Қант халық арасында диеталардың қаскөйі ретінде танымал, бірақ бұл мәлімдеме жиі қате пікір сияқты естілуі мүмкін. Инсулин және глюкагон - бұл ұйқы безі шығаратын қант деңгейіне және олардың қандағы айналымына тікелей әсер ететін екі гормон. Артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін маңызды болып табылатын метаболизмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін қант деңгейін тепе-теңдікте ұстау керек екенін білеміз.

Осы екі гормон туралы көбірек біліңіз және оларды салмақ жоғалту пайдасына пайдаланыңыз. . Инсулин мен глюкагон сіздің денеңіздің гомеостазды сақтау үшін бірге жұмыс істейді.

Инсулин

Ол әдетте қант диабетін және қандағы қант деңгейі жоғары өмір сүруге мәжбүр болған адамдарды емдеу үшін қолданылады. Инсулинді пайдаланушылар оған тәуелді болуы мүмкін деген бірнеше мәлімдемелер бар, бірақ бұл айтылған қателердің бірі. Бірнеше дәрі-дәрмекті қолданатын науқастарда олардың ұйқы безіне қатысты әсеріне назар аудару керек, өйткені бұл инсулинді қолдану тиімділігіне әсер етуі мүмкін. Инсулинді қолдануды ұстанған кезде калориялар энергия ретінде пайдаланылады, осылайша жаттығуларды орындау үшін негізгі қуат көзі болады.

Салмақ қосу мүмкін емес, кез келген дәрі-дәрмекпен немесе дәрі-дәрмекті қолданғанда, инсулиннің әсері сияқты. a қабылданғанда ғана тиімді боладыдиета және тағамдық білім беру. Барлық пайдалы әдеттерді теңестіріңіз және артық салмақсыз инсулин мен глюкагонды қолданыңыз, осылайша салмақ жоғалту тиімді және сау болады.

Гипогликемия

Ораза кезінде немесе бақыланбайтын тамақ кезінде инсулинді қолданудан аулақ болу ұсынылады. және қоректік заттардың жетіспеушілігі, өйткені бұл гипогликемия жағдайларының негізгі себебі.

Инсулинді қолдану қандағы қант деңгейінің төмендеуіне әкеледі. Қолдану кезеңдері мен қолданылатын дозаларға назар аудару маңызды. Шамадан тыс пайдалану қант деңгейінің бақыланбайтын төмендеуіне әкелуі мүмкін және осылайша ақырында гипогликемияны тудыруы мүмкін.

Артық инсулин келесі себептерге әкелуі мүмкін:

• Майдың сақталуы;
• Майды энергия ретінде пайдалану үдерісін азайту;
• Тітіркенуді, шаршауды және аштықты арттырады.

Глюкагон

О гормоны, инсулин сияқты , ұйқы безінің жасушалары шығарады, бірақ оның әсері керісінше. Протеин бұл гормонды өндірудің негізгі ынталандырушысы болып табылады.

Нан, тәттілер және макарон өнімдері сияқты салмақ жоғалту процесінде қарапайым көмірсулары бар тағамдарды қабылдауды реттеу керек, өйткені бұл тұтыну арқылы сіздің денеңіз жұмыс істейді. жинақталған энергияны, глюкозаны және май қышқылдарын шығару үшін. Қанда инсулиннің жоғары деңгейі пайда болған кезде майлардың жағылуы азаяды және ол ретінде пайдаланылмайдыэнергия көзі.

Глюкагон қандағы қант деңгейінің жоғарылауын қамтамасыз етеді және дене глюкагон өндіргенде, инсулин өндіруді тоқтатады, өйткені олардың мақсаттары әртүрлі. Дәл осы сәтте дене сақтауды тоқтатады, содан кейін майды көбірек жағады.

Глюкагон протеинді қатаң диетада ұстайтын адамдардың диетасында оң әсер етеді, осылайша гипогликемия жағдайларын болдырмайды.

Гормон бауырдың жұмысына әсер етеді, онда глюкозаға баламалы гликогеннің ыдырауының жоғарылауын қамтамасыз етеді. Ол сондай-ақ бауырда энергия көзі ретінде пайдаланылатын глюкозаны азайта алады. Май тінінен май қышқылдарының тасымалдануының жоғарылауы бауыр мен бұлшықеттердің глюкозаны пайдалануын азайтуы мүмкін.

