Көптеген адамдар үшін жүкті тілек сұрау емес, тапсырыс! Бірақ әйел қалағанының бәрін жеп шықпас бұрын, тамақ оған немесе балаға зиян тигізе алмайтынын білу керек. Мысалы, егер тілегі попкорн болса, ол тегін бе? Жүкті әйелдер попкорнды жеуге бола ма, әлде олар жүктілік кезінде мұндай қалау болса да, одан аулақ болу керек пе, төменде қараңыз.

Сонымен қатар попкорн жеу салмақ қосуға немесе салмақ жоғалтуға әкелетінін білу мүмкіндігін пайдаланыңыз. жүкті әйелдер бас тартуы керек және пайдалы жолмен попкорн жасауды үйренуі керек тағамдар.

Жүкті әйелдер попкорнды жеуге бола ма?

Попкорн әйел жүкті кезінде жеуге болатын пайдалы тағамдар тізімінде. Негіздеме? Тағам ағзаны қанықтыруға көмектесетін талшықтарға бай екендігі.

Дегенмен попкорнды қалай дайындауды және тұтынуды білу керек. Тағамның шамадан тыс бөліктерін жемеумен қатар, попкорнның пайдалы болуын қамтамасыз ету үшін, майы көп дайындалған нұсқаларды қалдырып, майсыз жарылған попкорнға артықшылық беру керек.

Сондай-ақ, болашақ анаға сары май және тұз қосылған попкорннан бас тарту ұсынылады.

Тұз мәселесі

Егер жүкті әйел попкорнды жей алатын болса, оның бұл өте маңызды. тағамды дәмдеу үшін тұзды қолданғанда өте мұқият. Егер сіз тұзсыз жасай алмасаңыз, ондаЕң дұрысы попкорнға ингредиенттің аз мөлшерін қосыңыз.

Сондай-ақ болашақ ананың попкорн рецептін дәмдеу үшін натрийі жоғары басқа ингредиенттерді қоспауы маңызды, мысалы, Сазон сияқты. .

¼ шай қасық тұзда 581,25 мг натрий болса, 5 г Сазон салат таңбасы 890 мг минералды қамтиды.

Мұның бәрі натрийді шамадан тыс тұтынудан аулақ болу үшін, оның артық мөлшері барлық адамдар үшін, соның ішінде жүкті әйел үшін өте зиянды.

Адам ағзасына бұлшықеттердің дұрыс жұмыс істеуі үшін натрий қажет. және қан қысымы мен қан көлемін бақылау, Америка Құрама Штаттарындағы Мэриленд университетінің медициналық орталығы хабарлағандай, қоректік заттардың көп мөлшерін жұту ағзаға пайдалы емес.

Мекеменің мәліметі бойынша, сау ересектер тәулігіне 2300 мг натрийді, қан қысымы жоғары адамдар тәулігіне 1500 мг-нан артық минералды қабылдамауы керек, ал жүрек жеткіліксіздігі, бауыр циррозы және бүйрек ауруы бар адамдар көп тұтынуы керек. осылардан аз сомалар.

Американдық жүрек қауымдастығы ересектерге натрийді қабылдауды тәулігіне 1500 мг қоректік затқа дейін шектеуді ұсынады.

Америка Құрама Штаттарының Ұлттық медицина академиясы жүктілік кезінде натрийдің адекватты тұтынуы тәулігіне 1500 мг болуы керек екенін анықтады.

Дегенмен, әрбір жүкті әйел өзінің жағдайы үшін натрийді тұтынудың қандай шегі көрсетілгенін анықтау үшін жүктілік кезінде медициналық бақылаудан өтуі керек, атап айтқанда, кейбір жағдайлардың пайда болуы немесе жүктілік кезіндегі ауру минералды тұтынуды азайтуды талап етуі мүмкін.

Гарвард университетінің қоғамдық денсаулық мектебі, Америка Құрама Штаттары натрийдің артық мөлшері сұйықтықтың сақталуы, қан тамырларының қатаюы, жоғары қан қысымы, инфаркт, инсульт (CVA)) және жүрек сияқты проблемаларды тудыруы мүмкін екенін ескертті. сәтсіздігі.

Қан қысымының кедергісі әсіресе жүктілік кезінде зиянды.

Микротолқынды пештегі попкорннан аулақ болыңыз

Бұл жүкті әйелдерге ғана емес, барлығына да жақсы кеңес. Ақпаратқа сәйкес, микротолқынды пештегі попкорн транс майларының көзі ретінде белгілі.

АҚШ-тағы Гарвард университетінің медициналық мектебінің мәліметі бойынша транс майлары диеталық майдың ең нашар түрі болып табылады және затқа бай тағамдарды тұтыну артады. қандағы жаман холестерин – LDL – деңгейі, сонымен бірге ол қандағы холестерин деңгейін төмендетеді.жақсы холестерин – HDL.

Бұл жеткіліксіз сияқты, транс майлары жүрек ауруы, инсульт, қант диабеті және басқа да созылмалы жағдайлар сияқты мәселелерге байланысты қабынуды тудырады, деп ескертті мекеме.

Бұл майлар сонымен қатар инсулинге төзімділіктің дамуына ықпал етеді, бұл 2 типті қант диабетінің даму қаупін арттырады, Гарвард медициналық мектебін аяқтады, ол сонымен қатар транс майларының аз мөлшері де денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін екенін атап өтті.

Жүкті әйелдің попкорнды жеуге болатындығын білуден гөрі маңыздырақ

Бұл нәресте күтетін әйелдің бүкіл диетасы мен тәртібі қалай жұмыс істейтінін түсіну. Бұл үшін болашақ ананың денсаулығы мен нәрестенің жақсы дамуының кепілі ретінде дәрігер мен диетологтың жеке және жиі бақылауында болуы өте маңызды.

Тіпті әрбір жүктілік әртүрлі болуы мүмкін және жоғары қауіпті жүктілік немесе әйелде ауру болған жағдайда диеталық нұсқауларды өзгерту қажет болуы мүмкін.

Бейне: жүкті әйелдерге арналған 10 қауіпті тағам

Жүкті әйелдерге арналған қауіпті тағамдар туралы көбірек білу үшін және попкорн сізді семіртетінін немесе арықтататынын түсіну үшін төмендегі бейнелерді қараңыз:

Бейне: Попкорн сізді семірте ме, әлде арықтата ма?

Сізге кеңестер ұнады ма?

Дереккөздер мен сілтемелерҚосымша:

• //www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-snacks
• //www.heart.org/-/media/data-import/ downloadables/pe-abh-why-should-i-limit-sodium-ucm_300625.pdf
• //www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-fats-bad-and -жақсы