អាស៊ីតហ្វូលិកធ្វើឱ្យធាត់ ឬសម្រកទម្ងន់?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

អាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារបំប៉ន និងអាហារបំប៉ន។ ស្វែងយល់ខាងក្រោមថាតើអាស៊ីតហ្វូលិកធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ ឬស្រកទម្ងន់ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាពរបស់អ្នក។

អាស៊ីតហ្វូលិក ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាហ្វូលត មេទីលហ្វូឡាត ឬវីតាមីន B9 គឺជាវីតាមីន B-complex ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងផ្សេងៗ។ អាហារ និងអាហារបំប៉នវីតាមីន។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាចម្បងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដោយសារសារៈសំខាន់របស់វាក្នុងការបង្កើត និងការអភិវឌ្ឍន៍ទារក។ ប៉ុន្តែវីតាមីននេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ហើយការខ្វះខាតរបស់វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចក្នុងការប្រើថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិក ព្រោះខ្លាចឡើងទម្ងន់។ ប៉ុន្តែមិនមានភ័ស្តុតាងដែលបង្ហាញថាវាធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ ឬស្គមនៅពេលប្រើក្នុងកម្រិតគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់អ្វី និងអ្វីដែលការខ្វះខាតរបស់វាអាចបណ្តាលឱ្យ។

តើអាស៊ីតហ្វូលិកជាអ្វី?

អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាវីតាមីន B-complex

អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាវីតាមីន B-complex ដែលរលាយក្នុងទឹក។ វីតាមីនរលាយក្នុងទឹកត្រូវតែត្រូវបានផ្តល់ជូនជាបន្តបន្ទាប់ដល់រាងកាយ ព្រោះវាមិនអាចត្រូវបានរក្សាទុកដូចទៅនឹងវីតាមីនដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់នោះទេ។

ដូច្នេះ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងទម្រង់ជាអាហារ ឬអាហារបំប៉ន ត្រូវតែជាប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បី ជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពទាក់ទងនឹងកង្វះវីតាមីន។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ដូច្នេះតើអាស៊ីតហ្វូលិកបម្រើទេ?

អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ ក្នុងចំណោមសកម្មភាពរបស់វា យើងអាចនិយាយបានថា:

  • ការការពារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
  • ជួយក្នុងការបែងចែកកោសិកា;
  • ការបង្កើតកោសិកាឈាម;
  • ការការពារការខូចទ្រង់ទ្រាយពីកំណើត។

តើអាស៊ីតហ្វូលិកធ្វើឱ្យធាត់មែនទេ?

អាស៊ីតហ្វូលិក នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតធម្មតា មិនធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ទេ ព្រោះវាជាវីតាមីន និង មិនមានកាឡូរី

ប៉ុន្តែការសិក្សាបង្ហាញថា នៅពេលប្រើប្រាស់លើសកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកអាចជួយសម្រួលដល់ការឡើងទម្ងន់ និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

ការបន្ថែមអាស៊ីតហ្វូលិក

អាស៊ីតហ្វូលិកការពារការខូចទ្រង់ទ្រាយពីកំណើត

សូម​មើល​ផង​ដែរ: អត្រាការរំលាយអាហារ Basal - តើវាជាអ្វីនិងរបៀបគណនាវា។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលដោយសារហេតុផលមួយចំនួនមិនអាចបំពេញតម្រូវការវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ តាមរយៈអាហារ។

មានផ្ទៃពោះ

ការបន្ថែមអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានណែនាំជាចម្បងក្នុងកំឡុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ ហើយការសិក្សាបង្ហាញថាវាជួយកាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទប្រហែល 50 ទៅ 70%

ពិការភាពនៃបំពង់សរសៃប្រសាទរួមមានបញ្ហាដូចជា៖

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
  • Myelomeningocele;
  • Anencephaly;
  • Encephalocele។

ដោយសារតែភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាទាំងនេះសម្រាប់ទារក អាហារប្រចាំថ្ងៃទូទៅជាច្រើនត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងវីតាមីននេះ ដើម្បីព្យាយាមជៀសវាងការកើតឡើងរបស់វាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

