Жоғары қан қысымы - диагностикалауды және бақылауды қажет ететін күрделі мәселе. Тұрақты дәрігерлік қабылдаулар және жиі қысымды өлшеу арқылы бұл үнсіз ауруды анықтауға болады, өйткені симптомдар тек төтенше жағдайларда пайда болады.

Егер дәрігер сізге жоғары қан қысымы бар екенін айтқан болса, маңызды: оны жиі қадағалап отыру үшін үйде манометр бар. Емдеу қан қысымын және өмір салтын өзгертуді, соның ішінде дұрыс тамақтануды реттеуге арналған дәрі-дәрмектерге сүйенуі мүмкін.

Сонымен қатар, көптеген адамдар, әсіресе, жоғары қан қысымын бақылауға көмектесетін үйдегі дәрілерді іздейді. стресстен қан қысымы көтерілетін жағдайларда.

Мысалы, қантты су - шиеленіс кезінде тыныштандыру үшін жиі қолданылатын үй ерітіндісі. Осы әдетке байланысты кейбір адамдар қант қосылған суды ішу қан қысымын төмендетеді деп санайды. Содан кейін бұл әдеттің ақталғанын және қант қосылған су гипертонияны бақылауға көмектесетінін тексеріңіз.

Қант қосылған су қан қысымын төмендетуге көмектеседі ме?

Рецепті танымал: 2 ас қасық қант 1 стакан суда ерітілген. Бірақ бұл қысымды төмендету үшін жеткілікті ме?

Жауап жоқ. Шындығында, қантты су қан қысымын төмендетуге көмектеспейді, сонымен қатар тәуекелді арттырадыДиета қантқа бай болған жағдайда жоғары қан қысымы .

Бір стақан қант қосылған судың еш зияны болмаса да, диетаның қалған бөлігінің бұл туралы ескерген жөн. күн ішінде қанттың көп мөлшері болуы мүмкін.

Сондықтан қан қысымын бақылаудың ең жақсы жолы дәрігердің бақылауы және тұзды, сондай-ақ қантты аз тұтынатын теңдестірілген диета болып табылады.

Қантпен байланысты қан қысымының қаупі

Тұздың артық болуымен қатар, диетадағы қантты шамадан тыс тұтыну да қан қысымының жоғарылауымен байланысты. 2017 жылы Journal of the American College of Nutrition ғылыми журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, қантты қабылдау тұзға сезімталдықты арттыруы мүмкін, бұл қан қысымы жоғары адамдар үшін қауіпті.

Қантты шамадан тыс тұтыну семіздікпен, инсулинге төзімділікпен және 2 типті қант диабетімен де байланысты, бұл жоғары қан қысымының қауіп факторлары.

Сонымен қатар, диетадағы қанттың артық болуы қандағы азот оксидінің түзілуін тежейді. тамырлардың кеңеюіне көмектесуге жауапты тамырлар. Осылайша, азот оксиді болмаса, қан тамырлары тарылуы мүмкін, бұл жоғары қан қысымының қаупін арттырады.

Қысымды төмендету үшін қантты көбірек тұтынуға ставка жасаудың орнына, бұл неғұрлым сақтық жәнеҚоректік заттарға бай және қанттары аз диетаға инвестиция салу пайдалы.

Осылайша, қан қысымыңызды қауіпсіз деңгейде ұстауға арналған кейбір кеңестер:

• Сусын суды көп ішіңіз;
• Көбірек жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеңіз;
• Майы аз сүт өнімдерін таңдап, майсыз ақуыздарды тұтыну арқылы май тұтынуды азайтыңыз;
• Жаңғақтар, дәнді және бұршақ дақылдарын тұтыныңыз. ;
• Жүйелі түрде дене шынықтырумен айналысыңыз.

Қан қысымын реттеуге үлес қосумен қатар, осы кеңестерді орындау сіздің әл-ауқатыңызды және жалпы денсаулығыңызды жақсартады.

Қосымша көздер мен әдебиеттер

• Тұз және қант: олардың қан қысымына әсері. Pflugers арка. 2015 наурыз;467(3):577-86.
• Қан қысымын реттеу: қарапайым диеталық қант пен ас тұзы арасындағы өзара әрекеттесу дәлелдерін қарастыру, Американдық тамақтану колледжінің журналы, 2017, 36:8, 677- 684.
• Мерзімді суды қабылдаумен байланысты созылмалы қайталанатын сусыздандыру гипертонияны күшейтеді және ерлердің өздігінен гипертониялық егеуқұйрықтарда бүйрек зақымдалуына ықпал етеді. Sci Rep 6, 33855 (2016).
• Қосылған қант мөлшері егде жастағы әйелдердегі қан қысымымен байланысты, Nutrients 2019, 11(9), 2060
• Ауыз суының тұздылығы, зәрдегі макро-минералды экскрециялар және оңтүстік-батыс жағалаудағы қан қысымы Бангладеш халқы, Америка журналыЖүрек қауымдастығы. 2019;8:e012007
• Дәрі-дәрмексіз жоғары қан қысымын бақылаудың 10 жолдары, Майо клиникасы
• Ауыз суға минералдар қосу жоғары қан қысымымен күресе ала ма?, Америка жүрек қауымдастығы