ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន - លទ្ធផល មុន និងក្រោយ របាយការណ៍ និងទីបន្ទាល់

Rose Gardner 08-08-2023
Rose Gardner

អ្នកនឹងឃើញខាងក្រោមរឿងមួយចំនួនរបស់មនុស្សដែលបានទទួលលទ្ធផលល្អជាមួយនឹងការតមមិនឈប់ឈរ មើលមុន និងក្រោយរូបថត និងសក្ខីកម្មគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលអាចជួយ និងលើកទឹកចិត្ត។

ឆ្លៀតឱកាសដើម្បីពិនិត្យឱ្យបានច្រើនដង ដូចជាសប្តាហ៍ធ្វើការតមអាហារជាប់ៗគ្នា និងអ្វីដែលបំបែកការតមអាហារមិនទៀងទាត់។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អំពីការតមអាហារមិនទៀងទាត់

ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ គឺជាប្រភេទនៃរបបអាហារដែលមនុស្សនោះរំកិលរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងដោយមិនបរិភោគអ្វីសោះជាមួយនឹងមករដូវ។ នៃការញ៉ាំដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់របស់វា។

មានគំរូជាច្រើននៃការតមអាហារមិនទៀងទាត់៖ វិធីសាស្ត្រ 16/8 (មនុស្សតមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយញ៉ាំក្នុងរយៈពេលប្រាំបីម៉ោង។ បង្អួច); របបអាហារ 5: 2 (ដែលអ្នកញ៉ាំជាធម្មតា 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរីសម្រាប់រយៈពេលពីរថ្ងៃ); ការតមអាហាររយៈពេល 24 ម៉ោងម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងរបបអាហាររបស់អ្នកចម្បាំង (ការទទួលទានផ្នែកតូចៗនៃផ្លែឈើ និងបន្លែឆៅនៅពេលថ្ងៃ និងការទទួលទានអាហារធំនៅពេលយប់) ក្នុងចំណោមការប្រែប្រួលផ្សេងៗទៀត។

លទ្ធផល និងសក្ខីកម្មលទ្ធផលពី ដែលបានធ្វើតាមការតមអាហារជាប់គ្នា

សូមមើលខាងក្រោមរូបថតមុន និងក្រោយ និងរបៀបដែលលទ្ធផលនីមួយៗមាន។

1. Janielle Wright

មុន និងក្រោយ Janielle Wright

មុនពេលសម្រាលកូនស្រី Janielle Wright មានទម្ងន់លើស។បញ្ហា។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Cynthia Sass បាននិយាយថានាងមានបញ្ហាក្នុងការគេងនៅពេលដែលនាងបានធ្វើតេស្តការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ហើយថានាងមានអ្នកជំងឺដែលជួបប្រទះបញ្ហាដូចគ្នា។

យោងទៅតាមនាង ផលប៉ះពាល់នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាបញ្ចប់ដោយ ថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ បន្ថែមពីលើការរំខានដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ Sass បាននិយាយថា ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ ការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារផ្អែម និងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ការថយចុះចំណង់ចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងបង្កឱ្យមានការញ៉ាំច្រើន និងការឡើងទម្ងន់។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ អ្នកអាហារូបត្ថម្ភមិនគិតពីការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នទេ។ សមរម្យសម្រាប់បុគ្គលជាច្រើន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Vincent និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Sass ក៏បានសម្តែងការព្រួយបារម្ភអំពីការញ៉ាំច្រើនពេក ការបាត់បង់សាច់ដុំ និងការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលខ្សោយ ដែលអាចកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើតាមការតមអាហារមិនទៀងទាត់។

វីដេអូ៖ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងសុខភាព

តើអ្នក ចូលចិត្តរឿងអី? បន្ទាប់មក អ្នកក៏នឹងចូលចិត្តវីដេអូខាងក្រោមដែរ!

វីដេអូ៖ ល្បិចសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការតមអាហារជាប់គ្នា

តើអ្នកចូលចិត្តគន្លឹះទេ?

បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ ដោយមានទម្ងន់បន្ថែមដែលមកជាមួយមានផ្ទៃពោះ នាងមានទម្ងន់ជិត 153 គីឡូក្រាម។

ដោយជំរុញទឹកចិត្តឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរសម្រាប់កូនស្រី ក្មេងស្រីនេះបានព្យាយាមវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែនាងមិនបានជោគជ័យឡើយ។ ដូច្នេះគាត់បានសម្រេចចិត្តសាកល្បងវិធី 16:8 នៃការតមអាហារជាបន្តបន្ទាប់។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

បន្ថែមពីលើច្បាប់នៃការទៅដោយគ្មានអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោង និងការញ៉ាំក្នុងរយៈពេលប្រាំបីម៉ោងនោះ Janielle បានកាត់បន្ថយ ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់នាង និងបន្ថែមផ្លែឈើ បន្លែ ស៊ុត និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាង។

នាងក៏ចាប់ផ្តើមផឹកទឹកប្រាំបីកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ក្មេងស្រីនេះក៏ចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់រយៈពេល 30 នាទី High Intensity Interval Training (HIIT) ក្នុងមួយថ្ងៃ។

លទ្ធផល៖ ក្នុងរយៈពេល 6 ខែ នាងអាចស្រកបានប្រហែល 32 គីឡូក្រាម។

អ្នកអាចពិនិត្យមើលរឿងទាំងមូលរបស់ Janielle ជាមួយនឹងការតមអាហារជាបន្តបន្ទាប់ដោយលម្អិត។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: អត្ថប្រយោជន៍របស់ Mastruço (ស្មៅ Saint Mary) - តើវាសម្រាប់អ្វី តែ និងរបៀបប្រើវា!

2. Sumaya Kazi

មុន និងក្រោយ Sumaya Kazi

នៅក្នុងរបាយការណ៍ដែលបានចេញផ្សាយនៅលើគេហទំព័រ Medium Sumaya Kazi បាននិយាយថាបន្ទាប់ពីមហាវិទ្យាល័យនាងបានចំណាយពេលប្រាំឆ្នាំនៅក្នុង ប្រភេទលើសទម្ងន់ និង៥ឆ្នាំទៀតក្នុងប្រភេទធាត់។

ទោះបីជានាងបានសាកល្បងយុទ្ធសាស្រ្តជាច្រើនដូចជា Weight Watchers និងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ 4 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយទទួលបានលទ្ធផលខ្លះក៏ដោយ ប៉ុន្តែនាងបានទទួលរងពីឥទ្ធិពល yo-yo ។ គឺបន្ទាប់ពីបានចូលរួមក្នុងការតមអាហារជាប់ៗគ្នា ដែល Sumaya អាចត្រឡប់ទៅរកភាពចាស់របស់នាងវិញ។ទម្ងន់ធម្មតា យោងទៅតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI)។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ក្មេងស្រីបាននិយាយថា វិធីសាស្ត្រនេះបានជួយនាងឱ្យស្រកបានប្រហែល 22.5 គីឡូក្រាម កាត់បន្ថយ 10.5% នៃមាតិកាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់នាង និងបន្ថយ 100 សង់ទីម៉ែត្រជុំវិញរាងកាយ។ Sumaya និយាយថា "លទ្ធផលទាំងនេះគឺបានមកពីការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ដោយសារខ្ញុំមិនអាចហាត់ប្រាណបានប៉ុន្មានខែដំបូង ដោយសារបាក់ជើង"។

