ទឹកដោះគោល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប (កាបូអ៊ីដ្រាតតិច) - គន្លឹះ និងរូបមន្ត

Rose Gardner 24-06-2023
Rose Gardner

អ្នកដែលបន្តរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ប្រាកដជាដឹងរួចហើយថា ពួកគេនឹងត្រូវបោះបង់ចោលនូវរឿងមួយចំនួន ហើយរួមបញ្ចូលមួយចំនួនទៀត ដូចជាឧទាហរណ៍ ការស្វែងរកទឹកដោះគោដ៏ល្អសម្រាប់របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ទឹកដោះគោជូរមិនអាចប្រើបានទេព្រោះវាសម្បូរទៅដោយ Lactose និង Branched Chain Amino Acids (BCAA) ដែលមាន glycogenic ខ្ពស់ និងបង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ទឹកដោះគោ​ម្សៅ​គឺ​ជា​ទឹកដោះគោ​ដូចគ្នា ប៉ុន្តែ​គ្មាន​ទឹក ដូច្នេះ​ជាតិ​ឡាក់​តូ​ស និង BCAA មានវត្តមាន​ដូចគ្នា​។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: សណ្តែកសៀងពិតជាស្រកទម្ងន់មែនទេ?

សម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប មានទឹកដោះគោបន្លែដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ដើម្បី​ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ​ប្រភេទ​នេះ គួរតែ​ពិនិត្យ​មើល​ទឹកដោះគោ​ដែលមាន​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ទាប ៧ ប្រភេទ​។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

មានទឹកដោះគោ និងបន្លែជាច្រើនប្រភេទ គឺជាជម្រើសមួយដែលត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបរួចហើយ។ ដោយសារទឹកដោះគោ និងពពែមានដើមកំណើតពីសត្វ ពួកវាមិនជាផ្នែកមួយនៃបញ្ជីមុខម្ហូបបន្លែនោះទេ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរូបមន្តសម្រាប់ទឹកដោះគោ vegan ដែលអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។

ទឹកដោះគោសរីរាង្គកំពុងទទួលបានកន្លែងកាន់តែច្រើនឡើងក្នុងចំណោមអ្នកប្រើប្រាស់។ ទឹកដោះគោណាមួយអាចប្រើស្លាកសញ្ញាសរីរាង្គបាន ដរាបណាវាបំពេញតាមតម្រូវការមូលដ្ឋាន នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្រាវជ្រាវថាតើទឹកដោះគោដែលអ្នកកំពុងទទួលទានមកពីណា ដូច្នេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងទទួលបាន វាមកពីណា និងរបៀប សត្វត្រូវបានព្យាបាល។ ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោសរីរាង្គ។

ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ដែលរារាំងវត្តមានរបស់ភេសជ្ជៈនៅក្នុងកម្មវិធីអាហារនោះទេ។ ទឹកដោះគោរបស់គោក៏មិនចូលទៅក្នុងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដែរព្រោះវាមានជាតិស្ករក្នុងទម្រង់ជា lactose នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ ស្ករគឺស្ទើរតែតែងតែត្រូវបានកម្រិតនៅដំណាក់កាលដំបូងនៅក្នុងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។

ការលុបបំបាត់ទឹកដោះគោចេញពីរបបអាហារអាចជាការពិបាកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ លើសពីនេះទៀត ការណែនាំអំពីរបបអាហារចាត់ទុកផលិតផលទឹកដោះគោជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ចាំបាច់ត្រូវរកមើលជម្រើសជំនួស ព្រោះមានផលិតផលទឹកដោះគោមួយចំនួនដែលមានជាតិស្ករទាប។

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ប្រើទឹកដោះគោគោសម្រាប់រូបមន្តផ្សេងៗ ឬជាមូលដ្ឋានសម្រាប់វីតាមីន/ទឹកក្រឡុក និងទឹកក្រឡុក។ ការដកទឹកដោះគោរបស់គោអាចប៉ះពាល់ដល់រសជាតិនៃការរៀបចំទាំងនេះ ហើយជាលទ្ធផលការរីករាយក្នុងអាហារ។ ប៉ុន្តែមានជម្រើសផ្សេងទៀត…

