Nella ricerca di una sana perdita di peso, spesso ci chiediamo: cosa prendere per dimagrire velocemente?

È una domanda che non ha una risposta definitiva, poiché compaiono sempre nuovi alimenti funzionali che promettono di rivoluzionare i programmi di dimagrimento.

Ma ci sono modi per accelerare la perdita di peso che sono già stati confermati dalla scienza e che possono anche apportare altri benefici alla salute.

Scopriamo quindi quali sono gli alimenti da consumare per dimagrire velocemente, oltre a scoprire altri modi per aiutare la perdita di peso.

Come perdere peso velocemente?

Il processo di perdita di peso è lungo e laborioso per la maggior parte delle persone.

Esistono infatti diverse condizioni legate all'aumento di peso e alla difficoltà di perderlo, come ad esempio:

• Resistenza all'insulina;
• Metabolismo lento;
• Uso di farmaci come i corticoidi;
• Ritenzione di liquidi;
• Sedentarietà.

Quindi, per perdere peso in buona salute, è necessario, innanzitutto, rivolgersi a un medico per valutare eventuali problemi che possono influire sul metabolismo, come l'ipotiroidismo, oltre a valutare altre condizioni di salute.

Pertanto, dopo questa valutazione, si può iniziare a lavorare per migliorare altri fattori legati al peso, come l'esercizio fisico regolare, l'adozione di una dieta equilibrata e il mantenimento di una buona idratazione.

Esistono però alcuni modi per accelerare la perdita di peso, come vedremo di seguito:

• Vedi anche : Bere acqua accelera davvero il metabolismo?

Metodi naturali per la perdita di peso

I metodi naturali per favorire la perdita di peso prevedono l'utilizzo di alimenti che possono avere in qualche modo le seguenti proprietà:

• Antiossidante;
• Antinfiammatorio;
• Diuretico;
• Fibra alimentare;
• Ricco di acqua.

Ma, naturalmente, quasi nessun alimento da solo possiede tutte queste proprietà. Ecco perché questi metodi casalinghi per perdere peso dovrebbero essere inclusi in un programma di dimagrimento.

Vediamo ora di conoscerne alcuni:

1. acqua e limone

L'acqua al limone è molto popolare tra le persone che vogliono perdere peso e viene consumata soprattutto al mattino. La bevanda è preparata in modo simile alla limonata, ma senza essere zuccherata.

2. aceto di mele

L'aceto di sidro di mele, come l'aceto bianco, è una ricca fonte di acido acetico, che ha attività antinfiammatorie, combatte l'obesità e favorisce la perdita di peso.

Per godere dei suoi benefici, mescolate un cucchiaio di aceto di sidro di mele con un bicchiere d'acqua. Se volete, potete aggiungere del miele per addolcirlo. Mescolate bene e bevete due volte al giorno.

3. tè verde

L'assunzione regolare di tè verde può aiutare a perdere peso e a evitare che venga riacquistato qualche tempo dopo.

Questo perché è una ricca fonte di catechine e caffeina, che contribuiscono ad accelerare il metabolismo e ad aumentare la combustione dei grassi.

4. succo di prezzemolo

La miscela di prezzemolo e succo di limone è uno dei migliori rimedi per la perdita di peso, grazie al fatto che sia il prezzemolo che il succo di limone sono ricche fonti di vitamina C, che ha un effetto antinfiammatorio e antiossidante.

Inoltre, il prezzemolo è un diuretico naturale e aiuta a prevenire la ritenzione di liquidi.

Per la preparazione di questo succo, sono necessari

• 1 tazza di foglie di prezzemolo;
• ½ bicchiere d'acqua;
• ½ limone.

Poi, è sufficiente frullare gli ingredienti e bere senza filtrare, per non perdere le fibre del prezzemolo. A piacere, si può aggiungere del miele.

5. tè alla cannella

L'aggiunta di cannella alle ricette è un ottimo modo per accelerare il metabolismo e contribuire alla perdita di peso. Inoltre, il consumo di cannella può anche aiutare nella prevenzione del diabete e delle malattie cardiovascolari.

Per preparare la tisana è sufficiente aggiungere 1 o 2 cucchiaini di cannella in polvere a un bicchiere di acqua calda, lasciandola in infusione per circa 5 minuti. E per variare il sapore, si possono aggiungere miele e succo di limone.

6. cetriolo

Il cetriolo è un rimedio naturale noto per la sua capacità di aiutare a ridurre il peso. Questo effetto è dovuto alle proprietà del cetriolo, che contiene il 90% di acqua, oltre a fibre alimentari e vitamina A, C ed E.

Inoltre, è un alimento super versatile che può essere aggiunto a insalate, panini e come accompagnamento a molte altre ricette.

7. tè al tarassaco e menta

Il tè preparato con queste due erbe aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, oltre ad avere proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.

