レッドブル - 太るのか痩せるのか?

Rose Gardner 20-07-2023
Rose Gardner

"アスリート "や "長時間の勉強が必要な学生"、"長時間の仕事に耐えなければならない社会人 "に、エネルギーと活力を与えることを約束するエナジードリンク「レッドブル」を宣伝するこのアニメーションのCMを覚えている方も多いのではないでしょうか?

また、疲れていても、何らかの仕事や義務の遂行に目を覚ましてしっかりしなければならないときに役立つ飲み物であれば、それを摂取することで何らかの副作用に見舞われる危険性があることは否定できません。

パブリシティ後も継続

副作用としてよく知られているのは、神経過敏や不安感の増大ですが、摂取したことがある人やいつか使おうと思っている人、体調管理に気を遣っている人にとっては、「レッドブルは太るのか、摂取しても問題はないのか、痩せることもできるのか」という疑問が出てきます。

今日はまさにそれを解き明かそうというわけです!

レッドブルは太るのか?

まず覚えておきたいのは、砂糖入りの伝統的なバージョンと、砂糖が入っていない「シュガーフリー」またはダイエットバージョンの2種類があることです。

砂糖入りの伝統的なバージョンのレッドブル1缶は110キロカロリー。 たまにしか飲まないことを考慮すれば、レッドブルが太るというのは正しくない。 たまに飲む110キロカロリーが太るということはないのである。

ですから、純粋にカロリーだけを見れば、太る原因になるとは言い切れないでしょう。

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レッドブルがあなたを太らせるとき

しかし、レッドブルが実際に太るのはどんなときか、なぜそうなるのかについては言及する価値がある。

この場合、1週間に500~1000キロカロリーも余分に摂取することになります。 これでは、せっかく体重をコントロールしようと思っても、台無しです。

もちろん、このような状況では、ユーザーの食事の質や、何らかの運動を実践する習慣があるかどうかによって、この質問に対する明確な答えが大きく変わってくるのですが。

ファーストフードや甘いものを食べ、座りっぱなしの生活をしている人よりも、バランスの良い食事とアクティブなライフスタイルで健康的な生活を送っている人の方が、余分な体重が増える傾向があることは明らかです。

また、スナック菓子を食べながらレッドブルを飲む人が多いので、厳密には別の食べ物のせいになるのですが、レッドブルを飲む習慣があると、カロリーの高いスナック菓子を食べる習慣がつき、太りやすくなります。 これは従来のレッドブルと無糖タイプのどちらにも当てはまると思われます。

3つ目は、ウイスキーやウォッカなどのアルコール飲料と一緒にレッドブルを飲まれる方が多いのですが、この場合、製品のカロリーに加え、アルコールのカロリーもあり、その数は多くなります。

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組成の問題

レッドブルが太るかどうかは、単純にカロリー数だけでなく、その組成も重要である。

ハーバード大学ロースクールによると、1缶の中に27gの砂糖が含まれているそうです。 砂糖は単純炭水化物の一種で、ビタミンやミネラルを体に供給しないことは、もうご存知でしょう。

また、糖質はエネルギーや肌の健康に役立つ物質ですが、糖質の多い食事をすると、体重を増やすことなく、体の機能に必要なすべての栄養素を食事で摂取することが非常に難しくなります。 同じ食事で大量の糖質を摂取すると、インスリンのピークが発生し、その結果、体重が増加します。運動が伴わない場合は、脂肪が蓄積されます。

レッドブルは痩せるのか、糖質オフの方が痩せるのか?

