អត្ថប្រយោជន៍ 8 យ៉ាងនៃទឹកផ្លែប៉ោមទាំងមូលសម្រាប់សុខភាព និងកាយសម្បទា

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

ដើម្បីចាត់ទុកថាជាទឹកផ្លែឈើទាំងមូល ភេសជ្ជៈត្រូវតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិ 100% មិនបន្ថែមទឹក សារធាតុរក្សាទុក សារធាតុបន្ថែម មិនអាចធ្វើឱ្យផ្អែមសិប្បនិម្មិតបានទេ ហើយផ្លែឈើទាំងអស់ត្រូវតែប្រើប្រាស់ក្នុងការរៀបចំរបស់វា។ តោះមកមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្លែប៉ោមទាំងមូលខាងក្រោម។

1. វាមានសារធាតុចិញ្ចឹម

ផ្លែប៉ោមបម្រើជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាបន្តបន្ទាប់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសារពាង្គកាយរបស់យើង។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ក្នុងចំណោមពួកវាមាន៖ កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម , ផូស្វ័រ វីតាមីន A កូលីន (វីតាមីន B complex) វីតាមីន B9 វីតាមីន C វីតាមីន E និងវីតាមីន K។

  • សូមមើលផងដែរ៖ អត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែប៉ោម – អ្វីដែលត្រូវបម្រើ និងលក្ខណៈសម្បត្តិ .

2. ឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក

ផ្លែប៉មពីទឹកផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិសរសៃ បម្រើជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុ phytochemical សារធាតុដែលផ្តល់នូវសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលរួមចំណែកដល់ការការពារប្រឆាំងនឹងភាពចាស់មុនអាយុ។

សំបកផ្លែប៉ោមជាពិសេសសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols សារធាតុ phytochemicals ដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជាមហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺហឺត។

3. ការការពារបេះដូង

ការសិក្សាឆ្នាំ 2001 ដោយសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា ដែលធ្វើឡើងជាមួយមនុស្ស បានបង្ហាញថា សារធាតុ quercetin ដែលជាសមាសធាតុត្រូវបានរកឃើញជាពិសេសនៅក្នុងស្បែករបស់ផ្លែប៉ោម បានរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងសរសៃឈាម ហើយជាលទ្ធផលបានជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺគាំងបេះដូង។

អ្នកចូលរួមស្រាវជ្រាវបានជួបប្រទះនូវជំនួយកាត់បន្ថយបន្ទះបន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍នៃការទទួលទានផ្លែប៉ោមពីរផ្លែ ឬទទួលទានទឹកផ្លែប៉ោមលើសពី 350 មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

4. ការការពារសួត

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃទឹកផ្លែប៉ោមទាំងមូលអាចសំដៅទៅលើការការពារសុខភាពសួត។ នេះគឺដោយសារតែ ទោះបីជាភេសជ្ជៈមិនអាចជំនួសប្រដាប់ហឺតក៏ដោយ ក៏សារធាតុ polyphenols របស់វាអាចជួយស្ងប់ស្ងាត់ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត។

លើសពីនេះទៀត បណ្ឌិតផ្នែកគីមីសាស្ត្រ Janet Morrow បាននិយាយថា នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវជាមួយជ្រូកហ្គីណេ quercetin ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង ផ្លែប៉ោម – កាត់បន្ថយការផលិតអ៊ីស្តាមីន សារធាតុដែលគេដឹងថាបណ្តាលឱ្យរលាក និងត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងវត្តមានរបស់អាលែហ្សី។

5. ជំនួយការពារជំងឺមហារីក

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពី មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីកអាឡឺម៉ង់ បានធ្វើការពិនិត្យឡើងវិញនូវអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្លែប៉ោមទាំងមូល និងផ្លែឈើខ្លួនឯងក្នុងការប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

ការសន្និដ្ឋានដែលពួកគេសម្រេចបានគឺថា ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងជាមួយសត្វបានបង្ហាញថា ផ្លែប៉ោម និងទឹកផ្លែប៉ោមអាចរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ សុដន់ និងស្បែក។

6. ប្រភព​នៃប៉ូតាស្យូម

ទឹកផ្លែប៉ោមទាំងមូលគឺជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលគ្រប់គ្រងសកម្មភាពអគ្គិសនីរបស់បេះដូង ជួយដល់ការផលិតប្រូតេអ៊ីន និងសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយ និងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាត ដូច្នេះពួកគេអាច ប្រើជាប្រភពថាមពលសម្រាប់សារពាង្គកាយ។

7. ប្រភពនៃវីតាមីន K

ភេសជ្ជៈគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន K ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរួមចំណែកដល់ការកកឈាម ហើយជាលទ្ធផល វាចាំបាច់សម្រាប់ការជួសជុលរបួស របួស និងស្នាមជាំ។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

កង្វះវីតាមីន K ក្នុងរាងកាយអាចនាំឲ្យមានការហូរឈាមខុសប្រក្រតី។

8. អ្នកអាចបញ្ចូលរបបអាហារ

សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈ និងអាហារដែលបន្ថែមពីលើការមិនមានកាឡូរីខ្ពស់ ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ កាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់នឹងមិនខ្ជះខ្ជាយទេ។

ដូច្នេះមានអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្លែប៉ោមទាំងមូលសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចាប់ផ្តើមរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ពីព្រោះបន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភដែលវានាំមកនូវដូចជា យើងទើបតែបានរៀនវាមានពី 60 ទៅ 80 កាឡូរីក្នុង 200 មីលីលីត្រនៃការបម្រើ។ តើវាមិនមែនជាបរិមាណដ៏ច្រើននោះទេ?

