お茶は腸を押さえたり緩めたりするのか?

Rose Gardner 18-06-2023
Rose Gardner

紅茶は、寒い日には体を温めるために熱く、暑い日には体を冷やすためにアイスで飲むことができます。 朝食時や午後の終わりに友人とおしゃべりしながら飲んだり、夕食後、寝る前に飲んだりなど、さまざまな飲み方ができます。

また、痛みを和らげるため、治療のため、眠りを誘うため(必ず医師の指導のもとで行ってください)、お茶を飲む人もいます。

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しかし、お茶が私たちの毎日のトイレにどのような影響を与えるか、考えてみたことがありますか?

お茶は腸を押さえたり、緩めたりするのでしょうか?

栄養士のブライアン・コノリー氏は、お茶に含まれるテオフィリンという名前の物質があるため、お茶が腸を押さえるというのは正しいかもしれないと書いています。

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この物質が腸内を通過する便を脱水させ、その結果、便秘が悪化することがあるそうです(便秘症という名前でも知られています)。

メイヨークリニックでは、便秘を「週3回以下の排便」と表現しています。 正確には、不規則な排便や排便困難が特徴的な症状です。

便があまり動かないので、便が乾燥して硬くなり、通過が困難になりがちです。

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コノリーの報告と同じように、便秘腸に関するテオフィリンの効果が実証されたのは、以下の研究で言及されています。 ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル

さらに筆者は、「お茶を過剰に摂取すると、消化管内で便が脱水状態になり、潤滑性が低下して便秘になりやすいという研究結果が出ている」と述べた。

つまり、お茶が腸を押さえるのか緩めるのかに疑問を持ち、腸が動かなくなるリスクを回避するためには、適度にお茶を摂取する価値があるのです。

カフェイン

カフェインの過剰摂取は、消化不良や胃の不調を引き起こす可能性があると、ブライアン・コノリー氏は警告しています。

栄養士は、カフェインは精神作用のある刺激物として、アドレナリンなどのストレスホルモンの数を体内で増加させると説明しました。 このとき、胃や消化器系から血液も引き出され、消化器系の問題を引き起こす可能性があるとコノリー氏は付け加えました。

また、カフェインは利尿作用のある物質であるおかげで、規則正しい便通を維持するために重要な電解質であるカリウムを微量に抽出することができると筆者は述べています。

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便秘腸を解消するお茶たち

お茶が腸を縛るか緩めるかを考えるとき、下剤の作用などで便秘を解消することが知られているハーブティーがあることを忘れてはならない。 例えば、セイクリッドカスカラティーがそうである。

ただし、下剤系のハーブティーは、あくまでも短期的に便秘腸に対処するために使用するもので、ハーブティーには効能があるため、飲む量や飲む頻度を制限することが必要です。

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お茶が腸を押さえるのか緩めるのか、便秘の場合に本当に役に立つのか、どのくらいの量と規則性で使用できるのか、その飲み物があなたにとって禁忌でないか、副作用を引き起こす可能性があるか、あなたが使用している何らかの薬、サプリメント、その他の自然食品と相互作用するかどうかを調べるには、飲み物を使い始める前に医師に相談してください。

これは、すべての人、特に妊娠中や授乳中の女性、子ども、高齢者、青少年、何らかの病気や健康状態に苦しんでいる人たちに必要なことです。

重要な配慮

お茶が腸を押さえるのか、緩めるのか、簡略化して分析すると、次のように考える:

  1. お茶にカフェインや体を脱水させる性質がある場合、腸を押さえることができます。
  2. お茶が下剤であれば、確かに腸を緩めることに貢献するでしょう。
  3. フルーツやシナモンなどのスパイス、カフェインを含まないハーブなど、これらのカテゴリーに当てはまらないお茶は、水分補給に貢献するため、腸を緩めるという表現が正しい。 これらのお茶を飲むことは、1日のうちに多くの水を飲むことと同じで、水を飲むことは便秘を避けるために重要な要素である。

下痢症

お茶が腸を縛るか緩めるかについて引き続き見ていくと、腸が緩みすぎると下痢になるという問題もあります。

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栄養士のブライアン・コノリー氏は、紅茶や緑茶などの飲み物は、消化を促進し、鼓腸を治療し、下痢や嘔吐などの消化器系の陰性症状を軽減するために伝統的に使用されていると述べています。

一方、臨床栄養士で栄養学修士のジャネット・レニー氏は、緑茶を初めて飲む人の中には、便が緩くなるなどの軽い副作用が出ることがあると述べています。

栄養士は、これはお茶の成分にカフェインが含まれているためだと説明しました。 メイヨー・クリニック・プロシーディング (メイヨー・クリニック・プロシーディングス、自由訳) 2012年に、カフェインが腸に水分を多く取り込ませ、排便時に排泄される水分量が増えることが指摘されています。

さらに、カフェインには、排便がいつもより早く起こる、いわゆる運動機能を刺激する作用もあり、特に朝に緑茶などのカフェイン飲料を摂取すると、その傾向が顕著になることを明らかにしました。

筆者は、特にカフェインに敏感な人が便が緩くなるのは、(腸の)通過時間が短くなり、水分の排泄が増えるからだと付け加えています。

レニーによると、副作用は通常一時的なもので、体がカフェインに慣れるにつれて消えていくようです。

しかし、緑茶を飲むと下痢になるリスクを減らすために、「体が慣れるまで最初は飲む量を減らす」「空腹時の摂取は避ける」「食間に飲みたいときは飲む時間を遅くする」などのアドバイスがありました。

ケア

もし、お茶を飲むと便が詰まる、または緩くなるようでしたら、医師に相談することをお勧めします。 特に、便秘や緩い便、下痢が治るのに時間がかかる場合は注意が必要です。

ただ単にお茶に反応しただけかもしれませんが、これらの効果は何らかの健康状態や病気の症状であることもありますので、念のため、またどのようにすればよいかを正しく知るために、腸が緩んだり動かなかったりした原因が何だったのかを医師に確認してみてください。

動画:便秘に効くお茶

便秘茶については、以下の動画でご確認ください!

どんな種類のお茶でも、腸を押さえたり緩めたりすると聞いたことがありますか? あなたは普段、どれを毎日飲んでいて、腸の反応はどうですか? 下記にコメントしてください。

Rose Gardner

ローズ ガードナーは、認定フィットネス愛好家であり、健康とウェルネス業界で 10 年以上の経験を持つ情熱的な栄養学のスペシャリストです。彼女は、適切な栄養と定期的な運動の組み合わせを通じて、人々がフィットネスの目標を達成し、健康的なライフスタイルを維持できるよう支援することに人生を捧げてきた熱心なブロガーです。ローズのブログでは、個人に合わせたフィットネス プログラム、クリーンな食事、より健康的な生活を送るためのヒントに特に重点を置き、フィットネス、栄養、食事の世界について思慮深い洞察を提供しています。ローズはブログを通じて、読者が身体的および精神的な健康に対して前向きな姿勢を持ち、楽しくて持続可能な健康的なライフスタイルを受け入れるよう刺激し、動機づけることを目指しています。体重を減らしたり、筋肉を増強したり、単に全体的な健康と幸福を改善したい場合でも、ローズ ガードナーは、フィットネスと栄養に関するすべての頼りになる専門家です。