ម៉ឺនុយរបបអាហារ 1000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ

Rose Gardner 30-06-2023
Rose Gardner

ការប្រើប្រាស់ 1000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃគឺទាបខ្លាំងណាស់ ដែលអាចជួយពន្លឿនដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រភេទ​នេះ អ្នក​អាច​ស្រក​បាន ១ គីឡូក្រាម​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ ប៉ុន្តែ​លទ្ធផល​ប្រែប្រួល​ទៅតាម​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ។ ការផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយលើរបបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរីបែបនេះគឺជាបញ្ហាប្រឈមមួយ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាដំបូង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារបបអាហារ 1000 កាឡូរីគឺតិចពេកសម្រាប់អ្នក វាអាចមានតម្លៃបង្កើនបរិមាណនោះបន្តិច ហើយចាប់ផ្តើមជាមួយម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារ 1300 កាឡូរី។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងគ្រាដំបូងនោះ ហើយនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលល្អផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលវា។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ព័ត៌មានជំនួយគឺត្រូវរកមើលរូបមន្ត ពន្លឺ ដែលមានកាឡូរីទាប ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់របបអាហាររបស់អ្នក ហើយក្នុងន័យនោះ អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អទាំង 25 មុខដែលមានកាឡូរីតិចអាច ជួយដល់ការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកនៅពេលរៀបចំអាហារ។

ផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងអំពីប្រភេទអាហារ និងមុខម្ហូបផ្សេងទៀត សូមចូលទៅកាន់ផ្នែក ប្រភេទរបបអាហាររបស់យើង។

ការណែនាំទូទៅ

យើងមិនអាចចូលទៅក្នុងការណែនាំអំពីម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារ 1000 កាឡូរីដោយមិននិយាយអំពីការប្រុងប្រយ័ត្នដែលរបបអាហារប្រភេទនេះទាមទារជាមុនទេ។ ជាដំបូង វាជារឿងសំខាន់ដែលកម្មវិធីអាហារត្រូវបានអមដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

នេះគឺដោយសារតែគោលបំណងត្រូវតែសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ ដោយធ្វើតាមការណែនាំ។របបអាហារមានតុល្យភាព និងជីវជាតិ។ សូម្បីតែដោយសារតែអ្វីដែលជាការប្រើប្រាស់ដើម្បីកម្ចាត់គីឡូលើស ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាខ្សោយ និងអស់កម្លាំងគ្រប់ពេល? ការកាត់បន្ថយអតិបរមាដែលមនុស្សម្នាក់គួរតែមានក្នុងបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃគឺ 1000 កាឡូរី។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ជាមួយនឹងចំនួនកាឡូរីនេះ រាងកាយនៅតែដំណើរការ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាកាន់តែអស់កម្លាំង និងមិនមានថាមពលដូចគ្នា ដែលសម្ព័ន្ធភាពនៃភាពអត់ឃ្លានកាន់តែខ្លាំង ធ្វើឱ្យរបបអាហារពិបាកក្នុងការទ្រទ្រង់រយៈពេលយូរ។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាត្រូវបានណែនាំថា របបអាហារ 1000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃមិនត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ លុះត្រាតែមានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 6 រូបមន្តទឹកឪឡឹកជាមួយទឹកដោះគោ - អត្ថប្រយោជន៍ និងវិធីធ្វើ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបែងចែកការទទួលទានកាឡូរីពេញមួយថ្ងៃ?

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបែងចែក 1000 កាឡូរីក្នុងរបៀបមានតុល្យភាពក្នុងអំឡុងពេលអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតពេញមួយថ្ងៃ ហើយអ្នកអាចជៀសវាងការអស់កម្លាំង និងស្រេកឃ្លាន។

សម្រាប់អ្នកដែលទទួលទានអាហារសំខាន់ៗទាំងបី (អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច) ហើយមានអាហារសម្រន់ពីរបន្ថែមទៀតនៅពេលថ្ងៃ ការណែនាំគឺត្រូវទទួលទាន ¼ នៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃក្នុងអាហារសំខាន់ៗនីមួយៗ ហើយបែងចែក ¼ នៅសល់រវាងអាហារសម្រន់។

ជាមួយនឹងរបបអាហារ 1000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ការគណនាមើលទៅដូចនេះ៖

  • អាហារពេលព្រឹក៖ 250 កាឡូរី
  • អាហារសម្រន់ពេលព្រឹក៖ 125 កាឡូរី
  • អាហារថ្ងៃត្រង់៖ 250 កាឡូរី;
  • អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ 125 កាឡូរី។
  • អាហារពេលល្ងាច៖ 250 កាឡូរី

ការបែងចែកមានតួនាទីជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការបែងចែកកាឡូរីពេញមួយថ្ងៃ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចផ្លាស់ប្តូរទៅតាមបរិមាណអាហារសម្រន់ដែលអ្នកជ្រើសរើសមាន ឬអាហារដែលបង្កើតជាអាហារនីមួយៗ។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

មនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលទានអាហារបានដល់ទៅ 6 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលនឹងល្អសម្រាប់ម៉ឺនុយរបបអាហារ 1000 កាឡូរី។ ចន្លោះពេលអាហារពេញមួយថ្ងៃ ប្រហែលរៀងរាល់ 3 ទៅ 4 ម៉ោង គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អមួយដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំង ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចបញ្ចូលអាហារជាច្រើនទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើតាមរបបអាហារនេះ អ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំអាហារលើសពី 3 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ឬអ្នកស្ទើរតែមិនអាចធ្វើវាបានយូរ។

ការខិតខំប្រឹងប្រែងមិនរំលងអាហារត្រូវបានផ្តល់រង្វាន់ដោយអវត្តមាននៃភាពអត់ឃ្លានរវាងពួកគេ ដែលធ្វើអោយជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។ កុំគិតថាការរំលងអាហារដើម្បី "សន្សំ" កាឡូរីសម្រាប់អាហារបន្ទាប់គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អ ព្រោះនេះអាចបំផ្លាញការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទាំងអស់ បង្កើតឱ្យមានការស្រេកឃ្លានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ប្រសិនបើការប្រញាប់ប្រញាល់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈប់សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេញលេញទេ សូមរកមើលជម្រើសជាក់ស្តែងដែលអ្នកអ្នកអាចយកតាមកាបូបរបស់អ្នក ផ្លែឈើកាត់ ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិជាមួយ oatmeal ឬទឹកក្រឡុក ប្រូតេអ៊ីន ។ ថង់កំដៅសម្រាប់អមដំណើរអ្នកគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅអាចជាការវិនិយោគដ៏ល្អដើម្បីឱ្យអ្នកអាចមានអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងបន្តរបបអាហាររបស់អ្នក។

ការចែកចាយសារធាតុចិញ្ចឹមអាចប្រែប្រួលទៅតាមប្រភេទ និងគោលបំណងនៃរបបអាហាររបស់អ្នក ប៉ុន្តែវានៅតែត្រូវធ្វើដោយគិតដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ការណែនាំដ៏ល្អមួយគឺផ្តោតលើអាហារដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ជាទូទៅ ប្រូតេអ៊ីនលើកកម្ពស់ការឆ្អែតបានយូរ ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតសម្បូរជាតិសរសៃ។ ល្បិចដ៏ធំគឺការបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលជួយលើកកម្ពស់ការឆ្អែតរហូតដល់អាហារបន្ទាប់។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: អត្ថប្រយោជន៍ទាំង ១០ នៃការលោតដើម្បីសុខភាព និងសម្រស់

អាហារដែលមានកាឡូរីទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់

វាជាការល្អក្នុងការរួមបញ្ចូលអាហារជាច្រើនដែលមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែមានបរិមាណ។ នេះនឹងជួយឱ្យមានភាពឆ្អែត។ ព្យាយាមបញ្ចូលអាហារក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកដែលមានជីវជាតិច្រើន ហើយក្នុងពេលតែមួយមានកាឡូរីទាបដូចជា ផ្កាខាត់ណាខៀវ ខាត់ណាផា្កស្ព ស្ត្របឺរី ស្ពៃក្តោប ប៉េងប៉ោះ ផ្លែ arugula សាឡាត់ និង zucchini ។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

គំនិតនេះគឺដើម្បីបន្ថែមរសជាតិអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែស្លឹកដែលមានកាឡូរីទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេបន្ថែមបរិមាណ និងភាពឆ្អែតដល់អាហាររបស់អ្នក ដោយមិនចាំបាច់បង្កើនការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។

នៅលើរបបអាហារដែលមានគោលដៅកាឡូរីទាបបែបនេះ អ្នកត្រូវតែធ្វើការជ្រើសរើសដ៏ឆ្លាតវៃ ដើម្បីធ្វើតាមផែនការទាំងអស់។ តាមរយៈការទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ រាងកាយរបស់អ្នកយល់ថាតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភជាមូលដ្ឋានរបស់វាកំពុងត្រូវបានបំពេញ ហើយថាវាគ្មានហេតុផលដើម្បីបង្កើតទុនបម្រុងថាមពលសង្គ្រោះបន្ទាន់ ដែលជាការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នោះទេ។

