Lo zucchero è popolarmente conosciuto come il cattivo delle diete, ma questa affermazione può spesso suonare troppo equivoca. l'insulina e il glucagone sono due ormoni che interferiscono direttamente con i livelli di zucchero prodotti dal pancreas e con la loro circolazione nel sangue. sappiamo che i livelli di zucchero devono essere mantenuti in equilibrio per il corretto funzionamento del metabolismo, cheè fondamentale per chi cerca di perdere peso.

Scoprite di più su questi due ormoni e usateli per aiutarvi a perdere peso. L'insulina e il glucagone lavorano insieme per aiutare l'organismo a mantenere l'omeostasi.

Insulina

L'uso dell'insulina è comune per il trattamento del diabete e per le persone che devono convivere con alti livelli di zucchero nel sangue. Ci sono diverse affermazioni secondo le quali chi usa l'insulina può diventarne dipendente, ma questo è uno degli errori dichiarati. Nel caso di pazienti che usano diversi farmaci, devono prestare attenzione ai loro effetti sul pancreas, in quanto possono influenzare laSe si aderisce all'uso dell'insulina, le calorie saranno utilizzate come energia e questa sarà la principale fonte di energia per l'esercizio fisico.

L'aumento di peso non è impossibile, perché come per qualsiasi integrazione o uso di farmaci, gli effetti dell'insulina saranno efficaci solo con l'adozione di una dieta e di una rieducazione alimentare. Bilanciate tutte le abitudini sane e usate l'insulina e il glucagone senza eccessi, in modo che la vostra perdita di peso sia efficace e sana.

Ipoglicemia

Si raccomanda di evitare l'uso dell'insulina a digiuno o in caso di diete incontrollate e carenti di nutrienti, poiché questa è la causa principale dei casi di ipoglicemia.

L'uso dell'insulina provoca l'abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue. È importante prestare attenzione ai periodi di utilizzo e ai dosaggi applicati. Un uso eccessivo può causare un abbassamento incontrollato dei livelli di zucchero e quindi portare a un'eventuale ipoglicemia.

Un eccesso di insulina può causare:

• Immagazzinamento dei grassi;
• Riduzione del processo di utilizzo dei grassi come energia;
• Aumenta l'irritabilità, la stanchezza e la fame.

Glucagone

Questo ormone, come l'insulina, è prodotto dalle cellule del pancreas, ma il suo effetto è opposto: le proteine sono lo stimolo principale per la produzione di questo ormone.

Durante il processo di dimagrimento è necessario regolare l'assunzione di alimenti con carboidrati semplici, come pane, dolci e pasta, perché con questo consumo l'organismo lavora per liberare l'energia immagazzinata, il glucosio e gli acidi grassi. Quando nel sangue si registrano livelli elevati di insulina, la combustione dei grassi si riduce e questi non vengono utilizzati come fonte di energia.

Il glucagone fornisce l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue e quando l'organismo produce glucagone, smette di produrre insulina, poiché hanno scopi diversi. È a questo punto che l'organismo smette di immagazzinare e quindi brucia più grassi.

Il glucagone può agire positivamente nell'alimentazione delle persone che seguono una dieta povera di proteine, evitando così casi di ipoglicemia.

L'ormone influenza il lavoro del fegato, dove fornisce un aumento della scomposizione del glicogeno equivalente a glucosio. Può anche ridurre il glucosio utilizzato come fonte di energia nel fegato. L'aumento del trasporto di acidi grassi dal tessuto adiposo può ridurre l'uso di glucosio per il fegato e i muscoli stessi.

La produzione di glucagone a digiuno può influenzare direttamente il metabolismo, che deve essere mantenuto attivo per un'efficace perdita di peso. Se si persegue la produzione di questo ormone a digiuno, si può ottimizzare la degradazione del glicogeno epatico per il metabolismo dei carboidrati e persino aumentare la gluconeogenesi per il metabolismo delle proteine.

In caso di emergenza, il glucagone può essere somministrato per via intramuscolare: il contatto con il flusso sanguigno garantisce un effetto più rapido.

Proteine

Arricchite il vostro piano alimentare con alimenti ricchi di proteine, che sono indicate per favorire la produzione di insulina e glucagone.

Alimenti che aiutano a ridurre il rilascio di insulina:

• Avena;
• Pane integrale;
• Latte;
• Legumi e la maggior parte delle verdure.

Bilanciare l'apporto di carboidrati

Come sappiamo, i carboidrati consumati vengono trasformati in zuccheri nel sangue, quindi è importante riflettere su tutti i pasti consumati. Se si adotta l'uso di insulina e glucagone, ma si continua a optare per pasti ricchi di carboidrati, non si raggiungerà l'omeostasi desiderata.

Cercare un accompagnamento

È possibile stimolare la produzione di insulina e glucagone attraverso l'alimentazione, ma se si desidera intensificare l'azione attraverso l'integrazione, si consiglia di rivolgersi a un medico. È fondamentale che il medico conosca le vostre intolleranze e il funzionamento del vostro organismo, in modo da potervi indicare le modalità di utilizzo migliori per non incorrere in effetti collaterali in seguito.

Esercizio fisico regolare

Le persone che cercano di perdere peso devono essere consapevoli che dovrebbero bruciare più calorie al giorno. È importante riconoscere la quantità ingerita e cercare esercizi per bruciare più calorie rispetto al consumo giornaliero, in modo da poter rincorrere la perdita e conquistare il corpo che si desidera. La pratica degli esercizi dovrebbe diventare regolare e preferibilmente quotidiana, in modo che l'organismo lavori con ilL'obiettivo è quello di ridurre le misure e bruciare il fastidioso grasso localizzato.

Il processo di perdita di peso non sarà semplice solo con l'uso di insulina e glucagone, questo è solo un supporto per ottimizzare i risultati, ma l'efficienza di questo processo può essere riconosciuta solo dopo l'adozione di vere e proprie abitudini salutari.

HIIT

Gli esercizi eseguiti in tempi brevi e ad alta intensità possono contribuire a ridurre la produzione di insulina. L'HIIT, un metodo di allenamento a intervalli di intensità molto diffuso al giorno d'oggi, può essere utilizzato a vostro vantaggio.

Puntate su scatti e cicli ad alta intensità, concedetevi un breve tempo di recupero ma date il massimo durante questi "scatti". Con questo esercizio rimuoverete il glucosio dal flusso sanguigno in modo che venga assorbito dalle cellule muscolari e utilizzato come principale fonte di energia. Con questo trasporto di insulina, il pancreasprodurrà meno insulina.

L'esercizio fisico ad alta intensità può essere efficace nel produrre e aumentare i livelli di adrenalina, che può stimolare positivamente il rilascio di glucagone.

Controindicazioni

Non esistono controindicazioni evidenti all'uso di insulina e glucagone, ma è sempre importante chiedere consiglio in caso di dubbi sulle modalità d'uso e sulle reazioni.

Avete mai avuto bisogno di usare l'insulina e il glucagone e questo ha alterato in qualche modo il vostro peso? Come è stato questo processo? Commentate qui sotto!