14 Dermanên Bîrê yên Herî Bikaranîn

Rose Gardner 27-09-2023
Rose Gardner

Windabûna bîranînê her ku em kal dibin gelek ji me fikar dike. Çi ji tirsa pêşxistina nexweşiya Alzheimer an jî ji ber sedemên din, gelek kes li rêyên xurtkirina fonksiyonên zanînê yên wekî bîrê bi rêya lêzêde, vîtamîn, lîstik, çalakî an jî dermanên bîranînê digerin.

Heke hûn ji nexweşiya Alzheimer an bi tenê pirsgirêkên bîranînê hene, hin vîtamîn û asîdên rûn têne zanîn ku windabûna bîranînê hêdî dikin an jî pêşî lê digirin. Di navnîşa dirêj de hilberên cûrbecûr yên wekî vîtamîna B12, dermanên giyayî yên wekî ginkgo biloba û asîdên rûn ên omega-3 hene. Pirsa ku dimîne ev e: gelo ev made bi rastî alîkariya bîranînê dikin? Di kîjan rewşê de ew dixebitin û kengê tê destnîşan kirin ku wan bigirin? Li jêr, em ê dermanên bîranînê yên sereke yên berdest nîşan bidin û li ser bandor û

bandorbûna wan nîqaş bikin.

Piştî Reklamê Berdewam kirin

Cûreyên dermankirinê

Dermankirina windabûna bîrê bi sedemê ve girêdayî ye. Di pir rewşan de, pirsgirêkên bîranînê dikarin bi dermankirina rast vegere. Mînakî, windabûna bîrê ya ku ji ber girtina hin dermanan çêdibe dikare bi şûna dermanê were çareser kirin. Bikaranîna

dermanên xwarinê dikare li dijî windabûna bîranînê ya ku ji ber kêmasiyek xwarinê çêdibe kêrhatî be. Di rewşên girantir de ku windabûna bîranînê ji felcê çêdibe, evDîrokek dirêj a karanîna wê wekî dermankirina cûrbecûr nexweşiyan heye, û hem jî wekî yek ji baştirîn dermanên bîranînê tê nas kirin.

Lêkolînên zanistî yên vê dawiyê îdia dikin ku Rhodiola rosea xwedan şiyana kêmkirina depresyonê ye û balê baştir dike. û bîranîn. Hin lêkolîner bawer dikin ku ev giyayê taybetmendiyên adaptogenîk hene ku pergala nerva navendî ya laş teşwîq dike, di encamê de bîranîn û baldarî çêtir dibe.

8. Bacopa

Bacopa jî di nav baştirîn dermanên bîranîna xwezayî de ye. Gelek lêkolîn hatine kirin ji bo ceribandina bandora bacopa di başkirina bîranîn û fonksiyona derûnî de. Encaman diyar kir ku bacopa xwedî şiyana pêşxistina tenduristiya derûnî û başkirina bîrê ye.

Di bijîjka kevneşopî de bacopa ji demên kevnar ve ji bo baştirkirina fêrbûn, balkişandin û bîranînê tê bikar anîn. Ji bo ceribandina bandora bacopa, lêkolînek zanistî li Avusturalya ku tê de 46 dilxwazên 18 û 60 salî beşdar bûn, hate kirin. Ew li du koman hatin dabeşkirin û her dilxwazek di komekê de her roj dozek 300 mg bacopa distînin.

Piştî 12 hefte, lêkolîneran dît ku di jêhatîbûna fêrbûnê de, leza hilberandina agahdariyê û Bîranîn.

Binêre_jî: Meriv çawa Arugula li Malê Diçîne - 10 Gav û Lênihêrîn

Tevî feydeyên xwe jî, ev dermanê hafizeya xwezayî dikare têkilan hebedermanên bi maddeyên din re û bikaranîna wan divê ji aliyê pisporê tenduristiyê ve were kirin.

