ពោតដុត? កាឡូរីនិងការវិភាគ

Rose Gardner 07-06-2023
Rose Gardner

នំបុ័ងពោត គឺជារូបមន្តដែលបន្ថែមពីលើម្សៅស្រូវសាលី មានម្សៅពោត ឬម្សៅពោត ឬប៉ូលេនតានៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ នៅពេលដែលយើងគិតថាវាក្តៅ ចេញពីចង្ក្រានភ្លាម ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗមើលទៅដូចជាអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀលនៅផ្ទះយាយមែនទេ? រាងស្អាត និង/ឬស្រកទម្ងន់ តើអាចញ៉ាំបានដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភ ឬនំប៉័ងពោតធាត់ទេ? តើវាទាមទារការថែទាំសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មានផោនបន្ថែមទេ? មិនអីទេ ចូរចាប់ផ្តើមដោយពិនិត្យមើលកាឡូរីដែលផ្នែកផ្សេងៗនៃអាហារអាចផ្ទុកបាន។

មុននឹងយើងដឹងពីទិន្នន័យ យើងគ្រាន់តែត្រូវចងចាំថាពួកវាបម្រើដើម្បីផ្តល់គំនិតដល់យើងអំពីកាឡូរី។ តម្លៃនៃនំបុ័ងពោត ដោយសារចំនួនអាចប្រែប្រួលពីរូបមន្តមួយទៅរូបមន្តមួយ យោងទៅតាមគ្រឿងផ្សំ និងសមាមាត្ររបស់វា។

នំប៉័ងពោតដែលផលិតនៅផ្ទះមាន 183 កាឡូរីក្នុង 65 ក្រាមនៃការបម្រើ និង 282 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃការបម្រើ។

ដើម្បីទទួលបានគំនិតអំពីកាឡូរីនៅក្នុងនំប៉័ងពោតឧស្សាហកម្ម សូមលើកយកផលិតផលម៉ាក Prezunic ជាឧទាហរណ៍។ ពីរចំណិតនៃ 50 ក្រាមសរុបមាន 130 កាឡូរី ដែលនាំឱ្យយើងសន្និដ្ឋានថាផ្នែកនៃ 100 ក្រាមនៃផលិតផលមាន 260 កាឡូរី។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រភេទនំបុ័ងផ្សេងទៀត

របៀបដែលយើង រួចរាល់ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ នំបុ័ងពោត មិនថាផលិតនៅផ្ទះ ឬឧស្សាហកម្មទេ មិនមានកាឡូរីទាបទេ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ វាមានច្រើនជាង 100 កាឡូរីក្នុងផ្នែកដែលចាប់ផ្តើមពី 50 ក្រាម។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ នេះទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះការលើសអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំកាឡូរីក្នុងរាងកាយ។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ប៉ុន្តែតើនំប៉័ងប្រភេទនេះមានកាឡូរីច្រើន ឬតិចជាងអ្នកផ្សេងទៀតដែលយើងធ្លាប់ញ៉ាំ , ដូចជានំបុ័ងបារាំង និងនំប៉័ងទាំងមូល?

មែនហើយ នំបុ័ងបារាំងមួយដុំ 50 ក្រាមមាន 140 កាឡូរី ខណៈនំបុ័ងពីរបន្ទះសរុប 50 ក្រាមមាន 122 កាឡូរី។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: អត្ថប្រយោជន៍នៃតែ Burdock និងវិធីធ្វើ

ការវិភាគ លេខ​យើង​អាច​មើល​ឃើញ​ថា​ភាព​ខុស​គ្នា​មិន​ធំ​ប៉ុន្មាន​ទេ? ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទាននំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល ឬនំប៉័ងបារាំង ការជំនួសវាដោយនំប៉័ងពោតម្តងម្កាលអាចជាជម្រើសមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។

ប្រសិនបើករណីនេះ ករណីរបស់អ្នក ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកអំពីវា ហើយមើលថាតើគាត់យល់ស្របថានំប៉័ងពោតស្លីមឬអត់ ហើយគាត់គិតអំពីលទ្ធភាពនៃការបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

កាបូអ៊ីដ្រាត

នៅទីនោះ គឺជាមនុស្សដែលងាកទៅរករបបអាហារដែលមានកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាត ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ សម្រាប់ពួកគេ វាមានតម្លៃក្នុងការដឹងពីបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្នែកផ្សេងៗនៃនំប៉័ងពោតមាន។

ល្អ នំប៉័ងមួយចំណែកនៃ 65 ក្រាមពោតរូបមន្តធ្វើដោយដៃមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត 27.5 ក្រាមខណៈពេលដែលអាហារ 100 ក្រាមផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម 42.3 ក្រាម។ នំបុ័ងពោតឧស្សាហកម្មរបស់ Prezunic មានកាបូអ៊ីដ្រាត 23 ក្រាមក្នុងរាល់ពីរចំណិតនៃទំងន់សរុប 50 ក្រាម និង 46 ក្រាមនៃសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងការបម្រើ 100 ក្រាម។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ដោយផ្អែកលើព័ត៌មាននេះ យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតនៃនំប៉័ងពោតមិនទាបទេ ដែលអាចធ្វើឱ្យវត្តមានរបស់វាមិនអាចទៅរួចនៅក្នុងរបបអាហារជាមួយនឹងការរឹតត្បិតសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សំគាល់ថា កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ ព្រោះវាផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយក្នុងការដំណើរការ ហើយមិនគួរទុកចោលពីរបបអាហារដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យឡើយ។

