Шоколадты жақсы көретін адамдар диетаға отырғанда немесе қатаң диетаны ұстанған кезде оны ашу үлкен азап сияқты. Бірақ диеталық шоколад семіртеді ме? Сіз диетада болсаңыз да, тәттілерді жеуге жақсы балама бола ма?

Келесіде біз сізге күтім жасау және салмақ қосу мүмкіндігі аз өнімді таңдауға арналған кеңестерді қарастырамыз. Бүгінгі күні нарықта диеталық шоколадтың көптеген түрлері бар, олардың әрқайсысының калориялық мәні бар. Сонымен қатар, диеталық шоколад сізді семіртетінін талдағанда, күнделікті тұтыну мөлшері мен формасын бағалау қажет болуы мүмкін.

Жауаптарды табу үшін алдымен әртүрлі түрлерін ажыратып алайық: диета, жеңіл және нөл.

Диеталық шоколад

Доктор Ана Эскобар диеталық шоколадты қантты толығымен алып тастаған өнімдер деп санауға болатынын көрсетеді. Осы тұрғыдан алғанда, мұндай өнім қант диабетімен ауыратын адамдарға көрсетілген деп айтуға болады, бірақ салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін емес.

Шоколадты диеталық бордақылау?

Қантының жоқтығына қарамастан, диеталық шоколад семіртеді, дейді доктор Эскобар. Ол салмақ жоғалту үшін диета ұстанатын адамдарға өнімнің бұл түрін көрсетпейді. Айта кету керек, зауыттар дәмді тартымды ету үшін майларды қосады, бұл салыстыру кезінде ұқсас немесе жоғарырақ мөлшерде калория әкелуі мүмкін.кәдімгі шоколадпен. Жалпы, шоколадтағы қанттың азаюын өтеу үшін оны дәмді ету үшін көп май қосылатынын түсіну керек. Бірдей кәдімгі нұсқаға қарағанда көп калориялы диеталық шоколадты көру өте жиі кездеседі.

Жеңіл шоколадты бордақылау?

Егер диеталық шоколад семіртетін болса, іс жүзінде салыстырмалы түрде кем дегенде 25% төмен калориялы жеңіл шоколад туралы айтуға болмайды. Өндірушілер калорияларды азайту үшін басқа қоректік заттарды пайдаланады, сонымен қатар дәм береді. Жеңіл шоколадтың құрамында аз мөлшерде қант бар, сондықтан ол салмағын жоғалтқысы келетіндердің диетасында көрсетілгенімен, қант диабетімен ауыратын адамдарға мөлшерде қарсы. Назар аударыңыз, жеңіл шоколад аз семіртеді, бірақ салмақ қосу қаупін болдырмау үшін оны тұтынуды теріс пайдаланбау керек.

Шоколад нөлдік бордақылау?

Егер диеталық шоколад семіртетін болса, онда «нөлдік» шоколад ұқсас жолмен жүреді. Өйткені, формулада, мысалы, «жарықта» болатын нәрсеге қарамастан, арнайы қоректік заттар жоқ. Іс жүзінде лактоза, қант немесе май жоқ, бірақ өнімде калория бар. Нөлдік шоколад тіпті аз калориямен жеңіл опция болуы мүмкін, бірақ бұл «нөл» нені білдіретініне байланысты.

Қара диеталық шоколад

Диеталық шоколад сізді семіртуі мүмкін, себебі ол құрамында кәдімгі шоколадқа ұқсайтын құнды калория бар. Бұл үшінсебебі, денеде май жинау қаупі аз тұтынатын жақсы кеңес - қара шоколадты таңдау. Қара диеталық шоколадта флавоноидтардың көп мөлшері бар. Бұл өнімнің сүт нұсқасымен салыстырғанда калория мөлшері де аз.

Диеталық ақ шоколадтың калориялары

Қазіргі таңда диеталық шоколадтың көптеген дәмі мен брендтері бар. Бомбонерлердегі ең үлкен трендтердің бірі - ақ түрі. Іс жүзінде өнімнің осы түріне арналған диеталық өнімдердің көпшілігінде 100 граммдық бірлікке, яғни 492 калорияға ұқсас калория бар.

Диеталық шоколад пудингінің калориялары

Онтағы диеталық шоколад пудингі қант диабетімен ауыратындар үшін маңызды зат. Дегенмен, диета ұстанатындар оны асыра алмаудан сақ болғаны жөн. Ең көбі үш грамм болатын шағын бөлікте 12 калория бар. Егер сіз бір ас қасықты есептесеңіз, 160-қа жуық калория бар, бұл дәстүрлі диеталық шоколадтың толық барынан көп. Бір қасық десертте 120 калория бар.

Калория Alpine Diet шоколады

Әлемде шынайы альпілік шоколадтан бас тартатындар жоқтың қасы. Қазіргі уақытта бірдей дәмді және ерекше дәмі бар диеталық форматтар бар. Күніне екі бар тұтынатындар кем дегенде 286 калория жинайды. Үш альпі диеталық шоколадты жеу 1 бардан аз калория тұтынуға тең.ақ диеталық шоколад.

Диеталық сүт шоколады калориялары

Диеталық сүт шоколады бүкіл әлем бойынша тұтынудың ең танымал түрлерінің бірі болып табылады. Дәмі немесе бағасы бойынша ерекшеленетін бірнеше брендтер бар. Әртүрлі формалардың арасында «сүт» түрі әрбір шағын жолақ үшін калориялық құндылығы бойынша чемпиондар арасында деп айтуға болады: 143 калория! Іс жүзінде ол диеталық ақ шоколад батонымен салыстырғанда тек калориясын жоғалтады.

Диеталық шоколадпен күтім жасау

1. Семіздікке әкелетін диеталық шоколадпен артық дозаланудан сақ болыңыз. калорияларға байланысты ;
2. мүмкіндігінше, диеталық өнімдерге қарағанда азырақ семіртетін жеңіл шоколадтарды таңдаңыз; Сондай-ақ, қара шоколад әрқашан жақсы нұсқа екенін есте ұстаған жөн. Неғұрлым какао көп және аз қант болса, соғұрлым жақсы.
3. Өнімді өндіруде қандай ингредиенттер пайдаланылғанын білу үшін әрқашан қаптамадағы тағамдық кестеден қараңыз;
4. Диеталық шоколадты шамадан тыс тұтыну, салмақ қосумен қатар, ағзадағы жаман холестерин деңгейін де жоғарылатады;
5. Диеталық шоколадты тұтынуда тәулігіне 200 калориядан аспаған дұрыс. Егер сіз өз қалауыңызды қанағаттандыру үшін бірнеше бөлікті алсаңыз, бұл өте қолайлы!

Бейне: Шоколадтың пайдасы

Шоколад туралы толығырақ келесі бейнеден біліңіз.

Қайсы төмен калориялы шоколадты көбірек ұнатасыз? Сен істе аласыңШоколадты арықтататын диетада сақтау керек пе? Төменде пікір қалдырыңыз!