カロリーや糖分が含まれているため、レッドブルは確かに太る原因になることをここで見てきたところです。 無糖タイプはカロリー的にはそれほど問題ないかもしれませんが、このバージョンのレッドブル痩身はこのためというのは正しくないでしょう。

米国コロンビア大学の専門家によると、レッドブルが含まれるエナジードリンクの無糖タイプでさえも、体重を減らしたい、あるいは減らさなければならない人には適さないということです。

エナジードリンクの力を借りて体重を減らそうという意図の背景に、ドリンクの組成に含まれるカフェインが代謝の加速を引き起こし、脂肪のより速い燃焼も生み出すという考えがあったとしても、その効果が得られるまでに時間がかかり、それほど有利ではないことにここで注意する必要がある。

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これは、代謝を促進するために十分な量のカフェインを摂取したとしても、わずか450gの脂肪を除去するのに1ヶ月かかるからです。 この加速は、毎日100カロリー未満(そう、1缶あたり10カロリーしかありません)の損失しかもたらさず、このかなりの量の摂取を止めるとすぐに効果がなくなるからですカフェインの

コロンビア大学の専門家によると、糖質オフのレッドブルは、従来品より100キロカロリー低いそうです。 その意味で、カロリーの大部分をカットできるため、体型維持に有利といえます。

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しかしこれは、無糖バージョンのレッドブルが通常バージョンよりも太りにくい、つまり理想的な体重を維持するのに役立つというだけで、体重減少に貢献するわけではありません。 ライトバージョンに使われている人工甘味料が実際に体重減少を助けることができるということを示す科学的結論はまだ出ていないためです。

甘味料が体重減少に貢献するという研究結果もありますが、一方で、これらの物質が体重増加を引き起こし、ある種のがんの発症リスクを高める可能性があるという研究結果もあります。

健康問題

また、カフェインの摂取量が多くなった当初は体重が減る可能性がありますが、これは同物質が引き起こす利尿作用によるもので、生体内の水分が不足すると、睡眠や記憶の喪失、けいれんやしびれ、身体活動の不自由さといった問題が生じるため、必ずしも健康的とは言えません、脱毛、皮膚の乾燥、腸の便秘、運動協調性の喪失など。

代謝を向上させ、体重を減らすためにエナジードリンクでカフェインの摂取量を増やすことは、この物質の過剰な摂取(理想は1日に400mgを超えないことで、レッドブル5缶分に相当する)には、この過剰がもたらしうる副作用のリスクに見合わないことを示すもう一つの点です。

依存症、神経過敏、不眠症・睡眠障害、不安、頭痛、動悸、潰瘍、胃・食道逆流症、筋肉の収縮などです。

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また、エナジードリンクに含まれるタウリンとカフェインが血圧を10%上昇させるため、高血圧症の方には注意が必要です。 健康な方にとってはそれほど問題ではありませんが、この疾患のある方にとっては、心臓病や脳卒中のリスクを高めることになるため、危険な効果です。

したがって、勉強や仕事など、長時間起きている必要がある場合は、医師に相談し、レッドブルのようなエナジードリンクを摂取する価値があるかどうか、健康や体力に深刻なダメージを与えないために摂取すべき最大量を確認する価値があると思います。

レッドブルを飲むとカフェインで痩せるという人を知っていますか? このエナジードリンクをどれくらいの頻度で摂取していますか? 以下にコメントしてください!

Rose Gardner

ローズ ガードナーは、認定フィットネス愛好家であり、健康とウェルネス業界で 10 年以上の経験を持つ情熱的な栄養学のスペシャリストです。彼女は、適切な栄養と定期的な運動の組み合わせを通じて、人々がフィットネスの目標を達成し、健康的なライフスタイルを維持できるよう支援することに人生を捧げてきた熱心なブロガーです。ローズのブログでは、個人に合わせたフィットネス プログラム、クリーンな食事、より健康的な生活を送るためのヒントに特に重点を置き、フィットネス、栄養、食事の世界について思慮深い洞察を提供しています。ローズはブログを通じて、読者が身体的および精神的な健康に対して前向きな姿勢を持ち、楽しくて持続可能な健康的なライフスタイルを受け入れるよう刺激し、動機づけることを目指しています。体重を減らしたり、筋肉を増強したり、単に全体的な健康と幸福を改善したい場合でも、ローズ ガードナーは、フィットネスと栄養に関するすべての頼りになる専門家です。