Лимон ең ыстық күндерге қарсы тұруға көмектесетін сергітетін және салқын лимонадта, ең суық күндерде жылытуға көмектесетін шайларда немесе салаттар мен еттерге қосымша дәм беру үшін дәмдеуіштер мен соустар ретінде тағамдарымызда пайда болуы мүмкін. .

Жеміске көп калория мен қант қосқанына қарамастан, құрамында ингредиент болуы мүмкін торттар, пирогтар, мусс, кекстер, пирожкилер және тіпті бригадейролардың рецептерін айтпағанның өзінде.

Тағам құрамында талшық, кальций, темір, магний, фосфор, калий, мырыш, А дәрумені, В9 дәрумені (фолий/фолий қышқылы) және С витамині сияқты қоректік заттар бар.

Лимон метаболизмді тездетеді ме? ?

Сіз лимонның зат алмасуды тездететіні туралы әңгімені естідіңіз бе? Бұл шынымен де рас па, жоқ па?

Метаболизм жылдамдығының негізгі анықтаушысы тұтынылатын тағам емес, жаттығулардың мөлшері болып табылады.

Сонымен қатар, көбірек суды жұту – суды қосу немесе қосу. лимонсыз – метаболизмді аздап тездетуі мүмкін.

Зерттеулер екі стакан су ішкеннен кейін дені сау ерлер мен әйелдердің зат алмасу жылдамдығы 30%-ға артқанын көрсетті. Дегенмен, бұл байқалған әсер су ішкеннен кейін 10-нан 40 минутқа дейін ғана созылды. Біз бұл туралы ешқашан айтылмағанын атап өтемізЛимонның бұл метаболизмге әсері.

Лимон суының метаболизмге әсері туралы зерттеулер шектеулі. Дегенмен, су лимон суының негізгі ингредиенті болғандықтан, сусын кәдімгі су сияқты метаболизмді жақсартатын пайдалы қасиеттерге ие.

Тек жылы лимон суы салмақ жоғалтуға әкелмейді. Дегенмен, жылы немесе салқын суды лимонмен немесе лимонсыз тұтыну метаболизмді күшейтетінін ескеру қажет.

Себебі ылғалдану сау диетаның маңызды құрамдас бөлігі болып табылады, өйткені ол зат алмасуды арттырады.

Лимонды тұтыну мен метаболизмнің жоғарылауы арасындағы байланыс туралы көп айтылды және көптеген зерттеушілер жеміс бұл әсерді тудырмайды деп мәлімдейді. Дегенмен, жемістің осыған байланысты мүмкін болатын, шамалы және жанама әсер етуі мүмкін екенін көрсететіндер бар.

Олар лимондағы калий сау метаболизм үшін және белоктардың қорытылуына көмектесу үшін іргелі деп санайды. және майлар , жеміс бұлшық еттерді өндіруде және қуаттандыруда жанама рөл атқаруы мүмкін, бұл калорияларды жағу қабілетін жақсартуы мүмкін.

Сонымен, лимон метаболизмді тездететіні рас болса да, бұл әсер жанама болады. және жарық.

Лимонды қалай пайдалануға болады?

БәріменОсы уақытқа дейін білгеніміз, лимонның зат алмасуды тездететінін сенімді түрде айту мүмкін емес екенін көрдік. Дегенмен, бұл жақсы пішінге ие болғысы келетіндер немесе оны сақтағысы келетіндер үшін жеміс пайдасыз дегенді білдірмейді.

Мысалы, лимон суы судың дәмін арттыру үшін жақсы рецепт болып табылады, әсіресе оны жасамайтындар үшін таза суды ішу сияқты, сусынды калориялы етпейтіндей.

Қысқа мерзімде лимон қосылған судың ісінуді азайтуға көмектесетіні байқалды, бұл сусын табиғи түрде жұмыс істейді. диуретик, дегенмен, жеңіл.

Біз ұзақ уақыт бойы ісінуден зардап шегетіндер үшін мәселенің себебін анықтау және осы әдеттерден арылу идеалды екенін ескертеміз. Тұрақты ісіктің себебін анықтаудың ең жақсы жолы - дәрігермен кеңесу.

Артық салмақтан арылу үшін сау, қоректік, бақыланатын және теңдестірілген диетаны ұстану керек екенін есте ұстаған жөн. әр адам үшін ең қауіпсіз және тиімді азық-түлік бағдарламасын көрсете алатын диетологтың бақылауына сүйене отырып.

Сонымен қатар физикалық жаттығулардың қандай түрін білу үшін медициналық тексеруден өткен жөн. қандай қарқындылықта жаттығуға болады және кәсіби маманнан метаболизміңізді жеделдетуге көмектесетін жаттығуды көрсетуін сұраңыз. Дене шынықтыру жаттығулары жанудың жоғарылауына ықпал ететінін есте ұстаған жөндененің бір бөлігіне шаққандағы калория.

Сонымен қатар жаттығулардың тиімділігі мен қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін жаттығу тәжірибесі кезінде дене тәрбиешісінің көмегі қажет.

Лимон суына күтім жасау

Сонымен қатар, лимон суы қауіпсіз тұтынуға арналған сусын болса да, жеміс құрамындағы қышқылдар уақыт өте келе тіс эмальына зақым келтіруі мүмкін, бұл тістерді тістерге бейім етеді. кариестің дамуы.

Лимон суының бұл жанама әсерін бақылау үшін лимонның тіске тиюін болдырмау үшін мүмкіндігінше сусынды сабан арқылы тұтынуды ұсынамыз.

Тағы бір маңызды тактика - лимон қосылған су ішкеннен кейін ауызды сумен шаю. Зерттеулер тістеріңізді тазаламас бұрын бір сағат күту керектігін айтады.

Тіс эмальы «қышқылмен жұмсартылған» күйде болған кезде щетканың зақымдалуына әкелуі мүмкін. Таңғы асқа лимон суы бар болса, таңғы ас алдында тістеріңізді тазалаған дұрыс.

Қосымша дереккөздер мен сілтемелер:

• //www. Medicalnewstoday.com/articles/ 318662.php
• //www.forbes.com/sites/thecut/2015/11/05/can-lemon-water-really-help-you-lose-weight-2 /#346811a17c1b

Сіз лимонның зат алмасуды тездететінін естідіңіз бе? Лимон қосылған су ішетін әдеті барсалмақ жоғалту үшін күнделікті? Төменде пікір қалдырыңыз!