Біз, мысалы, салат, бұршақ, күріш, ет, сорпа және макарон өнімдері бар рецепттер үшін дәмдеуіштер мен тұздықтарда сарымсақты қолдануға үйренгенбіз. Сонымен қатар, шай дайындау үшін ингредиентті қолдануға да болады.

Дегенмен, тағамды пайдаланатын тағы бір рецепт туралы сөйлесейік: сарымсақ суы салмақ жоғалтады ма? Сусынның қандай пайдасы бар?

Сарымсақ суы салмақ жоғалтады ма?

Жарияланған мақаласында медициналық физиология бакалавры және қолданбалы спорттық тамақтану магистрі Фрэнк Йеми сарымсақ салмақ жоғалтуға ықпал ететін ингредиент екенін айтты, бірақ ол тамақ өнімдерін күтпеу керек екенін ескертті. ғажайыптар.

«Теңдестірілген диета және тұрақты жаттығулар арқылы калория тапшылығын жасау салмақты тиімді жоғалту үшін өте маңызды. Салмақ жоғалту үшін үлкен дозаларды (сарымсақ) қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу керек», - деп түсіндірді Йеми.

Сарымсақ және салмақ жоғалту туралы зерттеулер

Қолданбалы спорттың тамақтану шебері жарияланған зерттеуді атап өтті. Тамақтану журналында , онда егеуқұйрықтарды семірту үшін сегіз апта бойы майы жоғары диетамен қоректенді.

Содан кейін кейбір тышқандарға сарымсақ қоспалары берілді. жеті апта, деп қосты Йеми. Медициналық физиология бакалаврының айтуынша, алған жануарларсарымсақ дене салмағы мен майдың азайғанын байқады.

Дегенмен, қолданбалы спорттық тамақтану шебері бұл нәтижелер көңіл көншітерлік болып көрінгенімен, зерттеу көлемі аз және ұсынылған әсерлер адамда болмауы мүмкін екенін ескертті. жаратылыстар.

Йеми бұл жолы Тамақтануды зерттеу және тәжірибе басылымында жарияланған басқа зерттеу туралы айтты, ол ескі сарымсақ сығындысының тұрақты жаттығулармен үйлесімде әсерін бағалауға тура келді. Постменопаузадағы әйелдерде жүрек-қан тамырлары қаупі.

«Үш ай бойы әйелдер сарымсақ сығындысын немесе плацебо қабылдады. Қартаған сарымсақ сығындысын қабылдағандар плацебо қабылдаған қатысушылармен салыстырғанда май мен дене салмағын айтарлықтай жоғалтты», - деп хабарлады медициналық физиология бакалавры.

Дегенмен, бұл зерттеулер сарымсақ қоспаларымен жүргізілгенін есте сақтаңыз. және сығындылары – сарымсақ суының өзі емес. Дәл осындай әсерлер сусынның құрамында болуы мүмкін екенін білмегендіктен, біз осы зерттеулерге сүйене отырып, сарымсақ суы салмақ жоғалтады деп айтуға сенімді емеспіз.

Суды тұтынудың шағын рөлі

Су - теріс калориялы сусын, яғни оның калориясы нөлге тең.калориялар, сонымен бірге оларды өңдеу үшін дене калорияларды пайдалануды талап етеді.

Алайда бұл калориялық күйік айтарлықтай маңызды емес. Атақты жеке жаттықтырушы Билл Филлипс түсіндіргендей, жылы суға келетін болсақ, әрбір 230 мл стақанды өңдеу үшін шамамен сегіз калория жағылады, ал егер суық су немесе мұзды су туралы айтатын болсақ, сарымсақ қосылған немесе жоқ.

Салмақты жоғалтқысы келетіндер үшін

Сарымсақ суының салмақ жоғалтуына ықпал ететінін білуден гөрі, жақсы диетологтың көмегімен салмақ жоғалтуға көмектесетін диетаны табу маңыздырақ. ол сау, бақыланатын, қоректік және теңдестірілген, бұл адамға салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді, бірақ сіздің денеңізді оның дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет қоректік заттармен және энергиямен қамтамасыз етпей.

Диетологпен кеңесу сарымсақ суын салмақ жоғалту үшін қолдануға болатынын білу де маңызды.

Артық салмақтан арылу үшін, сонымен қатар қауіпсіз, сау және тиімді болу үшін физикалық жаттығуларды жиі орындаған жөн. жақсы дене шынықтырушының сүйемелдеуімен болуы шарт.

Бұл не үшін – Сарымсақ суының пайдасы

Жарияланған мақаласында кардиолог Ана Луиза Лима:сарымсақ суы – аш қарынға ішу үшін оны қалай жасау керектігін төменде көресіз.

Кардиологтың айтуынша, сарымсақ суының бұл рецепті ішекті тазартуға және холестеринді азайтуға көмектеседі. Ана Луиза сарымсақ құрамындағы аллицин затының арқасында холестеринді азайтуға көмектесетінін түсіндірді.

Сарымсақ суын қалай жасауға болады

Құрамы:

• 1 түйір сарымсақ;
• 100 мл су.

Дайындау әдісі:

Сарымсақ түйірін ұсақтап, оны 100 мл суы бар контейнерге салыңыз; Қоспаны түнде демалдырып, келесі күні аш қарынға сарымсақ суын ішіңіз.

Сарымсақ күтімі

Жарияланған мақаласында медициналық физиология бакалавры және қолданбалы спорттық тамақтану магистрі, Фрэнк Йеми, MedlinePlus , Америка Құрама Штаттарының Ұлттық денсаулық институтының порталына сәйкес, сарымсақ (әсіресе жаңа піскен) қан кетуді жоғарылатуы мүмкін екенін ескертті.

Ол тағам да төмен қан кетуді тудыруы мүмкін. қан қысымы және асқазан-ішек проблемалары, Йеми қосты. «Егер сіз сарымсақты қосымша ретінде пайдалануды шешсеңіз, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз, өйткені ол дәрі-дәрмекпен әрекеттесуі немесе бұрыннан бар медициналық жағдайларды күшейтуі мүмкін», - деп атап өтті медициналық физиология бакалавры.

Бейне: шайдың пайдасы сарымсақ

Білусондай-ақ келесі бейнеде сарымсақ шайының пайдасы қандай болуы мүмкін.