10 Recipes Pate Healthy

Rose Gardner 25-07-2023
Rose Gardner

Pâté ji bo vexwarina vîtamîn û fîberê rêyek balkêş e. Hûn dikarin pate ji hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hebe. Bi kurtasî dîtina belavokên sebze, sebze, penîrên cihêreng, gûz, giya, proteînên wekî salmon, ton, sardîn, mirîşk, kezeb, bi kurtasî heye. Ev lîste bêdawî ye!

Bê guman, hin guhertoyên pateyan hene ku dikarin kalorî bin, ji ber ku ew penîrên rûn wekî bingeh, xameya tirş, kêzik, penîrê kremî û hilberên din bikar tînin. Lêbelê, ji bo kesên ku dixwazin di rêzê de bimînin û xwedan parêzek saxlem û hevseng in, adaptasyona rîsipên pateyê yên hêja hene.

Berdewam Piştî Reklamê

Li jêr hûn ê şîretên pateyê yên tendurist bibînin ku hûn dikarin li ser tama xwe û her tiştê ku bingeh bikin. hûn li malê hene ku hûn bi tost, wraps, nanê tevhev û grissini amade bikin û servîs bikin. Ew vebijarkek girîng e ku meriv bixwin û pêşwaziya hevalan li malê bikin. Bişopînin!

1. Reçeteya pateya mirîşkê ya saxlem

Mal:

  • 1 lître av;
  • 300 g sînga mirîşkê ya hûrkirî;
  • 1 gêzerê rîtkirî;
  • ¼ pîvaza rîtkirî;
  • pîvazekî hûrkirî;
  • 1 sîr, hûrkirî;
  • 1 kevçîyê xwê;
  • ¼ kevçîyê îsotê îsota sor;
  • 300g krema ricotta sivik;
  • bi tama parsûyê hûrkirî;
  • şorba 1 lîmonê.
  • 9>

    Rêbaza Amadekirinê:

    Mirîşka berê tê pijandin, hûr bikin û bidin aliyekî. Bi mirîşkê bişonpîvaz, pîvaz, gêzerê û bi xwê û îsota sor re çêdikin. Bihêlin ku sar bibe û dûv re bi krema ricotta ve bikin û bi parsley û lîmonê bixin. Ger hewce be xwê û îsotê eyar bikin, di sarincê de bihêlin û bi tost an jî nanê mitala re servîs bikin.

    2. Recipe ji bo pate macadamia ya saxlem

    Mêlzeme:

    Berdewamiya piştî reklamê
    • 1 qedeh çaya macadamia;
    • 1 sîr hûrkirî;
    • 1/2 kevçîyê çayê rihanê teze;
    • 1/2 kevçîyê çayê zeytûnên reş;
    • xwê ji bo tamayê;
    • îbera reş bi tama ;
    • 2 kevçî ava parzûnkirî.

    Rêbaza Amadekirinê:

    Macadamias şevekê di nav avê de bihêlin, bihelînin û bidin aliyekî. . Makadamiyan bi sîr, rihanê şûştî, zeytûn, biharat û avê lêxin. Dema ku paste çêdibe, wê di sarincê de bihêlin û bi tost an jî wek bingehê sandwîçan bidin.

    3. Recipe ji bo pate avokadoyê saxlem

    Mal:

    • 1 avokado bi tevahî;
    • 1 berik rûnê zeytê;
    • 3 kevçîyên xwarinê tovê korîner;
    • şorba 1 lîmonê;
    • 1 kevçîyê şîrînayî îsota reş;
    • xwê bi tama xwe.

    Rêbaza Amadekirinê:

    Pêlekê ji avokadoyê derxin û bi rûn, tovên korîner, lîmon û çêjên xwe re bixin nav hev. Dema ku paste çêdibe, di sarincê de bihêlin û li ser tostê bikin.

    4. recipe pate saxlemhêşînahî

    Mêlzeme:

    Binêre_jî: Qelsiya lingê: 7 sedemên sereke û çi bikin Piştî Reklamê Berdewam kir
    • 1 birîç;
    • 1 sîr hûrkirî;
    • 3 kevçîyên xwarinê rûnê zeytê;
    • 1 îsota sor ya hûrkirî;
    • xwê bi tama;
    • îbera reş bi tama.

    Çawa hazir bike:

    Mîcikê bişon û bi qalikê qul bike. Ji bo 1 saetê di tewra rûnkirî de bişewitînin. Bihêlin ku sar bibe, pîvaz biqelînin û sîr, bîber û rûn lê zêde bikin da ku çêlekek çêbibe. Wê bicemidînin û bi nanpêjên tevahiyê re xizmetê bikin. Xweş e!

    5. Reçeteya pateya gêzer û kartolê saxlem

    Mal:

    • 1 gêzerê navîn;
    • 1 kartolê şîrîn;
    • 1 kevçîyê xwarinê rûnê zeytê;
    • 1/3 kevçîyê ava pijandinê ya kartolê;
    • 2 kevçîyê xwarinê şîrê gûzê;
    • ½ kevçîyê çayê toza zikê;
    • 7>½ kevçîyê îsota reş an spî;
    • bi tama oregano;
    • bi tama xwê.

