Қан қысымын төмендететін әртүрлі үй құралдары туралы жиі есту және сарымсақ солардың бірі болып табылады.

Шын мәнінде, сарымсақ құрамындағы магний қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі. Нәтижесінде сарымсақ қан айналымын жақсартып, қан қысымын төмендетеді.

Сонымен қатар, сарымсақ қанның тұтқырлығын төмендететін және тамырларды кеңейтетін аллицинді бөледі. Себебі аллицин қан тамырларын тарылтып, қысымның жоғарылауына әкелетін қосылыс болып табылатын ангиотензин II өндірісінің алдын алу арқылы жұмыс істейді. Қан тамырларының кеңеюіне ықпал ете отырып, аллицин қан ағымын жақсартады және қан қысымын төмендетуге ықпал етеді.

2012 жылы European Journal of Clinical Nutrition ғылыми журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес, сарымсақ азот оксиді мен қан тамырларын кеңейтуге көмектесетін басқа қосылыстардың өндірісін де ынталандырады.

2020 жылы Эксперименталды және емдік медицина ғылыми журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, сарымсақ қан қысымын төмендету үшін кейбір дәрілер сияқты тиімді болуы мүмкін.

Жоғарыда келтірілген дәлелдер сарымсақ төмендететінін көрсетеді. қан қысымы, бірақ бұл сіздің жоғары қан қысымы бар дәріні немесе кез келген басқа емді сарымсақпен алмастыру керек дегенді білдірмейді. Бірақ, қосымша түрде, сарымсақ қысымды бақылауға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі.жалпы.

Қан қысымын төмендету үшін сарымсақты қалай қолдануға болады

Сарымсақ диетаңызға, әртүрлі тағамдарға қосу өте оңай

Идеал - тұтыну. сарымсақ шикі, бірақ бұл мүмкін болмаса, оны тағаммен бірге пісірілген немесе қуырылған күйде немесе сарымсақ капсуласы түрінде қосымша ретінде тұтынуға болады.

Қосымшалар жағдайында мынаны сақтау маңызды. ұсынылатын тәуліктік қабылдау дозасы және оны асырмаңыз.

Сонымен қатар сарымсақ суы немесе сарымсақ шайы сияқты сусындарды дайындауға болады. Төменде әрқайсысын қалай жасау керектігін қараңыз.

Сарымсақ су

Ингредиенттер

• 1 түйір сарымсақ, ұсақталған
• 100 мл су

Дайындау тәсілі

Сарымсақ түйірін аршып, стақанға немесе кесеге жақсылап ұсақтаймыз. Содан кейін суды қосып, сусынды бірнеше сағатқа қалдырыңыз.

Мүмкіндігінше, стаканды түнде қалдырыңыз. Осылайша, сарымсақтағы белсенді қосылыстарды суға баяу жіберуге болады және келесі күні оянған кезде аш қарынға сарымсақ суын ішуге болады.

Сарымсақ шайы

Ингредиенттер

• 1 түйір сарымсақ
• 200 мл су

Дайындау әдісі

Сарымсақ шайын дайындау үшін сарымсақ түйірін аршып, суы бар ыдысқа салыңыз. Қоспаны 10 минут қайнатыңыз. Соңында, сүзіп, ішер алдында сусынның жылы болғанын күтіңіз.

Айтпақшы, егер сусынның дәмісарымсақ тым күшті және сізді мазалайды, шайдың дәмін жақсарту үшін зімбір, лимон немесе бал қосуға болады.

Сарымсақтың басқа да пайдасы

Сарымсақтың көптеген пайдасы бар, қысыммен ғана байланысты емес

Артериялық қысымның төмендеуіне ықпал етумен қатар, аллицин әртүрлі денсаулық мәселелерінің, соның ішінде тромбоздың және басқа да жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектесетін антиоксиданттық әрекетке ие. Шын мәнінде, аллицин холестерин мен триглицеридтерді төмендетеді және бұл жақсы жүрек-қан тамырлары денсаулығына ықпал етеді.

Қажетсіз әсерлер

Табиғи болса да, сарымсақ кейбір қолайсыздықты тудыруы мүмкін, әсіресе оның күшті дәмі мен хош иісі бойынша. Сарымсақты жиі немесе шамадан тыс тұтыну жағымсыз иіс пен дененің жағымсыз иісін тудыруы мүмкін.

Айтпақшы, кейбір адамдар сарымсаққа сезімтал және сарымсақты тұтынғаннан кейін газ, асқазан ауруы және рефлюкс сияқты белгілер пайда болуы мүмкін. .тағам.

Сонымен қатар, сарымсақ қанды сұйылтуы мүмкін, сондықтан дәрігермен күнделікті сарымсақ шайы немесе су ішу туралы сөйлескеніңіз жөн, әсіресе операция жасағыңыз келсе немесе антикоагулянтты қабылдасаңыз. .

Қосымша дереккөздер мен сілтемелер

• Сарымсақ гипертониялық науқастарда қан қысымын төмендетеді, артериялардың қаттылығын және ішек микробиотасын жақсартады: шолу және мета-талдау. Exp Ther Med. 2020; 19(2):1472-1478 жж.
• Гипертонияға арналған сарымсақ: рандомизацияланған бақыланатын зерттеулерге жүйелі шолу және мета-талдау. Фитомедицина. 2015; 22(3): 352-61.
• Сарымсақ гипертониялық адамдарда қан қысымын төмендетеді, сарысудағы холестеринді реттейді және иммунитетті ынталандырады: жаңартылған мета-талдау және шолу. Дж Нутри. 2016; 146(2): 389S-396S.
• Эссенциалды гипертензиясы бар науқастарда Allium sativum (сарымсақ) систолалық және диастолалық қан қысымына әсері. Пак Дж. Фарм. 2013; 26(5): 859-63.
• Қартаған сарымсақ сығындысы гипертониялық науқастарда қан қысымын төмендетеді: доза-жауап сынағы. Eur J Clin Nutr 67, 2013, 64–70.
• Сарымсақтың қан қысымына әсері: жүйелі шолу және мета-талдау. BMC Cardiovasc Disord, 2008, 8, 13.
• Уақытпен босатылған сарымсақ ұнтағы таблеткалары жеңіл және орташа артериялық гипертензиясы бар ерлерде систолалық және диастолалық қан қысымын төмендетеді. Hypertens Res, 2009, 32, 433–437.
• Гипертонияны емдеуге арналған сарымсақ пен басқа тағамдық қоспалардың әлеуетті пайдасы. Exp Ther Med. 2020; 19(2): 1479-1484 жж.
• Сарымсақ (Allium sativum L.) гипертония мен дислипидемияны басқаруда – Жүйелі шолу, Шөптік медицина журналы, 19-том, 2020 жыл.
• Сарымсақ: қолданылуы, жанама әсерлері және т.б., WebMD