Whey Protein Isolate fattening?

Rose Gardner 12-06-2023
Rose Gardner

ការជ្រើសរើសអាហារបំប៉នគឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយរួចទៅហើយ នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីបញ្ហានៃការឡើងទម្ងន់ វានៅតែអាចនាំឱ្យមានសំណួរជាច្រើន។ ភាពមិនច្បាស់លាស់នៅពេលជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីន whey ត្រឹមត្រូវសម្រាប់គោលដៅរបស់អ្នកគឺជារឿងធម្មតា ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីរបៀបដែលពួកគេអាចធ្វើសកម្មភាព និងរួមចំណែកដល់ឥរិយាបថនៃរាងកាយរបស់យើង។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ម្សៅទឹកដោះគោធ្វើឱ្យធាត់?

ជាក់ស្តែងនៅពេលនិយាយអំពីការធាត់ដាច់ដោយឡែកពី Whey Protein មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់ និងការសង្ស័យនៃជម្រើសរបស់ពួកគេ ដូច្នេះសូមឱ្យយើងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមាននៅក្នុងអាហារបន្ថែម ដូច្នេះយើងអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានអំពីដំណើរការរបស់វាក្នុងការកសាងសាច់ដុំ។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

កាឡូរី

វាមានតម្លៃ និយាយអំពីកាឡូរីភ្លាមៗ ដើម្បីលុបបំបាត់សំណួរនេះដោយចេតនាថាតើ Whey Protein ដែលដាច់ស្រយាលកំពុងធាត់ឬអត់។ ជាទូទៅការបម្រើមួយមានប្រហែល 120 កាឡូរី។ ដូច្នេះទោះបីជាអ្នកលេបវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ អ្នកកំពុងបន្ថែម 240 កាឡូរីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ធាត់នោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះកំពុងបន្ថែមអាហារថ្មីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ហើយទឹកដោះគោដាច់ដោយឡែកត្រូវបានរៀបចំជាមួយផ្លែឈើ និង oats ជាឧទាហរណ៍ ផ្នែកនីមួយៗអាចឡើងដល់ 250 កាឡូរី។ ក្នុងករណីនេះ នោះនឹងមាន 500 កាឡូរី នៅក្នុងការបន្ថែមពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើមនុស្សនោះមិនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេទេ នោះ 500 កាឡូរីបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃអាចជាទ្រឹស្តីប្រែទៅជាខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្ត ជាពិសេសការលើកទម្ងន់ លទ្ធផលនឹងជាការឡើងទម្ងន់ និងរូបរាងកាន់តែច្បាស់។

តើវាជាអ្វី?

Whey Protein Isolate គឺជាអាហារបន្ថែមនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ . វាអាចត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាអាហារបំប៉នមួយដែលត្រូវបានណែនាំច្រើនបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានតម្លៃជីវសាស្រ្តខ្ពស់។ កំណែនៃ Whey Protein នេះមានប្រូតេអ៊ីនដាច់ដោយឡែកដែលចម្រាញ់ចេញពី whey ដែលអាចស្រូបយកបានយ៉ាងលឿនដោយរាងកាយរបស់យើង ដែលជួយឱ្យការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ និងផ្តល់នូវការគាំទ្រកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ការបង្កើនសាច់ដុំ។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រូតេអ៊ីន whey ប្រមូលផ្តុំ whey protein isolate យោងតាមក្រុមប្រឹក្សាជាតិទឹកដោះគោមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយមានជាតិខ្លាញ់ ឬជាតិ lactose តិចតួចប្រសិនបើមាន។ នោះគឺប្រភពប្រូតេអ៊ីននេះមានប្រូតេអ៊ីន 95% និងមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដែលអាចជាចំណុចវិជ្ជមានសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារជាមួយនឹងការដាក់កម្រិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជានិយាយថា Whey Protein Isolate ធាត់?

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

Whey Isolate គឺជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ ដែលមានន័យថាវាមានអាស៊ីតអាមីណូទាំងអស់ដែលត្រូវការក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ វាថែមទាំងមានកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតអាមីណូ ខ្សែសង្វាក់សាខា។ អាស៊ីតអាមីណូដែលមានខ្សែសង្វាក់ ធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទុយទៅនឹងអាស៊ីតអាមីណូផ្សេងទៀតក្នុងការលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សាច់ដុំ ព្រោះវាអាចត្រូវបានរំលាយដោយផ្ទាល់នៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ ដែលអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងក្នុងដំណើរការ anabolism ។

តើត្រូវយកវានៅពេលណា និងរបៀបណា?

The សំណួរចម្បងគឺមិនមែនថាតើ Whey Protein Isolate ធាត់ទេ ប៉ុន្តែពេលណាត្រូវយកវា។ នេះគឺជាសំណួរដែលអាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក។ ការទទួលទានញឹកញាប់បំផុតគឺដូចជាមុន និងក្រោយការហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែមានអ្នកដែលបន្ថែមអាហារបន្ថែមក្នុងអាហារពេលព្រឹកព្រលឹម និងក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃចុងក្រោយផងដែរ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តេស្តូស្តេរ៉ូនខ្ពស់ចំពោះបុរស - រោគសញ្ញា និងការព្យាបាល

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការផ្សំ Whey Protein Isolate ជាមួយទឹកដោះគោ។ និងអាហារជាច្រើនទៀតដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អាហាររូបត្ថម្ភរបស់រាងកាយអ្នក ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរួមផ្សំជាមួយនឹងទឹកមានភាពលេចធ្លោ ដោយសារទឹកដោះគោពន្យារការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តើអ្នកណាអាចទទួលយកវាបាន?

