêşîgirtin û dermankirina penceşêrê û her weha reaksiyonên alerjîk û tewra di dermankirina AIDS-ê de jî hewce ne, alîkariya pergala berevaniyê dike.

3. Kêmkirina kolesterolê

Di lêkolînek ku di sala 2010an de di kovara zanistî Journal of Ethnopharmacology de hat weşandin de, 40 dilxwaz beşdar bûn ku neçar man di heyama 6 hefteyan de 6 fincan çaya rooibos bixwin. hat dîtin ku kesên ku çayê vedixwarin xwedî astên bilindtir ên pêkhateyên wekî polyphenol û glutathione, antîoksîdanên ku ji bo parastina laş li hember nexweşiyên dil tevdigerin, hene.cureyên penceşêrê û pîrbûna pêşwext.

Kêmbûna asta kolesterolê LDL (kolesterola xirab) û zêdebûna asta kolesterolê HDL (kolesterola baş) jî hatiye dîtin.

4. Kêmtir rîska nexweşiyên neurodejenerative

Antîoksîdanên ku di rooibos de hene dikarin hucreyên neuralî biparêzin, fonksiyonên naskirî yên wekî baldarî û bîranînê teşwîq bikin û di pêşîgirtin û dermankirina nexweşiyên neurodejenerative wek nexweşiya Alzheimer de bibin alîkar.

Lêkolînwanên ji eyaleta Ohio, li Dewletên Yekbûyî, taybetmendiyên dermankirinê yên polîfenolan lêkolîn kirin û dîtin ku notofagin ku di pêkhateya nebatê de heye bandorên parastinê li ser nerv û fonksiyona mêjî heye. Ev lêkolîn di sala 2010an de di kovara zanistî Expert Review of Neurotherapeutics de hat weşandin.

Di tirî, fistiq û turmerîk de jî pêkhateyên din ên xwedî bandorên wekhev in.

5. Pêşîlêgirtina li hember şekir

Xwarina çaya rooibos dikare xetera nexweşiya şekir 2 kêm bike. Ji ber vê yekê ye ku di pêkhateya vê nebatê de aspalathin heye, maddeyek ku alîkariya kêmkirina xwînê dike. glîkoz.

Digel vê yekê, li gorî çapa 2016-an a kovara bijîjkî PLOS One , pêkhateyên fenolîk ên ku di rooibos de têne dîtin dibe ku bibin alîkar ku hucreyên di pankreasê de hene ku tevdigerin biparêzin.di birêkûpêkkirina asta şekirê de li hember zirarê.

Li gorî lêkolînên ku di kovara zanistî de hatine weşandin Journal of Traditional and Complementary Medicine , çaya rooibos ji bo pêşîgirtin û dermankirinê potansiyelek dermanî ya mezin nîşan daye. ji hêdîbûna pêşveçûna şekir û penceşêrê.

Tevî potansiyela wê ya kêmkirina asta şekirê xwînê jî, çaya rooibos divê tu carî şûna dermankirina ku ji hêla bijîjk ve hatî destnîşan kirin nebe.

6. Kêmbûna giran

Di nebatê de hejmareke mezin a polyphenols dikare li hember berhevkirina rûnê di tevna rûnê de şer bike, û di kêmkirina kîloyan de bibe alîkar. Lêkolînên ku di sala 2014-an de di kovara zanistî Phytomedicine de hatin weşandin destnîşan kirin ku naveroka zêde ya polîfenolan di kasa çaya rooibos de dikare berhevkirina rûnê bi qasî 22% bitepisîne. Di heman demê de nîşan hene ku çay metabolîzmê zûtir dike, ku dibe sedema kêmbûna giraniya tendurist.

Li gorî lêkolînek ku di Phytomedicine: International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology de hate weşandin, ew ji hêla lêkolînerên Afrîkaya Başûr ve hate kifş kirin. ku vexwarina rooibos dibe sedema zêdebûna leptîn, ku hormona têrbûnê ye. Ji ber vê yekê, laş jixwe dizane ku ew têr dibe dema ku nebatê derman digire, ku kêmbûna kîloyê hêsantir dike.

Herwiha, çaya rooibos xuya dike ku pêşî li avakirina şaneyên rûnê yên nû digire û dibe sedemarûnên berê zûtir metabolîze dibin.

7. Bê kafeîn

Rooibos ji bo çêkirina çayek bê kafeîn alternatîfek hêja ye. Berevajî çaya kesk, çaya reş, çaya spî an jî çaya oolong, ku ji hêla kafeîn ve dewlemend in, çaya rooibos di pêkhateya xwe de madde tune.

Binêre_jî: 10 Reçeteyên Stroganoff Bê Xemeleya tirş

Ev rastî ji bo kesên ku dixwazin ji antîoksîdan sûd werbigirin dikare girîng be. bandorên çayê lê tûşî nexweşiyên xewê dibin û nikarin xwarin û vexwarinên kafeîndar bixwin.

