Il verde della lattuga è il protagonista di molte insalate. Il suo sapore neutro permette di abbinarla a diverse verdure, componendo un piatto colorato e salutare. La lattuga è di solito una delle prime verdure che i bambini imparano a mangiare, grazie alla sua colorazione attraente e al suo sapore delicato. Grazie alla lattuga, molti di loro possono acquisire l'abitudine di mangiare verdure.

La lattuga è molto nutriente e un altro modo eccellente per consumarla è il tè. Avete mai pensato di imparare a fare il tè alla lattuga? Forse non è la prima cosa che vi viene in mente quando pensate a questa verdura, ma sicuramente porterà benefici alla vostra salute e alla qualità della vita. Provate!

Benefici del tè alla lattuga: a cosa serve?

Un noto beneficio del consumo di lattuga è la sua capacità di aiutare la perdita di peso: 100 grammi di lattuga hanno solo 15 calorie, meno dei pomodori e dei cetrioli, che sono ricchi di acqua.

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È anche una ricca fonte di vitamine e minerali, come la vitamina C, che aiuta ad aumentare le difese dell'organismo contro le malattie e gli invasori che portano a raffreddori e influenze. È anche ricco di magnesio, calcio, potassio, fosforo e ferro. Il calcio, come molti già sanno, aiuta a migliorare la densità ossea.

Essendo una verdura alcalina, aiuta anche a migliorare i problemi di stomaco in quanto riduce l'acidità gastrica, anche nelle persone affette da gastrite.

La lattuga è anche importante per disintossicare l'organismo, motivo per cui viene spesso consigliata a chi vuole abbandonare dipendenze come il fumo o la compulsione per i dolci.

Tè alla lattuga per dormire meglio

Un altro beneficio forse poco conosciuto è che la lattuga aiuta a migliorare la qualità del sonno, riducendo le possibilità di insonnia; se preparata sotto forma di tè, è particolarmente efficace perché la bevanda calda ha un effetto rilassante e induce il sonno se assunta prima di andare a letto.

La lattuga è ricca di letucario, che aiuta a indurre il sonno, il rilassamento della mente e il buon umore.

Elenco rapido dei vantaggi

• Ricco di vitamine A, C, E, K;
• Senza grassi e con poche calorie;
• Ricco di minerali come ferro, potassio, zinco e magnesio;
• Basso contenuto di carboidrati;
• Aiuta a migliorare la vista;
• Combatte i radicali liberi;
• Aumenta le difese dell'organismo;
• Migliora la cicatrizzazione dell'organismo;
• Previene i casi di anemia;
• Aiuta i muscoli a funzionare correttamente;
• Favorisce il senso di sazietà;
• Migliora la qualità del sonno;
• Rafforza le vie respiratorie;
• Migliora la densità ossea;
• Aiuta la formazione delle cellule del sangue;
• Aiuta il metabolismo.

Come fare il tè alla lattuga - Ricette e modalità di preparazione

Ecco le ricette di tè alla lattuga più consumate. Imparate a preparare il tè alla lattuga per ottenere il massimo dei benefici, del gusto e delle proprietà.

Esistono diversi modi di preparare il tè: alcuni usano solo le foglie, altri i gambi e le foglie e altri ancora la radice. Può essere servito quasi freddo, ma l'ideale sarebbe servirlo caldo.

Il tempo di infusione è necessario affinché le foglie rilascino le sostanze nutritive. Volete sapere come beneficiare delle proprietà della lattuga sotto forma di tè? Scoprite alcune ricette.

1. ricetta del tè alla lattuga

Ingredienti:

• 5 foglie di lattuga;
• 1 litro di acqua.

Metodo di preparazione:

Scaldare l'acqua in un tegame, aggiungere le foglie e lasciare in infusione per 5-10 minuti. Filtrare e servire caldo o, se si desidera, conservare in frigorifero.

2. ricetta del tè alla lattuga con le mele

Ingredienti:

• 1 tazza di acqua;
• buccia di mela;
• 1 foglia di lattuga.

Indicazioni:

Scaldare l'acqua e aggiungere gli altri ingredienti, lasciare in infusione per qualche minuto a pentola coperta, filtrare e servire caldo.

3. ricetta del tè alla lattuga

Ingredienti:

• 7 foglie di lattuga normale;
• 200 ml di acqua.

Indicazioni:

Lasciate cuocere a fuoco basso per 15 minuti. Quando avrà assunto un colore giallastro, potete spegnere. Lasciate raffreddare e servite. Se volete, potete dolcificare.

Suggerimenti

È fondamentale scegliere una lattuga di qualità per la preparazione del tè. E per la qualità, l'ideale è scegliere una lattuga priva di sostanze agrochimiche, piantata in orti biologici. Le foglie devono essere sode e senza macchie scure, con un colore verde intenso. È importante igienizzarle bene, lavandole sotto l'acqua corrente.

La bevanda può essere consigliata a neonati e bambini, aiutandoli a rilassarsi e a indurre il sonno. Se consumata subito dopo la preparazione, la tisana di lattuga preparata per infusione può essere salutare quanto il suo consumo puro e crudo. L'unica cosa che può far perdere nutrienti e proprietà è il suo consumo troppo a lungo dopo che è pronta, quindi ricordate di non conservarla mai per dopo,preparare la misura esatta per il consumo immediato. Consumare da 2 a 3 tazze al giorno.

Cosa ne pensate di questi modi di preparare il tè alla lattuga per ottenere maggiori benefici? Quale ricetta vi è piaciuta di più? Commentate qui sotto!