カプセルのクランベリー:効果、使用目的、摂取方法について

Rose Gardner 03-06-2023
Rose Gardner

クランベリーは、酸味と赤みがかった色が特徴の小さな果物です。 抗酸化物質が豊富なクランベリーは、私たちの健康に役立ついくつかの効果があります。

クランベリーは果実の他に、乾燥させた果実の粉末をカプセルにしたものもあり、ブラジルではあまり見かけない果実の効能を、より手軽に利用することができます。

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クランベリーをカプセルで摂取することで得られる最高の効果を紹介するとともに、錠剤が何のためにあるのか、どのように摂取するのかを説明します。

クランベリー:何でしょう?

果物のブラジル名はクランベリーだが、ブルーベリーやクランベリーとも呼ばれる

クランベリーは、北アメリカ原産の丸くてとても小さい、少し酸味のある赤っぽい色の果物です。

ブラジルではクランベリーはあまり知られておらず、脱水したものやカプセルの方が手に入りやすい。 ブラジル名はクランベリーだが、ブルーベリーやクランベリーとも呼ばれる。

あまり知られていませんが、クランベリーには抗酸化物質や栄養素が多く含まれており、私たちの体にとって重要な働きをしています。

クランベリーは低カロリーで、半カップ90gのクランベリーには25キロカロリーしかなく、ビタミンC、A、Kなどの栄養素が豊富に含まれています。

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  • クランベリー果実のその他の効能を見る。

クランベリー:何に使われるのか

この果実は、古くから北米の先住民が主に尿路感染症や腎臓病の治療に用いてきました。

イギリスでは、植民地の人たちが食欲不振や胃痛、血液疾患などの問題にこの果実を使った。

果物は栄養価が高くておいしいのに、なぜカプセルにするのか?

クランベリーは一年中手に入るわけではなく、アメリカとカナダでしか栽培されていないため、入手がやや困難なのも事実です。

また、その効果を得るためには、毎日480mL程度の果汁を摂取する必要があります。 そのため、クランベリーをカプセルに入れて摂取することは、果実の効果を凝縮した形で享受できる、より実用的な方法です。

クランベリーカプセル(クランベリーのカプセル)は、乾燥した果実を粉末状にした食品サプリメントです。 このカプセルは、生の果実と同様に栄養価が高く、有益です。

クランベリーカプセルは、ビタミンC、プロアントシアニジン、亜鉛、セレンなどの重要な抗酸化物質を含むため、尿路感染症や胃潰瘍の補完的治療、早期老化の予防治療として適応されます。

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まだ実験段階ですが、プレートや動物モデルを使った実験で、さまざまな種類のがんに対する戦闘作用が示された科学的研究もあります。

クランベリー自体の効能に加えて、ビタミンC、D3、K、E、マンガンなどの他の有効成分を配合したカプセルもあり、サプリメントに効能を付加する役割を果たしています。

クランベリーカプセルの効果

1. 尿路感染症の予防

クランベリーカプセルは、尿路感染症の再発防止に非常に有効です。 これは、細菌の付着を防ぐ物質であるプロアントシアニジンを含んでいるためです。 大腸菌 を、尿道や膀胱の内壁に塗る。

細菌が組織に付着できなくなると、細菌が増殖できなくなるため、感染症のリスクを低減することができます。

36ミリグラムのプロアントシアニジンを含むカプセルのクランベリーを毎日摂取することで、特に再発性尿路感染症の頻度が著しく減少することが、いくつかの研究で示されています。 女達 高齢者など他のグループでは、クランベリーカプセルの使用と尿路感染症の発生率の低下との間に正の相関関係が認められなかった研究結果もあります。

クランベリーカプセルは、これまでの知見から、優れた補完・予防療法であることが示されています。 つまり、尿路感染症の治療を予防・補完することはできますが、医師から処方された従来の治療に置き換えるべきではありません。

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また、治療しても再発する尿路感染症を予防するために、カプセルをどのように使用するかについては、医師にご相談ください。

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2.抗酸化作用

クランベリーの成分には多くの抗酸化物質が含まれており、体内のフリーラジカルによるダメージから守ってくれます。 フリーラジカルの存在は、例えば心血管疾患や糖尿病など、多くの慢性疾患と関連しています。

クランベリーに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルと戦うという点では、私たちの体内にある最も重要な抗酸化物質の1つであるビタミンEそのものよりも効果的であるという証拠があるのです。

クランベリーカプセルは、乾燥した果実から調製され、より高い効果を発揮します。 集中 クランベリーカプセルを毎日使用すると、体内の酸化ストレスのマーカーが有意に減少することが研究で示されています。

3. 心臓病の予防

クランベリージュースを定期的に摂取することで、心臓病のリスク低減、HDL型コレステロール(善玉コレステロール)の増加、メタボリックシンドロームや糖尿病などの代謝障害を生じさせる慢性炎症の抑制に役立つと考えられます。

  • ここでは、HDLコレステロールを増やす方法を紹介します。

クランベリージュースは、血中の善玉コレステロールを最大10%増加させ、心血管疾患の発症リスクを低減させることができるという研究結果があります。

カプセルのクランベリーに関する特別な研究はありませんが、その利点は、心血管の健康にとって同じである可能性が高いです。

4. 胃潰瘍の保護と治療

クランベリーに含まれるいくつかの物質は、以下のような細菌感染症の除去に役立ちます。 ヘリコバクターピロリ クランベリーを90日間使用することで、体内のこれらの細菌の存在を完全に排除できるという研究結果があります。

