10 រូបមន្តសាំងវិចមាន់ស្រាល

Rose Gardner 19-06-2023
Rose Gardner

តារាង​មាតិកា

សាច់មាន់គឺជាប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដែលត្រូវបានបញ្ចេញសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងរបបអាហារដែលមានគោលបំណងសម្រកទម្ងន់។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ទៅ​អាំង ចម្អិន​ក្នុង​សម្ល ឬ​ហាន់។ វិធីដ៏ល្អក្នុងការទទួលទានវាគឺជាសាំងវិចមាន់ស្រាលធម្មជាតិ ជាមួយនឹងសាឡាដ និងបន្លែច្រើន។ វាអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀល ព្រោះវាមានជីវជាតិ និងមានកាឡូរីតិចតួច។

កុំភ្លេចបន្ថែមឈីសដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ឈីក្រុម Fulham និង mayonnaise បុរាណ។ ជ្រើសរើសសម្រាប់កំណែស្រាល ជៀសវាងគ្រឿងទេសឧស្សាហកម្ម និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរសជាតិធម្មជាតិ។ កុំភ្លេចជ្រើសរើសអាហារទាំងមូល ឬនំបុ័ង pita ដែលមានសុខភាពល្អជាង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចបន្ថែម linseed, chia ឬគ្រាប់ពូជផ្សេងទៀតនៃចំណូលចិត្តដើម្បីផ្តល់ឱ្យ up ក្នុងបរិមាណនៃជាតិសរសៃ។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ខាងក្រោមគឺជារូបមន្តនំសាំងវិចដ៏ឆ្ងាញ់ និងសាមញ្ញមួយចំនួន។ . Bon appetit!

1. រូបមន្តនំសាំងវិចសាច់មាន់ស្រាល

គ្រឿងផ្សំ៖

  • 2 ចំណិតនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬនំប៉័ងសំប៉ែត;
  • សាច់មាន់ឆ្អិន 1/2 ពែង និង កាត់ជាបំណែកៗ;
  • 1 ឯកតានៃពន្លឺ polenguinho;
  • ប៉េងប៉ោះហាន់ចំនួន 1;
  • ស្លឹកសាឡាត់ 2;
  • ដំណក់ប្រេងអូលីវ ;
  • អំបិល 1 បន្ទះ;
  • ម្រេចខ្មៅ 1 បន្ទះ;
  • 1 pinch នៃ oregano ។

របៀបចំអិន៖

ចម្អិនសាច់មាន់នៅក្នុងខ្ទះជាមួយទឹក។ ពេល​ឆ្អិន​រួច​ស្រង់​ចេញ រង់ចាំ​ឱ្យ​ត្រជាក់ ហើយ​ហាន់ ។ រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ធ្វើអនាម័យបន្លែ។ រៀបចំសាច់មាន់បំពង បន្លែ និងឈីសនៅលើនំបុ័ង។ រដូវជាមួយអំបិល ម្រេចនគរ និង oregano ។ បម្រើត្រជាក់ ឬដុតបន្តិច។

2. រូបមន្តនំសាំងវិចសាច់មាន់ស្រាលជាមួយការ៉ុត និងរីកូតា

គ្រឿងផ្សំ៖

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
  • នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬនំប៉័ងភីតាចំនួន 2 បន្ទះ។
  • 1 / 2 ពែងនៃសាច់មាន់ឆ្អិន និងហាន់ជាចំណិតៗ;
  • 100 ក្រាមនៃ ricotta;
  • ការ៉ុតដឹងគុណ 1;
  • ដំណក់ប្រេងអូលីវ;
  • 1 pinch នៃ អំបិល;
  • ម្រេចខ្មៅ 1 បន្ទះ;
  • 1 pinch នៃ oregano ។

វិធីរៀបចំ៖

សូម​មើល​ផង​ដែរ: អាហារ១០មុខដែលមានខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន។

