Руйбос - денсаулық үшін қызықты емдік қасиеттері бар африкалық өсімдік. Руибос шайын тұтыну арқылы оның барлық артықшылықтарын оңай және дәмді түрде пайдалануға болады.

Ол кофеинсіз болғандықтан, руибос шайын күннің кез келген уақытында, тіпті ауыратын адамдар да іше алады. ұйқының бұзылуынан зардап шегеді және денсаулыққа пайдасы және қара шай мен жасыл шай сияқты антиоксиданттық заттардың болуымен жақсы танымал шайлардан сапасы жағынан жоғары.

Әлі жоқ болғанымен Руибостың емдік артықшылықтарының нақты ғылыми дәлелі болып табылады, оның әсерлері нақты және сарапшылар оны тұтыну денсаулық үшін қауіпсіз деп мәлімдейді. Біз сізге бұл дәрілік өсімдік туралы не білетінін және оның денсаулыққа қандай пайдасы бар екенін көрсетеміз, сонымен қатар руибос шайын қалай дайындау керектігін көрсетеміз.

Руйбос – бұл не

Руйбос Оңтүстік Африкадан шыққан дәрілік өсімдік, оның ғылыми атауы Aspalathus linearis . Қызыл бұта немесе қызыл бұта деп те аталады, бұл жапырақтары денсаулыққа керемет пайдасы бар шөп шайын дайындау үшін пайдаланылатын өсімдік.

Қызыл руйбос шайынан басқа, жасыл руибос бар. шай. Екеуі де бір өсімдіктен дайындалған, бірақ қызыл роибо шайы көбірекшаш

Антиоксиданттардың болуы терінің қартаю процесін кешіктіруге және шаш талшықтарының денсаулығын сақтауға көмектеседі. Өйткені бұл қосылыстар тері мен шашқа зақым келтіретін бос радикалдарды жояды, бет пен мойын аймағындағы әжімдер мен сызықтардың ерте қартаюына және шаштың қартаюына әкелетін ерте қартаю сияқты мәселелердің алдын алады.

Сонымен қатар. Антиоксиданттардың ішінде альфа-гидрокси қышқылының болуы әжімдерді азайтуға, сондай-ақ шаш фолликулаларын зақымданудан қорғауға, теріні және шашты әдемі және сау етіп қалдыруға пайдалы әсер етеді.

Кейбір адамдар бұл шайды пайдаланады. безеу, күнге күйіп қалу және терінің қабынуын емдеу үшін теріге тікелей rooibos.

13. Коликті жеңілдету

Жоғарыда айтылғандай, rooibos шайы балалардағы колик пен асқазан ауруын жеңілдету үшін бұрыннан қолданылған. Дәмді жақсарту үшін сусынға аздап қант қосып сүт қосуға болады.

Алайда бұл әсері әлі ғылыми дәлелденбеген, бірақ оның қабынуға қарсы қасиеттері ауырсынуды азайтуға әсер етуі мүмкін.

14. Бүйрек тастарының алдын алу

Шәйлардың көпшілігінде олардың құрамында қымыздық қышқылы бар. Бұл қышқыл бүйректе ұсақ кристалдардың жиналуын тудыратын зат болып табылады, сондықтан бүйрек тастарының пайда болуына бейімділігі бар адамдар үшін қауіп факторы болып табылады.

Руйбостың құрамында қымыздық қышқылы жоқ, сондықтан оны қолдану бүйрек ауруы бар адамдар үшін қауіпсіз.

Руйбос шайын қалай жасауға болады

Руйбос шайы немесе африкалық қызыл шай дайындау өте оңай. Егер сіз оны қапшықтан дайындағыңыз келсе, дайындық кез келген басқа шай сияқты. Өсімдіктің кептірілген жапырақтарын пайдаланған кезде сақтау кезінде ерекше сақтық таныту керек, өйткені руйбос жапырақтары өте нәзік.

Сондықтан руйбос жапырақтарын құрғақ, жаңа және ашық емес жабық ыдыста сақтаған жөн. шөптің хош иісі мен антиоксиданттық қасиеттерін сақтау үшін жарықтандырыңыз.

Қалай дайындау керек

Идеалдысы жаңа піскен шай жапырақтарына толы шай қасық қосылған сусынды дайындау үшін бір кесе сүзілген суды пайдалану болып табылады. Екеуін тек су қайнаған кезде ғана араластырыңыз. Руибостан ең пайдалы заттарды алу үшін инфузия кезінде контейнерді жылы ұстау маңызды, ол 5-тен 15 минутқа дейін созылуы керек. Мұны шыныаяқты қосылған пештің бетіне жақынырақ қою арқылы жасауға болады.