    Rêbaza amadekirinê:

    Gîzer û kartolê paqijkirî ji hev cuda bipijînin heta nerm bibin. Ava pijandinê ya kartolê rezerv bikin. Gêz û kartol û kartol û di çêkera xwarinê de bi ava pijandinê û şîrê gûzê re tevbigerin. Festîvalan (biber, safran, xwê, oregano) lê bikin û bixin sarincê. Xizmet bikin.

    6. Reçeteya pâteya sardine ya saxlem

    Mêlzeme:

    Berdewam piştî Reklamê
    • 2 tenekeyên sardînên sivik;
    • 3 kevçîyên xwarinê dimayonezê sivik;
    • 2 kevçîyên xwarinê parmezanê rijandin;
    • 2 kevçîyên xwarinê rihanê hûrkirî;
    • 1 kevçîyê xwarinê îsota kesk a hûrkirî;
    • rosemary bi tama xwe;
    • oregano ji bo tama xwe.

    Rêbaza amadekirinê:

    Sardînên ku di blenderê de bi mayonezê, parmesan, zengilê re têkel bikin. bîber û giyayên. Dema ku hevokek homojen û paste çêbibe, bi rozmarî û oregano bixin û bixin sarincê. Bi nanê gewr, tost an grissini re servîs bikin.

    7. Reçeteya pateya îspenaxê ya saxlem

    Mal:

    • 200 gr penîrê tofu;
    • 1 komek îspenaxa pijandî;
    • 1 kevçîyê şîrînahiyê xerdelê Dijon;
    • 1 kevçîyê şîrînê rûnê zeytê;
    • 1 kevçîyê sîr;
    • ½ pîvaza piçûk hûrkirî;
    • 1 kevçî rihanê teze;
    • 1 kevçî qiloçên hûrkirî;
    • xwê ji bo tamê;
    • îber bi tama.

    Rêbaza amadekirin:

    Pelgên îspenaxê bipijînin û bidin aliyekî. Wê bigirin ku bi tofu û malzemeyên mayî yên li jor lêxin. Dema ku pasteyek kesk a homojen çêbibe, di sarincê de bihêlin û tavilê servîs bikin.

    8. Reçeteya pateya nebatî ya saxlem

    Mal:

    • 1 kevçîçek rihanê teze hûrkirî;
    • 1 kevçîya îsotê ya teze hûrkirî;
    • 1 kevçîya çayê tîrêjê teze hûrkirî;
    • 3 pelên bayê hûrkirî;
    • 2 îsota reş hûrkirî;
    • 1 kevçîyê çayêmastê sirûştî;
    • 1 fincan çaya ricotta;
    • xwê bi tama xwe.

    Rêbaza amadekirinê:

    Pelgên gîhayê bişon û bi mast û rikotayê re têkel bikin heta baş tevbigerin. Bi xwê bixin, bixin sarincokê û bi tost an jî wek bingehek ji bo xwarkirina sandwîçeyan bidin.

    9. Reçeteya pateya çîçika saxlem

    Mal:

    • 2 kevçî çaya çîçikê;
    • 1/ 2 kevçî pasteya kêzik;
    • 1/2 kevçî ava cemidî;
    • 1 lîmonê helkirî;
    • 2 sîr, hûrkirî;
    • xwê bi tama xwe;
    • paprika şîrîn ji bo tama xwe;
    • rûnê zeytûnê bi tama xwe.

    Rêbaza Amadekirinê:

    Destpêkirin bi şevekê çîçikan biçikînin. Avê birijînin, çîçikan di tenûrê de bi av û xwê bipêjin. Dema ku nerm bû, birijînin û di blenderekê de bi tasek ava pijandinê, ava cemedê, mastê semayê û malzemeyên din bixin nav blenderê. Ji bo girêdana paste rûnê zeytûnê hewce ye. Pateyê hênik bikin û bi tostê bidin.

    10. Reçeteya pateya brokolî ya saxlem

    Mal:

    • 2 kevçî brokolî;
    • 3 kulîlkên sîr;
    • 8 kevçîyên xwarinê rûnê zeytê;
    • 1/2 kevçîyê av;
    • 400 gram penîrê Mînas;
    • 1 îsota îsota sor;
    • xwê bi tama xwe.

    Rêbaza Amadekirinê:

    Brokoliya şûştî bipêjin.buhar kirin heta ku nerm bibe. Paşê bi rûnê zeytûn û sîr di tavekê de 1 hûrdeman bipije. Vê stewrê hildin û bi penîrê Minasê yê hûrkirî, xwê û îsotê pêva bikin. Dema ku ew homojen bû, wê bigirin ku bicemidin. Wekî ku hûn dixwazin xizmetê bikin.

    Binêre_jî: Qelewkirina Plate Penîrê? Kalorî û Analîz

    Hûn li ser van şîretên pate yên saxlem ên li jor çi difikirin? Kîjan herî zêde bala we kişand ku hûn biceribînin? Li jêr şîrove bikin!

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.