Жадтың жоғалуы қартайған сайын көбімізді алаңдатады. Альцгеймер ауруы пайда болудан қорыққандықтан ба, әлде басқа себептерден ба, көптеген адамдар қоспалар, витаминдер, ойындар, іс-шаралар немесе тіпті есте сақтау препараттары арқылы есте сақтау сияқты когнитивті функцияларды нығайту жолдарын іздейді.

Егер сіз Альцгеймер ауруымен ауыратын болсаңыз немесе жай ғана есте сақтау проблемалары бар, белгілі бір витаминдер мен май қышқылдары есте сақтау қабілетінің жоғалуын баяулататыны немесе алдын алатыны белгілі. Ұзақ тізімге В12 дәрумені, гинкго билоба және омега-3 май қышқылдары сияқты шөптік қоспалар сияқты әртүрлі өнімдер кіреді. Мәселе мынада: бұл заттар шынымен есте сақтауға көмектеседі ме? Олар қандай жағдайда жұмыс істейді және оларды қабылдау қашан көрсетіледі? Төменде біз қол жетімді жадқа қарсы негізгі құралдарды көрсетеміз және олардың әсерлері мен

тиімділігін талқылаймыз.

Емдеу түрлері

Жадтың жоғалуын емдеу себепке байланысты. Көптеген жағдайларда есте сақтау проблемаларын дұрыс емдеу арқылы қалпына келтіруге болады. Мысалы, белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдаудан туындаған есте сақтау қабілетінің жоғалуын дәріні ауыстыру арқылы шешуге болады. Тағамдық қоспаларды

қолдану қоректік заттардың жетіспеушілігінен туындаған есте сақтау қабілетінің жоғалуына қарсы пайдалы болуы мүмкін. Жадтың жоғалуы инсульттан туындайтын аса ауыр жағдайлардаОл әртүрлі ауруларды емдеуде ұзақ уақыт бойы қолданылған және тіпті ең жақсы есте сақтау құралдарының бірі ретінде танылған.

Жақында жүргізілген ғылыми зерттеулер Родиола раушанының депрессияны жеңілдететін және назар аударуды жақсартатын қабілеті бар деп мәлімдейді. және жады. Кейбір зерттеушілер бұл шөпте организмнің орталық жүйке жүйесін ынталандыратын, соның нәтижесінде есте сақтау қабілеті мен зейінді шоғырландыратын адаптогендік қасиеттер бар деп есептейді.

8. Бакопа

Бакопа сонымен қатар есте сақтаудың ең жақсы табиғи құралдарының бірі болып табылады. Бакопаның есте сақтау және ақыл-ой қызметін жақсартудағы тиімділігін тексеру үшін көптеген зерттеулер жүргізілді. Нәтижелер бакопаның психикалық денсаулықты нығайтуға және есте сақтау қабілетін жақсартуға қабілетті екенін көрсетті.

Дәстүрлі медицинада бакопа ерте заманнан бері оқуды, зейінді шоғырландыру және есте сақтауды жақсарту үшін қолданылады. Бакопаның тиімділігін тексеру үшін Австралияда 18 бен 60 жас аралығындағы 46 ерікті қатысқан ғылыми зерттеу жүргізілді. Олар екі топқа бөлінді және бір топтағы әрбір ерікті күн сайын 300 мг бакопа дозасын алды.

12 аптадан кейін зерттеушілер оқу дағдыларында, ақпаратты өңдеу жылдамдығында және жад.

Артықшылықтарына қарамастан, бұл табиғи есте сақтау құралы өзара әрекеттесуі мүмкінбасқа заттары бар препараттарды және оларды қолдануды медицина қызметкері сүйемелдеу керек.

9. Готу кола

Готу кола - бұл варикозды тамырларды емдеуде қосымша ретінде жиі қолданылатын шөп, ол есте сақтау қабілетін арттыруда және ми функцияларын жақсартуда тамаша нәтиже береді. Дәстүрлі қытай медицинасында, мысалы, готу кола ақыл-ой мен денені жасарту үшін қолданылады және «қартаюға қарсы» шөп болып саналады.

