គ្រាប់កាហ្វេអ៊ីន៖ តើវាសម្រាប់អ្វី និងរបៀបយកវា។

Rose Gardner 04-08-2023
Rose Gardner

តារាង​មាតិកា

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​គិត​អំពី​ការ​លេប​គ្រាប់​កាហ្វេ​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ថាមពល​ច្រើន​ដែរ​ឬ​ទេ? ស្វែងយល់ថាតើវាសម្រាប់អ្វី និងរបៀបទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងគ្រាប់។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុដែលដើរតួជាភ្នាក់ងាររំញោចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​នៅ​ពេល​យើង​ផឹក​កាហ្វេ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ជាង​មុន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដោយមិនផឹកកាហ្វេ នោះក៏មានកន្សោមផងដែរ។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

គ្រាប់កាហ្វេអ៊ីន គឺជាថ្នាំគ្រាប់កាហ្វេអ៊ីន។ ភាពខុសគ្នាចំបងគឺថា ដោយការលេបថ្នាំគ្រាប់ អ្នកអាចទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតខ្ពស់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយមិនចាំបាច់ផឹកកាហ្វេ ឬតែបៃតង ឬអាហារផ្សេងទៀតដែលមានសារធាតុ។

ដោយវិធីនេះ តើអ្នកដឹងទេថា មាន​តែ​បៃតង​ក្នុង​គ្រាប់​ដែរ​ឬ​ទេ? ស្វែងយល់ថាតើវាសម្រាប់អ្វី ហើយប្រសិនបើគ្រាប់តែបៃតងដំណើរការ។

ប្រសិនបើប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម គ្រាប់កាហ្វេអ៊ីនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ មើលថាតើវាសម្រាប់អ្វី និងរបៀបប្រើអាហារបំប៉ននេះ។

តើវាជាអ្វីសម្រាប់

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចខួរក្បាល ពោលគឺសកម្មភាពរបស់វាកើតឡើងដោយផ្ទាល់នៅក្នុងខួរក្បាល។

ដរាបណាវាចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរារាំងឥទ្ធិពលនៃអាដេណូស៊ីន ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគេង និងអស់កម្លាំង។ ឥទ្ធិពលរំញោច - ដូចជា adrenaline, noradrenaline, dopamine, glutamate និង serotonin ។

ទោះបីជាអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានទទួលជាមួយកាហ្វេក៏ដោយ មានមនុស្សជាច្រើនអ្នកដែលមិនចូលចិត្តកាហ្វេ ឬទទួលរងនូវការក្រហាយទ្រូង និងច្រាលទឹកនៅពេលពួកគេផឹកវា។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេចូលចិត្តប្រើកន្សោម។

បន្ថែមពីលើការកែលម្អកម្រិតថាមពល ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដូចជា៖

  1. កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល;
  2. ថយចុះ អស់កម្លាំង និងគេងលក់ស្រួល
  3. ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
  4. ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន
  5. កាត់បន្ថយការទល់លាមក
  6. ប្រសិទ្ធភាព Diuretic ដែលកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក;
  7. ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការចងចាំ និងការរៀនសូត្រ;
  8. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរាងកាយ។

ក្នុងករណីខ្លះ គ្រាប់ថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ផងដែរ ដោយសារវាមានប្រសិទ្ធិភាព thermogenic ដែល បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

លើសពីនេះទៀត ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនកម្លាំង និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ ដោយហេតុផលនេះ អ្នកហាត់កាយសម្បទាជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើគ្រាប់កាហ្វេអ៊ីនមុនពេលហាត់ប្រាណ។

របៀបយកវា

ទោះបីជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃគ្រាប់កាហ្វេអ៊ីនក៏ដោយ ក៏ផលិតផលមិនគួរប្រើលើសពីនេះដែរ។ កម្រិតអតិបរមានៃ 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ (ឬអតិបរមា 6 mg ក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ)។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

សម្រាប់គោលបំណងប្រៀបធៀបតែប៉ុណ្ណោះ កាហ្វេអ៊ីន 400 mg ក្នុងកន្សោមស្មើនឹងប្រហែល 4 ពែងនៃកាហ្វេញ៉ាំ។ យោងតាម ​​ សហរដ្ឋអាមេរិក នាយកដ្ឋានកសិកម្ម

