コーンブレッド-太る? カロリーと解析結果

Rose Gardner 07-06-2023
Rose Gardner

コーンブレッドは、小麦粉のほかにコーンミールやポレンタ粉を配合したレシピです。 オーブンから出したばかりの熱々を想像すると、まるでおばあちゃんの家の朝食や午後のおやつのようですよね?

しかし、体型維持やダイエットをしたい人にとって、コーンブレッドは太りやすいのでしょうか。 また、体重を増やしたくない人にとって、コーンブレッドは注意が必要なのでしょうか。

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コーンブレッドは太りやすい?

コーンブレッドが太りやすいかどうかを理解するために、まず、食品のさまざまな部分が持つカロリーを見ることからはじめましょう。

このデータは、コーンブレッドのカロリーを知るためのものであり、レシピによって、材料や配合比率によって数値が異なることをご理解ください。

自家製レシピのコーンブレッドは、65gあたり183キロカロリー、100gあたり282キロカロリーです。

工業製品であるコーンパンのカロリーを知るために、Prezunicブランドの製品を例にとると、2枚50gで130キロカロリー、100gで260キロカロリーということになる。

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他の種類のパンと比べて

先ほど見たように、コーンブレッドは手作りでも加工品でもカロリーが低いわけではなく、50gから100kcal以上あります。

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しかし、このタイプのパンは、フランスパンや全粒粉パンなど、私たちが食べ慣れている他のパンと比べて、カロリーが高いのか低いのか?

フランスパンは50gで140キロカロリー、全粒粉パンは2枚で50gで122キロカロリーですからね。

ですから、全粒粉パンやフランスパンを食べる食生活をされている方は、たまにはコーンパンを入れて、食生活に変化をつけるのも一つの手だと思いますね。

もしあなたがそうなら、管理栄養士に相談して、コーンブレッドが体重を減らすということに同意するかどうか、食事に挿入する可能性についてどう考えるかを確認してみてください。

炭水化物(Carbohydrates

ダイエットのために糖質制限をされる方がいらっしゃいますが、そのような方にとって、コーンパンの部位によって、どの程度の栄養素が含まれているのかを知ることは有意義なことだと思います。

さて、自家製レシピのコーンブレッドは65gで炭水化物が27.5g、100gで42.3gの栄養素が含まれていますが、プレズニックブランドの工業化コーンブレッドは2枚合計50gで炭水化物が23g、100gで46gの栄養素が入っています。

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これらの情報から、コーンブレッドの炭水化物含有量は決して低くはなく、この栄養素を制限した食事ではその存在を否定することができると結論づけることができます。 しかし、炭水化物は体の機能を維持するためのエネルギーとなる、生体にとって重要な栄養素であり、指導なしに食事から除外することはできないと言うことは言及すべきことですメディカル

そのため、医師や栄養士と相談しながら、大げさでなく、体の健康を害することなく、健康的にバランスよく炭水化物を食事に取り入れる方法を模索するのもよいでしょう。

その他のコーンブレッドの栄養成分

コーンブレッドは、調理過程で殻を失わないため、リン、鉄、カリウム、亜鉛、ビタミンB群などの栄養素の供給源となる。

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また、食物繊維は50gあたり2.15g、タンパク質は50gあたり4.15g含まれています。

これは、香ばしいビスケットや甘いケーキなど、炭水化物を多く含む他の食品に比べ、これらの栄養素を摂取できない利点があります。食のプレゼント。

痩せるためのダイエットでは、体重を減らすことに加えて、健康に気を配り、生体が正常に働くために必要な栄養素を含む食品を取り入れ、栄養的にあまりメリットがなく、カロリーや脂肪の蓄積を促すだけの食品は除外する必要があることを心に留めておくことが必要です。

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配慮事項

コーンブレッドが太りやすいかどうかは、人それぞれの食べ方にもよりますが、これまで説明してきたように、コーンブレッドは決して低カロリーではないので、食べ過ぎるとかえって太りやすくなることは確かです。

しかし、だからといって、ダイエットや健康維持のために、その食品を排除することは必須ではありません。 太ったり痩せたりすることは、特定の食品とは関係なく、ダイエットやその人のライフスタイル全体と関係していることを肝に銘じなければなりません。

したがって、体調を整えたい人は、甘いものやジャンクフードなどカロリーや栄養価の低い食品を乱用せず、健康的にコントロールされたバランスの良い栄養価の高い食事を心がけることが重要です。

しかし、健康状態や代謝、生活習慣などによって、理想的な食事は人によって異なるため、栄養士による食事プログラムの定義が必要です。

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これらの秘訣はいかがでしたか?

コーンブレッドの過剰摂取が太ることを想像していましたか? ダイエットで頻繁に消費することに慣れていますか? 以下にコメントしてください!

Rose Gardner

ローズ ガードナーは、認定フィットネス愛好家であり、健康とウェルネス業界で 10 年以上の経験を持つ情熱的な栄養学のスペシャリストです。彼女は、適切な栄養と定期的な運動の組み合わせを通じて、人々がフィットネスの目標を達成し、健康的なライフスタイルを維持できるよう支援することに人生を捧げてきた熱心なブロガーです。ローズのブログでは、個人に合わせたフィットネス プログラム、クリーンな食事、より健康的な生活を送るためのヒントに特に重点を置き、フィットネス、栄養、食事の世界について思慮深い洞察を提供しています。ローズはブログを通じて、読者が身体的および精神的な健康に対して前向きな姿勢を持ち、楽しくて持続可能な健康的なライフスタイルを受け入れるよう刺激し、動機づけることを目指しています。体重を減らしたり、筋肉を増強したり、単に全体的な健康と幸福を改善したい場合でも、ローズ ガードナーは、フィットネスと栄養に関するすべての頼りになる専門家です。