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ឧទាហរណ៍ ភេសជ្ជៈសណ្តែកសៀងមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន A និងវីតាមីន D។ ដោយសារតែមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ ភេសជ្ជៈទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាស្មើនឹងផលិតផលទឹកដោះគោរបស់សត្វ។ ប្រភពដើម។ ប៉ុន្តែតើទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងល្អ ឬមានទឹកដោះគោប្រភេទផ្សេងទៀតដែលល្អជាងនៅលើរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប? សូមពិនិត្យមើលនៅទីនេះថាតើទឹកដោះគោប្រភេទណាដែលអ្នកអាចប្រើក្នុងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបរបស់អ្នក។

ទឹកដោះគោសម្រាប់របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប

ទឹកដោះគោមានកាបូអ៊ីដ្រាត ប៉ុន្តែតើនេះមានន័យថា បុគ្គលដែលធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែទៅដោយគ្មានទឹកដោះគោទេ? អវិជ្ជមាន។ នេះគឺដោយសារតែមានជម្រើសទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលអាចជំនួសទឹកដោះគោទាំងមូលដែលទទួលបានពីសត្វគោ។

ដោយសារទឹកដោះគោដែលមិនមែនជាគោមិនមានជាតិសរសៃ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលទានទឹកដោះគោ និងដេរីវេនៃរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ព្រោះវាបង្កើនបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងច្រើន។ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបផ្តោតលើការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត ប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយរកមើលទឹកដោះគោដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ skimmed ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកទទូចលើទឹកដោះគោក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកត្រូវធ្វើការជ្រើសរើសដែលសមស្របនឹងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបរបស់អ្នក។

ជម្រើសទឹកដោះគោដ៏ល្អមួយសម្រាប់របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបគឺទឹកដោះគោដូង។ សូមលើកយកភេសជ្ជៈ Leite Ducoco ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចជាឧទាហរណ៍ ដែលបានទទួលជោគជ័យតាំងពីការបើកដំណើរការ។ ដោយសារវាមានដើមកំណើតពីបន្លែ វាមិនមានជាតិ lactose ពីធម្មជាតិ ហើយម៉ាកនេះមិនបានបន្ថែមជាតិស្ករទៅក្នុងសមាសភាពនោះទេ។

លើសពីនេះ តារាងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ភេសជ្ជៈប្រាប់ថា វាមានកាបូអ៊ីដ្រាតតែ 1 ក្រាម និងជាតិស្ករ 1 ក្រាមប៉ុណ្ណោះក្នុងផ្នែកនីមួយៗនៃកែវ 200 មីលីលីត្រ។

ហើយបន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់ និងមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ទឹកដោះគោដូងបានបន្ថែមរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដល់ទឹកក្រឡុក ទឹកក្រឡុក និងរូបមន្តទូទៅរបស់អ្នក។

បន្តបន្ទាប់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ជម្រើសទឹកដោះគោផ្សេងទៀត

ទោះបីជាទឹកដោះគោដូងគឺល្អក៏ដោយ ក៏មានប្រភេទទឹកដោះគោបន្លែផ្សេងទៀតដែលអ្នកក៏អាចពិចារណាក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។

ទឹកដោះគោសណ្តែកក៏ផ្តល់ជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតែ 1 ក្រាមក្នុងមួយកែវទឹកដោះគោដែរ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួន (ជាចម្បងបុរស) ចូលចិត្តមិនប្រើវាលើរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដោយសារតែមាតិកា phytoestrogen របស់វា ដែលជាសារធាតុស្រដៀងគ្នាទៅនឹង អ័រម៉ូនភេទស្រី។ ទោះបីជាមានការភ័យខ្លាចនេះក៏ដោយ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹកទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង ហើយតុល្យភាពអ័រម៉ូនមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយទឹកដោះគោនោះទេ។

ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនក៏ជាជម្រើសផងដែរ។ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនគ្មានជាតិផ្អែមមួយពែងមានកាបូអ៊ីដ្រាតតែ 1.4 ក្រាម បន្ថែមពីលើប្រូតេអ៊ីន 1.4 ក្រាម និងខ្លាញ់ 2.7 ក្រាម។

នៅពេលប្រៀបធៀបជម្រើសទាំងអស់ ទឹកដោះគោដូងនៅតែឈ្នះដោយសារមានមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតទាបបំផុត និងទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភល្អ។

អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃទឹកដោះគោដូងសម្រាប់របបអាហារសម្រកទម្ងន់

បន្ថែមពីលើទឹកដោះគោដូងដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលសមស្របសម្រាប់របបអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប វាមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមវា ប្រភេទនៃរបបអាហារ ដើម្បីទទួលបានការសម្រកទម្ងន់។ យោងតាមអាជ្ញាធរអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើដូងត្រូវបានផ្សំឡើងដោយអ្វីដែលគេហៅថា ទ្រីគ្លីសេរីដខ្សែសង្វាក់មធ្យម (TCM) ដែលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញរួចហើយដោយការសិក្សាថាមានសមត្ថភាពជួយសម្រកទម្ងន់។នៃទម្ងន់។

ការសិក្សាមួយក្នុងចំណោមការសិក្សាដែលបានលើកឡើងត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ European Journal of Clinical Nutrition ហើយវាគឺជាការសិក្សាតូចមួយដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2014 និងធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលបានរកឃើញថាបុរសធាត់លើសទម្ងន់ដែលទទួលទានប្រេង។ MCT សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកញ៉ាំ 272 កាឡូរីតិចជាងនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ជាងអ្នកចូលរួមដែលទទួលទានប្រេងពោត។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

លើសពីនេះ ការពិសោធន៍ផ្សេងទៀតដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសកាណាដា និងបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 1999 និង 2000 បានបង្ហាញថា MCTs អាចបង្កើនការលុបបំបាត់កាឡូរី និងការដុតជាតិខ្លាញ់ ទោះបីជាផលប៉ះពាល់អាចជាបណ្តោះអាសន្នក៏ដោយ។

ហើយទោះបីជាការស្រាវជ្រាវមិនបានវាយតម្លៃពីរបៀបដែលទឹកដោះគោដូងខ្លួនឯងមានឥទ្ធិពលលើទម្ងន់ និងការរំលាយអាហារក៏ដោយ វាត្រូវបានគេជឿថាផលប៉ះពាល់គឺដូចគ្នាចាប់តាំងពីសមាសធាតុដែលបានវាយតម្លៃដូចគ្នាមានវត្តមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈ។

អាជ្ញាធរអាហារូបត្ថម្ភបានពន្យល់បន្ថែមថា TMCs ចាកចេញពីបំពង់រំលាយអាហារ ហើយទៅថ្លើម។ នៅពេលដែលនៅក្នុងសរីរាង្គ ពួកវាត្រូវបានប្រើដើម្បីផលិតថាមពល ឬ ketones ហើយទំនងជាមិនសូវត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។

ដើម្បីធានាបាននូវផលប្រយោជន៏ទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលស្លាកផលិតផល ដើម្បីប្រាកដថាទឹកដោះគោដូងដែលអ្នកកំពុងទិញមិនមានជាតិស្ករបន្ថែមទេ។

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយទៀតនៃទឹកដោះគោដូងគឺថាការសិក្សា - ដូចជាការបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2017 នៅក្នុង Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine និងក្នុងឆ្នាំ 2019 in Human & ការពិសោធន៍ជាតិពុលបង្ហាញថា ខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោដូងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយចំនួនកោសិកាមហារីកក្នុងមហារីកពោះវៀនធំទៀតផង។