មានន័យថា កំរិតប្រើធម្មតាគឺរហូតដល់ 2 គ្រាប់នៃ 200 mg ឬ 1 capsule នៃ 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកជាតិកាហ្វេអ៊ីន

គួរតែទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាដូចជាការគេងមិនលក់។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: អាហារ ៥មុខ ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Resveratrol

ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីទទួលបានការហ្វឹកហាត់កាន់តែប្រសើរ និងបង្កើនល្បឿនការដុតខ្លាញ់ នោះឧត្តមគតិគឺ ទទួលទានថ្នាំគ្រាប់យ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ។

ប្រសិនបើគ្រាប់កាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺក្រពះ សូមព្យាយាមលេបវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬមុនពេលហ្វឹកហាត់។

ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន

លើសពីនេះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាខាងក្រោម៖

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
  • រាគ;
  • ឈឺក្បាល;
  • >ការច្រាលអាស៊ីត;
  • កាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម;
  • tachycardia;
  • គេងមិនលក់;
  • ក្អួត;
  • វិលមុខ;
  • ឆាប់ខឹង;
  • សម្ពាធឈាមខ្ពស់;
  • បញ្ហានៃការមានកូន;
  • ការញ័រសាច់ដុំ។

ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សាផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន វា មានសារៈសំខាន់ក្នុងការជៀសវាងប្រភពផ្សេងទៀតនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ដើម្បីកុំឱ្យលើសពីកម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុ។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាខាងលើមួយ ឬច្រើន អ្នកប្រហែលជាធ្វើវាលើសកម្រិត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូច្នេះហើយគួរតែជៀសវាង ឬផ្អាកការប្រើប្រាស់របស់វា។

សូមដឹងផងដែរថា វាមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនក្នុងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងគ្រាប់ដូចជា៖<1

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើវីតាមីន D សម្រាប់ការកើតមុនមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ?
  • ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន;
  • មនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់;
  • អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ;
  • បុគ្គលដែលមានជំងឺបេះដូងលោតខុសប្រក្រតី;
  • អ្នកដែលមានការវាយប្រហារដោយជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងញឹកញាប់។

ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងកម្រិតមធ្យម វាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដោយសុវត្ថិភាព។

វីដេអូ

ជាចុងក្រោយ សូមឆ្លៀតឱកាសដើម្បីមើលថាតើអត្ថប្រយោជន៍របស់កាហ្វេមានអ្វីខ្លះនៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោមដែលបានបង្ហាញ ដោយអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភរបស់យើង៖

ប្រភព និងឯកសារយោងបន្ថែម
  • ទស្សនាវដ្ដីវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អង់គ្លេស – ភ្ញាក់ពីគេង និងធុំក្លិនកាហ្វេ៖ ការបន្ថែមជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងការអនុវត្តលំហាត់៖ ការពិនិត្យឆ័ត្រនៃ 21 ការវិភាគមេតាដែលបានចេញផ្សាយ
  • សារធាតុបន្ថែមអាហារ & សារធាតុពុល – ឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសុខភាពមនុស្ស
  • គ្លីនិក Cleveland – ការភ្ញាក់ផ្អើលអំពីកាហ្វេ សូកូឡា និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលយើងប្រើប្រាស់
  • រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថ (FDA) – ជាតិកាហ្វេអ៊ីនសុទ្ធ និងប្រមូលផ្តុំខ្ពស់
  • MedlinePlus – ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
  • គ្លីនិក Mayo – អាហាររូបត្ថម្ភ និងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
  • WebMD – ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

Rose Gardner

Rose Gardner គឺជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាងមួយទសវត្សរ៍នៃបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យសុខភាព និងសុខភាព។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្លក់របស់ Rose ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏ត្រចះត្រចង់ទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំស្អាត និងគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Rose មានគោលបំណងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានរបស់នាងឱ្យប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលទាំងរីករាយ និងនិរន្តរភាព។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ Rose Gardner គឺជាអ្នកជំនាញដែលទៅរកអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។