Аш қарынға глюкагон өндіру метаболизмге тікелей әсер етуі мүмкін, ол тиімді салмақ жоғалту үшін белсенді болып қалуы керек. Ораза кезінде осы гормонның өндірілуін іздесеңіз, көмірсулар алмасуы үшін бауырдағы гликогеннің деградациясын оңтайландыруға және тіпті ақуыз алмасуы үшін глюконеогенезді арттыруға болады.

Глюкагонды қолдану бұлшықет ішіне енгізу арқылы енгізілуі мүмкін. төтенше жағдайлар жағдайлары. Қан айналымымен байланыс жылдамырақ әсер береді.

Белоктар

Тамақ жоспарыңызды ақуызға бай тағамдармен байытыңыз, өйткені оларинсулин мен глюкагон өндіруге көмектесетіні көрсетілген.

Инсулиннің бөлінуін азайтуға көмектесетін тағамдар:

• Сұлы жармасы;
• Тұтас нан;
• Сүт;
• Көкөністер мен көкөністердің көпшілігі.

Көмірсуларды тұтынуды теңестіріңіз

Біз білетіндей тұтынылатын көмірсулар қандағы қантқа айналады. , иә? Сондықтан сіз жасаған барлық тағамдар туралы ойлану маңызды. Егер сіз инсулин мен глюкагонды қолдансаңыз, бірақ көмірсуларға бай тағамдарды таңдай берсеңіз, сіз қалаған гомеостазға қол жеткізе алмайсыз.

Кейінгі бақылауды іздеңіз

Сіз ынталандыруға болады. тамақ арқылы инсулин мен глюкагонның өндірілуі, бірақ қосымша қабылдау арқылы әрекетті күшейткіңіз келсе, дәрігерден кеңес алу ұсынылады. Дәрігер сіздің төзімсіздігіңіз бен ағзаңыздың жұмысы туралы білуі керек, осылайша ол кейінірек жанама әсерлер болмас үшін пайдаланудың жақсы жолдарын көрсете алады.

Үнемі жаттығулар

Артық салмақтан арылғысы келетін адамдар күнделікті көбірек калорияларды жағу керек екенін білуі керек. Жұтылған мөлшерді тану және күнделікті тұтынудан тыс күйіп қалу үшін жаттығуларды іздеу маңызды, осылайша сіз залалды қуып, өзіңіз қалаған денені жеңе аласыз. Жаттығуларды орындау тұрақты және жақсырақ күнделікті болуы керек, осылайша сіздіңДене шараларды азайту және алаңдататын локализацияланған майларды жағу үшін жұмыс істейді.

Инсулин мен глюкагонды қолдану арқылы салмақ жоғалту процесі оңай болмайды, бұл нәтижелерді оңтайландыруға арналған қолдау ғана, бірақ бұл процестің тиімділігін нақты салауатты әдеттерді қабылдағаннан кейін ғана тануға болады.

HIIT

Қысқа мерзімде және жоғары қарқындылықта орындалатын жаттығулар инсулин өндірісін азайтуға көмектеседі. . Бүгінгі күні кеңінен қолданылатын HIIT интенсивті аралық жаттығу әдісі                қарқындылығы жоғары түсірілімдер мен циклдарды орындап                                                 интенсивтік • • • • | осы «түсірілімдер» кезіндегі максимум. Бұл жаттығуды орындау арқылы сіз қандағы глюкозаны кетіруді қамтамасыз етесіз, осылайша ол сіздің бұлшықет жасушаларыңызға сіңіп, негізгі энергия көзі ретінде пайдаланылады. Инсулиннің бұл тасымалдануымен ұйқы безі инсулинді аз шығарады.

Жоғары қарқынды жаттығулар адреналинді өндіруде және деңгейін жоғарылатуда тиімді болуы мүмкін, бұл глюкагонның шығарылуын оң ынталандыруы мүмкін.

Қарсы көрсеткіштер

Инсулин мен глюкагонды қолдануға нақты қарсы көрсетілімдер жоқ, бірақ препаратты қолдануға күмәнданған жағдайда кеңес алу әрқашан маңызды.қолдану әдістері және реакциялар.

Сізге инсулин мен глюкагонды қолдану қажет болды ма, бұл сіздің салмағыңызды өзгертті ме? Бұл процесс қалай өтті? Төменде пікір қалдырыңыз!