ចម្អិន សាច់មាន់នៅក្នុងខ្ទះជាមួយទឹក។ ពេល​ឆ្អិន​រួច​ស្រង់​ចេញ រង់ចាំ​ឱ្យ​ត្រជាក់ ហើយ​ហាន់ ។ រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ធ្វើអនាម័យបន្លែ។ រៀបចំសាច់មាន់បំពង បន្លែ និង ricotta នៅលើនំបុ័ង។ រដូវជាមួយអំបិល ម្រេចនគរ និង oregano ។ បម្រើត្រជាក់ ឬអាំងតិចៗ។

3. រូបមន្តនំសាំងវិចសាច់មាន់ស្រាលជាមួយអូលីវ

គ្រឿងផ្សំ៖

  • នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬនំបុ័ងភីតា 2 បន្ទះ;
  • 1/2 ពែងឆ្អិន និងសាច់មាន់បំពង;
  • 1 ស្លាបព្រានៃឈីសក្រែមស្រាល;
  • ប៉េងប៉ោះ 1 គ្រាប់;
  • 1/2 ពែងនៃអូលីវពណ៌បៃតង chopped;
  • ដំណក់ ប្រេងអូលីវ;
  • អំបិល 1 pinch;
  • ម្រេចខ្មៅ 1 pinch;
  • 1 pinch of oregano។

វិធីសាស្រ្ត នៃការរៀបចំ៖

ចម្អិនសាច់មាន់នៅក្នុងខ្ទះជាមួយទឹក។ ពេល​ឆ្អិន​រួច​ស្រង់​ចេញ រង់ចាំ​ឱ្យ​ត្រជាក់ ហើយ​ហាន់ ។រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ធ្វើអនាម័យបន្លែ។ រៀបចំសាច់មាន់បំពង បន្លែ និងឈីសក្រែមនៅលើនំបុ័ង។ រដូវជាមួយអំបិល ម្រេចនគរ និង oregano ។ បម្រើត្រជាក់ ឬអាំងតិចៗ។

4. រូបមន្តនំសាំងវិច arugula សាច់មាន់ស្រាល

គ្រឿងផ្សំ៖

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
  • នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬនំបុ័ងភីតា 2 បន្ទះ;
  • 1/2 ពែង នៃសាច់មាន់ឆ្អិន និងហាន់ជាចំណិត;
  • 1 ឯកតានៃ polenguinho ពន្លឺ;
  • 5 ប៉េងប៉ោះ cherry កាត់ចូលទៅក្នុង slices;
  • ស្លឹក arugula 2;
  • ដំណក់នៃ ប្រេងអូលីវ;
  • អំបិល 1 pinch;
  • ម្រេចខ្មៅ 1 pinch;
  • Sicilian lemon ។

វិធីរៀបចំ :

ចម្អិនសាច់មាន់នៅក្នុងខ្ទះជាមួយទឹក។ ពេល​ឆ្អិន​រួច​ស្រង់​ចេញ រង់ចាំ​ឱ្យ​ត្រជាក់ ហើយ​ហាន់ ។ រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ធ្វើអនាម័យបន្លែ។ រៀបចំសាច់មាន់បំពង បន្លែ និងឈីសនៅលើនំបុ័ង។ រដូវជាមួយអំបិល ម្រេចនគរ និងក្រូចឆ្មា។ បម្រើត្រជាក់ ឬអាំងតិចៗ។

5. រូបមន្តនំសាំងវិចសាច់មាន់ស្រាលជាមួយស្វាយ

គ្រឿងផ្សំ៖

  • នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬនំបុ័ងភីតា 2 បន្ទះ;
  • 1/2 ពែងឆ្អិន និងសាច់មាន់បំពង;
  • 1 ផ្លែស្វាយ;
  • ស្លឹកសាឡាត់ 2;
  • 1 ស្លាបព្រានៃ mayonnaise ស្រាល;
  • អំបិល 1 pinch;
  • ម្រេចខ្មៅ 1 pinch;
  • 1 pinch of oregano។

