Көптеген адамдар жылына кемінде бір рет диарея эпизодын бастан кешіреді және бұл жағдай әдетте анда-санда болады және бірнеше күн ішінде жоғалады. Дегенмен, басқа адамдар қандай да бір негізгі себептерден үнемі зардап шегуі мүмкін.

Бақытымызға орай, диета көмектесе алады, сондықтан біз диареяға арналған ең жақсы тағамдарды және олардың симптомдарды жеңілдетуге қалай көмектесетінін тізімдедік.

Дарея туралы жалпы ақпарат

Диарея сұйықтығы жоғары және әдетте 3 күннен аспайтын дәретпен сипатталады. Бұл ыңғайсыз, жағымсыз және диета, дәрі-дәрмек және тіпті күйзеліске байланысты туындауы мүмкін.

Әрбір адам белгілі бір уақытта бұл аурудан зардап шегуі әдеттегідей болғанымен, оның жиілігінің жоғарылауы негізгі медициналық себептерді білдіруі мүмкін. ұзаққа созылған эпизодтар сусыздануды тудыруы мүмкін.

Көбінесе жиі кездесетін симптомдар

• Сұлу немесе өте жұмсақ нәжіс;
• Шұғыл дәрет қажет;
• Колик ;
• Іштің ісінуі және ауыруы;
• Ішектегі газдың «көпіршіктері»
• Жүректің айнуы;
• Құсу;
• Қызба.

Негізгі себептері

– Бактериялар

Бактериялар біздің өміріміздің бір бөлігі және біз жалпы үйлесімді өмір сүреміз. Дегенмен, олар кейбір тағамдарды ластап, әсіресе ас қорыту жүйесіне әсер етуі мүмкінорамжапырақ, брокколи және гүлді қырыққабат, цитрус жемістері, майлы ет, соның ішінде сардина, шошқа еті мен бұзау еті және сүт өнімдері сияқты газ.

Дәрігерге қашан қаралу керек

Тек диареяның көпшілігі бірнеше күнге созылады және олар әдетте шоғырландырылған тамақтануға, сұйықтықты көбейтуге және тіпті симптомдарды тез азайтуға көмектесетін рецептсіз берілетін дәрілерге өте жақсы жауап береді.

Алайда, егер дене жауап бермесе, сізде осындай жағдай туындауы мүмкін. сусыздану, қара немесе қанды нәжіс, қатты іштің ауыруы немесе 39°C немесе одан жоғары дене қызуы сияқты басқа белгілер.

Диареясы бар балалар үш сағат немесе одан да көп уақыт бойы зәр шығармауы мүмкін. ауыздың немесе тілдің құрғауы, көз жасынсыз жылау.

Егер сіз бұл белгілердің кейін пайда болғанын байқасаңыз және диарея ересектерде 2 немесе 3 күннен, ал балаларда 24 сағаттан астам уақытқа созылса, дәрігерге қаралу керек. дәрігер бұл жағдайды неден тудырғанын зерттеп, оны шешудің балама жолдарын іздейді.

Қорытынды ойлар

Диарея – ыңғайсыз жағдай, егер ол емделмесе, денсаулыққа үлкен әсер етуі мүмкін. Диареяға арналған ең жақсы тағамдарды мәзіріңізге енгізіңіз және қысқа уақыт ішінде симптомдарды жеңілдету үшін артық майлардан, тұздықтардан, қант пен сүттен аулақ болыңыз. Бірақ, егер мәселе шешілмесе немесе сусызданғаныңызды байқасаңыз, ауырадыіштің ауыруы, безгегі және басқа да жай-күйлер болса, тиісті ем алу үшін дәрігерге қаралу керек.

Сонымен қатар гигиенаны мұқият сақтауды ұмытпаңыз, сондықтан қолыңызды әдеттегіден жиі жууға тырысыңыз, әсіресе, ваннаға барар алдында және тамақ ішер алдында және мүмкіндігінше басқа біреуден тамақ дайындауды сұраңыз.

Қосымша дереккөздер мен сілтемелер:

• //www.webmd.com/digestive- diss/features/causes-diarrhea#3
• //www.oregonclinic.com/diets-BRAT
• //www.mayoclinic.org/symptoms/diarrhea/basics/when-to- see-doctor/sym-20050926 //digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/diarrhea/index.htm

Сіз бұл тағамдардың диареяға пайдасын білетінсіз және оларды ішкен кезде тұтынасыз. ішек дағдарысы бар ма? Сіз оларды қазірден бастап бұл үшін пайдаланғыңыз келе ме? Төменде пікір қалдырыңыз!