  • សូមមើលផងដែរ៖ របៀបបាត់បង់ចំណង់អាហាររបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ – គន្លឹះ 15 និងអាហារ 30

ជម្រើសម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារ 1000 កាឡូរី

សូមមើលឧទាហរណ៍ខាងក្រោម 3 នៃម៉ឺនុយសម្រាប់ របបអាហារ 1000 កាឡូរី។

ម៉ឺនុយទី 1 (អាហារ 5 ពេល)

អាហារពេលព្រឹក

  • នំបុ័ងស្រូវសាលី 2 បន្ទះ (119 កាឡូរី) ;<12
  • 1 ស្លាបព្រានៃប៊ឺអំបិលស្រាល (42 កាឡូរី);
  • ផ្លែប៉ោម 1 ពែង (57 កាឡូរី);
  • តែ ឬកាហ្វេ 1 ពែងដោយគ្មានជាតិស្ករ (2 កាឡូរី );
  • ទឹក 235 មីលីលីត្រ (0 កាឡូរី)

សរុប៖ 220 កាឡូរី

អាហារសម្រន់ពេលព្រឹក

  • ½ ពែងនៃ BlackBerry, strawberries, blueberries, blackberries, raspberries ឬ cranberries (31 កាឡូរី)

សរុប៖ 31 កាឡូរី

<17 អាហារថ្ងៃត្រង់
  • សាឡាត់ស្លឹកបៃតងជាមួយប្រេងអូលីវបន្តិច (100 កាឡូរី);
  • ត្រីធូណារឹង 120 ក្រាមក្នុងទឹក (130 កាឡូរី);
  • 200 មីលីលីត្រនៃទឹកក្រូចធម្មជាតិ (90 កាឡូរី);
  • ½ សំបកនៃសណ្តែក carioca (49.5)កាឡូរី)

សរុប៖ 369 កាឡូរី

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល

  • 1 ½ ពែង BlackBerry , ផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី ប៊្លូបឺរី ប៊្លូបឺរី រ៉ាបប៊ឺរី ឬ cranberries (79.5 កាឡូរី)

សរុប៖ 80 កាឡូរី

អាហារពេលល្ងាច

  • ផ្នែកតូចមួយនៃសាឡាត់ស្លឹកបៃតងជាមួយប្រេងអូលីវតិចតួច (61 កាឡូរី);
  • 115 ក្រាមសុដន់មាន់ដុតគ្មានស្បែក (189 កាឡូរី);
  • ½ សំបកសណ្តែកខ្មៅ (50 កាឡូរី) ;
  • ទឹក 350 មីលីលីត្រ (0 កាឡូរី)

សរុប៖ 300 កាឡូរី

ម៉ឺនុយ 2 (អាហារ 6)

អាហារពេលព្រឹក

  • 2 ចំណិតនៃនំបុ័ងទាំងមូលដែលដាក់ជាមួយចេកតូច 1 (209 កាឡូរី);
  • 150 មីលីលីត្រនៃទឹកក្រូចធម្មជាតិ (67.5) កាឡូរី);

សរុប៖ 276 កាឡូរី

អាហារសម្រន់ពេលព្រឹក

  • 170 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់- ទឹកដោះគោយ៉ាអួឥតគិតថ្លៃជាមួយគ្រាប់ពូជ flax ½ស្លាបព្រាកាហ្វេ (59.5 កាឡូរី)។

សរុប៖ 60 កាឡូរី

អាហារថ្ងៃត្រង់

  • នំបុ័ងបារាំងទាំងមូល 1 ដុំ 70 ក្រាមនៃត្រីធូណា និង 10 ក្រាមនៃ mayonnaise ស្រាល (208.5 កាឡូរី);
  • សាឡាត់ជាមួយ 50 ក្រាមនៃសាឡាត់ 10 ក្រាមនៃខ្ទឹមបារាំងនិង 50 ក្រាមនៃម្រេចក្រហម (24.2 កាឡូរី );
  • ទឹក 1 កែវ (0 កាឡូរី)

សរុប៖ 232 កាឡូរី

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល

  • ផ្លែប៉ោមមធ្យម 1 (72 កាឡូរី)