វិធីរៀបចំ៖

ចម្អិនសាច់មាន់នៅក្នុងឆ្នាំង នៃ​ទឹក។ ពេល​ឆ្អិន​រួច​ស្រង់​ចេញ រង់ចាំ​ឱ្យ​ត្រជាក់ ហើយ​ហាន់ ។រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ធ្វើអនាម័យបន្លែ។ រៀបចំសាច់មាន់បំពង បន្លែ និង mayonnaise នៅលើនំបុ័ង។ រដូវជាមួយអំបិល ម្រេចនគរ និង oregano ។ បម្រើត្រជាក់ ឬអាំងតិចៗ។

6. រូបមន្តសម្រាប់នំសាំងវិចសាច់មាន់ស្រាលជាមួយទឹកខ្មេះ

គ្រឿងផ្សំ៖

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
  • នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬនំប៉័ងភីតាចំនួន 2 បន្ទះ។
  • 1/ សាច់មាន់ឆ្អិន 2 ពែង និងហាន់ជាចំណិតៗ;
  • 2 ស្លាបព្រានៃក្រែម ricotta;
  • ប៉េងប៉ោះហាន់ជាបន្ទះៗ 1;
  • ស្លឹកម្រុំ 5;
  • ដំណក់ប្រេងអូលីវ;
  • អំបិល 1 pinch;
  • ម្រេចខ្មៅ 1 pinch;
  • 1 pinch of oregano។

វិធីរៀបចំ៖

ចម្អិនសាច់មាន់នៅក្នុងខ្ទះជាមួយទឹក។ ពេល​ឆ្អិន​រួច​ស្រង់​ចេញ រង់ចាំ​ឱ្យ​ត្រជាក់ ហើយ​ហាន់ ។ រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ធ្វើអនាម័យបន្លែ។ រៀបចំសាច់មាន់បំពង បន្លែ និងក្រែម ricotta នៅលើនំបុ័ង។ រដូវជាមួយអំបិល ម្រេចនគរ និង oregano ។ បម្រើត្រជាក់ ឬអាំងតិចៗ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: អ្វីដែលម៉ាហ្គារីនត្រូវបានផលិតចេញពី - សមាសភាព គ្រឿងផ្សំ ប្រភេទ និងការថែទាំ

7. រូបមន្តសម្រាប់នំសាំងវិចសាច់មាន់ស្រាលជាមួយត្រសក់

គ្រឿងផ្សំ៖

  • នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬនំបុ័ងភីតា 2 បន្ទះ;
  • 1/2 ពែង សាច់មាន់ឆ្អិន និងហាន់ជាចំណិតៗ;
  • ខ្ទឹមបារាំងក្រហម 2 ស្លាបព្រាបាយ;
  • ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ 1/2 ពែង;
  • ត្រសក់ 1/2 កាត់ជាគូប;
  • ដំណក់ប្រេងអូលីវ;
  • អំបិល 1 បន្ទះ;
  • ម្រេចស៊ីរី 1 បន្ទះ;
  • ក្រូចឆ្មារ 1 បន្ទះ។

វិធីរៀបចំ៖

ចម្អិនសាច់មាន់នៅក្នុងខ្ទះជាមួយទឹក។ពេល​ឆ្អិន​រួច​ស្រង់​ចេញ រង់ចាំ​ឱ្យ​ត្រជាក់ ហើយ​ហាន់ ។ រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ធ្វើអនាម័យបន្លែ។ រៀបចំសាច់មាន់បំពង បន្លែ និងទឹកដោះគោជូរដាក់លើនំប៉័ង។ រដូវជាមួយអំបិល ក្រូចឆ្មា និងម្រេចស៊ីរី។ បម្រើត្រជាក់ ឬអាំងតិចៗ។

8. រូបមន្តនំសាំងវិចសាច់មាន់ស្រាលជាមួយ zucchini

គ្រឿងផ្សំ៖

  • នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬនំបុ័ងភីតា 2 បន្ទះ;
  • 1/2 ពែងឆ្អិន និងសាច់មាន់បំពង;
  • 2 ចំណិតនៃ mozzarella ក្របី;
  • ប៉េងប៉ោះហាន់ចំនួន 1;
  • 1/2 diced zucchini អ៊ីតាលី;
  • ដំណក់ប្រេងអូលីវ;
  • អំបិល 1 pinch;
  • ម្រេចខ្មៅ 1 pinch;
  • 1 pinch of oregano។

