Емдік массаж әртүрлі ауруларды емдеуге арналған қосымша терапия екенін білесіз бе? Содан кейін емдік массаждың денсаулыққа пайдасын біліңіз.

Емдік массаж немесе массаж терапиясы емдік пайда әкелетін массаж түрі болып табылады. Басқаша айтқанда, ол әртүрлі ауруларды емдеумен бірлесіп жұмыс істей алады.

Айтпақшы, мүмкіндікті пайдаланып, үйде өзін-өзі массаж жасау әдісін қараңыз.

Ішінде. шын мәнінде, массаждың әсері әрқашан босаңсытып, стрессті жеңілдетеді. Дегенмен, қазіргі уақытта мамандар денені массаж арқылы манипуляциялау физиологиялық әсерлерді де тудыруы мүмкін деп санайды.

Мысалы, бұлшықет кернеуінен туындаған мойынның артқы жағындағы ауырсынудың төмендеуі.

Қорыта айтқанда, емдік массаж дененің жұмсақ тіндерін негізінен қолды, сонымен қатар білектерді, шынтақтарды, тізелерді және аяқтарды уқалаудан және басудан тұрады.

Әсіресе адам жасаған кезде. . кәсіпқой, маневрлер денсаулыққа өте пайдалы физикалық және эмоционалды әсер етеді.

Емдік массаждың пайдасы

Әрине, терапевтік массаж жасау үшін білікті маман – мысалы, массаж терапевті немесе хиропрактор. Яғни, сіздің денсаулығыңыз үшін қол жеткізе алатын артықшылықтарды қараңызмассаж терапиясы.

1. Күйзелісті азайту

Массаж туралы айтқанда, ең бірінші ойға келетін нәрселердің бірі - релаксация сезімі. Массаж терапиясының бірінші артықшылығы стрессті азайту екені таңқаларлық емес.

Стресстің тым жоғары екенін және емделу қажет екенін көрсететін белгілерді де қараңыз.

Массаж терапиясы мүмкін физикалық және психологиялық стрессті жеңілдетеді. Шын мәнінде, массаж эндорфиндер мен ләззат гормондарының бөлінуін арттырады.

Екінші жағынан, стресс деңгейіне тікелей әсер ететін кортизол деңгейінің төмендеуі байқалады.

2. Ауырсынуды жеңілдету

Бұлшықет кернеуінен туындаған ауырсынуды емдік массаж арқылы жеңілдетуге болады.

Сонымен қатар, буындардың қаттылығы массаж терапиясының бірнеше сеансынан кейін де жақсаруы мүмкін. Сондықтан артритпен ауыратындар массаж терапиясын ауруды емдеуге қосымша терапия ретінде де пайдалана алады.

Кейде массаж қолданылатын қысымға және қолданылатын техника түріне байланысты аздап ауыруы мүмкін. мысалы, миофасциалды босату.

Бірақ. Дегенмен, нәтиже тұрарлық, өйткені созылмалы бел ауруы және спорттық жарақаттар массаж терапиясымен жақсарады.

3. Ұйқыны жақсарту

Денеге массаж жасау жақсы ұйықтауға және жақсы ұйықтауға көмектеседітереңірек ұйқы. Шын мәнінде, массаж жүйке жүйесін бәсеңдетуге көмектеседі, ұйқыға ықпал етеді. Айтпақшы, эфир майларын пайдалану одан да демалу үшін жақсы идея болып табылады.

Босаңсудан басқа, массаж серотонин деңгейін арттыруға көмектеседі – серотонин деңгейін көтеруге – әл-ауқат пен ұйқыны реттеуге арналған маңызды гормон.

4. Токсиндердің жойылуын ынталандыру

Массотерапия лимфа жүйесінің жақсы жұмыс істеуін ынталандырады. Бұл жақсы массаждан кейін токсиндерді кетіру тиімдірек болады дегенді білдіреді.

Сонымен қатар, массаж терапевтіне бірнеше рет барғаннан кейін теріңіз әдемірек және сау болады.

5. Жақсартылған қан айналымы

Қан айналымы массаждан кейін бірден жақсарады. Нәтижесінде қан мен қоректік заттар бүкіл денеде айналады, бұл біздің барлық мүшелерімізді нәрлейді.

Бұл қоректік заттардың таралуын жақсартумен қатар, жаралар мен жарақаттардың жазылуына да көмектеседі.

6 . Мазасыздықтың төмендеуі

2016 жылы Клиникалық психиатрия журналының зерттеуіне сәйкес, массаж үрейлі белгілерді азайтуы мүмкін.

Мамандардың пікірінше, мазасыздық парасимпатикалық жүйке жүйесі бұзылған кезде пайда болады. ескертуде – ол «соғыс немесе ұшу» жауабына жауап береді. Екінші жағынан, терапевтік массаж реакцияны күшейте аладысимпатикалық жүйке жүйесі – алаңдаушылықты бақылауға көмектеседі.

Сонымен қатар, массаж босаңсытып, дене мен ақыл-ойдың сергектігін төмендетуге көмектеседі.

Ол массаж терапиясына инвестиция салу керек пе?

Созылмалы ауырсынудан немесе қозғалысты шектейтін денсаулығына байланысты проблемалардан зардап шегетіндерге массаж терапиясының пайдасы зор.

Әрине, артықшылықтар емделетін жағдайға, жүргізілетін емге және массаж сеанстарының санына байланысты болады.

Массотерапияның өзі барлық мәселелеріңізді шеше алмайды. Бірақ, дәрігер тағайындаған емдеумен бірге массаж өмір сапасын айтарлықтай жақсартады.

Қосымша дереккөздер мен сілтемелер

• Американдық массаж терапиясы қауымдастығы – 25 себеп массаж алу
• Кливленд клиникасы – Неліктен медициналық немесе емдік массажды қолданып көру керек
• Гарвард медициналық мектебі – ауырсынуды басуға арналған емдік массаж
• BetterHealth – Массаж
• Қосымша және интегративті денсаулық сақтау ұлттық орталығы – Массаж терапиясы: нені білу керек
• Джонс Хопкинс Медицинасы – Терапевтік массаж
• Ревматология халықаралық – Фибромиалгия белгілеріне арналған массаж терапиясы
• Майо Клиника – Стрессті басқару
• The Scientific World Journal – Тіндердің терең массажы және бел ауруы үшін стероид емес қабынуға қарсы препараттар: перспективалық рандомизацияланған сынақ
• Кливленд клиникасы –Массаждың емдік артықшылықтары
• WebMD – Массаж терапиясының стильдері және денсаулыққа пайдасы