3. Krista Evans

Krista Evans មុន និងក្រោយ

“ខ្ញុំចាំថាថតរូបនៅខាងឆ្វេង។ ខ្ញុំចាំថាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងស្បែករបស់ខ្ញុំ ហើមពោះ និងធ្ងន់ធម្មតា។ ខ្ញុំចាំពីអ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅយប់នោះ និងរបៀបដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខុស និងខ្មាស់អៀនចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំ។ រូបថតខាងស្តាំដែលខ្ញុំបានថតកាលពីយប់មិញ ហើយខ្ញុំអាចនិយាយបានថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុន ស្រាលជាងមុន មិនសូវហើមពោះ មិនសូវមានកំហុស ខ្មាស់អៀន និងថប់បារម្ភអំពីអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំ។ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​សុខ​ស្រួល​ក្នុង​ស្បែក​របស់​ខ្ញុំ ហើយ​ដើរ​ដោយ​កាន់​ក្បាល​ខ្ញុំ​ខ្ពស់​បន្តិច​ក្នុង​ការ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង​របស់​ខ្ញុំ។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាអាចមានរបស់ទាំងនេះសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ" បាននិយាយប្រាប់ Krista Evans អំពីគន្លងរបស់នាងនៅលើគណនី Instagram របស់នាង។

4. Christine

មុន និងក្រោយ Christine

នាងបានចាប់ផ្តើមដំណើររបស់នាងដោយបោះបង់ចោលជាតិស្ករក្នុងគោលបំណងសម្រកទម្ងន់ និងបញ្ច្រាសបញ្ហាសុខភាពដូចជា ជម្ងឺមេតាបូលីស ខ្លាញ់រុំថ្លើម ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និង គេងមិនដកដង្ហើមគេង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារការសម្រកទម្ងន់របស់នាងយឺតខ្លាំង គ្រីស្ទីនបានសម្រេចចិត្តប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ ketogenic រួមជាមួយនឹងការតមអាហារជាបន្តបន្ទាប់។ លទ្ធផល៖ ក្នុងរយៈពេល 9 ខែ Christine ស្រកបាន 36 គីឡូក្រាម។

5. Courtney Montgomery

មុន និងក្រោយ Courtney Montgomery

Courtney បានឈានដល់អាយុ 25 ឆ្នាំដែលមានទម្ងន់ជិត 100 គីឡូក្រាម។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលនាងមើលកញ្ចក់ហើយសួរខ្លួនឯងថា "ក្មេងស្រីតើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីជាមួយខ្លួនអ្នក?" ហើយបន្ទាប់មក ក្មេងស្រីនោះបានកាត់បន្ថយអាហាររហ័ស បង្អែម ភេសជ្ជៈ ហើយចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារ "ពិត" ដូចជាសាច់មាន់ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ប៉ុន្មានខែក្រោយមក Courtney ក៏បានបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង និងផលិតផលទឹកដោះគោមួយឡែក និង បានចូលរួមក្នុងការតមអាហារមិនទៀងទាត់។ នៅចុងឆ្នាំ 2018 របបអាហាររបស់នាងបានក្លាយជាបួស ហើយការហាត់ប្រាណក៏បានចូលជាទម្លាប់របស់ក្មេងស្រីផងដែរ។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សព្វផ្សាយ

ក្នុងរយៈពេលបីឆ្នាំ នាងបានស្រកប្រហែល 41 គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Courtney បានចង្អុលបង្ហាញថាអ្វីៗមិនងាយស្រួលទេ: ការសម្រកទម្ងន់របស់នាងគឺយឺតណាស់ដែលនាងចាត់ទុកថាជាផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតនៃដំណើរការនេះ។ ប៉ុន្តែពីអ្វីដែលរូបភាពខាងលើបង្ហាញយើង ការអត់ធ្មត់ និងការតស៊ូគឺមានតម្លៃវាមែនទេ?

6. Mark

មុន និងក្រោយ Mark

Mark បានឡើងពី 132 គីឡូក្រាមទៅ 86 គីឡូក្រាម ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងការតមអាហារមិនទៀងទាត់។ គាត់បាននិយាយថាគាត់បានចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនៅក្នុងខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2016 និងដែលបានចូលរួមក្នុងការតមអាហារជាប់គ្នាក្នុងខែមេសា ឆ្នាំ 2017។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: អត្ថប្រយោជន៍ 10 យ៉ាងរបស់ Barbatimão - តើវាសម្រាប់អ្វី? តើអ្នកស្រកទម្ងន់ទេ? តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?

