マカ・ペルアナって本当に効くの?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

ペルー産のマカをご存知ですか? ペルー原産の植物で、生殖能力や性欲を高めるために広く利用されてきました。

しかし、ペルー産のマカは本当にそのような効果があるのでしょうか?

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多くの人が知らないのは、ペルー産のマカが他にもいくつかの健康効果をもたらすということで、以下にそのすべてを紹介します。

ペルー産マカ - その正体は?

ペルー産のマカは、サプリメントや粉末の形でも手に入る根で、主に性欲や生殖能力を高めることで知られていますが、身体の持久力を高め、精力を増強するためにも使用できます。

として科学的に知られています。 セイヨウキズタ ペルー産マカは、アンデス地方の厳しい気候条件と高地で育つ、ブロッコリー、キャベツ、ケール、カリフラワーと同じアブラナ科の野菜です。 2012年に雑誌に発表された研究によると エビデンスに基づく補完・代替医療 原産地では古くから薬用や食用として利用されてきた歴史があります。

主な食用部位は根で、色は白から黒まで様々です。 非常に乾燥しているため、通常は粉末で摂取されますが、カプセル状や液体エキスで摂取することも可能です。

そのため、スムージーやビタミン剤など、他のレシピに加えられることが多いようです。

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メリット

ペルー産マカに関するこれまでの研究はコンパクトで、研究の初期段階ですが、すでにいくつかの効果が確認されています。 その主なものは以下の通りです:

1.滋養強壮

ペルー産マカの栄養データでは、数種類のビタミンやミネラルを含む栄養価の高い植物であることが示されています。

わずか28gのマカの根の粉末に含まれる可能性があります:

  • 91キロカロリーです;
  • 20gの炭水化物;
  • 4gのタンパク質が含まれています;
  • 1gの脂肪を含む;
  • 2gの食物繊維を含む;
  • 銅の1日の推奨量の85%を摂取することができます;
  • 1日の推奨鉄分量の23%;
  • ビタミンCの1日推奨量の133%;
  • カリウムの1日の推奨量の16%を摂取することができます;
  • マンガンの1日推奨量の10%;
  • ビタミンB6を1日の推奨量の15%配合。

ペルー産マカには、大量のビタミンやミネラルに加え、ポリフェノールやグルコシノレートなど、健康に重要な生理活性植物化合物が含まれています。

2.身体能力、エネルギーアップ

マカの根は粉末状で、アスリートやボディビルダーの間で非常に人気のあるサプリメントです。 マカは、筋肉の増加、エネルギーの増加、力の増加、スタミナの増加に関連しています。 また、動物実験では、マカは持久力活動のパフォーマンスを高める可能性があるとされています。

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8人の男性サイクリストを対象とした小規模な研究が、2009年に『日本経済新聞』に掲載されました。 エスノファーマコロジー誌 この研究では、ペルー産マカエキスの補給を始めてからわずか14日後に、40kmの距離を自転車で走りきるのにかかった時間を改善できたことがわかりました。 興味深いことに、同じ研究で、参加者は性欲の増加も示したことがわかりました。

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しかし、ペルー産マカが実際にそのような働きをすることを確認した主要な研究、あるいはより新しい研究はないのです。

3. リビドーの増加

ペルー産マカを語る上で最も期待される効果は、性欲の増進です。 多くの大人が性欲に関する問題に悩み、自然に性欲を刺激するハーブや食品を探し求めています。

2002年に科学雑誌に掲載された研究など。 第1回国際アンドロロジー誌 この研究では、ペルー産マカを1日1.5gまたは3.0g摂取した男性は、プラセボを摂取した男性と比較して、性欲の増加を示しました。

2010年に学術誌に発表されたレビュー研究 BMC Complementary and Alternative Medicine この研究では、131人の参加者のデータが評価されました。

2015年に学術誌に発表されたさらに最新の研究結果では エビデンスに基づく補完・代替医療 は、マカの根が、抗うつ剤を服用していた閉経後の女性の性機能障害の問題を軽減することができると主張しています。

また、ペルー産マカは男女ともに性欲を高める働きがあるというのも嬉しいニュースです。

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4.ムードアップ

ペルー産マカが気分を改善することは、多くの研究で示されています。 2008年に科学雑誌に掲載された研究では メノポーズ は、マカが特に更年期の女性において、不安の軽減やうつ病の症状の緩和に関係することを示します。

2015年に学術誌に発表された別の研究 クリマクテリック:国際更年期学会誌 は、ペルー産マカにフラボノイドが含まれており、それが心理的な効果に関与していると思われることを示しています。

5. 血圧を下げる

上記と同じ2015年の研究では、血圧のコントロールに効果がある可能性が示されています。 研究に参加した閉経後の女性において、1日3.3gのペルー産マカを12週間摂取することで、血圧を十分に下げることが確認されています。

6.男性不妊症

2001年および2015年に科学雑誌に掲載された研究内容 アジアン・ジャーナル・オブ・アンドロロジー・アンド・エビデンス・ベースト・コンプリメンタリー・アンド・オルタナティブ・メディシン それぞれ、マカの根が男性の生殖能力を高めることを示しています。

男性の生殖能力を語る上で、精子の質と量は非常に重要な要素ですが、ペルー産マカを摂取することで改善されることが研究で証明されています。

2016年に雑誌に掲載された最新の科学的レビューによると マチュリタス さらに、分析した研究の1つでは、ペルー産マカの摂取を始めてから4ヵ月後に、男性の精子の量、数、運動性が増加したことが示されています。