Ғылыми зерттеулерге сәйкес, готу кола мидың жұмысын арттыратын белгілі бір заттардан тұрады. және қан айналымын жақсартады, соның нәтижесінде есте сақтау, зейінді шоғырландыру, интеллект және зейінді арттыру.

10. Перивинки

Привинка немесе жай винка - бұл спазмолитикалық, бактерияға қарсы, ісікке қарсы және тыныштандыратын әсерімен танымал шөп. Сонымен қатар, ақжелкеннің есте сақтау қабілетін жақсартуда тамаша қызметі бар.

Оның тұқымдары мен жапырақтарында винпоцетиннің прекурсоры болып саналатын винкамин бар. Бұл химиялық қосылыс мидағы қан айналымын жақсартатын және оттегінің жақсырақ пайдаланылуына ықпал ететін қан сұйылтқыш болып табылады, бұл өз кезегінде есте сақтау сияқты когнитивті функцияларды жақсартады. Шындығында, винпоцетин Альцгеймер ауруы мен деменцияға арналған көптеген есте сақтау құралдарында кездесетін ең күшті ингредиенттердің бірі болып табылады.

11.Көкжидек немесе көкжидек

Жақында жүргізілген ғылыми зерттеулер көкжидекте флавоноидтар сияқты тотықтырғыш қосылыстар бар екенін көрсетті, олар оқу қабілетін жақсартуға, когнитивтік функцияларды дамытуға, ауызша түсінуге, шешім қабылдауға, пайымдау және

жад. Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, флавоноидтарды үнемі қабылдау ақыл-ойдың бұзылуы, Паркинсон және Альцгеймер сияқты аурулардан қорғайтын когнитивтік қабілеттердің жылдар бойы төмендеуін азайтуға көмектеседі.

Гарвард зерттеушілерінің пікірінше. АҚШ университеті, флавоноидтар ми функцияларын жақсартуда маңызды рөл атқаратын қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерге ие, өйткені қабыну мен стресс ми функцияларының төмендеуіне әкелетін

негізгі факторлардың бірі болып саналады.

12. В-12 дәрумені

Есте сақтау үшін өте маңызды витаминдік қоспа В-12 витамині болып табылады. Ғалымдар В-12 немесе кобаламиннің төмен деңгейі мен есте сақтау қабілетінің жоғалуы арасындағы байланысты зерттеді. Сарапшылардың пікірінше, диетада В-12 витаминінің жеткілікті болуы есте сақтау қабілетін жақсартады.

Соңғы зерттеулер көрсеткендей, В-12 дәрумені май қышқылдарымен бірге қабылдағанда Альцгеймер ауруы ерте басталатын адамдарда когнитивті құлдырауды бәсеңдетеді. Омега-3 түрі.

АВ-12 тапшылығы ішек немесе

асқазан проблемаларынан зардап шегетін адамдарда немесе қатаң диетадағы вегетарианшыларда немесе вегетариандықтарда жиі кездеседі. Сіздің диетаңыз арқылы сіздің денеңіздің қажеттіліктері үшін жеткілікті В-12 витаминін алуға болады. Ол балық және құс еті сияқты тағамдарда кездеседі. Вегетарианшылар үшін байытылған дәнді дақылдардан В-12 витаминін табуға болады.

13. Е дәрумені

Е дәрумені егде жастағы адамдардың ақыл-ойы мен есте сақтауына пайдалы болуы мүмкін деген ғылыми дәлелдер бар. Американдық медициналық қауымдастықтың журналында ( Американдық медициналық қауымдастықтың журналы ) жарияланған 2014 жылғы зерттеу Е витаминінің көп мөлшері жеңіл және орташа ауырлықтағы Альцгеймер ауруы бар адамдарға есте сақтау қабілетінің жоғалуына және баяулауына байланысты белгілерді жеңілдетуге көмектесетінін көрсетті. аурудың өршуі.