Зерттеулер инфузия уақыты ұзағырақ болған сайын шөптен антиоксиданттар мен қоректік заттар көбірек алынатынын көрсетеді. Алайда, егер сіз жасыл ройбос шайын қолданғыңыз келсе, оны ең көп дегенде 5 минут тұндыру керек, өйткені бұл жағдайда жапырақтар ашыту процесіне ұшырамайды және қоректік заттардың алынуы жылдамырақ болады.

Көрнекі түрде, шайДәстүрлі ашытылған руйбос шайы қайнатылған кезде қызыл түске ие болады, ал жасыл руйбос шайы қайнатылғаннан кейін сарғыш реңкке ие болады.

Мұздатылған шай қайнатқыңыз келсе, руйбос мөлшерін екі есе көбейтіңіз, сол мөлшерде суды ұстаңыз. және оны кем дегенде 10 минут тұндырыңыз.

Қалай қабылдау керек

Руйбос шайының дәмі тәтті, сондықтан қант қосудың қажеті жоқ. Тәттілеуді қалайтындар үшін ең ұсынылады бал пайдалану. Кейбір адамдар сүт қосылған шай ішкенді де жақсы көреді.

Ыстық болумен қатар, шайды мұздатып беруге болады. Құрамында кофеин жоқ болғандықтан, оны тәуліктің кез келген уақытында қабылдауға болады.

Бір қызығы, жақында Journal of Food Science ғылыми журналында жарияланған зерттеу ройбостың да әрекет ете алатынын көрсетті. ет сияқты тағамдарға арналған табиғи консервант ретінде.

Жағымсыз әсерлері

Роибос шайын ішкендіктен жанама әсерлер әрең байқалады. Дегенмен, кейбір жағымсыз әсерлер туралы хабарланды.

Бір зерттеу күнделікті көп мөлшерде роибо шайын ішу бауырдың зақымдалуына әкелетін бауыр ферменттерінің жоғарылауымен байланысты екенін көрсетті.

шайдағы кейбір қосылыстардың болуы эстрогендік белсенділікті тудырады, ол әйел жыныс гормонының эстрогенін өндіруді ынталандырады, бұл гормоналды теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін жәнемысалы, сүт безі обыры сияқты гормонға сезімтал жағдайлары бар адамдар үшін проблемалар туғызады.

Алайда мұндай жағымсыз әсерлер шайды шамадан тыс тұтынудан кейін ғана хабарланды. Ішке қабылдау әдетте қауіпсіз және қажетсіз жағымсыз әсерлерді тудырмайды.

Сақтық шаралары

Кейбір зерттеулер руйбос шайын ұзақ уақыт тұтыну ерлердің құнарлылығына теріс әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Алайда, егер қабылдау қалыпты болса, сперматозоидтардың жоғары концентрациясы байқалуы мүмкін.

Сонымен қатар, кейбір медицина мамандары руибос шайы бауыр, бүйрек аурулары және кейбір гормоналды ісік аурулары бар науқастарға теріс әсер етуі мүмкін деп санайды. Өсімдік химиотерапияны емдеуге де кедергі келтіруі мүмкін.

Осылайша, оның барлық артықшылықтарына қарамастан, егер сізде осы аурулардың біреуі болса, абай болу маңызды және дәрілік шөптерді ұзақ уақыт бойы қолдануды бастамас бұрын әрқашан дәрігердің пікірін сұраңыз. уақыт.

Қара шай немесе жасыл шай сияқты оңай қол жетімді болмаса да, руибос шайы денсаулыққа көптеген пайда әкелетін дәмді сусын болып табылады.

Осы артықшылықтардың барлығына қарамастан, олардың барлығы бірдей емес. ғылыми дәлелденген және тек клиникалық бақылауларға немесе in vitro немесе жануарларды зерттеуге негізделген. Мысалы, сүйек денсаулығына арналған зерттеулер әлі де аз жәнеАз қорытынды, сондай-ақ ас қорытуды жақсартуда және коликті, бас ауруларын, аллергияны емдеуде және ұйқының бұзылуын емдеуде ройбос шайының тиімділігі дәлелденбеген.

Осылайша, оны пайдалану кезінде абай болу керек. зерттеулер оның адамдарда да тиімділігін дәлелдеді. Сондай-ақ, ешқашан дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмекті шаймен алмастырмаңыз.