La preparazione del tè al tarassaco con menta è piuttosto semplice:

• Riscaldare una tazza d'acqua;
• Poi, quando inizia a bollire, spegnere il fuoco e aggiungere le erbe;
• Lasciare quindi in infusione per 10 minuti, filtrare e servire.

8. olio di cocco

La presenza di acidi grassi a catena media nell'olio di cocco lo rende un buon alleato per chi vuole perdere peso velocemente.

Tuttavia, per godere degli effetti di quest'olio, è necessario utilizzarlo in sostituzione di altri oli, come l'olio di soia.

9. succo di carota

Questo succo è molto efficace per la perdita di peso e la riduzione del grasso corporeo, poiché è ricco di fibre e di antiossidanti carotenoidi.

Per preparare il succo di carota, prendete due carote, sbucciatele e frullatele con un po' d'acqua. E per variare il sapore, potete aggiungere un po' di frutta, come l'arancia.

Un altro consiglio è quello di mangiare le carote, crude o cotte, per ottenere risultati buoni e visibili.

• Vedi anche : Benefici della foglia di carota - A cosa serve e suggerimenti

10. tè all'ibisco

L'ibisco, o Hibiscus sabdariffa, è una pianta ad azione diuretica e dimagrante, che può apportare diversi benefici alla salute, come ad esempio:

• Abbassa la glicemia, rendendo più difficile l'accumulo di grasso;
• Aiuta a ridurre l'assorbimento dei carboidrati;
• Riduce l'assorbimento e l'accumulo di grassi;
• Ha un effetto diuretico.

Per preparare il tè all'ibisco, è sufficiente aggiungere un cucchiaio di fiori secchi in una tazza di acqua bollente e lasciare riposare per circa 10 minuti.

11. tè oolong

Il tè Oolong è una bevanda cinese nota per accelerare il metabolismo, aumentare la combustione e prevenire l'accumulo di grassi. Le sue proprietà sono simili a quelle del tè verde, poiché provengono dalla stessa pianta.

Farmaci per una rapida perdita di peso

Oltre ai metodi naturali per perdere peso, esistono farmaci che possono aiutare in questo processo.

Ma il loro uso deve sempre essere supervisionato da un medico, poiché questi farmaci causano vari effetti collaterali che possono anche essere pericolosi per la vita.

Questi farmaci possono essere suddivisi in due gruppi:

1. Soppressori dell'appetito

Agiscono direttamente sul sistema nervoso centrale.

• Sibutramina;
• Belviq, o lorcaserina;
• Qnexa, una combinazione di fentermina e topiramato.

Inibitori della lipasi

Agiscono impedendo l'assorbimento dei grassi durante la digestione.

• Orlistat, comunemente noto come Xenical.

Altri suggerimenti

Oltre ai modi già citati, ci sono alcuni cambiamenti dietetici che possono aiutare nella lotta contro la bilancia, come ad esempio:

• Includere nel menu giornaliero alimenti ricchi di proteine, come ad esempio le uova sode;
• Non saltare i pasti;
• Privilegiare sempre le versioni integrali degli alimenti, come riso, pane e pasta;
• Evitare cibi e bevande elaborati, come biscotti farciti e bibite.

In questo modo è possibile non solo perdere peso, ma anche mantenerlo, evitando l'effetto fisarmonica.

Fonti e riferimenti aggiuntivi

• NCBI (Centro nazionale per le informazioni biotecnologiche, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti)
  • Effetti benefici del consumo di tè oolong su soggetti sovrappeso e obesi indotti dalla dieta
  • Effetto della piperina nella regolazione della dislipidemia indotta dall'obesità nei ratti che seguono una dieta ad alto contenuto di grassi
  • Ottimizzazione delle condizioni di estrazione di alcuni composti polifenolici dalle foglie di prezzemolo (Petroselinum crispum)
  • La vitamina C in Agrumi succhi di frutta
  • Effetti antiobesità e antinfiammatori dell'aceto di acido acetico sintetico e dell'aceto di Nipa su topi obesi indotti da una dieta ad alto contenuto di grassi
  • La riduzione del peso corporeo mediante la dieta con aglio è associata a un aumento dell'espressione dell'mRNA della proteina di disaccoppiamento e all'attivazione della proteina chinasi attivata dall'AMP nei topi obesi indotti dalla dieta
  • Effetti metabolici del complesso di gel di aloe vera in pazienti obesi prediabetici e diabetici precoci non trattati: studio randomizzato controllato
  • La foglia di curry (Murraya koenigii Spreng.) riduce i livelli di colesterolo e glucosio nel sangue di topi ob/ob
  • Effetti della cannella sulla sindrome metabolica: una revisione basata sui suoi meccanismi
  • Il consumo di zenzero aumenta l'effetto termico del cibo e promuove il senso di sazietà senza influenzare i parametri metabolici e ormonali negli uomini in sovrappeso: uno studio pilota/