តាមរយៈការសាកល្បងវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗចំពោះការតមអាហារមិនទៀងទាត់ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងរបបអាហារ ketogenic បុរសបានកាត់បន្ថយទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ និងឡើងសាច់ដុំ។ បន្ថែមពីលើរបបនេះ ម៉ាកុសក៏បានរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាប្រចាំសប្តាហ៍ជាផ្នែកនៃទម្លាប់របស់គាត់ផងដែរ។

7. Kevin Gendreau

មុន និងក្រោយ Kevin Gendreau

ពីរបបអាហារដែលពោរពេញទៅដោយនំបុ័ង ប៉ាស្តា និងបន្ទះសៀគ្វី គាត់បានឡើងដល់ 136 គីឡូក្រាម។ ការសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗបានកើតឡើងដោយសារតែសោកនាដកម្មក្នុងគ្រួសារ៖ បងស្រីរបស់គាត់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកធ្ងន់ធ្ងរ និងកម្រ ហើយ Kevin ចង់ក្លាយជាមនុស្សល្អបំផុតដែលគាត់អាចធ្វើបានដើម្បីជួយក្មួយប្រុសរបស់គាត់ ដែលនឹងមកត្រូវការគាត់។

បុរសវ័យក្មេងរូបនេះបានចាប់ផ្តើមរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ខ្លាញ់ខ្ពស់ ហើយទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងការកម្ចាត់កាបូអ៊ីដ្រាតកែច្នៃ ហើយងាកមកទទួលទានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ ស៊ុត សាច់មាន់ ទួរគី ត្រី ទឹកដោះគោជូរក្រិចដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ ប្រេងអូលីវ។ ទឹកខ្មេះបាសាមិក និងគ្រឿងទេស និងគ្រឿងទេសដែលមិនមានកាឡូរី។

នៅពេលដែលការវិវឌ្ឍន៍របស់គាត់បានជាប់គាំង ខេវិនបានប្តូរទៅការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ដែលជាវិធីសាស្ត្រដែលជួយគាត់ស្រកទម្ងន់ 22.5 គីឡូក្រាមចុងក្រោយនៃទំងន់សរុប 56.5 គីឡូក្រាមដែលគាត់បានបាត់បង់។

រឿងទាំងមូលរបស់ Kevin ជាមួយនឹងការតមអាហារជាប់ៗគ្នា អាចត្រូវបានពិនិត្យយ៉ាងលម្អិត។

8. Robert

មុន និងក្រោយ Robert

Robert គ្រាន់តែបាន​ហៅ​ថា​គាត់​មាន​បញ្ហា​នៅ​ពេល​ដែល​គាត់​មិន​អាច​រីករាយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​ទៅ Universal Studios ដោយ​សារ​តែ​ទម្ងន់​របស់​គាត់​នៅ​ពេល​នោះ​គឺ 227 គីឡូក្រាម។

គាត់បានចំណាយពេលប្រាំបីខែដើម្បីធ្វើសកម្មភាព ប៉ុន្តែនៅពេលដែលគាត់បានធ្វើសកម្មភាព បានចាប់ផ្តើមរបបអាហារ ketogenic រួមជាមួយនឹងការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ហើយចាប់ផ្តើមតាមដានរបបអាហាររបស់គាត់ លទ្ធផលបានលេចចេញមក៖ បុរសនោះស្រកទម្ងន់បាន 113 គីឡូក្រាម។

“នៅពេលខ្ញុំឆ្លុះបញ្ចាំងពីការស្រកទម្ងន់របស់ខ្ញុំ និងកន្លែងដែលខ្ញុំមកពីណា ខ្ញុំចាំបានបន្ទាត់មួយនៅក្នុងរឿង Apollo 13។ វាជាពេលដែល Tom Hanks កំពុងនិយាយជាមួយ Kathleen Quinlan បន្ទាប់ពីពួកគេក្រឡេកមើលព្រះច័ន្ទ និងអ្វីដែលវាកើតឡើង។ ដើម្បីទៅដល់ទីនោះ៖ 'វាមិនមែនជាអព្ភូតហេតុទេ យើងទើបតែសម្រេចចិត្តទៅ' ។ ខ្ញុំទើបតែសម្រេចចិត្តទៅ” Robert បាននិយាយថា។