Қосымша дереккөздер мен сілтемелер:

• //www.sciencedirect.com/science/article/pii/ S0308814610005923
• //www.utahsportsandwellness.com/wp-content/uploads/2013/04/RooibosTea1.pdf
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8210
• //link.springer.com/article/10.1007%2FBF02858780
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25338943
• //www.ncbi .nlm.nih.gov/pubmed/11170567
• //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711308002213
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed /23122165

Руйбос туралы бұрыннан білетінсіз бе, сіз осы дәрілік өсімдіктің шайын қолданып көрдіңіз бе және оның денсаулыққа пайдасы көп екенін білесіз бе? Енді оны диетаңызға енгізуді жоспарлап отырсыз ба? Төменде пікір қалдырыңыз!

Жасыл руйбос шайы бұл ашыту сатысынан өтпейді. Нәтижесінде ұқсас қасиеттері бар, бірақ дәмі жұмсақ және қызыл шайға қарағанда көбірек қоректік заттар мен антиоксиданттық қосылыстары бар шай.

Екеуі де оңтүстікте бұрыннан қолданылған төмен калориялы, кофеинсіз шайлар. Африка өзінің емдік қасиеттеріне байланысты.

Ол не үшін қолданылады

Негізінен оның жоғары антиоксиданттық күшіне байланысты, руйбосты ағзаны аурулардан қорғау үшін қолдануға болады. төменде егжей-тегжейлі көрсетілетін басқа да денсаулыққа пайдалы әсерлерден басқа, семіздік және қант диабеті сияқты жағдайлар.

Руйбос құрамындағы минералды құрамы әсерлі және құрамында темір, кальций, калий, мыс, марганец, мырыш, магний және альфа-гидрокси қышқылы, аспалатин және нотофагин сияқты антиоксиданттардан басқа. қабыну процестерін емдейді және аурулардың дамуын болдырмайды.

Аурулардың негізгі себептерінің бірі - қабынудың болуы, ол жасушалардағы тотығу стрессімен байланысты әр түрлі ауруларды тудыруы мүмкін.

Осылайша,rooibos шайы қабыну процестерін азайтудан басқа, жасушаларды бос радикалдардың болуынан болатын зақымданудан қорғайтын қабынуға қарсы және антиоксидант ретінде әрекет етеді.

Мысалы, кверцетин - қабынуға қарсы өсімдік пигменті және антиоксидант. жүрек және қан тамырлары проблемаларын, жоғары холестеринді, қан айналымы проблемаларын, қант диабетін, катарактаны, аллергиялық ринитті, шизофренияны, астманы, подаграны, вирустық инфекцияларды және қатерлі ісіктің алдын алу үшін қолдануға болады.

Бірнеше басқа дәрілік мақсатта қолдану Руибос шайы төменде көрсетілген.

Руйбостың пайдасы

1. Тыныштандыратын әсер

Оңтүстік Африкада көптеген аналар нәрестелер мен балалардағы коликті емдеу үшін табиғи құрал ретінде ройбос қасиеттерін пайдаланды және әлі де пайдаланады.

2009 жылы жарияланған зерттеуде Pediatrics International ғылыми журналы, Жапониядағы Университет медицина мектебінің зерттеушілері маркерлердің азаюына байланысты дәрілік өсімдікті пайдалану балалар үшін қауіпсіз және пайдалы деген қорытындыға келді. зерттеуде пайдаланылған жануарлар ағзасындағы қабынудың.

2. Қатерлі ісікке қарсы күрес

Руйбос флавоноидтар мен аспалатиндер сияқты полифенолдарға бай, олар біздің жасушаларымызды қорғайтын антиоксиданттық заттар болып табылады. Бос радикалдардың әсерінен жасушалардың зақымдануы жасушаларда мутация тудыруы мүмкінқатерлі ісіктің кейбір түрлері. Осылайша, антиоксиданттарға бай руйбос шайын қабылдау аурудың дамуын болдырмауға көмектеседі.

