ビールとソフトドリンク、どっちが太る?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

社交の場やカジュアルな出会いの場で最も人気のある飲み物です。 職場でよく知られているハッピーアワーは、あなたをあれほど悩ませたお腹の原因かもしれませんが、あなたはそれを知っていますか?

ビールが苦手な人は、ソフトドリンクを飲んでみるのもいいかもしれませんが、これは良い選択なのでしょうか? どちらが太りやすいのか、どちらを選べばいいのか迷っている人は、ビールとソフトドリンクを飲むことが生体に与える影響について今すぐ学んでみましょう。

パブリシティ後も継続

ビール

お腹の成長を誘発するのは、その飲み物を試飲した後に摂取した食事の質と量であると言えるでしょう。

ビールは脂肪を含まないが、糖分を含むため、飲み過ぎると胃拡張を引き起こす可能性がある。 他の食品と同様に、飲み過ぎた場合のみ、体重増加の原因となることはない。

355mlの缶は、炭水化物ではパン1枚分ですが、カロリーではアルコールが倍増し、1缶で約160kcalになります。

ソフトドリンク

しかし、果たしてこれはソーダを飲む人にとって良い選択肢なのだろうか? 栄養がない飲み物なのに、なぜ私たちはそこまでして飲むことにこだわるのだろうか?

もちろん、ビールやソーダを味わうことは可能です。 これは、多くの人が「中毒」と認識するものを捨てられない人にとって、最良の選択肢です。

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従来の清涼飲料水は、350ml缶で140キロカロリー、炭水化物は約37g、食パン3枚分に相当することを忘れてはいけませんね。

ダイエット用ソフトドリンクは減量を保証するものではなく、糖分の量が少ないだけで、健康的な飲み物とは言えません。 運動と健康的な食事こそが減量を保証するものです。

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アスパルテーム、シクラメート、スクラロース、サッカリンなどを使って人工的に甘味をつけたもので、砂糖の代わりにはなりますが、自然の成分ではないため、甘いものを食べたくなる気持ちを高めることがあります。

また、常用することでメタボリックシンドロームの要因を最大36%増加させ、糖尿病を最大6%発症させるなど、肥満に関連する病気の可能性を高めることが証明されています。

炭酸飲料を常飲している人は、心臓発作や脳卒中の発症リスクが最も高いことに変わりはありません。

ビアベリー

お腹の形は、ビールをよく飲む人の特徴としてよく知られていますが、その変形はその飲み物だけのせいではありません。 ビールは体重増加に寄与するかもしれませんが、それが主な原因であり、唯一の原因ではないことを認識することが基本です。 ビールは、運動不足と不規則な食事の結果を補強するものです。

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お酒を飲むと、アルコールによるカロリーだけでなく、栄養を付加しない炭水化物も摂取することになります。

ビール1本(350ml)のカロリーは160kcalで、1日の消費カロリーに加算されます。 一般的に、ノンアルコールビールはカロリーが低く、99kcalの場合もあります。

ダークビール

黒ビールは従来のビールに比べてカロリーが最大で50%も低いと言われていますが、これは本当で、健康を害することはないのでしょうか?

ウィスコンシン大学で行われたいくつかの研究によると、黒ビールには従来のものにはない抗酸化物質が含まれており、また少量の鉄分も含まれているとのことです。

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また、健康的に飲めば、黒ビールにはフラボノイドが含まれ、血液の凝固を抑える効果があるとも言われています。

ただし、栄養成分には注意が必要で、一般的にカロリーが低いとは言い切れません。 中にはカロリーが高いバージョンもあります。

パブリシティ後に継続

ビールとソフトドリンク、どっちが太る?

どちらも同じようなカロリーですが、清涼飲料水には栄養がなく、糖分やナトリウムが多く含まれているため、健康的な食生活には不都合なため、フィットネスの大敵とされています。

グルコースレベルをコントロールする人にとって、ソーダはビールの4倍ものグリセミック指数を持つということを知っておくことは重要です。

したがって、ビールは一般的な清涼飲料水よりも害が少ないと言えますが、アルコールは肝臓の毒素として認識されているので、どちらも乱用は禁物です。

水分補給

ビールに含まれるアルコールは利尿作用があり、水分を補給しているつもりが、実は水分の排出を促していることになります。 しかし、最も人気のあるソフトドリンクに含まれるカフェインも利尿作用があり、ビールやソフトドリンクの摂取を正当化する口実にはなりません、その効果は穏やかなものです。

モデレーション

これらの情報を総合すると、ビールでもソフトドリンクでも、バージョンや銘柄に関係なく、"ほどほど "が悪影響のないキーワードであることがわかります。

一般的な清涼飲料水は、間違いなく最も太りやすく、社会における肥満率の高さの主な原因項目の一つですが、消費を禁止する必要はなく、健康の保持を認めることが必要です。

もちろん、週末にビールを飲むことは禁止されていませんが、ソフトドリンクはさらに日常生活に浸透し、子どもや高齢者にも影響を与えるので、注意して健康的な代用品を探す必要があります。 太るものから逃げようとせず、栄養を与え、より健康に貢献するものを探しましょう。

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チップはお気に召しましたか?

あなたは日常生活でビールや清涼飲料水を頻繁に飲む習慣がありますか? どちらが一番太りやすいか考えたことがありますか? 以下、コメントください!

Rose Gardner

ローズ ガードナーは、認定フィットネス愛好家であり、健康とウェルネス業界で 10 年以上の経験を持つ情熱的な栄養学のスペシャリストです。彼女は、適切な栄養と定期的な運動の組み合わせを通じて、人々がフィットネスの目標を達成し、健康的なライフスタイルを維持できるよう支援することに人生を捧げてきた熱心なブロガーです。ローズのブログでは、個人に合わせたフィットネス プログラム、クリーンな食事、より健康的な生活を送るためのヒントに特に重点を置き、フィットネス、栄養、食事の世界について思慮深い洞察を提供しています。ローズはブログを通じて、読者が身体的および精神的な健康に対して前向きな姿勢を持ち、楽しくて持続可能な健康的なライフスタイルを受け入れるよう刺激し、動機づけることを目指しています。体重を減らしたり、筋肉を増強したり、単に全体的な健康と幸福を改善したい場合でも、ローズ ガードナーは、フィットネスと栄養に関するすべての頼りになる専門家です。