អ្នកហាត់ប្រាណទាំងអស់ គ្រូពេទ្យដែលចង់ ការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុវត្ថិភាព និងអាចទទួលទាន Whey Protein Isolate ។ វាត្រូវបានគូសបញ្ជាក់តាមរយៈមុខងារនៃការរួមចំណែកដល់តុល្យភាពនៃកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងចរន្តឈាម ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សជាច្រើនដែលទទួលយករបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលត្រូវការប្រភពប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមអាចទទួលទានដោយឡែកបាន Whey ដរាបណាអ្នកមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ មនុស្សចាស់ក៏អាចរីករាយជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដែលផ្តល់ដោយអាហារបំប៉ននេះផងដែរ ព្រោះវាអាចជួយការពារការបាត់បង់សាច់ដុំ និងឆ្អឹង។

Whey Proteinតើការធាត់ដាច់ដោយឡែកឬអត់?

កំណែនេះត្រូវបានស្វែងរកច្រើនដោយអ្នកដែលចង់រក្សា ឬកាត់បន្ថយភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ ដោយសារវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ប្រូតេអ៊ីន និងកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់យ៉ាងច្រើន។ ដោយសារតែទាំងនេះគឺជាមនុស្សអាក្រក់បំផុតនៃអ្នកដែលខ្លាចឡើងទម្ងន់។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

វាមិនត្រឹមត្រូវទេក្នុងការនិយាយថា Whey Protein Isolate កំពុងធាត់ ពីព្រោះប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម និងសមាមាត្រទៅនឹងកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ការចំណាយមិនមានការប្រមូលផ្តុំកាឡូរីសំខាន់ៗទេ។ ទិដ្ឋភាពនេះមិនត្រឹមតែដាក់កម្រិតលើការទទួលទានអាហារបំប៉ននេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដូចមនុស្សគ្រប់រូបដែរ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកដុត នោះការរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវគ្នានឹងវិធីដែលរំពឹងទុកនោះទេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលរបបអាហារត្រូវបានគូសបញ្ជាក់។ ផែនការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែធានានូវសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធានាថាការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការតាមរបៀបដែលត្រូវនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។

Whey Protein Isolate មិនអាចត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាទទួលខុសត្រូវចំពោះការឡើងខ្លាញ់នោះទេ ប៉ុន្តែវា វាត្រូវបានគេនិយាយថាវាអាចរួមចំណែកដល់ការហើមពោះតូច ដែលអាចក្លាយជាភស្តុតាងក្នុងករណីមានការកើនឡើងនៃការរក្សាសារធាតុរាវ។

ករណីនៃការហើមទាំងនេះច្រើនតែកើតមានចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់ដែលមិនអត់ធ្មត់ចំពោះជាតិ lactose ដែលជាជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃ អាហារបំប៉ននេះ។

សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ Whey Protein Isolate អាចបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ អាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍នៃការឆ្អែត ហើយនៅតែផ្តល់កម្លាំងក្នុងការកសាងសាច់ដុំ ប៉ុន្តែវាមិនអាចដំណើរការអព្ភូតហេតុបានទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវតែលះបង់ខ្លួនឯងក្នុងការហ្វឹកហាត់ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបស់អ្នក។

អ្វីដែលនឹងកំណត់ថាតើអ្នកនឹងឡើងទម្ងន់ឬអត់ គឺបរិមាណកាឡូរីដែលទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកដែលចង់ឡើងទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល និងជ្រើសរើសប្រភពសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហាររបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះហើយ ការនិយាយថា Whey Protein Isolate ធ្វើឱ្យអ្នកធាត់អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានលក្ខណៈជាក្រុមពេក ព្រោះវាអាចរួមចំណែកដល់គោលដៅរបស់អ្នកទាំងអស់ ដរាបណាវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយប្រយ័ត្នប្រយែង។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

វីដេអូ៖

តើអ្នកចូលចិត្តគន្លឹះទេ?

តើអាហារបំប៉ន Whey Protein ប្រភេទណាដែលអ្នកតែងតែទទួលទាន? តើភាពឯកោជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកទេ? តើ​អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ការ​ប្រែប្រួល​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ការ​បន្ថែម​ឬ​ទេ? Comment ខាងក្រោម!

Rose Gardner

Rose Gardner គឺជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាងមួយទសវត្សរ៍នៃបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យសុខភាព និងសុខភាព។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្លក់របស់ Rose ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏ត្រចះត្រចង់ទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំស្អាត និងគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Rose មានគោលបំណងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានរបស់នាងឱ្យប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលទាំងរីករាយ និងនិរន្តរភាព។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ Rose Gardner គឺជាអ្នកជំនាញដែលទៅរកអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។