Жасыңызға немесе жағдайыңызға қарамастан, диетаңыз арқылы Е витаминін жеткілікті мөлшерде алуыңыз керек. Е дәрумені әдетте жаңғақтар, тұқымдар, көкжидек, өрік және қаражидек сияқты қара түсті жемістер және шпинат пен болгар бұрышы сияқты көкөністерде кездеседі.

14. Омега 3

Омега-3 тұтыну мен жадты байланыстыратын дәлелдер көп емес. Дегенмен, жүргізіліп жатқан зерттеулер бұл есте сақтаудың маңызды құралдарының бірі болуы мүмкін екенін көрсетеді. Alzheimer's журналында жарияланған соңғы зерттеу жәнеДеменция балық майы

мидың өңдеуін жақсарта алатынын көрсетті. Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, балық майы қоспаларын қабылдаған адамдар қабылдамағандарға қарағанда мидың атрофиясы азырақ болды.

18-45 жас аралығындағы сау ересектердің қатысуымен жүргізілген тағы бір зерттеу тәулігіне 1,16 грамм докозагексаен қышқылын (DHA) қабылдауды көрсетті. ол омега-3 түрінің негізгі май қышқылы болып табылады, қысқа мерзімді жадтың реакция уақытын жылдамдатады.

Омега-3-ті қоспалар арқылы немесе балық, өсімдік майы сияқты тағамдарды қабылдағанда диета арқылы алуға болады. және майлы дақылдар, мысалы, жаңғақ.

Өмір салтын өзгерту

Есте сақтау препараттарын қолдануды қамтымайтын тығырықтан шығудың жолы өмір салтын өзгертуге байланысты. Кейбір маңыздыларын тексеріңіз:

1. Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз

Альцгеймер ауруының алдын алатын арнайы диета болмаса да, мысалы, зерттеулер сау тамақтану аурудың даму қаупін төмендетуге көмектесетінін көрсетеді. Кең таралған диета – бұл негізінен өсімдік тектес тағамдарды

пайдалануға, қызыл етті тұтынуды азайтуға, балық сияқты ақ етті тұтынуды арттыруға және тағам дайындауда зәйтүн майын қолдануға негізделген Жерорта теңізі диетасы. .

Зерттеулер диетада қызыл ет төмен және жемістер, көкөністер жәнеорташа мөлшерде сүт өнімдері, балық және құс еті бар жаңғақтар аурудың даму қаупін азайтуға және тіпті Альцгеймер ауруымен ауыратын адамдардың өмірін ұзартуға көмектеседі. Сонымен қатар, зәйтүн майы жұтылуы керек сау майдың тамаша көзі болып табылады.

Орташа мөлшерде шарап ішу Альцгеймер ауруы қаупін азайтады, дегенмен бірде-бір медицина қызметкері Альцгеймер ауруының дамуын болдырмау үшін алкогольдік сусындарды пайдалануды ұсынбайды. аурулар.

2. Кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз

Зерттеушілер сонымен қатар кофеин мен алкогольді азайтып, темекі шегуден бас тартуды ұсынады. Кейбір сарапшылардың айтуынша, мұндай өзгерістер есте сақтау таблеткалары мен қымбат қоспаларды қабылдағаннан гөрі көп нәрсені өзгертеді.

3. Миды ынталандыру

Тағы бір кеңес - миыңызды үнемі ынталандыру. Мұны істеудің бір жолы, мысалы, жаңа тілде сөйлеу немесе аспапта ойнауды үйрену сияқты жаңа нәрселерді үйрену. Тақырып бойынша сарапшы болудың қажеті жоқ, есте сақтау проблемаларын болдырмау үшін миға берілген ынталандыру жеткілікті.