  • 胃潰瘍の症状や治療法をご覧ください。

5.がんのリスク低減

主に動物モデルを用いて行われた研究や インビトロ (これは、クランベリーに含まれる抗酸化物質が、フリーラジカルによるダメージから細胞を保護し、細胞のDNAに突然変異を起こし、発がん物質へと変化させることが主な原因であると考えられています。

6. オーラルヘルス

尿路の粘膜に細菌が付着するのを防ぐ物質と同じプロアントシアニジンが、口の中で細菌が増殖するのを防ぎます。 そのため、虫歯や歯周病などの口腔内のトラブルが減少します。

  • 代表的な口腔内疾患はどれかをご覧ください。

7.免疫力の向上

クランベリーに含まれる物質が免疫力を高め、感染症やその他の病気とより効率的に闘うことができるようになることが、いくつかの研究で示唆されています。

  • その他、免疫力を早く高める方法をご覧ください。

クランベリーカプセルは、ビタミンCやその他の抗酸化物質を豊富に含んでいることが多く、免疫系にさらに効果的です。

8.糖度のコントロール

いくつかの研究は、クランベリーが糖尿病の人の血糖値を大幅に下げることができることを証明しています。 高血糖の症状とはどのようなものか見てみましょう。

また、クランベリーカプセルは、果実を使った多くのジュースのように、少し酸っぱい味がするため、砂糖は加えていません。

9.減量と毒素の除去に役立つ

また、クランベリーは食物繊維を多く含み、消化を助けるため、ダイエットにも効果的です。 さらに、クランベリーは消化不良、胸焼け、逆流、ガスなどの胃の不快感を軽減する効果があると言われています。

また、食物繊維が豊富なため、便を通して体内の老廃物や毒素を排出するのに役立ちます。

クランベリーカプセルの飲み方

1日1500mgまでのクランベリーを摂取することを示す研究結果がある

クランベリーカプセルは、薬局や自然食品の実店舗、インターネットなどで簡単に手に入ります。

一般的に、カプセルのクランベリー1食分は、237ミリリットルのピュアフルーツジュース1杯分に相当します。

カプセルの形態のクランベリーは完全に安全であると思われます。 一般的な推奨量は1日2カプセルですが、各メーカーの使用ミリグラムによって用量が異なります。 製品ラベルの推奨量を確認するか、ハーバリストに相談して確認することをお勧めします。

利用可能な研究結果は、1日に1500ミリグラムまでのクランベリーを摂取することは、ほとんどの人にとって安全であることを示しています。

尿路感染症の予防には500~1500ミリグラム、酸化ストレスの抑制には1日1200ミリグラムが適応となり、慢性疾患や早期老化の予防に役立つと考えられています。

副作用について

クランベリーカプセルは、製品ラベルに記載されている1日の推奨量を超えて過剰に使用すると、下痢、吐き気、嘔吐、腹痛、排尿量増加(尿の回数増加)、胃腸の不快感などの好ましくない副作用が起こることがあります。

コツとお手入れ方法

古代人は腎臓病の治療にクランベリーを使用していましたが、現在では、腎臓結石のある人は、急性危機には排尿量の増加が問題を悪化させる可能性があるため、このカプセルを使用しないように推奨されています。

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また、クランベリーカプセルにはシュウ酸塩が含まれていることがあり、カルシウムと結合すると、腎臓結石(キドニーストーン)の既往歴のある方では、腎臓結石形成のリスクを高める可能性があります。

この件に関する研究は相反するものであるため、この場合、クランベリーの使用は避けたほうがよいでしょう。

また、アスピリン(アセチルサリチル酸)などにアレルギーのある方は、クランベリーにはビタミンCが豊富に含まれているため、クランベリーのカプセルは使用しないでください。

また、ワルファリン、ジクマロール、アトルバスタチン、ニフェジピンなどの抗凝固薬との薬物相互作用の報告もありますので、クランベリーカプセルのような栄養補助食品を使用する前に、特に薬を使用中の方は必ず医療従事者に相談してください。

出典と追加参考文献
  • 脆弱な高齢者の尿路感染症を予防するクランベリーカプセルの有効性:長期介護施設における二重盲検ランダム化プラセボ対照試験、Journal of American Geriatrics Society, 2014; 62(1): 103-110.
  • 老人ホームの高齢女性の細菌尿+膿尿に対するクランベリーカプセルの効果:無作為化臨床試験,JAMA,2016;316(18):1879-1887.

Rose Gardner

ローズ ガードナーは、認定フィットネス愛好家であり、健康とウェルネス業界で 10 年以上の経験を持つ情熱的な栄養学のスペシャリストです。彼女は、適切な栄養と定期的な運動の組み合わせを通じて、人々がフィットネスの目標を達成し、健康的なライフスタイルを維持できるよう支援することに人生を捧げてきた熱心なブロガーです。ローズのブログでは、個人に合わせたフィットネス プログラム、クリーンな食事、より健康的な生活を送るためのヒントに特に重点を置き、フィットネス、栄養、食事の世界について思慮深い洞察を提供しています。ローズはブログを通じて、読者が身体的および精神的な健康に対して前向きな姿勢を持ち、楽しくて持続可能な健康的なライフスタイルを受け入れるよう刺激し、動機づけることを目指しています。体重を減らしたり、筋肉を増強したり、単に全体的な健康と幸福を改善したい場合でも、ローズ ガードナーは、フィットネスと栄養に関するすべての頼りになる専門家です。