តើខ្ទឹមសផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧស្ម័នទេ?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

តើ​អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ទេ​ថា ពេល​ទទួលទាន​ខ្ទឹមស វា​អាច​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ខ្លះ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ? ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត តើ​ខ្ទឹមស​ផ្តល់​ឧស្ម័ន​ដល់​អ្នក​ទេ? នោះហើយជាអ្វីដែលយើងនឹងពិនិត្យមើលខាងក្រោម។

វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកផ្ទះបាយដែលខ្ទឹមសមិនប្រើ។ យ៉ាងណាមិញ វាគឺជាគ្រឿងផ្សំមួយក្នុងចំណោមគ្រឿងផ្សំទាំងនោះដែលប្រើសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងការចម្អិនអាហារ - រៀបចំរូបមន្តប្រឡាក់ សាច់ អង្ករ ឬសណ្ដែក ធ្វើនំប៉ាវដែលនឹងត្រូវបាចនៅលើនំប៉័ង ឬនំប៉័ង ក្នុងចំណោមរូបមន្តផ្សេងៗទៀត។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

សូមពិនិត្យមើលឧទាហរណ៍ រូបមន្តមួយចំនួនសម្រាប់ប៉ាតេខ្ទឹមសស្រាល នំបុ័ងខ្ទឹមស្រាល និងទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមស្រាល។

ប៉ុន្តែតើវាពិតទេដែលខ្ទឹមសផ្តល់ឧស្ម័នដល់អ្នក?

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Abby Langer បានចាត់ថ្នាក់ខ្ទឹមសជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលបង្កជាឧស្ម័ន។ ក្នុងន័យដូចគ្នា អ្នកឯកទេសបានរាយការណ៍ថា ផលរំខានដែលអាចកើតមាននៃការទទួលទានខ្ទឹមសគឺឧស្ម័ន។

ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកគ្រប់គ្រងផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សលោក Adda Bjarnadottir បាននិយាយថា អាឡែស៊ី ឬការមិនអត់ឱនចំពោះសមាសធាតុខ្ទឹមគឺជាលក្ខខណ្ឌទូទៅមួយ។ ហើយឧស្ម័ននោះ រួមជាមួយនឹងការហើមពោះ និងហើមពោះ គឺពិតជាផ្នែកនៃបញ្ជីរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណា ការចម្អិនខ្ទឹមសអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ទាំងនេះបាន” អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សបានបន្ថែម។

លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកជំនាញពន្យល់ថា ខ្ទឹមសមានផ្ទុកនូវម្សៅ ដែលពិបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារ។ ម្សៅទាំងនេះឆ្លងកាត់ពីក្រពះទៅពោះវៀនតូចមុនពេលទៅដល់ដល់ពោះវៀនធំ ដែលបាក់តេរីអាចចាប់ផ្តើមបំបែកផ្នែកដែលមិនបានរំលាយនៃអាហារ។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

នៅពេលដែលបាក់តេរីបំបែកម្សៅនៅក្នុងខ្ទឹមស ពួកវាបង្កើតបានជាផលិតផលមួយក្នុងទម្រង់ជា ឧស្ម័នដែលវាត្រូវបានផ្សំឡើងជាចម្បងនៃអ៊ីដ្រូសែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីត។

ខ្ទឹមសសម្បូរទៅដោយសារធាតុ fructans ដែលជាប្រភេទជាតិសរសៃដែលផ្សំឡើងជាចម្បងនៃម៉ូលេគុល fructose ។ ប៉ុន្តែ តើ​នេះ​មាន​អ្វី​ទាក់ទង​នឹង​ឧស្ម័ន? រាងកាយរបស់មនុស្សខ្វះអង់ស៊ីមដើម្បីបំបែក fructans ទាំងនេះដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជាឧស្ម័នបន្ទាប់ពីទទួលទានសារធាតុទាំងនេះ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: Forskolin - តើវាជាអ្វី, វាសម្រាប់អ្វីនិងផលប៉ះពាល់

ឧស្ម័នក្លិន

មូលនិធិអន្តរជាតិសម្រាប់មុខងារក្រពះពោះវៀន Disorders ពន្យល់ថាខ្ទឹមសគឺជាអាហារដែលបង្កើតជាក្លិននៃឧស្ម័នក្នុងពោះវៀន។

នេះបង្ហាញថាមានការបញ្ចេញមេតានផងដែរ ដែលអាចផ្តល់ក្លិនមិនល្អដល់ឧស្ម័នក្នុងពោះវៀន។ សមាសធាតុនៅក្នុងខ្ទឹមសដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្កើតក្លិនមិនល្អនេះក្នុងការហើមពោះត្រូវបានគេហៅថា thiosulfinates ។

លើសពីនេះទៀត អាហារសម្បូរស្ពាន់ធ័រដូចជាខ្ទឹមធ្វើឱ្យក្លិនឧស្ម័នកាន់តែខ្លាំង។

តើ ខ្ទឹមសឆៅផ្តល់ឧស្ម័នដល់អ្នក?