កុមារ ក្មេងជំទង់ និងមនុស្សពេញវ័យ

ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិក ទាំងក្នុងអាហារ ឬក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្ស ទាំងភេទ និងគ្រប់វ័យ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាដូចជាភាពស្លេកស្លាំង។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: Flavonoids - តើវាជាអ្វី អត្ថប្រយោជន៍ និងអាហារសម្បូរបែប

កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិក

នៅពេលដែលការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាច អភិវឌ្ឍកង្វះវីតាមីននេះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង និងការថយចុះនៃសមត្ថភាពផ្ទុកអុកស៊ីសែន ក្នុងចំណោមបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា៖

  • ភាពស្លេកស្លាំង ;
  • Anorexia;
  • Apathy;
  • ជំងឺរំលាយអាហារ;
  • អស់កម្លាំង;
  • ឈឺក្បាល;
  • បញ្ហាការលូតលាស់ ;
  • ការគេងមិនលក់;
  • ពិបាកចងចាំ;
  • ជើងរលាស់;
  • ភាពទន់ខ្សោយ។

ដូច្នេះ ពេលខ្លះវាចាំបាច់ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមអាស៊ីតហ្វូលិក ដើម្បីជៀសវាងការខ្វះខាតស៊ុម។ សូមរីករាយ និងមើលរោគសញ្ញាបន្ថែមទៀតនៃកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ

វាសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាបរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកដែលបានណែនាំគឺខុសគ្នាចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ មានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូន៖

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
អាយុ/លក្ខខណ្ឌ ចំនួន
0-6 ខែ<21 65 mcg
7-12 ខែ 80 mcg
1-3 ឆ្នាំ 150 mcg
4-8 ឆ្នាំ 200mcg
9-13 ឆ្នាំ 300 mcg
14+ ឆ្នាំ 400 mcg<21
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 600 mcg
ស្ត្រីបំបៅដោះកូន 500 mcg

ប្រភព៖ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ

ប្រភពនៃអាស៊ីតហ្វូលិក

អាហារសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិក

The ល្អបំផុតគឺត្រូវប្រើប្រភពធម្មជាតិនៃអាស៊ីតហ្វូលិក ដូចដែលអ្នកនឹងទទួលទានវីតាមីនសំខាន់ៗផ្សេងទៀតក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រភពខ្លះនៃទាំងនេះគឺ៖

  • Lentils;
  • សណ្តែក;
  • សណ្ដែកដី;
  • Spinach និងបន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅផ្សេងទៀត;
  • Okra;
  • Beetroot;
  • Broccoli;
  • Brewer's yeast;
  • Animal viscera;
  • Chickpeas។

លើសពីនេះទៀត អាហារមួយចំនួនត្រូវបានពង្រឹងដោយអាស៊ីតហ្វូលិកសំយោគ រួមមានធញ្ញជាតិ នំបុ័ង ខូឃី ប៉ាស្តា និងអង្ករ។

សូមរីករាយ និងមើលបញ្ជីអាហារសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិក ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអ្វី ពួកគេហើយសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកគួរទទួលទានវាឬអត់។

បន្ទាប់អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើងនិយាយអំពីអាស៊ីតហ្វូលិក ហើយពន្យល់ថាតើវាធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ឬអត់ ក្នុងចំណោមព័ត៌មានផ្សេងទៀត។

ចូលចិត្តគន្លឹះ?

សម្រាប់អ្នក តើអាស៊ីតហ្វូលិកឡើងទម្ងន់ ឬស្រក? តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ប្រើ​ថ្នាំ​បំប៉ន​នេះ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ទេ? បញ្ចេញមតិខាងក្រោម។

Rose Gardner

Rose Gardner គឺជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាងមួយទសវត្សរ៍នៃបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យសុខភាព និងសុខភាព។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្លក់របស់ Rose ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏ត្រចះត្រចង់ទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំស្អាត និងគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Rose មានគោលបំណងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានរបស់នាងឱ្យប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលទាំងរីករាយ និងនិរន្តរភាព។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ Rose Gardner គឺជាអ្នកជំនាញដែលទៅរកអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។