ಪರಿವಿಡಿ
ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ನೇಹಿತ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮಿತ್ರ: ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು!
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಲೆ ಕಾಳುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಜಾಹೀರಾತು ನಂತರ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆಹೆಚ್ಚು ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೋಲೇಟ್ (ವಿಟಮಿನ್ B9) ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಹಿಟ್ಟು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಘಟಕಾಂಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾದ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಮತ್ತು ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾರತೀಯ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಕಲ್ಲು ಒಡೆಯುವ ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳುಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!
ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ ಫೀಡ್ ಸಂಯೋಜನೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ಘಟಕಾಂಶವು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ:
1. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಮಧುಮೇಹ, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
2. ನೆರವುಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸೇವನೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಾಹೀರಾತು ನಂತರ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ3. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ನಾರಿನಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಯಾಪೋನಿನ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ
ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್.
5. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಾರಿನ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
ಇದು ವಿಟಮಿನ್ B6 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆ
ಗಜ್ಜೆ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ, ಇದುಕೊಲೊನ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು.
ಜಾಹೀರಾತಿನ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆಇದು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
8. ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ
ಗ್ಲುಟನ್‌ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರುಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
9. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
10. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
11. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಂದೇಶಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
12. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ
ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಸತುವು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಾಹೀರಾತು ನಂತರ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ
½ ಕಪ್ ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮೌಲ್ಯ:
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 178 | 13>
| ಕೊಬ್ಬು | 03ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 05 ಗ್ರಾಂ | ಸಕ್ಕರೆ | 05 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೋಲೇಟ್ | 101 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ |
| ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ | 0.75 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು |
| ತಾಮ್ರ | 0.4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ | 76 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ<12 |
| ರಂಜಕ | 146 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ |
| ಥಯಾಮಿನ್ | 0.2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಬ್ಬಿಣ | 02 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 | 0.25 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ | 11>778 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು|
| ಸತು | 03 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೆಲೆನಿಯಮ್ | 07 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ |
ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು!
ಒಣಗಿದ ಕಡಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೈ-ಸ್ಪೀಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿಪ್ರೊಸೆಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಕಡಲೆಯು ಉತ್ತಮವಾದ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಒಡೆಯುವವರೆಗೆ ಪಲ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಳಸಿ.
ಇದು ಇನ್ನೂ ದಪ್ಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹಿಟ್ಟು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ!
ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದುಗ್ಲುಟನ್;
- ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಸೂಪ್‌ಗಳು : ಇದು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸದೆ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಬ್ರೆಡಿಂಗ್ ಆಹಾರಗಳು ಹಿಟ್ಟಿನ ಗೋಧಿಯ ಬದಲಿಗೆ;
- ಊಟದ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಇದು ಮಾಡಬಹುದು ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅನಿಲದಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪರೋಪಜೀವಿಗಳು (ಕಿರಿಕಿರಿ) - ಅದು ಏನು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕುವೀಡಿಯೋ: ಕಡಲೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕಡಲೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ!
ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಇಷ್ಟವೇ?
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
- Diabetes.co.uk – Low Carb Flour
- ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ - ಗಜ್ಜರಿಯು ಆಡ್ ಲಿಬಿಟಮ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಸೀರಮ್ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
- ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆ ಪೂರಕವು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ , ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