អត្ថប្រយោជន៍នៃ xylitol - តើវាសម្រាប់អ្វីនិងរបៀបប្រើវា។

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

តារាង​មាតិកា

ការប្រើប្រាស់ xylitol ទទួលបានអ្នកតាមដានកាន់តែច្រើនឡើងៗក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាអ្វីទៅជាជាតិផ្អែមនេះ ហើយតើ xylitol មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះសុខភាព?

Xylitol គឺជាជាតិផ្អែមធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងសរសៃនៃបន្លែមួយចំនួន ហើយទោះបីជាវាមានរសជាតិផ្អែមស្ទើរតែដូចស្ករគ្រាប់ក៏ដោយ វាគឺ 40% កាឡូរីតិចជាង។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ដូច្នេះវាមិនត្រឹមតែជួយដល់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអ្នកដែលត្រូវការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានកម្រិតជាតិស្ករផងដែរ។

ដូច្នេះ ចូរយើងទទួលបាន ដើម្បីដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗរបស់ xylitol សម្រាប់សុខភាព និងរបៀបបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

អ្វីទៅជា xylitol

Xylitol គឺជាសារធាតុ polyol ដែលជាប្រភេទផ្អែមដែលមានសុខភាពល្អជាងស្ករសចម្រាញ់។ . លើសពីនេះ វាមិនងាយបំបែក និងដំណើរការដោយរាងកាយមនុស្សជាម៉ូលេគុលជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនោះទេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងរវាងសន្ទស្សន៍ glycemic និងស្ករសចម្រាញ់៖ ខណៈពេលដែលស្ករស តារាងគឺប្រហែល 100 ដែល xylitol ប្រែប្រួលចន្លោះពី 7 ទៅ 13។

នៅក្នុងការអនុវត្ត នេះមានន័យថាការប្រើប្រាស់របស់វាមិនបង្កើតការប្រែប្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដូច្នេះជៀសវាងការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីន។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ផងដែរ ខណៈពេលដែលស្ករស 5 ក្រាមមាន 20 កាឡូរី បរិមាណដូចគ្នានៃ xylitol មានត្រឹមតែ 12 កាឡូរី។ នោះគឺសន្ទស្សន៍កាឡូរីនៃ xylitol គឺស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃsucrose។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របបអាហារ 3 ជំហាន - របៀបដែលវាដំណើរការ ម៉ឺនុយ និងព័ត៌មានជំនួយ

បច្ចុប្បន្ន គេអាចស្វែងរកផលិតផលជាច្រើនដែលមានជាតិផ្អែមប្រភេទនេះ ពីអាហារ ស្ករគ្រាប់ ស្ករកៅស៊ូ កកស្ទះ ទឹកដោះគោជូរ សូម្បីតែថ្នាំដុសធ្មេញ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ xylitol

ការប្រើប្រាស់ xylitol គឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីចៀសវាងការទទួលទានទាំងស្ករចម្រាញ់ និងសារធាតុផ្អែមសំយោគដូចជា aspartame ។

លើសពីនេះ xylitol អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូចដែលយើងនឹងឃើញនៅក្នុង ផ្នែកបន្ទាប់។ ធ្វើតាម។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: អត្ថប្រយោជន៍នៃ barley សម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់

1. ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងថែទាំ

ស្ករតារាងគឺជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ក្នុងជីវិតមនុស្សជាច្រើន។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ xylitol គឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមាត្រដ្ឋាន។ ដោយសារវាមានកាឡូរីពាក់កណ្តាលនៃជាតិស្ករធម្មតា។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2015 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Journal of Biosciences and Medicines នៃឆ្នាំ 2015 បានវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនេះ។ នៅក្នុងនោះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានវាយតម្លៃឥទ្ធិពលនៃការប្រើប្រាស់ xylitol លើទម្ងន់ កូលេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លទ្ធផលពិតជាមានការលើកទឹកចិត្ត ដោយសារការប្រើប្រាស់ xylitol អាចជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសូម្បីតែ ការកើនឡើងកម្រិត HDL ដែលជាកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។

2. ចេញផ្សាយសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មិនដូចកាបូអ៊ីដ្រាតទេ xylitol មិនត្រូវការអាំងស៊ុយលីនដើម្បីរំលាយទេ។ ដូចនេះ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនថាប្រភេទទី 1 ឬប្រភេទទី 2 អត់ធ្មត់ក្នុងការទទួលទានរបស់វាបានល្អ។

លើសពីនេះ ការស្រូបចូលនៃ xylitol ដោយពោះវៀនគឺយឺតណាស់ ដែលជៀសវាងការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដង់ស៊ីតេឆ្អឹង

ការទទួលទាន xylitol ជាទៀងទាត់អាចជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ សារធាតុចិញ្ចឹម បង្ហាញថាឥទ្ធិពលនេះគឺដោយសារតែសកម្មភាព prebiotic នៃ xylitol ដែលមិនត្រូវបានរំលាយទាំងស្រុង និងឈានដល់ពោះវៀនធំអនុវត្តដដែល។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

នៅក្នុងពោះវៀនធំ xylitol ត្រូវបាន fermented ដោយបាក់តេរីនៃ microbiota ពោះវៀន។ ដូច្នេះ សារធាតុត្រូវបានផលិតដែលជួយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ ដូចជាកាល់ស្យូម។

ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះត្រូវបានគេមើលឃើញតែនៅក្នុងគំរូសត្វប៉ុណ្ណោះ ហើយការសិក្សាធំជាងគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីវាយតម្លៃអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះមនុស្សឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ .

4. ជួយការពារបែហោងធ្មែញ

Xylitol ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីផ្អែម របបអាហារស្ករកៅស៊ូ

Caries គឺជាជំងឺឆ្លងដែលអាចការពារបាន ដែលប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញ។ ហើយជាតិស្ករគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការបង្កើតប្រហោងធ្មេញ។

ប៉ុន្តែបាក់តេរីដែលបង្ករឱ្យប្រហោងធ្មេញ និងបន្ទះដែលស៊ីចំណីដែលនៅសល់នៅលើធ្មេញរបស់យើង មិនអាចរំលាយ xylitol បានទេ។

ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ នៃ xylitol ជួយគ្រប់គ្រងបរិមាណបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ និងការពារការលេចចេញនៃប្រហោងធ្មេញ និងបន្ទះ ដូចដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សា ដូចជាការបោះពុម្ភផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិ អតិសុខុមជីវវិទ្យារបស់អ៊ីរ៉ង់ ។ក្នុងឆ្នាំ 2012។

5. ជួយការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម និងត្រចៀក

មាត់ ច្រមុះ និងត្រចៀក គឺជាផ្នែកនៃរាងកាយដែលត្រូវបានតភ្ជាប់។ ហើយយើងអាចឃើញវាយ៉ាងងាយស្រួល៖ ច្រើនដង ការឆ្លងមេរោគបំពង់កបណ្តាលឱ្យមានការតឹងច្រមុះ និងអារម្មណ៍នៃ "ត្រចៀកស្ទះ"។

ហើយចាប់តាំងពី xylitol ជួយកាត់បន្ថយបរិមាណបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ វានឹងកាត់បន្ថយជាយថាហេតុ។ ឱកាសនៃការឆ្លងមិនថាបំពង់ក ត្រចៀក ឬសូម្បីតែរលាក sinusitis។

របៀបប្រើ?

Xylitol ជាទូទៅត្រូវបានលក់ក្នុងទម្រង់ជាម្សៅ ហើយវាអាចត្រូវបានប្រើក្នុងទឹកផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ តែ និងកាហ្វេ។

លើសពីនេះទៅទៀត ដោយសារ xylitol ទប់ទល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ វាអាចប្រើក្នុងការរៀបចំរូបមន្តផ្សេងៗដែលតម្រូវឱ្យប្រើស្ករ។

ហើយចំពោះកម្រិតថ្នាំដ៏ល្អ ត្រូវតែធ្វើតាម តាម​រសជាតិ​របស់​អ្នក​រាល់​គ្នា ព្រោះ​វា​មិន​ផ្អែម​ដូច​ស្ករ​តារាង។

វីដេអូ៖ តើ Xylitol មាន​សុខភាព​ល្អ​ទេ?

នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពី xylitol។

តើអ្នកចូលចិត្តគន្លឹះទេ?

ប្រភព និងឯកសារយោងបន្ថែម
  • WebMD – Xylitol Overview
  • Xylitol.org – អត្ថប្រយោជន៍ធ្មេញរបស់ Xylitol
  • NCBI
    • សេចក្តីសង្ខេបនៃសមាសធាតុ Xylitol
    • ការរំខាននៃក្រពះពោះវៀនដែលទាក់ទងនឹងការទទួលទាន ជាតិអាល់កុលដែលមានជាតិស្ករជាមួយនឹងការពិចារណាពិសេសនៃ Xylitol: ការត្រួតពិនិត្យបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងការណែនាំសម្រាប់ទន្តបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀត
    • ឥទ្ធិពលនៃ xylitol លើcaries និង flora មាត់
    • បរិមាណមធ្យមនៃការប្រើប្រាស់ fructose បង្អាក់ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនចំពោះបុរសវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ
    • វដ្ត pentose និងការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងកូនកោះលំពែងរបស់កណ្តុរ

Rose Gardner

Rose Gardner គឺជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាងមួយទសវត្សរ៍នៃបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យសុខភាព និងសុខភាព។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្លក់របស់ Rose ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏ត្រចះត្រចង់ទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំស្អាត និងគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Rose មានគោលបំណងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានរបស់នាងឱ្យប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលទាំងរីករាយ និងនិរន្តរភាព។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ Rose Gardner គឺជាអ្នកជំនាញដែលទៅរកអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។