Кейптаундағы технологиялық университетінде жүргізілген зерттеуге сәйкес Оңтүстік Африка және Food and Chemical Toxicology ғылыми журналында жарияланған, руйбос, қара шай, жасыл шай және бал бұтасы сияқты шайларды тұтыну тышқандардағы қатерлі ісік ошақтарының мөлшерін азайтады. бауыр ісігі. Дегенмен, бұл тұжырымды растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Кверцетин қатерлі ісіктердің өсуін басуға және жасуша мутациясына қатысатын процестерді тоқтатуға қабілетті маңызды антиоксидант болып табылады. Сонымен қатар, руйбос шайы иммундық жүйеге қатерлі ісіктің алдын алу және емдеу үшін қажетті антиденелерді өндіруде, сондай-ақ аллергиялық реакцияларда және тіпті ЖИТС емдеуде көмектеседі.

3. Холестеринді төмендету

2010 жылы Этнофармакология журналы ғылыми журналында жарияланған зерттеуде 6 апта ішінде 6 кесе ройбос шайын тұтынуға мәжбүр болған 40 ерікті қатысқан, шайды ішкен адамдарда полифенолдар мен глутатион, антиоксиданттар, жүрек ауруынан қорғайтын антиоксиданттар сияқты қосылыстардың жоғарырақ болатыны анықталды.қатерлі ісік түрлері және ерте қартаю.

LDL холестерин деңгейінің төмендеуі (жаман холестерин) және HDL холестерин деңгейінің (жақсы холестерин) жоғарылауы да байқалды.

4. Нейродегенеративті аурулардың төмен қаупі

Роибос құрамындағы антиоксиданттар жүйке жасушаларын қорғай алады, фокус пен есте сақтау сияқты когнитивті функцияларды ынталандырады және Альцгеймер ауруы сияқты нейродегенеративті аурулардың алдын алу мен емдеуге көмектеседі.

Америка Құрама Штаттарының Огайо штатының зерттеушілері полифенолдардың емдік қасиеттерін зерттеп, өсімдік құрамындағы нотофагиннің жүйкелер мен ми қызметіне қорғаныш әсер ететінін анықтады. Бұл зерттеу 2010 жылы Expert Review of Neurotherapeutics ғылыми журналында жарияланған.

Ұқсас әсерлері бар басқа қосылыстар жүзімде, жержаңғақ пен куркумада да кездеседі.

5. Қант диабетінің алдын алу

Руйбос шайын тұтыну адамның 2 типті қант диабетімен ауыру қаупін азайтуға қабілетті.Себебі бұл дәрілік өсімдіктің құрамында қанды азайтуға көмектесетін аспалатин бар. глюкоза.

Сонымен қатар, PLOS One медициналық журналының 2016 жылғы басылымына сәйкес, руибос құрамындағы фенолдық қосылыстар ұйқы безінде әрекет ететін жасушаларды қорғауға көмектесуі мүмкін.қант деңгейін залалға қарсы реттеуде.

Ғылыми журналда жарияланған зерттеулерге сәйкес Journal of Traditional and Complementary Medicine , rooibos шайы алдын алу және емдеуде әрекет ету үшін үлкен емдік потенциалды көрсетті. Қант диабеті мен қатерлі ісік ауруларының дамуын бәсеңдетеді.

Қандағы қант деңгейін төмендету мүмкіндігіне қарамастан, роибо шайы ешқашан дәрігер тағайындаған емді алмастырмауы керек.

6. Салмақ жоғалту

Өсімдіктегі полифенолдардың көп мөлшері май тінінде майдың жиналуымен күресіп, салмақ жоғалтуға көмектеседі. 2014 жылы Phytomedicine ғылыми журналында жарияланған зерттеулер бір кесе ройбос шайындағы полифенолдардың жоғары мөлшері майдың жиналуын шамамен 22% басуға қабілетті екенін көрсетті. Сондай-ақ, шайдың метаболизмді жылдамдататыны туралы белгілер бар, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

Фитодедицина: Халықаралық фитотерапия және фитофармакология журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, оны оңтүстік африкалық зерттеушілер ашқан. Руибосты тұтыну қанықтыру гормоны болып табылатын лептин секрециясының жоғарылауына әкеледі. Осылайша, дене салмағын жоғалтуды жеңілдететін дәрілік өсімдікті қабылдаған кезде қанағаттанатынын біледі.

Сонымен қатар, рооибос шайы жаңа май жасушаларының пайда болуына кедергі келтіретін сияқты жәнебұрыннан бар май тезірек метаболизденеді.

7. Кофеинсіз

Руйбос - кофеинсіз шай дайындауға тамаша балама. Кофеинге бай жасыл шай, қара шай, ақ шай немесе оолонг шайынан айырмашылығы, руибос шайы құрамындағы затты қамтымайды.