Бактериялардан диареяға шалдығу мүмкіндігін азайтудың ең жақсы жолы - етті, құс етін және жұмыртқаны мұқият пісіру, сондай-ақ қолды, ыдыстарды, беттерді мұқият жуу және дезинфекциялау. шикі түрде жеуге болатын тағамдар. Сондай-ақ қалдықтарды тез тоңазытқышта сақтаңыз, бөлме температурасында қажет болғаннан ұзағырақ қалдырмаңыз.

– Вирустар

Вирустық инфекциялар сонымен қатар диарея мен диареяны тудыруы мүмкін. Бұл өте жұқпалы вирустық штамдар нашар тазартылған қолдардан, ыдыстардан және ластанған тағамнан асқазанға түскенде болады. Вирустар әдетте бірден белгілерді көрсетпейді, сондықтан оларды тасымалдайтындар басқаларға вирусты «таратады».

Қолыңызды жақсылап жуыңыз, асүйді таза ұстаңыз және сол сияқты тамақтаныңыз және ішіңіз. Диареямен ауыратын адамдар ретінде контейнерлер бұл мәселені болдырмаудың жақсы жолы болып табылады.

– Саяхатшылардың диареясы

Көптеген саяхатшылар ластанған жергілікті тағам немесе судың салдарынан диарея мен құсудан жиі зардап шегеді. . Дамып келе жатқан аймаққа сапар шегетін болсаңыз, шикі, шала піскен тағамды және ағын суды жеуден аулақ болыңыз. Толық пісірілген және таза ас үйде дайындалғанды ​​ұнатыңыз, сүзгіден өткен суды ішіңіз және оны тістеріңізді тазалау үшін пайдаланыңыз.

– Созылмалы диарея

Негізінен симптомдар өздігінен жойылмағанда болады және әртүрлі себептермен, соның ішінде ауыр негізгі жағдаймен туындауы мүмкін.

– Дәрілік заттар

Кейбір дәрілердің жанама әсері ретінде диарея бар, мысалы, жақсы ішек бактерияларын жоюға қабілетті антибиотиктерді жиі қолдану, сонымен қатар адамдарды инфекцияларға осал етеді. Қан қысымын бақылау үшін дәрі-дәрмектерді, қатерлі ісікпен күресу үшін қолданылатын препараттарды және антацидтерді қолдану да диареяны тудыруы мүмкін.

– Азық-түлікке төзбеушілік

Диарея кейбір ас қорыту қиындығынан туындауы мүмкін. тағамдар. Жалпы, қорытылмаған тамақ ішкеннен кейін 30 минут пен екі сағат аралығында жүрек айнуы, диарея, құрысулар және газдар тудырады. Сүт өнімдері негізгі кінәлі болып табылады, сондықтан сіз үшін не зиянды екенін түсіну үшін өнімнің түрі мен мөлшерін сақтау маңызды.

– Тітіркенген ішек синдромы (IBS)

IBS диареяны, құрысуларды, кебулерді және іштегі ыңғайсыздықты тудыратын жалпы ауру болып саналады. Көбінесе диетадағы өзгерістер симптомдарды бақылап, проблеманы болдырмайды.

– Ішектің қабыну ауруы

Ішектің қабынуы және зақымдануы оның сіңіру және сіңіру қабілетін төмендетуі мүмкін. қоректік заттармен қамтамасыз етедіорганизм үшін өте маңызды және бұл диарея эпизодтарын тудыруы мүмкін.

– Целиак ауруы

Ол организмнің глютенді қабылдауға реакциясымен сипатталады және диарея жай ғана. жағдайынан туындаған белгілердің бірі. Целиак ауруы бар адамдар глютенді жегенде, олардың иммундық жүйесі ішектің шырышты қабатына шабуыл жасайды және егер басқарылмаса, ішек уақыт өте келе қоректік заттарды сіңіру қабілетін жоғалтуы мүмкін.

Созылмалы диареяны тудыратын басқа медициналық жағдайлар қант диабеті, гипертиреоз, Аддисон ауруы және созылмалы панкреатит. Дәрігермен кеңескен дұрыс, ол ең жақсы емді ұсына алады.

Дареяға қарсы ең жақсы 10 тағам

Диареяға арналған ең жақсы тағамдар жеңіл, қарапайым және сіңімді болып табылады. . Олар әдетте нәжістің біраз суын сіңіруге көмектеседі және ішектерді одан әрі тітіркендірмейді.