9. Gotu Kola

Gotu kola giyayek e ku bi gelemperî wekî pêvekek di dermankirina veranên varikozê de tê bikar anîn û di heman demê de di zêdekirina bîranînê û başkirina fonksiyonên mêjî de jî soz dide encamên hêja. Mînak di bijîjka çînî ya kevneşopî de gotu kola ji bo ciwankirina hiş û laş tê bikaranîn û wekî giyayek "dij-pîrbûnê" tê hesibandin.

Li gorî lêkolînên zanistî, gotu kola hin maddeyên ku hêza mêjî zêde dikin hene. û gera xwînê baştir dike, ku di encamê de bîr, baldarî, jîr û baldarî baştir dibe.

10. Perîvan

Pirik an jî tenê vinca giyayek e ku bi bandorên xwe yên antîspasmodîk, antîbakterî, dij penceşêrê û bêhnxweşiyê tê zanîn. Ji xeynî vê, perîvan di başkirina bîrê de jî xwedî fonksiyonek hêja ye.

Di tov û pelên wê de vincamine heye, ku wekî maddeya pêşîn a vinpocetine tê hesibandin. Ev pêkhateya kîmyayî ziravkerek xwînê ye ku gera xwînê di mêjî de baştir dike û çêtir karanîna oksîjenê pêşdixe, ku di encamê de fonksiyonên cognitive ên wekî bîranînê baştir dike. Bi rastî, vinpocetine yek ji wan hêmanên herî bi hêz e ku di gelek dermanên bîranînê de ji bo nexweşiya Alzheimer û dementia têne destnîşan kirin.

11.Zêrîn an şîn

Lêkolînên zanistî yên dawîn nîşan didin ku şîn di nav xwe de pêkhateyên oksîdker ên wekî flavonoids hene, ku di baştirkirina şiyana fêrbûnê, pêşvebirina fonksiyonên zanînê, têgihîştina devkî, biryargirtinê, şiyana ramanê de bi bandor in. 1>

bîr. Wekî din, lêkolînan destnîşan dikin ku girtina birêkûpêk a flavonoîdan dibe alîkar ku kêmbûna şiyana zanînê ya ku bi salan diqewime kêm bike, û wekî parastinek li hember nexweşiyên wekî dementia, Parkinson û Alzheimer tevbigere.

Li gorî lêkolînerên ji Harvard Zanîngeha Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê, flavonoids xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar û antîoksîdan in ku di baştirkirina fonksiyonên mêjî de rolek girîng dileyzin, ji ber ku iltîhaba û stres wekî hin ji wan

faktorên sereke têne hesibandin ku dikarin kêmbûna fonksiyonên mêjî bikin.

12. Vîtamîn B-12

Vîtamînek pir girîng a ji bo bîranînê vîtamîna B-12 ye. Zanyar li ser têkiliya di navbera astên kêm ên B-12 an kobalamin û windabûna bîranînê de lêkolîn kirin. Li gorî pisporan, hebûna têra xwe vîtamîna B-12 di parêzê de dikare bîranînê baştir bike.

Lêkolînên vê dawiyê destnîşan dikin ku vîtamîna B-12 dikare kêmbûna hişmendiyê li mirovên ku zû dest bi Alzheimer dikin de hêdî bike dema ku bi asîdên rûn re were girtin. cureya omega-3.

AKêmasiya B-12 di nav kesên ku bi pirsgirêkên rûvî an

zik an jî di zebzeyan an jî veganên ku bi parêzek hişk in de pirtir e. Mimkun e ku meriv bi parêza xwe têra vîtamîna B-12 ji bo hewcedariyên laşê xwe bigire. Di xwarinên wekî masî û mirîşkan de tê dîtin. Ji bo zebzeyan, hûn dikarin vîtamîna B-12 di nav dexl de bibînin.

13. Vîtamîn E

Hin delîlên zanistî hene ku destnîşan dikin ku vîtamîna E dibe ku di mirovên pîr de sûdê bide hiş û bîranînê. Lêkolînek di sala 2014-an de di Kovara Komeleya Bijîjkî ya Amerîkî de hate weşandin ( Journal of the American Medical Association ) diyar kir ku mîqdarên mezin ên vîtamîn E dibe ku alîkariya mirovên bi nexweşiya Alzheimer ya sivik û navîn re bike ku nîşanên têkildarî windabûna bîranînê û hêdî hêdî kêm bikin. pêşveçûna nexweşiyê.