Бұл факт антиоксиданттан пайда көргісі келетін адамдар үшін маңызды болуы мүмкін. шайдың әсері, бірақ ұйқының бұзылуынан зардап шегеді және кофеинді тағамдарды немесе сусындарды тұтына алмайды.

8. Сүйек денсаулығын қорғау

Руйбос - галл қышқылының тамаша көзі, антиоксидантты полифенолды қосылыс, ол жүзім сияқты жемістерде де кездеседі және денені остеопороздың дамуынан қорғаумен байланысты.

2016 жылы Food and Function ғылыми журналында жарияланған ғылыми зерттеулердің нәтижелері руибос шайын ішу сүйектерді мықты және сау етуге көмектесетінін көрсетеді.

Зерттеуге қатысқан ғалымдар Роибос шайының сүйек түзілудегі белсенділігін анықтады және шайдың құрамындағы заттардың сүйектің жаңару процесін кешіктіретінін анықтады. Бұл сүйектеріңізді берік ұстау және остеопороз, артрит және буын ауруы сияқты проблемаларды болдырмау үшін маңызды.

Сүйек денсаулығына жауапты заттар марганец, фтор және кальций сияқты минералдар болып табылады. Сонымен қатар,ориентин және лютеонин сияқты флавоноидтар сүйектердегі минералды құрамды арттыруға көмектеседі және шайды қабылдау сүйек массасын арттыруға жауапты жас сүйек жасушалары болып табылатын остеобласттардың белсенділігін арттыру арқылы сүйек беріктігін арттырады.

Руйбос қан қысымын төмендету және қан ағынын жақсарту арқылы жұмыс істейтін флавоноидтық қосылыстарға бай. Сонымен қатар, бұл зат жаман холестерин деңгейінің төмендеуіне байланысты.

2012 жылы корейлік зерттеушілер жариялаған зерттеу ройбос шайы безден бөлінетін гормондардың реттелуіне байланысты гипертонияның дамуын азайтуға көмектесетінін көрсетті. бүйрек үсті безі.

Сонымен қатар шай құрамындағы аспалатин мен нотофагин антиоксиданттары тамырлар жүйесіндегі қабыну процестерін азайтуға пайдалы және тамырлардың қатаюы мен қабынуын тудыратын атеросклероз сияқты асқынулардың алдын алуға көмектеседі. негізінен қант диабетімен ауыратын және ауруды бақылай алмайтын адамдарда.

Аспалатин сонымен қатар тотығуға және ишемияға қарсы әрекет етеді, бұл жүрекке қан жетпейтін жағдай.

Ақырында, кверцетин сонымен қатар әртүрлі жүрек ауруларының алдын алуға көмектесетін антиоксидант болып табылады. Антиоксидантты және қабынуға қарсы әсерінің арқасында кверцетин қан қысымын төмендетедібронходилататорлық әсері арқылы денені бос радикалдардың әсерінен зақымданудан қорғайды. Сонымен қатар, қосылыс HDL холестеринінің (жақсы) жоғарылауына ықпал етеді және LDL холестеринінің (жаман) артериялар мен қан тамырларының қабырғаларында байланысуын тежейді, денені инсульт, инфаркт және атеросклероз сияқты жағдайлардан қорғайды.

10. Ас қорытуды жақсарту

Руйбос шайы асқазан-ішек жолдарының бұзылуына байланысты іштің ауырсынуын жеңілдететін спазмолитикалық агенттер деп аталатын заттардың тамаша көзі болып табылады. Сонымен қатар, ол диареяның және басқа да ішек проблемаларының алдын алуға қабілетті.

Сонымен, rooibos шайын ішу дұрыс ас қорытуды жақсартудың жақсы тәсілі болуы мүмкін, әсіресе асқазан-ішек аурулары жиілігімен ауыратындар үшін.

11. Аллергияны емдеу

Руибос құрамындағы антиоксиданттық қосылыстар иммундық жүйені нығайтуға, ағзаны аурулардан және аллергиядан қорғауға көмектеседі.

Мысалы, кверцетин тосқауыл қоюға қабілетті. аллергиялық реакцияларды тудыратын иммундық жасушалар болып табылатын мастикалық жасушалар. Жалпы, кверцетин сияқты антиоксидантты флавоноидтар маусымдық аллергия белгілерін, тағамдық аллергияларды, астма және ринит сияқты аллергияларды және тері аллергияларын жанама әсерлер туғызбай емдеу үшін пайдаланылуы мүмкін.

12. Тері мен шаштың денсаулығы