ប្រហែលជាច្រើនជាងខ្ទឹមសដែលបានឆ្លងកាត់ដំណើរការចម្អិនអាហារទៅទៀត។ នោះហើយជាដោយសារតែការចម្អិនអាហារធ្វើឱ្យអសកម្មនូវសមាសធាតុមួយចំនួនរបស់វា ដែលមានន័យថាការទទួលទានខ្ទឹមសឆៅអាចធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ងាយនឹងកើតឧស្ម័ន។

បន្តបន្ទាប់Advertisement

ផលរំខាននៃខ្ទឹមស - ដូចដែលយើងបានឃើញខាងលើរួមមានឧស្ម័ន ប៉ុន្តែក៏អាចមានក្លិនមាត់មិនល្អ អារម្មណ៍ឆេះក្នុងមាត់ ឬក្រពះ ចង្អោរ ក្អួត ក្លិនខ្លួន និងរាគ - ជាធម្មតាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលខ្ទឹមសត្រូវបានគេបរិភោគ។ ឆៅ។

ការពិចារណា

វាជាការល្អក្នុងការចងចាំថាមនុស្សម្នាក់ៗមានសារពាង្គកាយមួយ មានលក្ខណៈ និងលក្ខខណ្ឌរបស់វា ដែលមានន័យថាអាហារដែលបង្កជាឧស្ម័នក្នុងមនុស្សម្នាក់ ប្រហែលជាមិនបង្កជាឧស្ម័នក្នុងមនុស្សម្នាក់ទៀត។

វាមិនមែនគ្រាន់តែជារបបអាហារដែលត្រូវស្តីបន្ទោស

បន្ថែមពីលើការដឹងថាតើខ្ទឹមសផ្តល់ជាតិហ្គាសឬអត់ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីកត្តាផ្សេងទៀត - បន្ថែមពីលើអ្វីដែលយើងផឹក ហើយញ៉ាំ - រំខានដល់របៀបដែលយើងអាចហើមពោះ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើ Couscous មានកាបូអ៊ីដ្រាតទេ? ចុះ Gluten វិញ? ប្រភេទ បំរែបំរួល និងគន្លឹះ

ឧស្ម័នដែលយើងដកដង្ហើមចេញមិនត្រឹមតែត្រូវបានផលិតដោយអាហារដែលយើងញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារខ្យល់ដែលយើងលេបផងដែរ ដែលបញ្ចប់តាមរយៈក្រពះពោះវៀន។

គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យញូវយ៉ក សហរដ្ឋអាមេរិក និងបណ្ឌិត David Poppers បានបញ្ជាក់ច្បាស់ថា ឧស្ម័នគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាពីរ៖ ខ្យល់ដែលយើងលេប នៅពេលដែលយើងញ៉ាំលឿនពេក។ និងអាហារដែលយើងទទួលទាន។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Abby Langer បានពន្យល់បន្ថែមថា ជំងឺក្រពះពោះវៀនធ្ងន់ធ្ងរក៏អាចជាមូលហេតុចម្បងនៃឧស្ម័នផងដែរ។ យោងតាមអ្នកឯកទេស ពួកគេអាចនៅតែទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ និងបញ្ហាមួយចំនួននៅក្នុងរុក្ខជាតិ។ពោះវៀន។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

“សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានបញ្ហាផ្ទៃខាងក្រោយ (បណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន ដូចជាជំងឺក្រពះពោះវៀន) បរិមាណឧស្ម័នដែលយើងមានគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងបរិមាណអាហារ និង/ឬមិនបានរំលាយ។ ខ្យល់នៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង។ បើ​យើង​ញ៉ាំ​របស់​ដែល​រាង​កាយ​យើង​មិន​រលាយ​នោះ យើង​នឹង​មាន​ឧស្ម័ន»។

ទោះបីជាគួរឱ្យខ្មាសអៀនក៏ដោយ ការហើមពោះគឺជាមុខងារធម្មតានៃរាងកាយ ដែលបានបញ្ចប់ថ្នាក់បណ្ឌិត Charles Mueller ។ គាត់ក៏បានព្រមានផងដែរថា យើងគួរតែព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលយើងមិនបញ្ចេញឧស្ម័នជាជាងពេលដែលការហើមពោះលេចឡើង។

Mueller ក៏បានណែនាំឱ្យស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដនៅពេលដែលមានការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ពោះវៀនដែលមិនដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង ដូចជា colic, ហើមពោះ, ទល់លាមក, រាគ, មិនមានការហើមពោះ ឬរូបរាងនៃឧស្ម័នជាច្រើន។

វីដេអូ៖

ចូលចិត្តគន្លឹះទាំងនេះទេ?

ប្រភព និងឯកសារយោងបន្ថែម៖
  • //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-300/garlic#
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21631395
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14713923

តើអ្នកចូលចិត្ត ឬញ៉ាំខ្ទឹមសញឹកញាប់ទេ? តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថាខ្ទឹមសពិតជាផ្តល់ឧស្ម័នដល់អ្នក? Comment ខាងក្រោម!

Rose Gardner

Rose Gardner គឺជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាងមួយទសវត្សរ៍នៃបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យសុខភាព និងសុខភាព។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្លក់របស់ Rose ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏ត្រចះត្រចង់ទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំស្អាត និងគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Rose មានគោលបំណងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានរបស់នាងឱ្យប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលទាំងរីករាយ និងនិរន្តរភាព។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ Rose Gardner គឺជាអ្នកជំនាញដែលទៅរកអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។