ដូច្នេះវាក៏មានតម្លៃគួរកត់សម្គាល់ផងដែរ។ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយទៅកាន់វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីរកវិធីបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពក្នុងរបបអាហារ ដោយមិនមានការបំផ្លើស ប៉ុន្តែក៏មិនធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរាងកាយផងដែរ។

សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតនៅក្នុងពោតនំប៉័ង នំប៉័ង

នំប៉័ងពោតមិនបាត់បង់សំបករបស់វាក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការរៀបចំទេ ហើយដូច្នេះមានតួនាទីជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ផូស្វ័រ ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម ស័ង្កសី និងវីតាមីន B ស្មុគស្មាញ។

អាហារក៏មានជាតិសរសៃផងដែរ – 2.15 ក្រាមក្នុង 50 ក្រាមនៃការបម្រើ – និងប្រូតេអ៊ីន – 4.15 ក្រាមក្នុង 50 ក្រាមនៃការបម្រើ។

នេះបង្ហាញពីគុណសម្បត្តិមួយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារសម្បូរផ្សេងទៀតនៅក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាត ដូចជាខូឃី savory ឬផ្អែម និងនំដែលមិនផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទៅដោយមិនបរិភោគអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀល នំប៉័ងពោតបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ជាងប្រភពផ្សេងទៀតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលខ្សោយនៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាហារមាន។

វាគឺ ចាំបាច់ត្រូវចាំថា ក្នុងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ បន្ថែមពីលើការខ្វល់ខ្វាយពីការសម្រកទម្ងន់ យើងក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពផងដែរ រួមទាំងអាហារដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងមិនបានបោះបង់ចោលអាហារទាំងនោះ។ មិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភច្រើនទេ ហើយគ្រាន់តែលើកទឹកចិត្តដល់ការប្រមូលផ្តុំកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះ។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ការពិចារណា

ការបញ្ជាក់ថាតើនំប៉័ងពោតធាត់ឬអត់ វាគឺជាអ្វីដែល អាចប្រែប្រួលទៅតាមវិធីដែលមនុស្សម្នាក់ៗទទួលទានអាហារ។ ដូចដែលយើងបានពន្យល់រួចហើយនៅទីនេះ វាច្បាស់ណាស់ថាដោយសារតែវាមិនមានកាឡូរីទាប ការទទួលទានលើសរបស់វាពិតជាអាចបណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាសម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាទុកក្នុង រូបរាងល្អ វាចាំបាច់ក្នុងការដកវាចេញពីរបបអាហារ។ យើងត្រូវចាំថា ការពិតនៃការធាត់ ឬស្គមមិនទាក់ទងនឹងអាហារជាក់លាក់ណាមួយនោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងបរិបទទាំងមូលនៃរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅទាំងមូលរបស់មនុស្ស។

ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកទាំងនោះ ដែលចង់រក្សាភាពល្អ។តាមរបៀបនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការព្យាយាមធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គ្រប់គ្រង តុល្យភាព និងអាហារូបត្ថម្ភ ដោយមិនបំពានលើអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាអាហារផ្អែម និងអាហារឥតប្រយោជន៍។

ជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព វា អាចរួមបញ្ចូលអាហារដូចជាពោត នំប៉័ង ទោះបីជាក្នុងកម្រិតមធ្យម និងគ្រប់គ្រងការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសាររបបអាហារដ៏ល្អប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ៗ អាស្រ័យលើកត្តាដូចជាសុខភាព ការរំលាយអាហារ និងរបៀបរស់នៅ ជាឧទាហរណ៍ អាហារដែលល្អបំផុតគឺត្រូវកំណត់ដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

វីដេអូ៖

ដូច្នេះ តើអ្នកចូលចិត្តគន្លឹះនេះទេ?

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើតែបៃតងក្នុងកន្សោមមានប្រសិទ្ធភាពទេ?

តើអ្នកស្រមៃថាការញ៉ាំនំបុ័ងពោតច្រើនពេកធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ទេ? តើអ្នកមានទំនោរទទួលទានវាញឹកញាប់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទេ? Comment ខាងក្រោម!

Rose Gardner

Rose Gardner គឺជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាងមួយទសវត្សរ៍នៃបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យសុខភាព និងសុខភាព។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្លក់របស់ Rose ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏ត្រចះត្រចង់ទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំស្អាត និងគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Rose មានគោលបំណងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានរបស់នាងឱ្យប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលទាំងរីករាយ និងនិរន្តរភាព។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ Rose Gardner គឺជាអ្នកជំនាញដែលទៅរកអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។