Temen û rewşa we çi dibe bila bibe, divê hûn bikarin bi têra xwe vîtamîna E bi parêza xwe bigirin. Vîtamîn E bi giştî di xwarinên wek gûz, tov, fêkiyên bi rengên tarî yên wek şîn, bahîs û mêş û sebzeyên wek îspenax û îsotê de tê dîtin.

14. Omega 3

Zêde delîl tune ku vexwarina omega-3 û bîranînê ve girêdide. Lêbelê, lêkolîna domdar destnîşan dike ku dibe ku ew yek ji dermanên bîranînê yên girîng be. Lêkolînek vê dawîyê ku di kovara Alzheimer ûDementia destnîşan kir ku rûnê masî

dikare pêvajoya mêjî baştir bike. Encamên lêkolînê destnîşan kir ku kesên ku lêzêdekirina rûnê masî dixwin ji yên ku nexwarin kêmtir atrofiya mêjiyê wan heye.

Lêkolînek din ku tê de mezinên saxlem ên 18-45 salî beşdar bûn destnîşan kir ku rojane 1,16 gram asîda docosahexaenoic (DHA) digirin. asîda rûnê ya sereke ya cureya omega-3 ye, dema reaksiyonê di bîranîna kurt de lez dike.

Omega-3 dikare bi dermanan an jî bi parêzê ve were peyda kirin dema ku xwarinên wekî masî, rûnên nebatî bixwin. û tovên rûn ên wek gûzan.

Guhertinên şêwaza jiyanê

Rêyek ku bi karanîna dermanên bîrê re nebe, bi guhertinên şêwaza jiyanê ve girêdayî ye. Hin tiştên girîng binêrin:

1. Xwarinek tendurist biparêzin

Her çend parêzek taybetî tune ku pêşî li nexweşiya Alzheimer bigire, ji bo nimûne, lêkolîn nîşan dide ku parêzek tendurist dikare xetera pêşkeftina nexweşiyê kêm bike. Xwarina berbelav parêza Deryaya Navîn e, bi giranî li ser bingeha

bikaranîna xwarinên nebatî, li ser kêmkirina xwarina goştê sor, zêdekirina xwarina goştê spî wek masî û bikaranîna rûnê zeytûnê di amadekirina xwarinê de ye. .

Lêkolîn nîşan didin ku parêzek kêm goştê sor û zêde bi fêkî, sebze ûgwîzên bi mîqdarek nerm ji berhemên şîr, masî û mirîşk dikarin bibin alîkar ku xetera pêşkeftina nexweşiyê kêm bikin û tewra jî jiyana mirovên ku berê ji Alzheimer dikişînin dirêj bikin. Wekî din, rûnê zeytûnê çavkaniyek mezin a rûnê saxlem e ku divê were vexwarin.

Miqdarek nerm dikare metirsiya Alzheimer kêm bike, her çend ti pisporek tenduristiyê karanîna vexwarinên alkolî pêşniyar nake ku pêşî li pêşkeftina Alzheimer bigire. nexweşî.

2. Ji Kafeîn û Alkolê Dûr Bikevin

Lêkolînvan jî pêşniyar dikin ku hûn dev ji kafeîn û alkolê berdin û ji cixarê dûr bixin. Hin pispor dibêjin ku guhertinên bi vî rengî dikarin ji girtina hebên bîranînê û dermanên biha zêdetir cûdahiyek çêbikin.

3. Mejî teşwîq bikin

Tiştek din jî ew e ku hûn mejiyê xwe bi berdewamî teşwîq bikin. Rêyek ji bo kirina vê yekê ev e ku meriv tiştên nû fêr bibe, wek mînak axaftina bi zimanek nû an fêrbûna lêxistina amûrekê. Ne hewce ye ku hûn di mijarê de bibin pispor, teşwîqa ku ji mêjî re tê dayîn bes e ku hûn pirsgirêkên bîrê nehêlin.