1. Банан

Банан ас қорыту жүйесіне пайдалы, әсіресе диареяны емдеуге көмектеседі. Бұл оңай сіңетін тағам және оның негізгі қоректік заттардың бірі - калий, ол ауыр диарея кезінде жоғалуы мүмкін электролиттердің орнын толтыруға көмектеседі.

Ол сондай-ақ пектинмен, сіңуін ынталандыратын еритін талшықпен қапталған. нәжістің біркелкі қозғалатын ішектегі сұйықтықтар. Нәтижесі - баяулаудиарея және сіздің ас қорыту жүйеңіздің тепе-теңдігін қалпына келтіруге тиісті көмек.

2. Ақ күріш

Ақ күріш қарапайым көмірсуларға бай, бұл оның қорытылуын айтарлықтай жеңілдетеді. Ол сияқты көмірсулар диареяны емдеуге көмектеседі, бірақ сіз оны дәмдеуіштерсіз немесе дәмдеуіштерсіз дайындауыңыз керек, өйткені олар ішекті тітіркендіреді және күріштің пайда болуына жол бермейді. Сондай-ақ ащы, майлы, майлы немесе сүтке негізделген соустардан аулақ болыңыз, өйткені диарея кезінде олар ұсынылмайды.

3. Тазартылған (ақ) ұннан дайындалған тағамдар

Бүкіл бидай ұнынан дайындалған тағамдар денсаулыққа пайдалырақ, бірақ ақ ұннан жасалған өнімдер диареяға жақсырақ тағам болып табылады. Ақ нан, құймақ және макарон сияқты тазартылған ұннан жасалған және құрамында талшықтары өте аз өнімдер, сондықтан олар оңай қорытылады және диареяны емдейді.

Дегенмен, гарнирлерге абай болу керек; мысалы, нанмен немесе макарон өнімдеріндегі немесе құймақтағы май мен маймен жейтін маргарин немесе сары май, бал мен джем мөлшерін бақылаңыз және ащы, майлы немесе сүтке негізделген соустардан толығымен аулақ болыңыз.

4. Картоп

Егер сіз диареядан зардап шегетін болсаңыз, картоп жеңілдетуге көмектеседі, бірақ әсіресе бұл жағдайда оны тұтыну керек.қабық жоқ. Банан сияқты, олар өте оңай және тез дайындалатынын айтпағанда, калийге бай. Оларды бумен, микротолқынды пеште немесе тіпті сумен және бір шымшым тұзбен қайнатуды таңдай аласыз.

Тұтыну кезінде артық сары май, маргарин, кремдер немесе соустардан аулақ болыңыз – бұл өте маңызды, себебі тым көп май және май онсыз да сезімтал ішекті тітіркендіреді және ішек құрысуларының күшеюіне ықпал етуі мүмкін.

5. Майсыз ет

Тауық еті сияқты ақ ет жеңіл, сіңімді және жоғары сапалы белок болып саналады. Тауық етін бумен пісіру, қуыру немесе пісіру қауіпсіз болады және сіздің денеңізге маңызды қоректік заттарды сіңіруге мүмкіндік береді. Дегенмен, оны тым көп дәмдеуіштермен, дәмдеуіштермен дәмдеуге болмайды және пісірген кезде тым көп май немесе сары майды пайдаланбаңыз.

Түркетауықтың, сиыр етінің, шошқа етінің және балықтың майсыз еті де диареяға арналған ет тағамдарының тамаша таңдауы болып табылады. .

6. Пробиотиктер

Сүт пен оның туындыларын диарея кезінде тұтыну ұсынылмағанымен, кейбір йогурттар, әсіресе құрамында тірі немесе белсенді бактериялар дақылдары бар, әсіресе Lactobacillus acidophilus және Bifidobacterium bifidum қышқылдың төмендеуіне ықпал етуі мүмкін. ішектегі газдың артық болуы, жұмсақ нәжіс және қайталанатын эвакуацияға ұмтылу.

Сатып алу кезінде бұлСізге біраз қамқорлық қажет, өйткені құрамында қант пен жасанды тәттілендіргіштерден аулақ болу керек, ал егер сізде лактозаға төзбеушілік болса, лактозасыз нұсқаларды іздеңіз.

Емдеуге көмектесетін пробиотиктердің тағы бір тамаша көзі. диарея – айран.

7. Тауық сорпасы

Тауық сорпасы жылы, жайлы және диареяны азайту үшін тамаша. Ол диарея кезінде жоғалғандардың орнын толтыруға көмектесетін қоректік заттар мен электролиттерге бай. Бұған қоса, оның ыстық күйінде берілуі әдетте ас қорыту жүйесіне «қосымша жайлылық» береді.