គ្រាន់តែដោយសារតែវាដំណើរការសម្រាប់ពួកគេ មិនមែនមានន័យថាវានឹងចាំបាច់សម្រាប់អ្នកទេ

របាយការណ៍ និងទីបន្ទាល់ទាក់ទងនឹងលទ្ធផលដែលទទួលបានជាមួយនឹងការតមអាហារជាប់ៗគ្នា មិន​អាច​ធានា​ថា​វិធីសាស្ត្រ​នេះ​ដំណើរការ​សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា​បាន​ទេ។ នេះគឺដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ៗអាចមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នានៅពេលត្រូវការតមអាហាររយៈពេលយូរ។

លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈ និងតម្រូវការខុសៗគ្នានៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ បន្ថែមពីលើទម្លាប់នៃការរស់នៅខុសៗគ្នា កត្តាទាំងអស់ដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើ លទ្ធផលនៃរបបអាហារ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Vicent Pedre បាននិយាយអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទមួយ។ គាត់​បាន​និយាយ​ថា គាត់​បាន​សម្រេច​បាន​លទ្ធផល​ដ៏​អស្ចារ្យ​រួច​ទៅ​ហើយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​តម​អាហារ​ជា​បន្តបន្ទាប់​ក្នុង​ចំណោម​គាត់អ្នកជំងឺ និងការសិក្សានោះបានវាយតម្លៃវិធីសាស្ត្រ (នៅពេលធ្វើបានត្រឹមត្រូវ) រួចហើយជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដូចជា បង្កើនភាពស៊ាំ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា តុល្យភាពអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ និងសញ្ញានៃការឆ្អែត និងបន្ថយការរលាក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិតក៏បានប្រាប់ ករណីពីរនៃមនុស្សដែលតមអាហារមិនទៀងទាត់គឺមានគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកដែលបានលើកឡើងដំបូងគឺ Jennifer អាយុ 29 ឆ្នាំដែលជាអ្នកជំងឺដែលឈឺពោះ ដែលបានឮអំពីវិធីសាស្ត្រពីមិត្តភ័ក្តិ ហើយត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត ដោយសារតែរបបនេះអនុញ្ញាតឱ្យនាងញាប់ញ័រខ្លួនឯងអំឡុងពេលបង្អួចបំបៅ។

ដូចដែលនាងបានពណ៌នា។ Vincent, លទ្ធផលគឺមហន្តរាយ៖ នៅយប់ដំបូង Jennifer បានលេបភីហ្សាមួយកំប៉ុង ការ៉េមជិត 500ml និងដប Chardonnay (ស្រា)។ ការបំផ្លើសនេះនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសម្រាប់នរណាម្នាក់ទៀតទេ គណនាការខូចខាតដែលវាអាចធ្វើបានចំពោះនរណាម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺនៃការញ៉ាំដូចជា bulimia?

វេជ្ជបណ្ឌិតក៏បាននិយាយអំពីអ្នកជំងឺរបស់គាត់ម្នាក់ឈ្មោះ Jon ដែលជានាយកប្រតិបត្តិអាយុ 44 ឆ្នាំដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំង ដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់ប្រហែល 22.5 គីឡូក្រាម។ Vincent បានស្នើឱ្យមានការតមអាហារជាបន្តបន្ទាប់ដល់បុរសនោះ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេញមួយដំណើរការ គាត់បានត្អូញត្អែរទៅកាន់វេជ្ជបណ្ឌិតថាគាត់កំពុងឡើងទម្ងន់។

នៅពេលស៊ើបអង្កេតបញ្ហានេះ Vincent បានរកឃើញថា ទោះបីជាតមអាហារអស់ជាច្រើនម៉ោងក៏ដោយ អ្នកជំងឺគឺ ការទទួលទានកាហ្វេខ្មៅប្រហែលប្រាំបីពែងក្នុងអំឡុងពេលមិនញ៉ាំ ដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងបង្កើនរបស់អ្នក។កម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol – ចងចាំថាភាពតានតឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការឡើងទម្ងន់។