4. Дене жаттығуларымен айналысу

Соңында, физикалық жаттығуларды орындау есте сақтау қабілетін жақсартуға көп көмектеседі. Физикалық белсенділік қан ағымын жақсартады және мидағы жаңа жүйке жасушаларының пайда болуын ынталандырады. Сонымен қатар, жаттығуларды жиі орындау факторларды азайтадыжүрек-қан тамырлары ауруларының дамуы сияқты қауіп факторлары, мысалы.

Басқа кеңестер

Депрессия белгілері болған жағдайда дәрігер Prozac сияқты антидепрессантты көрсетуі мүмкін. Дегенмен, бұл дәрі түрі тек депрессияға ұшыраған адамдарға тағайындалуы мүмкін. Дені сау адамдар қабылдаған кезде үрей тудыруы және суицидтік ойлар сияқты ауыр жанама әсерлер пайда болуы мүмкін.

Есте сақтау үшін кез келген дәріні қолдануды бастамас бұрын дәрігерге хабарлаңыз, сонда ол кез келген басқа препараттармен ықтимал өзара әрекеттесуін тексере алады. сіз қабылдаған дәрі немесе қосымша. Табиғи әрқашан қауіпсіздіктің синонимі бола бермейді, сондықтан табиғи заттар артық немесе басқа заттармен бірге қолданылғанда да зиянды болуы мүмкін.

Қосымша көздер мен сілтемелер:

• //www.webmd.com/diet/features/fortifying-your-memory-with-supplements#1
• //medlineplus.gov/memory.html
• //umm.edu/ health/medical/altmed/herb/ginkgo-biloba
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23406953
• //www.umm.edu/altmed/articles/ rozmary-000271.htm
• //onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ana.23594/abstrac
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22959217
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23515006
• //www.health.harvard.edu/mind-and-mood/mind-and-memory-supplement-көрсеткіштер картасы
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24381967
• //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/expert-answers/alzheimers/ faq-20057895
• //www.webmd.com/brain/memory-loss#1

Осы есте сақтау таблеткаларының кез келгенін қабылдағансыз ба? Сіз есте сақтау қабілетінің жоғалу белгілерінен зардап шегесіз бе немесе сізде осы жағдайды бастан өткерген отбасыңыз бар ма? Төменде пікір қалдырыңыз!

Сонымен қатар Альцгеймер ауруымен байланысты есте сақтау проблемаларын емдеуге арналған дәрілер және тәуекелді азайтуға көмектесетін қан қысымын төмендетуге көмектесетін дәрілер бар. жоғары қан қысымымен байланысты деменциядан мидың одан әрі зақымдануы.

Себептері

Емдеу себептермен тікелей байланысты болғандықтан, олардың не екенін білу маңызды . Міне, есте сақтау қабілетінің жоғалуына әкелетін ең көп таралған себептер:

– Дәрілер

Рецептсіз және рецептсіз берілетін бірқатар дәрілер есте сақтау қабілетіне кедергі келтіруі немесе жоғалтуына әкелуі мүмкін. , соның ішінде: антидепрессанттар, антигистаминдер, үрейге қарсы дәрілер, бұлшықет босаңсытқыштары, транквилизаторлар, ұйықтататын таблеткалар және операциядан кейінгі ауырсынуды басатын дәрілер.

– Алкоголь, темекі немесе есірткіні пайдалану

Алкогольді және басқа да есірткілерді шамадан тыс қолдану есте сақтау қабілетінің жоғалуының себебі ретінде танылды. Темекі шегу есте сақтау қабілетін нашарлатады, өйткені бұл әдет миға түсетін оттегінің мөлшерін азайтады. Бұл, мысалы, темекі шегетін адамдарға

адамдардың бет-әлпетіне атын байланыстыру қиынға соғатынын көрсеткен зерттеулер дәлелдеді.

Заңсыз есірткілер одан да қауіпті, өйткені олар адамның сыртқы түрін өзгерте алады. қосылыстармида болатын химиялық заттар, бұл есте сақтауды қажет ететін әрекеттерді орындауды қиындатады.

