Vediamo cosa mangiare per il mal di stomaco e cosa evitare nella dieta se si avverte questo disagio al momento o di frequente.

Il mal di stomaco può essere causato da diversi fattori: stitichezza, ciclo mestruale, gastroenterite, appendicite, ulcera gastrica perforata o sanguinante, colecistite acuta (infiammazione della cistifellea, solitamente causata da calcoli biliari), calcoli renali, diverticolite, sindrome dell'intestino irritabile, malattia infiammatoria intestinale, gastrite, bruciore di stomaco, reflusso e infezione.del tratto urinario, ad esempio.

Ma le possibilità non finiscono qui: la comparsa di dolore nella regione addominale può essere anche il risultato di un'indigestione, del morbo di Chron, di allergie o intossicazioni alimentari, di gas, di ernia e di endometriosi.

In altre parole, se da un lato è possibile che il mal di stomaco non sia qualcosa di così grave e che il sintomo passi presto, dall'altro può anche essere un'indicazione di un problema più serio, che richiede un trattamento più profondo e completo.

È quindi importante rivolgersi a un medico per individuare le cause di questo disagio nella regione dello stomaco e ricevere il trattamento necessario, soprattutto quando il dolore è forte, inizia improvvisamente e inaspettatamente, si concentra in una zona particolare o è ricorrente.

Ma cosa mangiare quando lo stomaco fa male?

Che sia senza motivo o come sintomo di un problema più grave, finché il mal di stomaco non si risolve può essere difficile sapere quali sono gli alimenti migliori per lo stomaco, perché cibi e bevande inadeguati possono peggiorare il disagio causato dal dolore.

Innanzitutto, è importante tenere presente che la risposta ideale a cosa mangiare per il mal di stomaco dipenderà anche dal fatto che il dolore è stato causato da una patologia. Ad esempio, quando è il risultato di una gastrite, l'intero regime alimentare dovrà sicuramente essere rivisto in modo permanente, in quanto questo fa parte delle strategie di trattamento della malattia. Scoprite come può funzionare una dieta per la gastrite indettagli.

Detto questo, dato che le cause del mal di stomaco possono essere molteplici, affrontiamo in generale cosa non mangiare e cosa mangiare per il mal di stomaco, che ne dite?

- Quando il cibo non si ferma nello stomaco

Per coloro che, oltre a sentire il mal di stomaco, non riescono a trattenere i cibi solidi nello stomaco, è consigliabile privilegiare i liquidi come le bevande sportive, i brodi chiari o l'acqua di cocco, che forniscono all'organismo i minerali necessari come il potassio, il calcio e il sodio.

Tuttavia, quando si parla di liquidi, non si includono le bibite analcoliche: queste bevande sono ricche di zuccheri e se una grande quantità di zuccheri raggiunge l'organismo in una sola volta, si può verificare un peggioramento della diarrea, un sintomo che può accompagnare il mal di stomaco.

I nutrizionisti indicano le zuppe e le minestre calde come alcuni dei migliori alimenti da consumare in caso di mal di stomaco.

- Banana

I benefici delle banane possono contribuire quando il mal di stomaco è accompagnato da diarrea o vomito.

Questo perché, oltre a essere facilmente digeribile, il frutto presenta elevate quantità di potassio, un minerale che l'organismo può iniziare a perdere proprio in caso di vomito o diarrea.

- Altri prodotti ortofrutticoli

Anche le verdure cotte, come carote e chayote, i succhi di frutta, la frutta al forno o la frutta cotta rientrano nel menu di cosa mangiare per il mal di stomaco.

D'altra parte, gli alimenti crudi come le insalate non sono appropriati in presenza del sintomo, perché sono difficili da digerire.

- Il riso

Questa volta, però, il riso bianco è la scelta migliore: il riso integrale o il riso selvatico, che di solito sono più salutari, sono più difficili da digerire, soprattutto se si hanno problemi di stomaco.

Gli alimenti ricchi di amidi e poveri di fibre, come il riso, possono contribuire a rendere le feci più solide e a fermare la diarrea, che può accompagnare il mal di stomaco.

- Tè

Tè come la lattuga, la camomilla e il mastice, ad esempio, sono dotati di proprietà medicinali lenitive che possono contribuire ad alleviare il dolore allo stomaco.

Tuttavia, prima di bere qualsiasi tè per affrontare il sintomo, assicuratevi che non sia controindicato per voi. Sì, anche i prodotti naturali come i tè possono essere dannosi, soprattutto se ingeriti nel modo sbagliato o in quantità esagerate, tanto che molti tè non possono essere consumati dalle donne in gravidanza o che allattano.

Cosa evitare

- Prodotti lattiero-caseari

Essendo ricchi di grassi, i latticini come il formaggio, il gelato e il latte non vanno d'accordo con chi soffre di mal di stomaco, soprattutto se il sintomo è associato a problemi di digestione.

- Frittura

Perché sono pieni di oli e grassi, i cibi fritti non fanno bene nemmeno alle persone sane e possono peggiorare il mal di stomaco.

- Cibo piccante

Quando il mal di stomaco si fa sentire, probabilmente non avete molta voglia di mangiare un piatto piccante, e non per niente: i cibi piccanti possono far lavorare di più l'apparato digerente per digerirli, il che può peggiorare la già fastidiosa situazione dello stomaco.

- Altri alimenti da evitare

Prodotti come il caffè, il tè nero, le bevande con caffeina, le bevande alcoliche, gli insaccati come la mortadella, la margarina e il burro sono altri elementi che non dovrebbero essere consumati da chi è alla ricerca di cosa mangiare per il mal di stomaco. Inoltre, vale la pena ricordare che anche il fumo e lo stress peggiorano il dolore allo stomaco.

Ulteriori riferimenti:

• //www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/stomach-ache-and-abdominal-pain
• //www.webmd.com/pain-management/guide/abdominal-pain-causes-treatments#1-2
• //www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-food-stomach-upset