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L'ipertensione è un problema serio che deve essere diagnosticato e controllato. Attraverso regolari controlli medici e frequenti misurazioni della pressione, è possibile identificare questa malattia silenziosa, poiché i sintomi compaiono solo in casi estremi.
Guarda anche: Nevo rubino: caratteristiche, cause e modalità di rimozioneSe il medico vi ha già detto che avete la pressione alta, è importante che abbiate un misuratore di pressione a casa per monitorarla frequentemente. Il trattamento può basarsi su farmaci per regolare la pressione e su cambiamenti nello stile di vita, compresa una dieta più sana.
Continua dopo la pubblicitàInoltre, molte persone cercano rimedi casalinghi che possano aiutare a controllare l'ipertensione, soprattutto nei casi in cui la pressione sanguigna aumenta a causa dello stress.
L'acqua zuccherata, ad esempio, è una soluzione casalinga spesso utilizzata per calmarsi in un momento di tensione. A causa di questa abitudine, alcune persone credono che bere acqua zuccherata possa abbassare la pressione sanguigna. Scoprite se questa abitudine è fondata e se l'acqua zuccherata aiuta a controllare l'ipertensione.
L'acqua zuccherata aiuta ad abbassare la pressione sanguigna?
La ricetta è popolare: 2 cucchiai di zucchero sciolti in 1 bicchiere d'acqua. Ma è sufficiente per ridurre la pressione?
Guarda anche: 8 Benefici del succo di zucca - A cosa serve, come prepararlo, ricette e consigliLa risposta è no, in realtà, l'acqua zuccherata non solo non aiuta a ridurre la pressione sanguigna, ma può aumentare il rischio di pressione alta in contesti in cui la dieta è già ricca di zuccheri aggiunti .
Sebbene bere un bicchiere di acqua zuccherata non faccia male, è importante considerare che il resto della dieta durante la giornata può contenere quantità elevate di zucchero.
Continua dopo la pubblicitàPertanto, il modo migliore per controllare la pressione arteriosa è il monitoraggio medico e una dieta equilibrata con un basso apporto di sale e zucchero.
Rischi per la pressione sanguigna associati allo zucchero
Oltre all'eccesso di sale, anche il consumo eccessivo di zuccheri nella dieta è legato all'aumento della pressione sanguigna. Secondo uno studio pubblicato nel 2017 dalla rivista scientifica Giornale dell'American College of Nutrition L'assunzione di zucchero può aumentare la sensibilità al sale, il che è pericoloso per chi ha già la pressione alta.
L'assunzione di troppi zuccheri è anche legata all'obesità, all'insulino-resistenza e al diabete di tipo 2, che sono fattori di rischio per l'ipertensione.
Inoltre, l'eccesso di zuccheri nella dieta può inibire la produzione di ossido nitrico nei vasi sanguigni, responsabile della vasodilatazione. Senza ossido nitrico, i vasi sanguigni possono quindi restringersi, aumentando il rischio di pressione alta.
Invece di puntare su una maggiore quantità di zucchero per ridurre la pressione, è più prudente e più sano investire in una dieta ricca di nutrienti e con un basso apporto di zuccheri aggiunti.
Quindi, alcuni consigli per mantenere la pressione a livelli sicuri sono:
Continua dopo la pubblicità- Bevete molta acqua;
- Mangiate più frutta e verdura fresca;
- Riducete l'apporto di grassi scegliendo latticini a basso contenuto di grassi e consumando proteine magre;
- Consumare noci, cereali e legumi;
- Praticare un'attività fisica regolare.
Oltre a contribuire alla regolazione della pressione arteriosa, seguire questi consigli può migliorare il benessere e la salute generale.