4. Pratkirina çalakiyên laşî

Di dawiyê de, pêkanîna temrînên laşî dikare ji bo baştirkirina bîranînê gelek alîkar be. Çalakiya laşî herikîna xwînê baştir dike û avakirina şaneyên nervê yên nû di mejî de teşwîq dike. Digel vê yekê, pratîka pir caran ya temrînan faktoran kêm dikeMînak faktorên rîskê yên wekî pêşveçûna nexweşiyên dil û damarî.

Tiştên din

Di rewşên ku nîşanên depresyonê hene, antîdepresantek wekî Prozac dikare ji hêla doktor ve were destnîşan kirin. Lêbelê, ev celeb derman tenê ji bo mirovên bi depresyonê dikare were derman kirin. Dema ku ji hêla mirovên saxlem ve were girtin, dibe ku bandorên neyînî yên cidî yên wekî êrişên metirsiyê û ramanên xwekujiyê çêbibin.

Berî destpêkirina karanîna dermanek ji bo bîranînê, doktorê xwe agahdar bikin da ku ew bikaribe têkiliya dermanan bi dermanên din re kontrol bike. derman an dermanê ku hûn dixwin. Xwezayî her gav bi ewlehiyê re ne hevwate ye û ji ber vê yekê, madeyên xwezayî dema ku zêde an bi maddeyên din re werin bikar anîn jî dikarin zirardar bin.

Çavkaniyên Zêde û Çavkanî:
  • //www.webmd.com/diet/features/fortifying-your-memory-with-supplements#1
  • //medlineplus.gov/memory.html
  • //umm.edu/ tenduristî/medical/altmed/herb/ginkgo-biloba
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23406953
  • //www.umm.edu/altmed/articles/ rosemary-000271.htm
  • //onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ana.23594/absrac
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22959217
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23515006
  • //www.health.harvard.edu/mind-and-mood/mind-and-memory-supplement-karta score
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24381967
  • //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/expert-answers/alzheimers/ faq-20057895
  • //www.webmd.com/brain/memory-loss#1

Te qet ji van hebên bîrê vexwariye? Ma hûn ji nîşanên windabûna bîranînê dikişînin an endamek we ya malbatê heye ku vê yekê derbas dike? Li jêr şîrove bikin!

tedawî dikare ji van kesan re bibe alîkar ku bi bîr bînin ka meriv çawa hin karan dikin û bîranîn dikare bi demê re baştir bibe.

Herwiha dermanên ku ji bo dermankirina pirsgirêkên bîranînê yên girêdayî nexweşiya Alzheimer hatine çêkirin û derman hene ku alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê dikin ku dikarin bibin alîkar ku xetereyê kêm bikin. xisareke din a mêjî ji dementiya girêdayî tansiyona bilind.

Sedem

Ji ber ku dermankirin rasterast bi sedeman ve girêdayî ye, girîng e ku hûn bizanin ka ew çi ne. Li vir çend sedemên herî gelemperî hene ku dikarin bibin sedema windabûna bîrê:

– Derman

Hejmarek dermanên ku bi reçete û li ser reçeteyê têne derman kirin dikarin di nav de an jî bibin sedema windabûna bîrê. , di nav de: antîdepresant, antîhîstamîn, dermanên dijî-xemgîniyê, relaksên masûlkan, aramker, hebên xewê û dermanên êşê piştî emeliyatê.

Piştî Reklamê Berdewam dike

– Bikaranîna alkol, titûn an narkotîkê

Bikaranîna zêde ya alkol û narkotîkên din jî wekî sedemek windabûna bîrê hate pejirandin. Cixare kişandina bîrê xera dike ji ber ku ev adeta oksîjena ku digihîje mêjî kêm dike. Ev yek bi lêkolînên ku nîşan didin kesên ku

çixareyê dikişînin zehmettir e ku navan bi rûyê mirovan ve girêbidin, mînakî.

Dermanên neqanûnî hîn xeternaktir in ji ber ku ew dikarin biguherînin. pêkhateyênmadeyên kîmyewî yên ku di mejî de hene, ev yek pêkanîna çalakiyên ku bi bîranînê ve girêdayî ye dijwar dike.