លើសពីនេះទៅទៀត Jon នឹងប្រមូលផ្តុំនំដូណាត់ និងអាហារផ្សេងៗ និងអាហារឥតប្រយោជន៍អំឡុងពេលញ៉ាំអាហាររបស់គាត់។

នោះគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការនិយាយច្រើនជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដោយរៀបរាប់លម្អិតអំពីលក្ខណៈ តម្រូវការ ការញៀន និងបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការតមអាហារជាបន្តបន្ទាប់។

ការទប់ស្កាត់ ផលប៉ះពាល់ និងការប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងកម្រិតមធ្យម ការតមអាហារ

ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន កុមារ វ័យជំទង់ និងមនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម។

សម្រាប់អ្នកដែលមិនមែនជាផ្នែកនៃក្រុមទាំងនេះ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុននឹងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្ត្រ ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកពិតជាអាចធ្វើតាមការតមអាហារមិនទៀងទាត់ បន្ថែមពីលើការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានការតាមដានប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈពេញមួយដំណើរការ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការវាយតម្លៃ ទម្រង់រូបរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺ ហើយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងអំឡុងពេលបំបៅ។ តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្ត ការបន្តទៅម៉ោងដោយមិនបរិភោគអាចទទួលយកបាន អាស្រ័យលើទម្រង់របស់អ្នកជំងឺ ដែលគួរតែត្រូវបានវិភាគដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ហេតុអ្វីបានជាការទៅជួបគ្រូពេទ្យមានសារៈសំខាន់ម្លេះ? ឥឡូវនេះអ្នកនឹងមានរយៈពេលយូរដោយមិនផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពលដល់សារពាង្គកាយ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវស្តាប់ពីវេជ្ជបណ្ឌិត ដែលជាការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកពីការរងគ្រោះថ្នាក់។

នៅពេលដែលការតមអាហារមិនទៀងទាត់មិនត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងការតាមដានត្រឹមត្រូវពីអ្នកជំនាញសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព និង/ឬត្រូវបានប្រតិបត្តិមិនបានល្អ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដូចជា កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ការខ្សោះជាតិទឹក ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ និងការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ជាពិសេសក្នុងករណីដែលបុគ្គលនោះជាផ្នែកនៃក្រុមមនុស្សដែលវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបាន contraindicated ។

ដូចជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ យោងតាមព័ត៌មាន នៅពេលដែល ការតមអាហាររយៈពេលយូរ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះបញ្ហាដូចជា ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Vicent Pedre ក៏បានបញ្ជាក់ដែរថា គាត់ជឿថា ការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានកត្តាប្រមូលផ្តុំដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃពោះវៀនធ្លាយ ការតស៊ូ។ ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ និងការរលាក។

គាត់ក៏បានអត្ថាធិប្បាយផងដែរថាអ្នកជំងឺរបស់គាត់មួយចំនួនដែលធ្វើតាមការតមអាហារមិនទៀងទាត់បានត្អូញត្អែរអំពីការត្រូវបានភ្លឺមុនពេលចូលគេង។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ (ឥទ្ធិពលស្ទុះងើបឡើងវិញ) និងរំខានដល់ដំណេក។

យោងទៅតាម Vincent ការជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងចូលចិត្តកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជាដំឡូងជ្វា (ដែលអនុគ្រោះដល់ស្ថេរភាពនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម) នៅពេលអាហារពេលល្ងាចអាចជួយដល់

Rose Gardner

Rose Gardner គឺជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាងមួយទសវត្សរ៍នៃបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យសុខភាព និងសុខភាព។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្លក់របស់ Rose ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏ត្រចះត្រចង់ទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំស្អាត និងគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Rose មានគោលបំណងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានរបស់នាងឱ្យប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលទាំងរីករាយ និងនិរន្តរភាព។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ Rose Gardner គឺជាអ្នកជំនាញដែលទៅរកអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។