រូបមន្តកាបូអ៊ីដ្រាតទាបជាមួយទឹកដោះគោដូង

ឥឡូវនេះ យើងនឹងរៀនពីរបៀបដែលទឹកដោះគោដូងអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការអនុវត្តនៅក្នុងរបបអាហារដែលមានកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាត។ គ្រាន់​តែ​មើល​បញ្ជី​ខាង​ក្រោម​ដែល​នាំ​មក​នូវ​រូបមន្ត​កាបូអ៊ីដ្រាត​ទាប​មួយ​ចំនួន​ដែល​នាំ​មក​នូវ​ធាតុផ្សំ៖

1 – បបរ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ទាប

គ្រឿងផ្សំ៖

  • ទឹកដោះគោដូង Ducoco ½ ពែង + ទឹក ¼ ពែង;
  • ម្សៅដូង 3 ស្លាបព្រា;
  • 2 ស្លាបព្រានៃខ្ទិះដូងល្អិតល្អន់;
  • ស៊ុត 1;
  • ផ្លែឈើក្រហម ឬ cinnamon ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិសម្រាប់បបរ។

វិធីរៀបចំ៖

សូម​មើល​ផង​ដែរ: រមៀត​ជាមួយ​ក្រូចឆ្មា​ល្អ​សម្រាប់​អ្វី​? អត្ថប្រយោជន៍ និងរបៀបប្រើប្រាស់
  1. ក្នុងខ្ទះតូចមួយចាក់រាវ គ្រឿងផ្សំ និងម្សៅដូង និងខ្ទិះដូងល្អិតៗ។ បំរុងស៊ុត;
  2. យកខ្ទះជាមួយល្បាយទៅចង្ក្រានលើកំដៅមធ្យមដើម្បីឱ្យក្រាស់រហូតដល់ពពុះ។ គ្របខ្ទះ កាត់បន្ថយកំដៅ ហើយទុកចោលពីរទៅបីនាទីទៀត ដោយចាប់ផ្តើមកូរប្រហែលមួយនាទីកន្លះ។
  3. បន្ទាប់មកបិទភ្លើង បំបែកស៊ុតចូលទៅក្នុងល្បាយ ហើយកូរឱ្យលឿន ហើយ ហ្មត់ចត់។ រឹងមាំ ដើម្បីឱ្យស៊ុតឆ្អិនក្នុងកំដៅខ្ទះ។
  4. បើកកំដៅម្តងទៀត ហើយកូររយៈពេលពីរនាទីទៀត ដើម្បីអោយល្បាយកាន់តែក្រាស់។
  5. ចាក់បបរចូលទៅក្នុងចានមួយ បន្ថែមគ្រឿងដែលចង់បាន ហើយបម្រើ។

2 – ទាប carb lemon smoothie

គ្រឿងផ្សំ៖

  • ទឹកក្រូចឆ្មារ 1 ផ្លែ;
  • 200 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោ Ducoco រួចរាល់ហើយ ;<10
  • ក្រែម 3 ស្លាបព្រា;
  • ទឹកកក 1 ពែង;
  • ផ្អែមតាមរសជាតិ (ស្រេចចិត្ត)។

វិធីរៀបចំ៖

  1. បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ ហើយដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ;
  2. វាយឱ្យល្អរយៈពេលពីរនាទី ចាក់ទឹកក្រឡុកចូលទៅក្នុងកែវមួយ រួចបម្រើ។