– Kêmbûna xewê

Hem hejmar û hem jî qalîteya xewê ji bo parastina bîrê girîng in. . Zêde xew an jî pir caran şiyarbûna bi şev dikare bibe sedema westandinê, ku ev yek rê li şiyana mejî ya berhevkirin û wergirtina agahiyan digire.

– Depresiyon û Stres

Berdewam Piştî Reklamê

Depresiyon dikare pêkanîna çalakiyên ku hewceyê baldarî û baldariyê hewce dike dijwar bike, ku di encamê de dikare bandorê li bîranînê bike. Stres û fikar jî dikarin konsantrekirinê dijwar bikin. Dema ku hûn tengezar in û hişê we zêde barkirî an jî jihevketî be, dibe ku

kapasîteya bîranîna we bandor bibe. Dema ku stres ji ber trawmaya hestyarî çêbibe, îhtîmal e ku windabûna bîrê jî çêbibe.

– Kêmasiya xurekiyê

Xwarinek xurek ku bi taybetî bi proteîn û rûnên nebatî yên qalîteya bilind dewlemend e. ji bo fonksiyona mêjî ya rast girîng e. Kêmasiya vîtamînên B1 û B12 yên ku herî zêde bandorê li bîrê dikin hene.

– Birîna serê

Mînakî, di qezayekê de derbeyek giran li serê serê xwe dibe asteng. fonksiyonên mêjî dike û li gorî giraniyê dibe sedema windabûna bîranîna demkurt û demdirêj. Di van rewşan de dibe ku bîr hêdî hêdî bi demê re baştir bibe.

– QezaStroke

Piştî Reklamê Berdewam Dike

Dema ku xwîn ji mêj ve tê qutkirin ji ber damarek xwînê ya bloke an jî damarek di mejî de diherike, felc çêdibe. Strokes pir caran dibe sedema windabûna bîranîna demek kurt. Kesê ku felç ketibe, dibe ku bîranînên wî yên berê bi zelalî hebin, lê dibe ku bûyerên vê dawiyê neyên bîra xwe, wek firavînê an roja berê bi kê re bûn.

– Dementia

Dementia navê windabûna bîranîna pêşkeftî ye, ku dikare performansa çalakiyên rûtîn ên hêsan jî xera bike. Digel ku gelek sedemên dementia hene, di nav de pirsgirêkên damarên xwînê, karanîna narkotîk an alkolê, an sedemên din ên zirara mêjî, sedema herî gelemperî û nas nexweşiya Alzheimer e. Nexweşiya Alzheimer bi windabûna pêşkeftî ya şaneyên mêjî û nerêkûpêkiyên din ên ku di mêjî de çêdibin tê diyar kirin.

Sedemên din jî hene ku pirsgirêkên tîrîdê û enfeksiyonên mîna HIV, tîberkuloz an sifilisê hene ku bandorê li mêjî û bîranînê dikin.

Teşhîs

Ji bo nirxandina sedema windabûna hafizeya we, doktorê we dibe ku dîroka weya bijîjkî bigire, muayeneyek laşî ya ku azmûnek norolojîk tê de ye, û ceribandinek şiyanên derûnî pêk bîne.

Dibeîmtîhanên xwînê û mîzê, îmtîhanên nervê û îmtîhanên îmajên mêjî yên wekî CT an MRI hewce ne.

Têdawiyên bîranînê yên ku herî zêde têne bikar anîn

Pirsgirêka mezin a dermanên bi reçete ew e ku ew pir biha ne. û bi gelemperî di demek kurt de xwedan bandorek tixûbdar e. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bi pisporê tenduristiyê re şêwir bikin ku sedema windabûna bîranîna we diyar bike û dermankirina herî guncaw nîşan bide.

Ji ber vê yekê, em ê ne tenê li ser dermanên bîranînê yên bi reçete, lê her weha lêzêdekirina xwarinên ku îsbat kirine jî biaxivin. çalakî di başkirina bîrê de.

