Олар кездесулер мен кездейсоқ кездесулердегі ең танымал сусындар. Жұмыстағы белгілі бақытты сағат сізді қатты мазалаған бұл кішкентай қарынға жауапты болуы мүмкін, бірақ сіз мұны білесіз бе?

Сыра ішуді ұнатпайтындар сода ішу арқылы сыйуға тырысады, бірақ бұл жақсы идея ма? Егер сізді ненің семіртетініне және қайсысын таңдайтынына күмәніңіз болса, сыра немесе газдалған сусын ішудің сіздің денеңізге тигізетін салдары туралы қазір біліңіз.

Сыра

Сіз Іштің өсуін тудыратын сусынның дәмін татқаннан кейін тұтынылатын тағамның сапасы мен саны деп айта алады.

Сыраның құрамында май жоқ, бірақ оны шамадан тыс тұтыну қанттан басқа, асқазанның кеңеюін тудыруы мүмкін. Кез келген тағам сияқты, ол тек артық тұтынылған жағдайда ғана салмақтың өсуіне жауапты болмайды.

355 мл банка көмірсулар бойынша бір тілім нанға тең. Бірақ калорияға келетін болсақ, алкоголь іс жүзінде сандарды екі есе арттырады: банкада шамамен 160 калория бар.

Сода

Өндірушілер тіпті өздерінің «нөлдік қант» нұсқаларын ойлап тапты, бірақ бұл шынымен солай ма? Газдалған сусын ішетіндер үшін бұл жақсы нұсқа ма? Сусын қоректік заттарды қоспайды, сондықтан біз оны тұтынуды неге сонша талап етеміз?

Әрине, біз оны тұтынуды талап етпейміз.экстремалды болғандықтан, сіз сыраның немесе соданың дәмін татуға болады. Бұл көпшілік «тәуелділік» деп танитын нәрседен бас тарта алмайтындар үшін ең жақсы балама.

• Толығырақ: Алкогольсіз сусындарға тәуелділікті тоқтату тактикасы.

350 мл дәстүрлі содада 140 калория баламасы және шамамен 37 грамм көмірсу, яғни 3 тілім нанға тең келетінін есте ұстаған жөн.

Айта кетейік, диеталық газдалған сусындар салмақ жоғалтуға кепілдік бермейді, олардың құрамында қанттың аз мөлшері бар, бірақ оларды әлі де пайдалы сусындар деп санауға болмайды. Жаттығу және дұрыс тамақтану салмақ жоғалтуға шынымен кепілдік береді.

• Сонымен қатар қараңыз: Диеталық сода салмақ қосады ма?

Нөлдік газдалған суда қант жасанды болып табылады. аспартам, цикламат, сукралоза немесе сахарин көмегімен тәттілендірілген. Олар қантты алмастырады, бірақ тәттілерді жеуге деген құлшынысын арттырады, өйткені олардың табиғи құрамы жоқ.

Сонымен қатар оларды тұрақты тұтыну метаболикалық синдром факторларын 36%-ға дейін арттырып, қантты жоғарылататыны дәлелденген. 6%-ға дейін қант диабетінің және семіздікке байланысты басқа аурулардың даму мүмкіндігі.

Соданы үнемі тұтынатындар әлі де инфаркт немесе жүрек соғысының даму қаупіне ұшырайды.инсульт.

Сыра іші

Іштің пішіні сыраны үнемі ішетіндерге белгілі және тән, бірақ деформация тек сыра ішудің нәтижесі емес. Оның салмақтың өсуіне ықпал ететінін мойындау маңызды, бірақ ол өлшемдерді өзгертуге бірінші кезекте және жалғыз жауапты емес. Сыра дене белсенділігінің жетіспеушілігі мен дұрыс емес диетаның салдарын ғана күшейтеді.

Алкогольді сусынды ішу арқылы сіз алкогольді калорияларды ғана емес, сонымен қатар қоректік заттар қоспайтын көмірсуларды да тұтынасыз.

350 мл сырада орташа есеппен 160 калория бар және олар күнделікті тұтынылатын барлық калорияларға тез қосылады. Жалпы, алкогольсіз сыралардың калория мөлшері аз, тек 99 болуы мүмкін.