8. Сұлы

Сұлы таңғы асқа тамаша нұсқа болып табылады. Құрамында еритін талшық бар және оны ішкен кезде нәжістің көлемін көтеруге көмектеседі, диареяны азайтады. Бірақ тұтыну қант, бал немесе әдетте осы тағамдармен бірге жүретін сүт өнімдері қосылмай жасалғанда ғана жеткілікті болады. Дегенмен, сұлы ұнына немесе жармаға банан қосып, оны тәттілендіріп, тағамдық құндылығын арттыруға болады.

9. Көкөністер

Көкөністер маңызды азық-түлік болып табылады, өйткені олар өте қоректік және диарея кезінде жоғалатын қоректік заттарды толтыруға көмектеседі. Бірақ мұндай жағдайларда олардың қабығын тазартып, тұқымдарды да алып тастау керек, осылайша олар оңай қорытылады. Жақсы таңдау - сәбіз, жасыл бұршақ, қызылша,буға пісірілген асқабақ пен цуккини. Брокколи, гүлді қырыққабат, бұрыш, бұршақ, көкөніс және жүгеріден бас тарту керек, өйткені олар қорытылуы қиынырақ.

11. Сұйықтықтар

Сұйықтықты көп қабылдау да қалпына келтіруді жылдамдату үшін қажет. Біріншіден, диареядан зардап шегетін адамдар күн ішінде көп мөлшерде су ішу керек және ылғалдануды қалпына келтіру үшін әр дәрет болғаннан кейін тағы бір стақан су ішу керек. Дегенмен, су диареяның салдарынан жоғалған минералдар мен электролиттердің орнын толтыра алмайды, сондықтан суды кокос суымен, электролиттік сумен және спорттық сусындармен біріктіру қызықты.

Қолдануға болатын ең жақсы тағамдар

Тек Диареяға қарсы кейбір тағамдар қалпына келтіруге көмектесетіндіктен, басқалары жарамсыз және ас қорыту жүйесін тітіркендіреді және диареяны нашарлатуы мүмкін. Мыналарды болдырмауға тырысыңыз:

1. Ащы тағамдар: Ащы тағамдарды жеу диарея болған кезде ас қорыту жүйесін одан да қатты тітіркендіреді және қолайлы тағамның әсерінің тиімді болуын күшейтеді немесе болдырмайды.
2. Сүт өнімдері: Сары май, сүт, ірімшік және балмұздақ - диарея кезінде аулақ болу керек тағамдар. Сүт өнімдерінің қорытылуы оңай емес, нәтижесінде мұндай жағдайлар ауырлатады.
3. Қуырылған тағамдар: Майы көп дайындалған тағамдардан бас тарту керек. Бұл сақтық шарасымаңызды, өйткені қуырудан қосылған майлар мен майларды қорыту қиын болуы мүмкін және бұл симптомдарды нашарлатады. Ең жақсы альтернатива – пісірілген немесе буға пісірілген тағамдарды жеу.
4. Қантты тағамдар және жасанды тәттілендіргіштер: Жеміс шырындары, құрамында қанты жоғары жемістер, алкогольсіз сусындар және құрамында қант көп немесе құрамында басқа сусындар жасанды тәттілендіргіштер жағдайды өзгерту үшін жұмыс істейтін бактерияларды жиі бұзады. 2017 жылдың маусымында Healthcare жариялаған зерттеуге сәйкес, көп мөлшерде фруктозаның ас қорыту жүйесін шамадан тыс жүктеп, газды, ісінуді және диареяны тудыруы мүмкін.
5. Талшыққа бай тағамдар: Клетчаткаға бай тағамдардан бас тарту қызықты балама болып табылады, өйткені талшық ас қорыту жүйесін белсенді ұстауға көмектеседі. Бұл әдетте ас қорыту жүйесі дұрыс жұмыс істегенде жақсы, бірақ сіздің денеңіз диареядан қалпына келтіруге тырысқанда, талшық симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін. Тұтас дәндер, бидай, күріш және арпа, тұтас дәнді нан немесе пісірілген өнімдер, жарма, жаңғақтар және тұқымдар сияқты тағамдарда кездесетін ерімейтін талшықтар ең зиянды болып табылады.
6. Басқа тағамдар: Онда диарея кезінде аулақ болу керек басқа тағамдар, өйткені олар да ішектерді бұзады. Пияз, сарымсақ, өңделген тағамдар, шикі көкөністер, өндірісті ынталандыратын тағамдардан аулақ болыңыз