1. Cetylcholine an asetylcholinesterase inhibitors

Acetylcholinesterase enzîmek e ku acetilcholine dişkîne. Ji ber ku acetylcholine an cetylcholine di başkirina fonksiyonên cognitive di mêjî de çalakiyek îsbat kiriye, ew maddeyek baş e ku di rewşên windabûna bîranînê de di laş de zêde hebe. Ji ber ku acetylcholine neurotransmitterek e ku bi alîkariya danûstendina di navbera neuronan de di avakirina bîranînan de tevdigere.

Parastina asta asayî ya giraniya cetylcholine ji bo domandina kalîteya pêvajoyên normal ên laş ên ku bi xurtkirina bîranînê ve girêdayî ne girîng e. baldarbûn û fêrbûn.

Bi vî awayî, sê rê hene ji bo domandina asta bilind a vê pêkhateyê di nav demêjî: bikaranîna lêzêdekirina cetylcholine, xwarina xwarinên dewlemend ên bi kolînê, wek hêk, şîr, goşt, kezeb, masî, mişk, brokolî û kelem, an jî bikaranîna dermanên bi

inhibitors acetylcholinesterase.

Acetylcholinesterase Inhibitors dermanên bîranînê ne ku bi berfirehî di dermankirina dementia de têne bikar anîn da ku nîşanên têkildarî pirsgirêkên cognitive ên wekî fikirîn û bîranîn û nîşanên ne-cognitive ên wekî mood û tevgerê kêm bikin. Girîng e ji bîr mekin ku ev madde nexweşiya dementiyê derman nakin, tenê îşaretên ji ber vê nexweşiyê sivik dikin.

Di nav dermanên ku dikarin bêne derman kirin de Donepezil, Rivastigmine, Galantamine û Memantine hene, ku înhîbîtorên acetilcholinesterase ne. Dermanên weha bi zêdekirina asta acetylcholine, ku kîmyewî ye ku di mêjî de heye ku di mirovên bi nexweşiya Alzheimer de kêm e, wekî mînak. Kêmasiya acetylcholine dikare bibe sedema pirsgirêkên wekî zehmetiya konsantrekirinê û windakirina bîrê.

Ji ber vê yekê, ev cureyê derman dikare ji bo kesên ku bi dementia, nexweşiya Alzheimer an jî pirsgirêkên bîranînê yên ku tenê bi lêzêdekirinan nayên rast kirin û dermankirinê têne bikar anîn. xwarinê baş. Xwarina zêde ya kolînê dikare bibe sedema kêmbûna tansiyona xwînê, xwêdan, bêhna laş û bandorên din. Asta wergirtina herî zêderojane 3,5 gram e.

2. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba dermanê bîranînê yê xwezayî ye. Di forma lêzêdekirinê de tê dîtin, ew yek ji wan ên herî populer e dema ku ew tê pirsgirêkên têkildarî bîranînê. Lêkolînên zanistî destnîşan dikin ku ginkgo biloba dikare bi baştirkirina çalakiyên wekî fêrbûn, tevgera civakî, ji bilî baştirkirina gera xwînê di laş de li ser pergala nerva navendî, ku pêşveçûn û fonksiyona mêjî çêtir pêşve dike, şaneyên nervê biparêze.

Feydeyên ginkgo biloba bi pêkhateya wê ve girêdayî ye. Di nav pêkhateyên wê de kîmyewî yên wekî flavonoids û terpenoids hene, ku di nav wan de antîoksîdan hene ku ji bo şerkirina radîkalên azad ên ku beşdarî pêşkeftina nexweşiyên wekî dementia û Alzheimer dibin.