8. Parastina tenduristiya hestî

Rooibos çavkaniyek mezin a asîda galîk e, pêkhateyek polifenolîk a antîoksîdan ku di fêkiyên wekî tirî de jî tê dîtin û bi parastina laş li hember pêşkeftina osteoporozê re têkildar e.

Encamên lêkolînên zanistî yên ku di sala 2016an de di kovara zanistî Xwarin û Fonksîyon de hatin weşandin destnîşan dikin ku vexwarina çaya rooibos dibe alîkar ku hestî bi hêz û saxlem bibin.

Zanyarên beşdarî lêkolînê bûne analîz kirin çalakiya çaya rooibos di avakirina hestî de û dît ku maddeyên di çayê de hene dikarin pêvajoya nûkirina hestî dereng bixin. Ev girîng e ku hestiyên we bi hêz bimînin û pirsgirêkên wekî osteoporoz, gewrît û êşa movikan dûr nekevin.

Madeyên ku ji tenduristiya hestî berpirsiyar in mîneralên wekî manganez, florîn û kalsiyûm in. Herweha, yaflavonoids wek orientin û luteonin alîkariya zêdekirina naveroka mîneral di hestiyan de dikin û vexwarina çayê hêza hestî zêde dike bi zêdekirina çalakiya osteoblastan, ku hucreyên hestî yên ciwan in ku berpirsiyarê zêdekirina girseya hestî ne.

<0 9. Tenduristiya dil û kêmkirina tansiyona xwînê

Rooibos ji hêla pêkhateyên flavonoîdê ve dewlemend e ku bi kêmkirina tansiyona xwînê û başkirina herikîna xwînê dixebitin. Ji bilî vê, ev madde bi kêmbûna asta kolesterolê xirab ve girêdayî ye.

Lêkolînek ku di sala 2012an de ji hêla lêkolînerên Koreyî ve hatî weşandin destnîşan kir ku çaya rooibos ji ber birêkûpêkkirina hormonên ku ji hêla gewdê ve têne derxistin dibe alîkar ku pêşveçûna hîpertansiyonê kêm bike. adrenal.

Herwiha, antîoksîdanên aspalathin û notofagin ên di çayê de hene ji bo kêmkirina pêvajoyên înflamatuar di pergala damaran de sûdmend in û dikarin di pêşîlêgirtina tevliheviyên wekî atherosclerosis de, ku dibe sedema hişkbûn û iltîhaba damaran, bibin alîkar. Bi giranî di kesên ku nexweşiya şekir in û nexweşiyê kontrol nakin.

Aspalatin li dijî oksîdasyon û iskemiyê jî tevdigere, ku ev rewş tê de kêmbûna xwînê ya dil heye.

Di dawiyê de, Quercetin di heman demê de antîoksîdanek e ku di pêşîgirtina nexweşiyên dil de dibe alîkar. Ji ber bandora xwe ya antîoksîdan û antî-înflamatuar, quercetin tansiyona xwînê kêm dikebi çalakiya xwe ya broncodilator û laş ji zirarên ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin diparêze. Wekî din, pêkhatî zêdekirina kolesterolê HDL (baş) pêşve dike û girêdana kolesterolê LDL (xirab) di dîwarên damaran û damarên xwînê de asteng dike, laş li hember rewşên mîna felç, krîza dil û atherosclerosis diparêze.

10. Xewdanek çêtir

Çaya Rooibos çavkaniyek girîng a maddeyên ku wekî dermanên antîspasmodîk têne zanîn e, ku ji ber nexweşiyên gastrointestinal êşa zik kêm dike. Bi ser de, ew dikare pêşî li rûdana îshal û pirsgirêkên din ên rûvî bigire.

Ji ber vê yekê, vexwarina çaya rooibos dikare rêyek baş be ji bo pêşvebirina xwarina rast, nemaze ji bo kesên ku jixwe ji pirsgirêkên gastrointestinal ên bi frekansa cefayê dikişînin.

11. Dermankirina alerjiyan

Pêkûpêkên antîoksîdan ên ku di rooibos de hene dikarin bibin alîkar ku pergala berevaniyê xurt bikin, laş ji nexweşiyan û hem jî alerjiyan diparêzin.

Mînakî, quercetin dikare asteng bike. hucreyên mast, ku hucreyên parastinê ne ku reaksiyonên alerjîk çêdikin. Bi gelemperî, flavonoîdên antîoksîdan ên wekî quercetin dikarin ji bo dermankirina nîşanên alerjiya demsalî, alerjiya xwarinê, alerjîyên wekî astim û rînît, û alerjiya çerm bêyî ku bibe sedema bandorên alî were bikar anîn.

12. Tenduristiya çerm û por

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.