Қара сыра

Қара сырада дәстүрлі сыраға қарағанда 50 калорияға дейін аз деп айтылады, бірақ бұл шынымен де рас па? шын? Және бұл денсаулыққа зияны азырақ па?

Висконсин университетінде жүргізілген кейбір зерттеулерге сәйкес, қара сыраның құрамында аз мөлшерде темір болса да дәстүрлі нұсқада ұсынылмайтын антиоксиданттар бар.

Бұл артықшылықтар антиоксиданттардың пайда болуына ықпал ететін қара уыттың жұмсақ дәмін оңтайландыру үшін жүзеге асырылатын жоғары температурада қуыру процесінде алынады. Одан әрі айтыладыегер пайдалы түрде тұтынылса, қара сырада кейде қандағы ұю қаупін азайтатын флавоноидтар әлі де болады.

Дегенмен, тамақтану ақпаратына назар аудару қажет. Жалпы, оның құрамында аз калория бар деген дұрыс емес. Кейбір нұсқаларда тіпті көп калория бар.

Қайсысы көбірек семіртеді: сыра немесе газдалған су?

Екеуінің де калория мөлшері бірдей, бірақ алкогольсіз сусындар ешқандай тағамдық артықшылық бере алмайды. Олар жақсы пішінді тамаша зұлымдар, өйткені оларда қант пен натрийдің жоғары мөлшері, дұрыс тамақтану үшін қолайлы емес компоненттер бар.

Сырада, керісінше, белоктардың символдық мөлшері болуы мүмкін, алкогольсіз сусындарға қарағанда жоғары калий мен антиоксиданттарға ие. Глюкозаны бақылайтындар үшін соданың гликемиялық индексі сыраға қарағанда 4 есе жоғары екенін білу де маңызды.

Сондықтан, сыраның қарапайым содаға қарағанда зияны аз деп айтуға болады, дегенмен алкоголь бар. бауыр үшін токсин деп танылды, сондықтан біз екеуін де теріс пайдаланбауымыз керек.

Ылғалдандыру

Ылғалдандыру сыраны немесе сода тұтынуды ақтау емес, өйткені біз екеуі де солай ететінін білеміз. денеге сау сұйықтық ретінде ықпал етпейді. Сыраның құрамындағы алкоголь диуретик ретінде әрекет етеді немесеяғни, сіз ылғалдандырып жатырмын деп ойласаңыз, сіз сұйықтықтың жоғалуын ынталандырасыз. Ең танымал алкогольсіз сусындардың құрамындағы кофеин де несеп айдағыш ретінде әрекет етеді, дегенмен оның әсері жұмсақырақ.

Модерация

Бүкіл ұсынылған ақпаратқа сәйкес, сіз таңдайсыз ба, деп айта аламыз. нұсқаларына немесе брендтеріне қарамастан сыра немесе сода ішу, модерация жағымсыз әсерлердің алдын алу үшін кілт сөз болып табылады.

Кәдімгі сода, сөзсіз, ең семіртетін және жоғары болуына байланысты жауапты негізгі заттардың бірі болып табылады. қоғамдағы семіздік деңгейі, бірақ тұтынуға тыйым салу емес, денсаулықты сақтауды мойындау қажет екенін мойындау керек.

Демалыс күндері сыра ішуге тыйым салынбағаны анық. Алкогольсіз сусындар, керісінше, біздің күнделікті өмірімізде балалардан қарттарға дейін бар, сондықтан назар аударып, сау алмастырғыштарды іздеу керек. Ең көп салмақ түсіретін адамнан құтылуға тырыспаңыз, бірақ сіздің әл-ауқатыңызды нәрлендіретін және әл-ауқатыңызға көбірек үлес қосатынды іздеңіз.

Бейне:

Сізге ұнады ма? кеңестер?

Сізде күнделікті өмірде сыраны немесе газдалған суды жиі тұтыну әдеті бар ма? Қайсысы ең көп семіртетіні туралы ойландыңыз ба? Төменде пікір қалдырыңыз!