Ew lêzêdekirinek e ku bi berfirehî li Ewrûpayê tê bikar anîn ji bo rakirina nîşanên dementiya ku di encamê de tê çêkirin. ji kêmbûna herikîna xwînê, ji ber ku ginkgo biloba gera xwînê baştir dike. Wekî din, hin lêkolîn nîşan didin ku mirovên saxlem ên ku ginkgo biloba dixwin, di

modê de çêtir dibin, hişyartir dibin, û ji ber lêzêdekirinê şiyanên wan ên derûnî çêtir dibin. forma heb, kapsul, çay û xwarinên xurtkirî. Gotinek hişyariyê ji bo tovên ginkgo biloba ye, ku dibe ku pir jehrîn be. Her çend ew maddeyek ewledar e jî, pêdivî ye ku were kirinberî emeliyat

an prosedurên diranan ji ber metirsiya xwînrijandinê ji karanîna xwe dûr bixin ji ber ku ginkgo biloba dikare xwînê hûr bike. Di heman demê de, heke hûn bi diyabetî ne, divê hûn ji karanîna hilberê dûr bisekinin ji ber ku ew bandorê li ser asta însulînê dike. Dibe ku bandorên alî çêbibin û serêş, gêjbûn an jî pirsgirêkên rûvî hebin.

Binêre_jî: 6 Feydeyên Ava Guarana - Meriv Çawa Wê, Reçete û Serişteyan çêbike

3. Ginseng

Lêkolîn nîşan didin ku ginseng, nebatek dermanî, li dijî windabûna bîrê bi bandor xuya dike. Lêkolînên ku tev li mişkên ku dozên jêderkên ginsengê dane wan destnîşan kir ku yên ku lêzêdeyê bikar tînin di peywiran de çêtirkirinên berbiçav nîşan dan

ji mazînek avê û ginseng hate destnîşan kirin ku çalakiyên neurotransmitter ên ku başkirina bîranînê pêşve dike çalak dike.

0>Ev giyayê bi eslê xwe Asyayî dikare bi ginkgo biloba re were bikar anîn da ku ji westandinê re bibe alîkar û kalîteya jiyanê baştir bike.

4. Rosemary

Ev giya ji tenê biharatek bîhnxweş wêdetir, ew nebatek kevneşopî ye ku dikare bibe yek ji baştirîn dermanên bîranînê. Lêkolîn îspat kiriye ku rozmarî xwedan taybetmendiyên antîoksîdan e ku radîkalên azad bêbandor dike. Wekî din, rosemary dikare bi bîhnxweşiya xwe astên cortisol kêm bike û bi vî rengî xemgîniyê kêm bike. Lêkolînek din piştrast dike ku karanîna rozmariyê digel rûnên bingehîn dikare stresê û stresê rakebaldarî û bîrê zêde bike.

5. Sage

Pispor bawer dikin ku sage malzemeyên çalak dihewîne ku kîmyewiyên ku neurotransmitteran di mêjî de teşwîq dikin zêde dikin. Di lêkolînek ku ji hêla Zanîngehên Newcastle û Northumbria, hem li Keyaniya Yekbûyî ve hatî kirin de, 44 kesan şengalê an jî cîhêbo xwarin, û dema ku ji ceribandina bîranînê re derbas bûn, kesên ku sage dixwarin di bîranîna peyvên ku nîşanî wan dane de çêtir derketin. Ji bo kesên ku bi nexweşiya Alzheimer ketine jî feydeyên sageyê hene, ji ber ku nebat dema ku mirov bi nexweşiyê diêşe, mîqdara pêkhateyên kîmyewî yên ku di mêjî de kêm dibin zêde dike, wek mînak asta cetylcholine.

6. Çaya kesk

Mîna gingko biloba û rosemary, çaya kesk jî her dem bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan tê zanîn. Di Adara 2013-an de, lêkolîna zanistî piştrast kir ku ekstraktên çaya kesk alîkariya parastina proteîn û lîpîdan dike ji pêvajoyên oksîdasyona xwezayî yên ku bi salan diqewimin.

Herwiha, heywanên ku bi van ekstraktan têne derman kirin kapasîteyên fêrbûna cîhê çêtir nîşan didin û lêkolînan pêşniyar dikin. ku dibe ku ev riwek hîpokampûsa mêjî jî ji kêmbûna temenî biparêze.

7. Rhodiola Rosea

Di heman demê de wekî koka zêrîn an jî koka zêrîn tê zanîn, ev giyayê heye

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.