– Ұйқының болмауы

Ұйқының саны да, сапасы да есте сақтау үшін маңызды. . Тым көп ұйықтау немесе түнде жиі ояну мидың ақпаратты біріктіру және қабылдау қабілетіне кедергі келтіретін шаршауға әкелуі мүмкін.

– Депрессия және стресс

Көңіл күйде болу зейін мен зейінді қажет ететін әрекеттерді орындауды қиындатуы мүмкін, бұл есте сақтауға әсер етуі мүмкін. Стресс пен мазасыздық зейінді шоғырландыруды қиындатады. Сіз шиеленіскен кезде және ойыңыз шамадан тыс жүктелген немесе алаңдаған кезде, сіздің

есте сақтау қабілетіңіз әсер етуі мүмкін. Стресс эмоционалды жарақаттан туындаған кезде есте сақтау қабілетінің жоғалуы да ықтимал.

– Тамақтану тапшылығы

Әсіресе ақуыз және өсімдік майларына бай құнарлы диета жоғары сапалы болып табылады. мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды. В1 және В12 дәрумендерінің жетіспеушілігі есте сақтау қабілетіне ең әсер ететіндер болып табылады.

– Бас жарақаты

Мысалы, жазатайым оқиға кезінде басына қатты соққы беру ми функцияларын орындайды және ауырлығына байланысты қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді есте сақтау қабілетін жоғалтады. Бұл жағдайларда есте сақтау қабілеті уақыт өте келе жақсаруы мүмкін.

– АпатИнсульт

Инсульт мидағы қан тамырларының бітелуіне немесе мидағы тамырдың ағып кетуіне байланысты миды қанмен қамтамасыз ету тоқтатылған кезде пайда болады. Инсульт көбінесе қысқа мерзімді есте сақтау қабілетін жоғалтады. Инсульт алған адам бұрынғы оқиғаларды жақсы есте сақтай алады, бірақ түскі асқа не ішкені немесе алдыңғы күні кіммен болғаны сияқты соңғы оқиғаларды есіне түсірмеуі мүмкін.

– Деменция

Деменция - бұл тіпті қарапайым күнделікті әрекеттердің орындалуын нашарлататын прогрессивті есте сақтау қабілетінің жоғалуы. Деменцияның көптеген себептері, соның ішінде қан тамырлары проблемалары, есірткі немесе алкогольді теріс пайдалану немесе мидың зақымдалуының басқа себептері болса да, ең көп таралған және таныс себеп - Альцгеймер ауруы. Альцгеймер ауруы ми жасушаларының үдемелі жоғалуымен және мида пайда болатын басқа да бұзылулармен сипатталады.

Қалқанша безінің проблемалары мен ми мен жадыға әсер ететін АҚТҚ, туберкулез немесе мерез сияқты инфекцияларды қамтитын басқа да себептер бар.

Диагностика

Жадтың жоғалу себебін бағалау үшін дәрігер сіздің ауру тарихыңызды алуы, неврологиялық емтиханды қамтитын физикалық емтиханды және ақыл-ой қабілеттерін тексеруді орындауы мүмкін.

Боладықан мен зәр анализдері, жүйке сынақтары және КТ немесе МРТ сияқты миды бейнелеу сынақтары қажет.

Көп қолданылатын жад құралдары

Рецепт бойынша берілетін дәрілердің үлкен проблемасы - олардың өте қымбат болуы. және көбінесе қысқа уақыт аралығында шектеулі тиімділікке ие. Сондықтан есте сақтау қабілетін жоғалтудың себебін анықтау және ең қолайлы емдеуді көрсету үшін медициналық маманмен кеңесу маңызды.

Сондықтан біз рецепт бойынша есте сақтау құралдары туралы ғана емес, сонымен қатар дәлелденген тағамдық қоспалар туралы да айтамыз. есте сақтауды жақсартудағы әрекет.