ជាការពិតណាស់ វាមិនមែនជាទឹកផ្លែប៉ោមទាំងមូល (ឬអាហារ ឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត) ដែលស្រកចុះដោយមន្តអាគម ប៉ុន្តែនៅក្នុងបរិបទទាំងមូលដែលរួមបញ្ចូលរបបអាហារមានសុខភាពល្អ មានតុល្យភាព អាហារូបត្ថម្ភ និងគ្រប់គ្រងដោយផ្តោតលើការសម្រកទម្ងន់ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណញឹកញាប់ ដើម្បីបង្កើនការដុតកាឡូរី ភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូល។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 10 គំនិតអាហារពេលព្រឹក Detox
  • សូមមើលផងដែរ៖ ផ្លែប៉ោមសម្រាប់ការធាត់ ឬសម្រកទម្ងន់?

របៀបធ្វើ – រូបមន្តសម្រាប់ទឹកផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ

រូបមន្តខាងក្រោមអាចនឹងមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងអស់ ដូចដែលពួកគេដឹកនាំ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ពួកវាមានលក្ខណៈធម្មជាតិ ដោយគ្មានសារធាតុរក្សាទុក សារធាតុបន្ថែម ឬជាតិស្ករ។

1. ទឹកផ្លែប៉ោម

គ្រឿងផ្សំ៖

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
  • ផ្លែប៉ោមស្រស់ 4 ផ្លែ;
  • ទឹក 2 លីត្រ។

វិធីរៀបចំ៖

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដាំ Cheiro Verde នៅផ្ទះ - មួយជំហានម្តង ៗ និងការថែទាំ
  1. លាងផ្លែប៉ោមអោយស្អាត រួចកាត់ជាចំនិតតូចៗ រក្សាសំបក
  2. យកផ្លែ ហើយ​ទឹក​ចូល​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក លាយ​ឱ្យ​សព្វ​ហើយ​បម្រើ​ភ្លាមៗ។

2. ទឹកផ្លែប៉ោមជាមួយក្រូចឆ្មា

គ្រឿងផ្សំ៖

  • ផ្លែប៉ោមស្រស់ 4 ផ្លែ;
  • ទឹកក្រូចឆ្មារ ½;<8
  • ទឹក 2 លីត្រ។

វិធីរៀបចំ៖

  1. លាងផ្លែប៉ោមអោយស្អាត រួចកាត់ជាបំណែកតូចៗ រក្សាសំបក ;
  2. ដាក់ផ្លែឈើ និងទឹកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយលាយឱ្យល្អ។ បន្ទាប់មក បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ ½ ផ្លែ ហើយបម្រើភ្លាមៗ។

យកចិត្តទុកដាក់

វាសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកផ្លែប៉ោមធម្មជាតិភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរៀបចំ ព្រោះភេសជ្ជៈអាចឆាប់បាន បាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា ហើយដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ ដំណើរការអុកស៊ីតកម្មដែលហៅថាកំដៅ និងការប៉ះពាល់នឹងអុកស៊ីហ្សែន និងពន្លឺអាចបណ្តាលឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាព។

ដូច្នេះនៅពេលដែលវាមិនអាចផឹកទឹកនៅពេលវាបង្កើតបាន ការណែនាំគឺត្រូវទុកវានៅក្នុងដបងងឹតដែល ត្រូវបានផ្សាភ្ជាប់យ៉ាងល្អ ដើម្បីជៀសវាង ឬពន្យារពេលដំណើរការ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនៃតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែប៉ោម វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំទឹកផ្លែឈើស្រស់។

វាក៏ជារបស់ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានទឹកផ្លែឈើស្រស់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន ពីព្រោះសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលប៉ះនឹងខ្យល់ និងពន្លឺ។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចផឹកបានភ្លាមៗ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំថា ការបង្កកទឹកជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹម។

លើសពីនេះទៀត ទឹកផ្លែឈើមិនគួរត្រូវបានច្រោះ ឬត្រង និងសំបកឡើយ។ ផ្លែឈើត្រូវតែរក្សាទុក។

វីដេអូ៖

ដូចការណែនាំដែរទេ?

តើអ្នកដឹងរួចហើយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះភាគច្រើននៃទឹកផ្លែប៉ោមដែលយើងបានបំបែកខាងលើ? តើអ្នកមានបំណងបញ្ចូលភេសជ្ជៈក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពួកគេទេ? Comment ខាងក្រោម!

Rose Gardner

Rose Gardner គឺជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាងមួយទសវត្សរ៍នៃបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យសុខភាព និងសុខភាព។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្លក់របស់ Rose ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏ត្រចះត្រចង់ទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំស្អាត និងគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Rose មានគោលបំណងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានរបស់នាងឱ្យប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលទាំងរីករាយ និងនិរន្តរភាព។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ Rose Gardner គឺជាអ្នកជំនាញដែលទៅរកអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។