3 – ទឹកដូង និងកាកាវទាប

គ្រឿងផ្សំ៖

  • 1 ទៅ 2 ស្លាបព្រានៃប្រេង TCM ឬប្រេងដូងរាវ (រលាយ);
  • 175ml ទៅ 230ml នៃទឹកដោះគោ Ducoco រួចរាល់សម្រាប់ផឹក;
  • ម្សៅកាកាវ 1 ទៅ 2 ស្លាបព្រា;
  • អំបិលសមុទ្រ Pinch;
  • ½ ស្លាបព្រានៃក្រែមអាល់ម៉ុន ប៊ឺ ឬគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន;
  • បឺរីក្រហម ឬក្លិនឈុនដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
  • ផ្អែមតាមរសជាតិ។

វិធីរៀបចំ៖

  1. ប្រមូលគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ ហើយដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
  2. លាយឱ្យល្អ បន្ថែមដុំទឹកកក ប្រសិនបើអ្នកចង់បានភេសជ្ជៈដ៏ស្រស់ស្រាយ ហើយបម្រើខ្លួនឯង។

4 – Fudge low carb

  • 1 ចេកទុំ;
  • ½ពែងនៃប្រេងដូង;
  • ½ពែងនៃផ្អែមធម្មជាតិ;
  • ទឹកដោះគោ Ducoco កន្លះពែងដើម្បីផឹក;
  • កាកាវ 1/3 ពែង 100%;
  • ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា 1 ស្លាបព្រា;
  • អំបិល 1 បន្ទះ;
  • 4 ដើមទ្រូងហាន់ស្តើងៗ។

វិធីរៀបចំ៖

  1. ចាក់ចេក និងប្រេងដូងក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ រួចចាក់ចូលក្នុងចានមួយ
  2. បន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត ម្តងមួយៗ (លើកលែងតែផ្លែបឺរ និងគ្រាប់ដើមទ្រូង) ហើយលាយឱ្យសព្វល្អ។
  3. ចាក់ម្សៅចូលទៅក្នុងផ្សិតស៊ីលីកុន ឬប្រភេទផ្សិតផ្សេងទៀតដែលការពារកុំឱ្យម្សៅស្អិត។ គ្របដណ្តប់ជាមួយបំណែកដើមទ្រូង ហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 4 ម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ;
  4. បម្រើខ្លួនអ្នក និងរក្សាទុកអាហារដែលនៅសេសសល់ក្នុងទូរទឹកកក ឬទូរទឹកកក។

អ្នកអាចរកវាបាន Ducoco Milk ត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីផឹកនៅក្នុងផ្សារទំនើប និងហាងលក់អាហារសុខភាព។

ការពិចារណា

ការនៅឱ្យឆ្ងាយពីទឹកដោះគោគឺមានសារៈសំខាន់ដោយសារតែមាតិកាជាតិស្ករខ្ពស់នៃទឹកដោះគោសត្វដែលអាចបញ្ចប់ដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនៅកម្រិតទាប។ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។

ហើយកុំបារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងទឹកដោះគោដូង មានជម្រើសផ្សេងទៀតដូចជា ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ទឹកដោះគោសណ្តែក ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ ទឹកដោះគោដូងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អដែល បន្ថែមពីលើអាហារូបត្ថម្ភ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប វាល្អជាមួយកាហ្វេខ្មៅ និងភេសជ្ជៈផ្សេងៗទៀត។

ប្រភពដែលបានពិគ្រោះ៖

  • //www.healthline.com/nutrition/is-milk-keto
  • //www.healthline .com/nutition/coconut-milk#weight-loss
  • //perfectketo.com/is-milk-low-carb/

តើអ្វីជារូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយទឹកដោះគោដូង? តើអ្នកដឹងទេថាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់? Comment ខាងក្រោម!

Rose Gardner

Rose Gardner គឺជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាងមួយទសវត្សរ៍នៃបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យសុខភាព និងសុខភាព។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្លក់របស់ Rose ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏ត្រចះត្រចង់ទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំស្អាត និងគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Rose មានគោលបំណងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានរបស់នាងឱ្យប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលទាំងរីករាយ និងនិរន្តរភាព។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ Rose Gardner គឺជាអ្នកជំនាញដែលទៅរកអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។