1. Цетилхолин немесе ацетилхолинэстераза тежегіштері

Ацетилхолинэстераза – ацетилхолинді ыдырататын фермент. Ацетилхолин немесе цетилхолин мидағы когнитивті функцияларды жақсартуда дәлелденген әрекет болғандықтан, есте сақтау қабілетінің жоғалуы кезінде денеде артық болуы жақсы зат. Өйткені ацетилхолин есте сақтаудың қалыптасуында нейрондар арасындағы байланысқа көмектесетін нейротрансмиттер болып табылады.

Цетилхолин концентрациясының қалыпты деңгейін сақтау дененің жадының шоғырлануымен байланысты қалыпты процестерінің сапасын сақтау үшін өте маңызды , шоғырландыру және оқу.

Осылайша, бұл қосылыстың жоғары деңгейін ұстап тұрудың үш жолы барми: цетилхолин қоспасын пайдалану, жұмыртқа, сүт, ет, бауыр, балық, асшаяндар, брокколи және қырыққабат сияқты холинге бай тағамдарды қабылдау немесе

ацетилхолинэстераза тежегіштері бар дәрілерді қолдану.

Ацетилхолинэстераза. ингибиторлар – ойлау және есте сақтау сияқты когнитивті проблемаларға байланысты белгілерді және көңіл-күй мен мінез-құлық сияқты когнитивті емес белгілерді азайту үшін деменцияны емдеуде кеңінен қолданылатын есте сақтау препараттары. Бұл заттардың деменцияны емдемейтінін есте ұстаған жөн, олар тек одан туындаған белгілерді жеңілдетеді.

Тағайындауға болатын дәрілердің арасында ацетилхолинэстераза тежегіштері болып табылатын Донепезил, Ривастигмин, Галантамин және Мемантин бар. Мұндай препараттар, мысалы, Альцгеймер ауруы бар адамдарда жетіспейтін мидағы химиялық зат болып табылатын ацетилхолин деңгейін жоғарылату арқылы жұмыс істейді. Ацетилхолин тапшылығы зейін қоюдың қиындауы және есте сақтау қабілетінің жоғалуы сияқты проблемаларды тудыруы мүмкін.

Осылайша, бұл дәрі түрін деменция, Альцгеймер ауруы диагнозы бар адамдар немесе есте сақтау проблемалары бар адамдар үшін қолдануға болады, олар тек қоспалар мен препараттармен түзетілмейді. жақсы диета. Холинді шамадан тыс қабылдау қан қысымының төмендеуіне, терлеуге, дене иісіне және басқа да жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Максималды қабылдау деңгейітөзімділігі тәулігіне 3,5 грамм.

2. Гинкго билоба

Гинкго билоба - есте сақтаудың табиғи құралы. Қосымша түрінде табылған, ол жадқа қатысты мәселелерге қатысты ең танымалдардың бірі болып табылады. Ғылыми зерттеулер гинкго билобаның мидың жақсы дамуы мен жұмыс істеуіне ықпал ететін орталық жүйке жүйесі бойындағы ағзадағы қан айналымын жақсартумен қатар, оқу, әлеуметтік мінез-құлық сияқты әрекеттерді жақсарту арқылы жүйке жасушаларын қорғауға қабілетті екенін көрсетеді.

Гинкго билобаның пайдасы оның құрамына байланысты. Оның құрамдас бөліктеріне флавоноидтар мен терпеноидтар сияқты химиялық заттар кіреді, олардың құрамында деменция және Альцгеймер сияқты аурулардың дамуына ықпал ететін бос радикалдармен күресу үшін антиоксиданттар бар.

Бұл Еуропада нәтижесінде деменция белгілерін жеңілдету үшін кеңінен қолданылатын қосымша. қан ағымының төмендеуінен, өйткені гинкго билоба қан айналымын жақсартады. Сонымен қатар, кейбір зерттеулер көрсеткендей, гинкго билобаны қабылдаған дені сау адамдардың көңіл-күйі жақсарады, сергек болады және қосымшаның арқасында ақыл-ой қабілеттері жақсарады.