វិធីរៀបចំ៖

ចម្អិនសាច់មាន់នៅក្នុងខ្ទះជាមួយទឹក។ ពេល​ឆ្អិន​រួច​ស្រង់​ចេញ រង់ចាំ​ឱ្យ​ត្រជាក់ ហើយ​ហាន់ ។ រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ធ្វើអនាម័យបន្លែ។ រៀបចំសាច់មាន់បំពង បន្លែ និងឈីសនៅលើនំបុ័ង។ រដូវជាមួយអំបិល ម្រេចនគរ និង oregano ។ បម្រើត្រជាក់ ឬអាំងតិចៗ។

9. រូបមន្តនំសាំងវិចសាច់មាន់ស្រាលជាមួយ spinach

គ្រឿងផ្សំ៖

  • នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬនំបុ័ងភីតា 2 បន្ទះ។
  • 1/2 ពែងឆ្អិន និងសាច់មាន់បំពង;
  • 1 ស្លាបព្រានៃឈីសក្រែមស្រាល;
  • 1 ពែងនៃ spinach chopped;
  • ដំណក់ប្រេងអូលីវ;
  • អំបិល 1 pinch ;
  • ម្រេចខ្មៅ 1 pinch;
  • 1 pinch of oregano។

វិធីរៀបចំ៖

ចម្អិន សាច់មាន់នៅក្នុងខ្ទះជាមួយទឹក។ពេល​ឆ្អិន​រួច​ស្រង់​ចេញ រង់ចាំ​ឱ្យ​ត្រជាក់ ហើយ​ហាន់ ។ រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ធ្វើអនាម័យបន្លែ។ រៀបចំសាច់មាន់បំពង បន្លែ និងឈីសក្រែមនៅលើនំបុ័ង។ រដូវជាមួយអំបិល ម្រេចនគរ និង oregano ។ បម្រើត្រជាក់ ឬអាំងតិចៗ។

10. រូបមន្តសម្រាប់នំសាំងវិចសាច់មាន់ស្រាលជាមួយ beets

គ្រឿងផ្សំ៖

  • 2 ចំណិតនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬនំប៉័ងភីតា;
  • 1/2 ពែង សាច់មាន់ឆ្អិន និងហាន់ជាបន្ទះៗ;
  • 1 ប៊ីចេងដឹងគុណ;
  • ស្លឹកសាឡាត់ 2;
  • ដំណក់ប្រេងអូលីវ;
  • អំបិល 1 pinch;
  • ម្រេចខ្មៅ 1 pinch;
  • 1 pinch of oregano។

វិធីរៀបចំ៖

ចម្អិនសាច់មាន់នៅក្នុងឆ្នាំង នៃ​ទឹក។ ពេល​ឆ្អិន​រួច​ស្រង់​ចេញ រង់ចាំ​ឱ្យ​ត្រជាក់ ហើយ​ហាន់ ។ រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ធ្វើអនាម័យបន្លែ។ រៀបចំសាច់មាន់បំពង និងបន្លែដាក់លើនំប៉័ង។ រដូវជាមួយអំបិល ម្រេចនគរ និង oregano ។ បម្រើត្រជាក់ ឬអាំងតិចៗ។

វីដេអូ៖

ចូលចិត្តគន្លឹះទាំងនេះ?

តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះរូបមន្តនំសាំងវិចសាច់មាន់ស្រាលទាំងនេះ? តើអ្នកតែងតែធ្វើអាហារសម្រន់បែបនេះទេ? Comment ខាងក្រោម!

Rose Gardner

Rose Gardner គឺជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាងមួយទសវត្សរ៍នៃបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យសុខភាព និងសុខភាព។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្លក់របស់ Rose ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏ត្រចះត្រចង់ទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំស្អាត និងគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Rose មានគោលបំណងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានរបស់នាងឱ្យប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលទាំងរីករាយ និងនិរន្តរភាព។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ Rose Gardner គឺជាអ្នកជំនាញដែលទៅរកអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។