7. 勃起不全の軽減

2009年に雑誌に掲載された調査結果 第1回国際アンドロロジー誌 この研究では、参加者は12週間にわたって毎日2.4gのマカの根を摂取し、幸福感や性生活に関する感情を研究者に報告する必要がありました。

研究の結果、マカの根を摂取した人は、プラセボを摂取した人に比べ、性生活の改善をより実感することができました。

8.更年期障害の症状の緩和

更年期にエストロゲンが減少すると、膣の乾燥、気分の落ち込み、ほてり、イライラ、睡眠の変化など、さまざまな不快な症状を引き起こすことがあります。

2011年に同じく雑誌に掲載された研究結果によると マチュリタス ペルー産のマカは、女性の更年期障害の緩和に役立っています。

その他、動物を使った研究で、この植物には骨の健康を守る働きがあることが分かっており、女性は閉経後に骨粗鬆症になるリスクが高いので、これは大きなメリットと言えます。

9. 日焼け対策

紫外線を浴びると肌にダメージを与えることはよく知られていますが、濃縮マカエキスを肌に塗ることで、紫外線から肌を守ることができるという科学的根拠があります。 これは、2011年に科学雑誌に掲載された研究で明らかにされました。 インターナショナル・ジャーナル・オブ・ダーマトロジー .

に掲載された別の2008年の調査です。 光皮膚科学・光免疫学・光医療学 は、マカエキスをラットの皮膚に3週間塗布したところ、日焼けによる皮膚の損傷を防ぐことが証明されました。

に2016年に発表された研究結果によると 分子科学国際ジャーナル これは、根に含まれるポリフェノールやグルコシノレートなどの抗酸化物質の存在によるものです。

このような有望な結果が出たとはいえ、どの製品も日焼け止めの代わりになるものではないことを強調しておきます。

10. 前立腺の大きさが小さくなる

男性、特に高齢者に前立腺肥大症を引き起こす前立腺肥大症という病気があります。 この肥大症は、排尿困難などの問題を引き起こすことがあります。

ネズミ科の動物を使った研究では、このような場合にペルー産マカが前立腺を小さくする効果があることを示すものもあります。

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科学雑誌に掲載された2009年の研究結果によると インターナショナル・ジャーナル・オブ・キャンサー 前立腺を縮小する効果は、ペルー産マカに含まれる高濃度のグルコシネートと関係があり、このグルコシネートは前立腺がんの発症リスクを低下させる効果もあると言われています。

11. 記憶力、学習能力の向上

科学雑誌に掲載された研究 エビデンスに基づく補完・代替医療 は、2016年にペルー産マカが脳機能を改善し、様々な認知機能を向上させることを証明しています。

2009年に学術誌に発表された研究でも報告されているように フォーシェンデ・コンプリメンタル・アーメンテッド、 ペルーの伝統で、学校の成績が良くなるようにと、子どもたちにストレッチャーをプレゼントすることがあるそうです。

動物実験では、ペルー産マカが、すでに記憶に関する問題を抱えていたネズミの学習と記憶を改善することが示されました。

このような結果は、例えば、アルツハイマー病患者の代替治療のための研究開発に役立つと考えられます。

ケア

ペルー産マカは安全性が高いとされていますが、ペルー先住民は、根を生で摂取すると副作用が出る可能性があるとして、煮出してから摂取することを推奨しています。

ペルー産マカには、甲状腺の正常な機能を変化させる物質が含まれているため、特に甲状腺にすでに問題がある人は、摂取する際に注意が必要です。

また、妊娠中や授乳中の女性は、医師に相談する前に植物を摂取しないようにしてください。

ペルー産マカは本当に性欲を改善する効果があるのか?

ペルー産マカは本当に性欲を高めることができるのか、という疑問は黙っていません。 この記事で引用した科学的研究によると、はい、ペルー産マカには性欲を高め、男女の性生活を向上させる働きがあるという科学的根拠があります。

とはいえ、このテーマに関する研究はそれほど多くなく、すでに行われている研究もかなりの人数を対象としているわけではないので、すべての人に効果が現れるわけではない可能性があります。

ペルー産マカは副作用がなく、安全性が高いとされているので、本当にこの植物に媚薬の力があるのか、試してみる価値はあると思います。

動画:ペルー産マカの効能

また、ペルー産マカについて引き続き学び、女性向けのトリビュラスとの違いを知るために、以下の動画もチェックしてみてください!

動画:女性にはマカかトリビュラスか?

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出典とその他の参考文献
  • //www.webmd.com/sex-relationships/features/the-truth-about-maca#1
  • //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-4632.2010.04793.x
  • //www.hindawi.com/journals/ecam/2011/253958/
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15661081/
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16042502

Rose Gardner

ローズ ガードナーは、認定フィットネス愛好家であり、健康とウェルネス業界で 10 年以上の経験を持つ情熱的な栄養学のスペシャリストです。彼女は、適切な栄養と定期的な運動の組み合わせを通じて、人々がフィットネスの目標を達成し、健康的なライフスタイルを維持できるよう支援することに人生を捧げてきた熱心なブロガーです。ローズのブログでは、個人に合わせたフィットネス プログラム、クリーンな食事、より健康的な生活を送るためのヒントに特に重点を置き、フィットネス、栄養、食事の世界について思慮深い洞察を提供しています。ローズはブログを通じて、読者が身体的および精神的な健康に対して前向きな姿勢を持ち、楽しくて持続可能な健康的なライフスタイルを受け入れるよう刺激し、動機づけることを目指しています。体重を減らしたり、筋肉を増強したり、単に全体的な健康と幸福を改善したい場合でも、ローズ ガードナーは、フィットネスと栄養に関するすべての頼りになる専門家です。