Бадам ағашының жемісі, бадамның адам ағзасына бірқатар денсаулыққа пайдасы бар екені белгілі. Олар талшық, ақуыз, пайдалы майлар, магний, марганец, мыс, В2 дәрумені, Е дәрумені және антиоксиданттардың көзі болып табылады.

Тағам жасуша мембраналарын зақымданудан қорғауға көмектеседі, қандағы қант деңгейін қан мен қан қысымын бақылауға көмектеседі. , жаман холестеринді (LDL) азайтуға ықпал етеді және қанықтыру мен аштықты азайтуға қатысты жұмыс істейді.

• Сонымен қатар қараңыз: Бадамның денсаулық пен жақсылыққа пайдасы пішіні.

Алайда, өз денсаулығына алаңдаумен қатар, жақсы дене пішінін сақтауға және салмағын жоғалтуға немесе дұрыс салмақты ұстауға арналған калория мөлшерінен аспау туралы қамқорлық жасайтындар үшін Сіз тұтынатын тағамдардың калориялары пайдалы және маңызды нәрсе.

Ендеше, жемісті тұтынуға болатын бөліктердің әртүрлі өлшемдеріне және оның әртүрлі түрлеріне сәйкес бадамдағы калорияларды білейік.<1 >

1. Бадам калориялары

Бір бадам бірлігі жеті калориядан тұрады. Сонымен қатар, 100 г жемістің бір бөлігі 578 калория әкеледі және шамамен 10 г тағаммен бір ас қасықта 57,8 калория бар.

Бадамның бір кесеге сәйкес келетін бөлігіндегі калориясы әртүрлі болуы мүмкін. ішіндегі жемісті көрсету форматынаконтейнер. Мысалы, туралған бадамның бір кесеінде 532 калория, ал ұнтақталған жемістің сол бөлігінде 549 калория бар.

Бір кесе кесілген бадамда 624 калория, ал тұтас бадам салынған ыдыста 827 калория бар. .

2. Қабығы аршылған бадамдағы калория

Тұтыну үшін қабығы аршылған бадамды да табуға болады, дегенмен оның жемістің қабығынан тазартылған нұсқасы сияқты қоректік емес екенін білу маңызды. Антиоксиданттар бадамның қабығында кездеседі.

100 г қабығы аршылған бадамның порциясында 581 калория болса, шамамен 10 г ас қасықта 53 калория және бір кесе тұтас жеміс дәнінің баламасы бар. 842 калория.

3. Индустриалды қуырылған және тұздалған бадамдағы калориялар

Өнеркәсіптік нұсқаларда қуырылған және тұздалған бадамдарды таба аласыз. Estrela do Oriente брендінің өнімі бір бірлікке шамамен жеті калориядан тұрады, сонымен бірге оның әрбір 100 г порциясында шамамен 586,5 калория бар.

Осылайша, 140 г қуырылған және тұздалған бадам қосылған тостаған. Estrela do Oriente құрамында шамамен 821 калория бар, ал 10 г тағамнан тұратын ас қасық шамамен 58,65 калория әкеледі.

Өз кезегінде Brasil Frutt компаниясы шығаратын қуырылған және тұздалған бадам.оның әрбір порциясында 10 г ас қасыққа тең 60 калория және бірлікке шамамен 8,5 калория бар.

Осылайша, өнімнің 100 г бөлігінде 600 калория және 140 г кеседе бар деген қорытынды жасауға болады. осы бадамның құрамында 840 калория бар.

4. Өнеркәсіптік қабығынан тазартылған бадамдағы калория

Qualitá компаниясының өнеркәсіптік қабығынан тазартылған бадамының 15 г ас қасық порциясында 87 калория бар. Сондықтан өнімде 100 г-да 580 калория бар және 140 г кесеге сәйкес порцияға 812 калория береді.

5. Пралин және шоколад қосылған бадамның калориясын

Бадамды тәтті рецепттерде де табуға болады. Cacau Show брендімен сатылатын шоколад пен пралин қосылған жемістің нұсқасы, бадам және карамель пастасы 100 г үшін 552 калория болса, 150 г толық пакетте 828 калория бар.

Осыған негізделген. ақпарат , 140 г кесеге баламалы порцияда шамамен 773 калория бар екенін есептеуге болады, ал 10 г ас қасыққа сәйкес келетін бөлік 55,2 калория әкеледі.

6. Өнеркәсіптік бадам қоспасындағы калориялар

Qualitá брендінің индустрияланған бадам қоспасы 10 г ас қасыққа сәйкес келетін порцияға шамамен 52,5 калориядан тұрады. Сондықтан, аӨнімнің 100 г порциясы 525 калория әкеледі, ал 140 г тағам қосылған бір кесе шайда 735 калория бар.

7. Өнеркәсіптік кәмпиттелген бадамның калориялары

Стамбул брендінің өнеркәсіптік кәмпиттелген бадамының бірлігіне 18 калория бар. Бұл ретте 10 г өнімі бар ас қасыққа тең порция 45 калорияны құрайды.

Осылайша, әрбір 100 г тәтті бадам 450 калориядан тұрады, ал 140 г бір кесеге сәйкес келетін порцияда 100 г. жеңіл тағамның құрамында 630 калория бар.

8. Бадам ұны калориялары

Бадамнан жасалған ұн бар – ол глютенсіз және мүмкін емес немесе таңдамайтын адамдарға арналған торттар мен бәліштер сияқты рецепттерге балама ингредиент ретінде қызмет етеді. ақуызды жұту үшін.

Бадам ұнының 100 г порциясында 564 калория бар. Бір кесе ингредиент 677 калориядан тұрады, ал 20 г бадам ұны бар қасықта шамамен 113 калория бар.

Сіз жиі тұтынатын түрдегі бадамның калориясы қандай? Сіз оларды қандай жағдайларда тұтынасыз? Төменде пікір қалдырыңыз.