សរុប៖ 72 កាឡូរី

អាហារពេលល្ងាច

  • សុដន់មាន់ដុតគ្មានស្បែក 70 ក្រាម (114.8 កាឡូរី);
  • 9>50 ក្រាមនៃស្ពៃក្តោបឆ្អិន (27 កាឡូរី);
  • 50 ក្រាមនៃការ៉ុត (20.5 កាឡូរី);
  • 100 ក្រាមនៃដំឡូងជ្វាមិនទាន់លាប (90 កាឡូរី)

សរុប៖ 253 កាឡូរី

អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច

  • នំបុ័ងបារាំងទាំងមូលតូច 1 ស្លាបព្រាជាមួយស៊ុបឈីក្រុម Fulham 1 ស្លាបព្រា ( 107 កាឡូរី)
  • ទឹក 1 កែវ (0 កាឡូរី)។

សរុប៖ 107 កាឡូរី

ការព្រមាន៖ ម៉ឺនុយខាងលើគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍ប៉ុណ្ណោះ មុននឹងដាក់បញ្ចូលគ្នានូវផែនការអាហាររបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ហើយពិនិត្យមើលជាមួយគាត់ថា ម៉ឺនុយនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។

ម៉ឺនុយ 3 (6) អាហារ)

អាល់ម៉ុន

អាហារពេលព្រឹក

  • ទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់ 1 កែវ (70 កាឡូរី);
  • នំបុ័ងបារាំង 1 ដុំដោយគ្មានកំទេច (82 កាឡូរី);
  • ⅓ ស្លាបព្រានៃ margarine unsalted (24 កាឡូរី);
  • 1 ស្លាបព្រានៃអាល់ម៉ុន (53 កាឡូរី);
  • 1 ពែងតែឬកាហ្វេ ជាមួយស្រោមសំបុត្រផ្អែម (5 កាឡូរី)។

សរុប៖ 234 កាឡូរី

អាហារសម្រន់ពេលព្រឹក

  • ផ្លែល្ហុងតូច 1 (59 កាឡូរី)។

សរុប៖ 59 កាឡូរី

អាហារថ្ងៃត្រង់

  • អង្ករសំរូប 3 ស្លាបព្រាបាយ (75 កាឡូរី);
  • 70 ក្រាមនៃសុដន់មាន់ដុតគ្មានស្បែក (114.5 កាឡូរី);
  • 100 ក្រាមនៃស្ពៃក្តោប (92 កាឡូរី);
  • 50 ក្រាមនៃការ៉ុត (20.5 កាឡូរី);
  • 50 ក្រាមនៃប៉េងប៉ោះ (9 កាឡូរី)។
  • ស្លឹកសាឡាត់ធំ 1 (2កាឡូរី)។

សរុប៖ 313 កាឡូរី

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល

  • ពណ៌ទឹកក្រូច 1 ទាំងមូល ជាមួយ bagasse (ជាតិសរសៃ) (32 កាឡូរី);
  • តែជាមួយស្រោមសំបុត្រនៃសារធាតុផ្អែម (5 កាឡូរី)។

សរុប៖ 37 កាឡូរី

<17 អាហារពេលល្ងាច
  • អង្ករសំរូប 3 ស្លាបព្រាបាយ (75 កាឡូរី);
  • សាច់គោ 100 ក្រាម (127 កាឡូរី);
  • 1 ខាត់ណាផា្កស្ពឆ្អិនមួយពែង (47 កាឡូរី);
  • 1 ស្លាបព្រានៃ lentils (42 កាឡូរី);
  • 1 ពែងនៃត្រសក់កាត់ជាចំណិត (14 កាឡូរី);
  • សាឡាត់ស្លឹកធំ 1 (2 កាឡូរី);
  • ½ ស្ពៃក្តោប (17.5 កាឡូរី)។

សរុប៖ 324 កាឡូរី <1

អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច

  • ½ ចេក (32.5 កាឡូរី)

សរុប៖ 33 កាឡូរី

វីដេអូ

របៀបកំណត់របបអាហាររបស់ខ្ញុំ

Rose Gardner

Rose Gardner គឺជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាងមួយទសវត្សរ៍នៃបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យសុខភាព និងសុខភាព។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្លក់របស់ Rose ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏ត្រចះត្រចង់ទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំស្អាត និងគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Rose មានគោលបំណងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានរបស់នាងឱ្យប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលទាំងរីករាយ និងនិរន្តរភាព។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ Rose Gardner គឺជាអ្នកជំនាញដែលទៅរកអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។