ទឹកស្ករសម្ពាធទាប?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

តារាង​មាតិកា

សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលចាំបាច់ត្រូវធ្វើការវិភាគ និងគ្រប់គ្រង។ តាមរយៈការណាត់ជួបវេជ្ជសាស្រ្តទៀងទាត់ និងការវាស់សម្ពាធញឹកញាប់ វាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺស្ងាត់នេះបាន ព្រោះរោគសញ្ញាលេចឡើងតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតបានប្រាប់អ្នករួចហើយថាអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បី មានរង្វាស់សម្ពាធនៅផ្ទះ ដើម្បីត្រួតពិនិត្យវាឱ្យបានញឹកញាប់។ វាអាចទៅរួចដែលថាការព្យាបាលពឹងផ្អែកលើថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ រួមទាំងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: Leukogram ខ្ពស់ពេក ឬទាបពេក – តម្លៃយោង និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកឱសថតាមផ្ទះដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាពិសេស ក្នុងករណីដែលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ដោយសារតែភាពតានតឹង។

ឧទាហរណ៍ ទឹកស្ករគឺជាដំណោះស្រាយដែលផលិតនៅផ្ទះដែលតែងតែប្រើដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ក្នុងពេលមានភាពតានតឹង។ ដោយសារតែទំនៀមទម្លាប់នេះ មនុស្សមួយចំនួនជឿថាការផឹកទឹកដែលមានជាតិស្ករអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ពិនិត្យមើលថាតើទម្លាប់នេះសមហេតុផលឬអត់ ហើយប្រសិនបើទឹកដែលមានជាតិស្ករអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺលើសឈាម។

ទឹកដែលមានជាតិស្ករជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមមែនទេ?

រូបមន្តគឺពេញនិយម៖ ស្ករ 2 ស្លាបព្រាបាយរំលាយក្នុងទឹក 1 កែវ។ ប៉ុន្តែតើវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធដែរឬទេ?

ចម្លើយគឺទេ។ តាមពិត ទឹកស្ករមិនត្រឹមតែមិនជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនោះទេ វាអាចបង្កើនហានិភ័យសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងបរិបទដែលរបបអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករបន្ថែមរួចហើយ

ទោះបីជាការទទួលទានទឹកមួយកែវជាមួយនឹងជាតិស្ករអាចមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាថាអាហារដែលនៅសល់របស់អ្នក ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអាចមានបរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ដូច្នេះ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមគឺតាមរយៈការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានការទទួលទានអំបិលតិច និងជាតិស្ករផងដែរ។

ហានិភ័យនៃសម្ពាធឈាមដែលទាក់ទងនឹងជាតិស្ករ

បន្ថែមពីលើអំបិលលើស ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករច្រើនពេកនៅក្នុងរបបអាហារក៏ទាក់ទងទៅនឹងការកើនឡើងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2017 ដោយទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Journal of the American College of Nutrition ការទទួលទានជាតិស្ករអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃអំបិល ដែលជាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមរួចហើយ។

ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពធាត់ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមផងដែរ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើ​ការ​ទទួល​ទាន​ស៊ុត​ឆៅ​មាន​ផល​អាក្រក់​ចំពោះ​សុខភាព​ឬ​ទេ?

លើសពីនេះ ជាតិស្ករលើសនៅក្នុងរបបអាហារអាចរារាំងការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដក្នុងឈាម។ នាវា, ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការជួយជាមួយនឹងការ vasodilation ។ ដូច្នេះ បើគ្មានជាតិនីទ្រីកអុកស៊ីដ សរសៃឈាមអាចរួមតូចជាងមុន ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

ជំនួសឱ្យការភ្នាល់លើជាតិស្ករច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ វាជាការប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន និងវាមានសុខភាពល្អក្នុងការវិនិយោគលើរបបអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិស្ករបន្ថែមទាប។

ដូច្នេះ គន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យនៅកម្រិតសុវត្ថិភាពគឺ៖

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
  • ភេសជ្ជៈ ទឹកច្រើន;
  • ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗបន្ថែមទៀត
  • កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកដោយជ្រើសរើសផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។
  • ទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ;
  • អនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់។

បន្ថែមពីលើការរួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ការធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យសុខុមាលភាព និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ប្រភព និងឯកសារយោងបន្ថែម
  • អំបិល និងស្ករ៖ ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសម្ពាធឈាម។ Pflugers Arch ។ 2015 Mar;467(3):577-86។
  • បទប្បញ្ញត្តិសម្ពាធឈាម៖ ការពិនិត្យមើលភស្តុតាងសម្រាប់ការឆ្លើយឆ្លងគ្នារវាងជាតិស្ករក្នុងរបបអាហារទូទៅ និងអំបិលតុ ទិនានុប្បវត្តិនៃមហាវិទ្យាល័យអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិច ឆ្នាំ 2017, 36:8, 677- 684.
  • ការខះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការទទួលទានទឹកតាមកាលកំណត់ធ្វើឱ្យជំងឺលើសឈាមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងជំរុញឱ្យមានការខូចតំរងនោមចំពោះសត្វកណ្តុរដែលមានជំងឺលើសឈាមដោយឯកឯង។ Sci Rep 6, 33855 (2016) ។
  • ការបន្ថែមជាតិស្ករត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសម្ពាធឈាមចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់, សារធាតុចិញ្ចឹម 2019, 11(9), 2060
  • ការទទួលទានទឹកប្រៃ ការបញ្ចេញសារធាតុម៉ាក្រូក្នុងទឹកនោម និងសម្ពាធឈាមនៅឆ្នេរសមុទ្រភាគនិរតី ចំនួនប្រជាជនបង់ក្លាដែស, ទិនានុប្បវត្តិរបស់អាមេរិកសមាគមបេះដូង។ 2019;8:e012007
  • វិធីទាំង 10 ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ, Mayo Clinic
  • តើការបន្ថែមសារធាតុរ៉ែទៅក្នុងទឹកអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមបានទេ?, សមាគមបេះដូងអាមេរិក

Rose Gardner

Rose Gardner គឺជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាងមួយទសវត្សរ៍នៃបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យសុខភាព និងសុខភាព។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្លក់របស់ Rose ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏ត្រចះត្រចង់ទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំស្អាត និងគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Rose មានគោលបំណងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានរបស់នាងឱ្យប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលទាំងរីករាយ និងនិរន្តរភាព។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ Rose Gardner គឺជាអ្នកជំនាញដែលទៅរកអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។