Бұл қосымшаны ішуге болады. таблеткалар, капсулалар, шайлар және нығайтылған тағамдар түрінде. Ескерту сөзі өте улы болуы мүмкін гинкго билоба тұқымдарына арналған. Бұл қауіпсіз зат болса да, қажетҚан кету қаупіне байланысты хирургиялық араласу

немесе стоматологиялық процедуралар алдында қолданудан аулақ болыңыз, өйткені гинкго билоба қанды сұйылтуға қабілетті. Сондай-ақ, егер сіз қант диабетімен ауыратын болсаңыз, инсулин деңгейіне әсер ететіндіктен өнімді пайдаланудан аулақ болуыңыз керек. Жанама әсерлер пайда болуы мүмкін және бас ауруы, жүрек айнуы немесе ішек проблемалары болуы мүмкін.

3. Женьшень

Зерттеулер дәрілік өсімдік женьшень есте сақтау қабілетінің жоғалуына қарсы тиімді екенін көрсетті. Женьшень сығындыларының дозалары берілген егеуқұйрықтарды қамтитын зерттеулер бұл қоспаны пайдаланатындар

су лабиринтіндегі тапсырмалардың айтарлықтай жақсарғанын және женьшеньдің есте сақтау қабілетін жақсартуға ықпал ететін нейротрансмиттерлік әрекеттерді белсендіретінін көрсетті.

Азиядан шыққан бұл шөп шаршаған кезде және өмір сапасын жақсарту үшін гинкго билобамен бірге қолданылуы мүмкін.

4. Розмари

Бұл шөп жай ғана хош иісті дәмдеуіш емес, ол есте сақтаудың ең жақсы құралдарының бірі бола алатын дәстүрлі өсімдік. Зерттеулер розмариннің бос радикалдарды бейтараптандыратын антиоксиданттық қасиеттері бар екенін дәлелдеді. Сонымен қатар, розмарин кортизол деңгейін жай ғана хош иісі арқылы төмендетеді және осылайша алаңдаушылықты азайтады. Тағы бір зерттеу розмаринді эфир майларымен бірге қолдану стрессті жеңілдететінін растайдызейін мен есте сақтау қабілетін арттыру.

5. Шалфей

Сарапшылар шалфейдің құрамында мидағы нейротрансмиттерлерді ынталандыратын химиялық заттарды күшейтетін белсенді ингредиенттер бар деп санайды. Біріккен Корольдіктегі Ньюкасл және Нортумбрия университеттері жүргізген зерттеуде 44 адам шалфей немесе плацебо ішкен және есте сақтау сынағынан өткенде, шалфейді қабылдаған адамдар көрсетілген сөздерді есте сақтауда жақсы нәтиже көрсетті. . Альцгеймер ауруымен ауыратын адамдар үшін шалфейдің пайдасы да бар, өйткені өсімдік адам аурумен ауырған кезде мида азаятын химиялық қосылыстардың мөлшерін арттырады, мысалы, цетилхолин деңгейі.

<. 4>6. Жасыл шай

Гингко билоба және розмарин сияқты жасыл шай әрқашан антиоксиданттық қасиеттерімен танымал. 2013 жылдың наурыз айында ғылыми зерттеулер жасыл шай сығындылары ақуыздар мен липидтерді жылдар бойы болатын табиғи тотығу процестерінен қорғауға көмектесетінін растады.

Сонымен қатар, осы сығындылармен өңделген жануарлардың кеңістікті үйрену қабілеті жақсырақ және зерттеулер көрсеткендей, бұл өсімдік тіпті мидың гиппокампасын жасқа байланысты құлдыраудан қорғай алады.

7. Rhodiola Rosea

Алтын тамыр немесе алтын тамыр ретінде де белгілі, бұл шөп